mimo****420

[항상다이어트실패는. . 식욕] 밥을 충분히 먹었는데도 이상하게 간식이 당기거나 습관적으로 무언가를 찾게 된다면 이는 진짜 배고픔이 아닌 가짜 배고픔🤦🏻‍♀️ 또한 가짜 배고픔이 느껴질 때 음식을 계속 먹으면 잉여 에너지원이 축적돼 살이쪄요 🐷 ⬇️⬇️⬇️⬇️ 🔴가짜배고픔,식욕억제꿀팁!!🔴 ✔️수분 섭취하기 우리 몸은 탈수 상태가 되면 목이 마르다는 신호를 뇌 시상하부에 있는 갈증 중추로 보내는데, 음식 중추에서 목마름을 배고픔으로 착각하게 만들기 때문에 평소 물을 충분히 섭취해야해요 ✔️충분한 수면 체내에는 허기짐과 포만감을 자극시키는 식욕조절 호르몬인 랩틴과 그렐린이 있는데, 수면 시간이 줄어들면 포만감을 주는 랩틴 호르몬이 감소하고 허기짐을 주는 그렐린 호르몬이 증가해요. 이로 인해 깨어있는 동안 과잉의 배고픔을 느끼게 되고 ->과잉의 배고픔은 혈당을 빠르게 상승->단 음식 섭취 ✔️단 음식 멀리! 정제된 탄수화물처럼 혈당을 급격히 높이는 음식을 자주 많이 먹게 되면 췌장은 인슐린을 과도하게 분비해 식당이 다시 급격하게 낮아져요 이는 일시적인 저혈당이 발생->탄수화물 섭취 욕구 제로 칼로리 음료는 배고픔을 느끼도록 뇌를 속이기 때문에 식욕을 다스리기 위해서는 제로 칼로리 음료 역시 No!!! ✔️단백질 섭취 늘리기 단백질은 배고픔을 느끼는 호르몬인 그렐린 분비를 억제하며 포만감을 오래 유지하게 해 식욕조절에 도움 ✔️식이섬유 섭취하기 이상할 정도로 단계 끌린다면 장내 생태계의 균형이 무너지고 유해균이 우위를 점했을 가능성이 높아요 체내 독소를 증가시키고 독소가 시상하부에서 포만감을 조절하는 식욕억제호르몬인 랩틴의 기능을 저하시켜 과식증과 같은 섭식행위 이상을 유발 ✔️스트레스와 가짜 배고픔 구별 감정적으로 우울하거나 업무나 학업으로 신경 쓰이는 일이 생기면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 수치가 떨어지게 되고 우리 몸은 세로토닌 분비를 늘리기 위해 뇌로 배고픈 신호를 보내서 당을 채우게해요 ✔️올라잇레드섭취 (미국FDA승인,천연식욕억제제) 레드는 그린커피빈추출물+녹차추출물 :체중조절 +신소재 천연식욕억제 이트레스:가짜배고픔,식욕억제 ➰최소1-2주는 하루3포, 매끼식전에 꼭 드세요 (단,위가 약하다면 식후도ok) 개인마다 효과 나타나는 시기가 다르기때문에 30분-1시간전 맞는 시간대를 찾는게 포인트예요!! ➰ 모두 장기섭취ok ⬇️⬇️미노맘, 올라잇레드 첫런칭 첫런칭4+1 프로모션으로 진행해요 설날 입터짐은 올라잇레드♥️ mimododo_sy ❤️미노맘-18kg리얼후기는.상단고정게시물♥️ ❤️미노맘첫런칭, 올라잇레드 4+1❤️ #올라잇레드 #올라잇블루 #올라잇그린 #퍼플리스 #민트효소 #닥터클린톡

