헤일란

#제품지원 @underarmourkr 유산소 해야지 더워도 💦 #언더아머 #언더아머애퍼리션 #애퍼리션크루 #히트기어컴프레션 #애퍼리션

Same place, different time! Approximately 30 years ago, aunt Doro (@doroteamariareis) went to Portugal with her friend. When told them about our trip to Portugal, she showed us her photos she took in Portugal. Going through the dusty album felt like time travel. Seeing aunt Doro in her 30s in the same place we visited was uncanny. Fabio’s grandmother moved from Portugal to Brazil when she was only 9, which explains why both Fabio and aunt Doro has been to Portugal; to retrieve their Portuguese heritage. His grandmothers birth house is still standing in Semede, Portugal alongside with his great-grandfather’s orange tree. It was pure joy to show his grandmother that we visited the house and seeing him connected to his heritage was just beautiful 💖 우리의 포르투갈 여행 이야기를 듣고 파비오의 고모님께서 오래된 앨범을 꺼내 보여주셨어. 거의 30년 전 시고모님의 젊은 시절 우리와 같은 곳을 비슷한 나이로 여행하셨다는 게 너무 신기했어. 꼭 시간여행을 하는 기분이더라구. 파비오의 할머니는 9살 때 포르투갈에서 브라질로 이민을 오셨어. 그래서 파비오도 시고모님도 포르투갈에 갔던 거야. 할머니께서 사셨던 하얀 집은 아직까지도 튼튼하게 서 있고 그 옆에는 증조 할아버지가 심으신 오렌지 나무가 있었어. 할머니께서는 우리가 그 집에 다녀왔다는 이야기를 듣고 무척 기뻐하셨고 파비오가 포르투갈계 브라질 사람으로서 정체성을 다시 느낄 수 있는 이번 경험은 정말 소중한 시간이었지 ❤️

Will take wherever yoga mat fits in ✅ #yogaeveryday #yogainspiration #selfguidedpractice #yogaasana #셀프수련 #요가스타그램 #요가수련 #요가수련일지

이 때처럼 가슴 쭉쭉 펴고싶다 🥹 요가할 수 있어 삶이 살아지지만 하지 않고도 살 수 있어야 한다는 생각이 드는 요즘. 요가하고 할려면 건강해야겠다. 그나저나 저 때 나 엄청 열심이었네 😄 #하타요가 #하타요가수련 #요가일기 #요가스타그램 #요가자세 #hathayoga #yogapracticedaily #yogapracticenotperfect

My trauma is not being able to practice ᴗ͈̥̥̥̆‸ᴗ͈̥̥̥̆ 일주일 쉬면 괜찮아질거라고 생각했는데, 한 달은 쉬어야 할 거라는 의사선생님 말은 진짜였어. 괜찮다고 스스로 주문을 걸다가도 윽 소리가 자동으로 나와서 내 상태가 어떤지 수긍해야 했어. 이제서야 조금 수련이 깊어진 것 같았는데, 죽을 것 같이 아픈 것도 아닌데 꼭 수련을 그만해야 할까? 발목 아팠을 때에도, 햄스트링 다쳤을 때에도 조금 참고 했었잖아. 조금만 더 하면 라자카포타도 할 수 있을 것 같았는데. 숨을 크게 쉬기만 해도, 아기자세를 해도, 엎드려도, 누워도 시큰한 통증이 가시질 않아. 일단 아사나적인 수련은 포기하고 (물론 포기하기 직전 한 번 까불고 엄청 아팠음) 그간 부족했던 잠이나 실컷 잤어. 그 다음에는 그래도 할 수 있는 걷기도 하고. 못 읽고 밀린 책 읽고 앞으로 읽을 책도 사고. 옷도 사고 또 너무 많이 사서 반품하고. 수련을 통해 정리되었던 마음도 조금씩 더 동요되는 게 느껴져서 명상을 꾸준히 해보려고 해. 치명적이지 않은 부상이라는 것, 어쨌든 일상을 지속할 수는 있다는 것, 지도자 과정은 무사히 마쳤다는 것 등등 좋은 일들이 분명 많은데 아직은 눈물 찔끔 할 만큼 억울하고 속상함이 훨씬 커. 그런 마음도 고요히 받아들일 수 있게 되려면 아직 시간이 더 쌓여야겠지… My yoga asana journey had to take a small stop due to small rib fracture. I laughed silently when the doctor told me I’ll have to stop all sport activities for a month because I thought I felt fine. Little did I know his words were going to come true. The pain was there no matter what pose I take. “Maybe I’m okay. Maybe I’m just overreacting. “ I tried my very best to lie to myself that I’m not in pain but it didn’t take too long for me to surrender to the persistent pain I had in my chest. Suddenly I had too much time and I didn’t know what to do about it. I read, walked, ate, slept, and rested. It was much needed vacation from hard core practice I was putting on my body. To be completely honest, I’m still upset about this injury. Rajakapotasana felt so close in the last session I did. The bright sides are that the fracture isn’t fatal (at all), that I can still keep my daily life going, and that i have already finished TTC. Still the feelings are there. I guess I’ll need just a little more time to quietly let go of these emotions.

귀찮아도 셀프수련할 때에는 꼭 찍어보기 📷 평소에는 몰랐던 내 습관을 객관적으로 볼 수 있다 🤯 그리고 수련할 때 느껴졌던 미묘한 감각을 다시 되새기며 다음 번 수련에서는 같은 실수를 반복하지 않도록 해볼 수 있다 😊 열심히 하는 내 모습에 스스로 칭찬도 해 주고, 실패하는 모습에 웃어도 보기! Why you should bother to film your yoga practice? You’ll see your habits you didn’t realize. The video will be a great source of feedback for your alignment. Try to grasp that subtle sensation you had during the practice and apply it on your next one so you don’t make the same mistake 😊 Praise your hard work and have a laugh at your fall!