해군언냐

🍎애플엉덩이는 이렇게🍎 나 있잖아 비밀이 있어... 엉덩이가 없었었다는거.... 아무도몰랐지만 나도 몰랐어🤣🤣🤣🤣 그런데 나 엉덩이도 쳐져 있었다..?? 저때도 운동을 했었는데.... 하......요즘 운동을 잘하고 있나방 엉덩이가 탄력도 붙고 커지고 빵빵해지는중!!! 매일매일 하체운동과 엉덩이 운동의 효과 🍎 애플엉덩이 만드는거 어렵지 않앙!!!! 하나만 약속해 매일매일 조금씩 1분 습관으로 노력하겠다고 ✅ 방법 ✅ 복부를 단단히 잡고, 옆으로 넘어가지 않게 다리를 들어올릴수 있는만큼 옆으로 밀어 올려준다! 힙딥에 아주 좋음!✅ 체크체크 👉나는 변한다 👉나는 변하고 있다 👉나는 할수 있다

🖐️팔뚝안녕🖐️ 저 안녕하는데... 팔뚝이 덜렁 덜렁 거리는거지... 그래서 결심했어~ 빼는거 말고 탄력 UpUp 시켜보자 오늘도 나에게 말해본다 나는 변한다 나는 잘하고있다 나는 할수 있다 ‼️초동이 ‼️ 👉 눈으로 먼저 보기 👉 그리고 1세트먼저 해보기 중상동이 쑤블리님들♥️♥️ 다 아시죠??? 함께하시죠😀😀

🖐️🔥여기불태워🔥🖐️ 오늘은 이거 하나만 하자.. 등운동 다리운동 따로 하지 말고.~~~~ 그리고 누워있지말고 하...오늘 아침 2시간 불태웠다..... 내 의도는 아니었으나... 그렇지 도망다니면서 하체는 500개를 했더랬지😨😨😰😱😱😇 다 엉덩이랑 허벅지가 얼얼 그리고 요 운동으로 마무리😍 ✅ 초동이들 ✅ 👉 설명잘듣기 👉 한세트만 따라해보기 👍 정확한 자세가 관건 Point ✅ 중•상동이 ✅ 👉 센스있기 설명듣기 👉 3-5세트바뤼 가즈아 오늘의 오운완 1분 운동 끄읕!!!!♥️ ♥️우리쑤블리님들 사랑해요 ♥️ 나는 나를 사랑한다 함께 외치자 나는 변한다 나는 변하고 있다

🖐️All in One🖐️ 종합본 세트 운동 운동은 무조건 재밌고 신나게~~ 절대아프게 운동하지마세요❌ 절대 강하게 운동하지마세요❌ 절대 내 자신을 내려 놓지 마세요❌ 우리에게 나태해짐이란 없습니다 그냥 운동하기 싫은거... 그냥 지금 아무것도 하기 싫은겁니다 운태기 따위 없다❌❌ 세상에 운태기는 존재하지 않는다 자기암시 시작하세요 나는 변한다 내몸이 변하고 있다 점점더 바뀔것이다 ✅ 초보 운동러(초동이) 👉 한세트는 눈으로만 봅니다 👉 한세트만 사부작 따라해 봅니다 ✅ 중•상급 운동러(중동이) 👉 기본3-5세트바뤼 🩷💛우리사랑하는 쑤블리님들 오늘도 오운완🧡💛 남겨서 더 이쁜 내가 되도록 해봅니다

🔥🔥 허벅지 라인이나 좀 만들자 오늘의 “1분”은 바로 👉이것!!!! 싑지만 하고 나면 “헉헉” 간단하지만 하고 나면“헉헉” 이정도 할수 있지요?? 👉 내일은 3개 종합해서 갑니다!! ‼️초보자는 이렇게 ‼️ 설명 먼저 잘듣기 👉 설명 안들으면 자세 나빠져도 책임 안짐 👉 그리고 1세트만 해봅시다 ‼️ 중•상급자는 이렇게‼️ 👉 설명먼저 듣고 👉 3-5세트는 가봅시다 오늘도 오운완 꼭 하기 👉보자마자 일어나기

📌언제어디서나 할수있다!📌 ⠀ ⠀ 준비물 : 밴드면 끝!!! (없는데요.???? 없어도대요) ⠀ ⠀ ⠀ 엄마따라 산에갔다가 어무니 루틴 알아서 하시길래 이 음악이 왜이리 재밌던지 ⠀ ⠀ 그래서 냉큼!! 그자리에서 운동하나 맹글어봤습니다 ⠀ 하체와 🍑옹동이를 자극할수 있는 그런것!!!! ⠀ 허벅지는 안쪽이 더 자극이 갈겁니다🔥🔥🔥 ⠀ 파이야!!!! ⠀ ⠀ ⠀ 폰📱들고 있는 지금 그대여🩷 3번만 돌려보면서 해볼까요?? ⠀ ⠀ ⠀ 👉디스크환자 요령 : 허리가 굽어지지 않게주의 와이드스쿼트시 앉을수 있는 만큼만 ⠀ ⠀ ❌❌❌하지마라❌❌❌ 시선은 아래로 깔지 말것 등을 둥글게 말지 말것!!