[오늘뭐드셨어요?] 겨울방학 간식 저장 꾸욱!! ✔️닭다리살은 식감에 예민한 미노가 좋아해요 부드러운 닭다리살 요리는 언제나 환영이죠? 치킨을 주문하자니 너무 부담스럽고, 집에서 반죽만들어서 닭을 튀기자니 감당 안되더라구요. .ㅜ 그래서 제가 준비했죠? 기름도 많이 필요 없고, 재료도 간단하게 닭과 전분이면 주재료 끝!! 닭다리살 튀김을 같이 만들어 보아요 ▶️한번쯤 해먹겠다하심. . 저 힘내라고 ♥️하트 빵야 🔫 [재료] 닭다리살 5개,전분 반컵 [밑간]후추 조금,맛술 2스푼,소금 0.2스푼, 굴소스 듬뿍 1스푼 [소소]물,2스푼,진간장 2스푼,다진마늘 반스푼,꿀 또는 올리고당 1.5스푼 ➰혹시 냉동실 오래둔거라면.우유에 담궈놓아도 좋아요 .(잡내제거) 1️⃣ 닭다리살은 잘 씻어서 물기를 빼주셔야 해요. 튀길꺼라서, 수분이 많으면 안되요 물기 뺄 시간이 없다면 키친타월로 눌러서 물기를 제거 2️⃣ 후추 조금, 맛술 2스푼, 소금 0.2스푼, 굴소스듬뿍 1스푼 넣고 잘 버무려 냉장고에서 밑간이 스며들 시간을 줍니다(15분) 3️⃣전분옷을 입혀야 하는데요 투명비닐에다 전분 반컵을 넣고 고기를넣어 전분을 빈틈없이 바르고, 비닐장갑 낀 손으로 잘 눌러가면서 입혀주세요. 4️⃣기름 많이 필요없어요.중약불에 튀겨주세요 너무 센 불에 하면 익지도 않고 타니, 중약불로 앞뒤굽굽 뚜껑을 닫고 10분 정도 더 튀겨줄거예요. 그럼 속까지 잘 익어요 5️⃣튀겨진닭다리살 그냥 먹어도되고, 소스를 위에 부어도 되고 튀긴닭에 소스재료를 넣어 한번 졸여도 맛있어요 미노는 소스 없이, 밑간만해도 좋아해요 📍소스:물 2스푼, 진간장 2스푼, 다진 마늘 반스푼, 꿀 또는 올리고당 1.5스푼을 넣고 1분 정도 끓여줍니다 ☑️이번방학 간식으로 어때요?!!! ☑️돌밥돌밥돌밥아니고. . . 간식도있었네?ㅋ #방학식단 #방학간식 🔻🔻🔻방학,엄마다이어트하실분? 지금 올라잇 오픈했어요! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🔈미노맘 팔로우하고 소소한일상 [오늘도 육아&다이어트중] 공유해요 #꼼수다이어트 #엄마일상 #육아 𝘀𝗵𝗮𝗿𝗲 𝗴𝗼𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁 미노맘 다이어트할때 도움 받았던 제품들 여기✅@mimododo_sy #올라잇 #민트효소 #퍼플리스 #닥터클린톡 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

[돌밥돌밥시작]겨울방학은 매운맛? 2024년 1월은 뭔가? 잘보내야할것같아서 늦잠 절대 자지 않겠다며, 8시부터 활동시작! 습관을 길러주는건 중요하니까요! 미노는 일어나면 꼭 입헹굼하고, 물한잔마셔요 음양탕? 그런건 아니고 그냥 유아수나, 보리차끓임 따뜻한거 주기도 하구요!!! 유산균대신 낙산균 먹이고, 미노는 모닝화상영어로 루틴 시작하고 저는 일어나면 밥준비랑, 뚱뚱에서 통통으로 가기위한 루틴으로 시작해요!! 대략 한시간정도걸리고, 10시30분 미노 줄넘기가면 저는 오전 발주하고 집청소 호다닥하는데. . . . 그럼… 또? 점심시간… 아. .오늘은 뭐먹지?😆 ➰사실. . 오전 일할 시간을 확보하기위해 울미노 바쁘게 사는중🤣🤣 🔻🔻🔻 습관, 뭔가 딱 대략적인 루틴잡아놓음 챙겨먹는것도 깜빡하지 않는것 같아요 !! 우리 모모님들도 아침 루틴있으신가요? 항상 영상이 빨라 문의 많이주시는데요 저는 아침에 다이어트중이라 #올라잇블루 공복섭취하고 뚱보균.독소배출 💩위해 #클린톡 (클린톡+올라잇블루 = 💩진짜 최고 🙌) 그리고 부끼빼기위해 #퍼플리스 이렇게 기본 먹고 민트효소는 그날 컨디션따라 추가해요!! #오늘도굿모닝❤️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡnoticeㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 1월 올라잇 공구중이예요 이번 공구 끝나면, 3월공구예요 이제 매달❌ 꼭 챙겨주세요🔥🔥

일단저장,함께마실친구에게 공유해주세요♥️ 전,사실 이런거 잘 모으지 않는데요 제주변은 마니들 모으시더라구요? 그래서 다이어트 어떤게 좋을까하고, 주말테스트해보구 방금 한잔 또 마시고왔어요 ✔️스벅프리퀀시 혈당 잘 지키며마실분? 스벅 프리퀀시 모으기 미션을 달성하려면 미션음료 3잔 + 일반음료 14잔 = 총 17잔을 마시고 프리퀀시 적립을 해야해요 평소에는 아메리카노나 당류가 낮은 음료를 선택해 마시면 되지만 미션음료는 대부분 너무 달아서 마시기에는 부담스러운 면이 있더라구요 🔻 말차 크림 브륄레 라떼 퍼스널 옵션 변경 🔻 두유로변경,시럽 -1 펌프 (시럽이 총 3펌프 들어가는데 최대로 -1 까지만 가능하다해요) 사이즈는 톨 사이즈로!먹었어요!!!!! ▪️3펌프 그대로 다 넣은 옵션으로 마신 분들 후기보니 ’너무 달아서 말차의 씁쓸한 맛이 안느껴졌다‘ 라고했는데, 저는 옵션변경하니 적당한 단맛이고,두유와의조합도 굿! ★혈당은 개인적인 차이도 있어요★ #오늘도살빠지는하루되세요 #스타벅스 #프리퀀시모으기