한스데이

#f45구로디지털단지 #프프챌린지#협찬 안녕하시렵니까 오랜만에 돌아온 운동 일상 입니다! 작년에 혼자 슬쩍 운동하다가 운태기가 와 F45에 도전 하여 벌써 200회가 다가오고 있습니다~~! (왕 두근두근) 다양한 사람들 만나보면서 열심히 운동하니 다시 식단의 중요성을 느끼게 되어 슬쩍 신청한 프프챌린지가 당첨되어 상품을 직접 받아 요리 해서 먹어보았는데요! 삶은 계란을 그대로 으깨어 흰자의 탱글함과 마요네즈와 우유 단백질 덕분에 고소하고 더 부드러운 에그 스프레드 먹어볼수있었어요 ㅎㅎ! 이 맛있는 에그 스프레드로 직접 만든 먹기 좋은 프로틴 에그 샌드위치 입니다! 간단하게 도시락 싸고 다닐수도 있고 클린 그 자체 여서 한 동안 도시락 메뉴로 잘 싸고 다녔습니다 ㅎㅎ 샌드위치가 먹고 싶은데 간단하고 클린한 샌드위치를 찾는 사람들에게 완전 추천 하는 프로틴 에그 스프레드 직접 구매해서 드셔보세요 🫶

- 진짜 진짜 오랜만에 하체 운동 냠~ 아파서 쉬는 동안 수행능력 넘 떨어져서 눈물이 줄줄 났지만 운동한다는 사실이 넘 행복하네용 ㅎㅎ 하체 뿌시고 유산소 천국의 계단까지 했슴니다용 ~ 유산소 인증 사진을 깜빡 잊어서 하체 인증만 총총~ 힙어브덕션 15회 5set 60kg 레그프레스 12회 5set 100kg 원레그 데드리프트 10회 3set 10kg 레그익스텐션 20회 3set 15kg 천국의 계단 30분

- 2022.11.01 드디어 거북이 탈출 >_< 피티쌤이랑 재활피티를 진행한지 어언 한달반째 거북이도 탈출 하고 무너진 코어가 확실히 탄탄해진것같아서 매우 뿌듯하다 ! 하지만 오늘 늦잠자서 한끼만 먹어서 데드 생각 보다 많이 땡기지 못해서 너무 아쉽ㄷ ㅏ.. 오늘은 등만 조지고 인터벌 하고 한뒤 집 오는 길에 자전거 타고 유산소 더 조졌습니다 ㅎㅎ 역시 운동이 젤 즐거워 ~

- 2022.10.27 운동은 꾸준히 했지만 ... 현생이 너무 바빠 올리는걸 미루다보니 지금까지 미뤘습니다 ...⭐️🏋️‍♀️ 하체 뿌시고 인터벌 조졌습니다 헷 폴프 찍고 다시 살이 너무 쪄버려서 다시 다이어트 화이팅 ...⭐️

- 2022.09.05 오랜만에 피드 ~! 운동은 진짜 꾸준하게 하고 있는데 올리는게 귀찮아졌네요..⭐️ 그럼 안되는데 득근을 위해 다시 열 운동 한걸 인증해보겠습니담 ! 화이팅 !

- 2022.08.18 저번에 산 덤벨 로우로 집에서 공복 웨이트 처음 해봤는데 유산소랑은 다르게 너무 더 힘들더라구요 그래도 아침부터 땀 빼내니까 공복 운동 못 잃어 ...⭐️ 아침엔 하체 땡겼습니다 스쿼트 150회 무게를 10kg로 해서 가볍게 했습니다 ..⭐️ 스쿼트 땡겨줬으면 스티브 데드리프트로 다리 뒷 근육까지 자극을 줘야하기때문에 같은 무게로 같은 횟수 진행 한 다음에 오늘 pt라서 가슴이랑 삼두 운동 했습니담 ! 벤치는 힘이 부족해서 맨날 제자리 걸음이였는데 드뎌 벤치 20kg ...🥹 원래 스미스머신에서 5kg도 힘들던 몸이였는데 이제 스미스머신에서 20kg 라니 오늘도 성장했다는게 보여져서 매우 해삐하군염 ㅎㅎ 그리고 아무리 스트레칭 해도 풀리지않은 저의 근육 친구들을 위해서 스포츠 마사지도 쓱싹 하고왔습니다 세상 시원 편안 ㅎㅅㅎ 그럼 #오운완 ~!