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🥰체지방같이 줄여보아요❤️ 안녕하세요 1월 잘 보내고계신가요?🥰 오랜만에 오운완 인증으로 인사드리네요 요즘 집중해야할일로 하루하루가 너무나 빠르게 흘러가서 이렇게 오랜만에 인사드리네요❣️ 오랜만에 운동도 하고요 비타민신지니님 운동은 짧지만 언제나 레전드❤️ 그리고 요즘 공부하느라 오래 앉아있고 활동량이 없어 기초대사량도 줄고 체지방량도 늘어서 고민중이었는데 제가 바프준비할때 매일같이 먹던 잔티젠을 다시 찾아 먹어보았는데 아침에 효과가 바로 나타나더라고요👍 체지방감소를 원하실땐 운동하고 병행하면서 잔티젠 자기전에 강추드려요❣️ 꾸준히 내돈내산이지만 효과좋아서 추천드려요😍 그럼 행복한 주말되세요❣️🥰❤️ #오운완#비타민신지니#비비랩잔티젠

🦋 0.1% 내안의 가능성을 끌어내는 메타인지를 높여 보아요🌟 메타인지란 자신의 인지 활동을 한 차원 높은 시각에서 관찰하는 정신작용으로 '아는 것처럼 느끼는 것'과 '정말 알고 있는것'을 구분하는 것입니다. 공부나 운동 등 어디에서나 두각을 나타내는 사람들은 보통 메타인지 능력이 뛰어난 경우가 대분이라고해요 그래서 오늘은 메타인지를 높이는 9가지 방법을 소개해드릴게요 1️⃣ 명상하기 나의 생각과 감정을 지켜보고 정서를 조절할 수 있어요. 하루에 단 5분만이라도 꾸준히 하는것이 메타인지 능력을 키울 수 있습니다. 2️⃣ '모른다' 인지하기 '아는것처럼 느끼는 것'과 '정말 알고 있는 것' 이것을 구분하는 과정이 나의 성장과 발전을 위해 반드시 거쳐야하는 과정입니다. 3️⃣ 내가 나에게 가르치기 누군가에게 자신이 알고있는 것을 설명하는 과정에서 정말로 자신이 그 부분에 대해 제대로 알고있는지 부족한지를 점검해 볼 수 있어요 4️⃣ 머릿속에 있는 지식이나 나의 감정을 글로 써보기 5️⃣ 시간 가계부 쓰기 : 나의 하루 기록해보기 6️⃣ 독서하기 7️⃣ 매일 보는 풍경에서 낯선 풍경으로 도전하기 8️⃣ 쉽게 답을 구하려 하지 말기 -노력의 힘 믿기 9️⃣ 실수에 관대하기 저도 9가지 매일 하면서 메타인지 키워보려고요🦋 그럼 오늘도 몸도 마음도 건강한 하루 되시길 바랍니다❤️ #메타인지#일상공유#데일리그램#건강한하루

🐉💙 새해 복 많이 받으세요 🤍🌟 지난한해 응원 많이 해주셔서 넘넘 감사했어요🥰 한해동안 다 일어났던 건가 생각해보니 많은 변화가 있었던거같아요🤗 올한해도 힘차게 시작하시고요 원하시는 바 모두모두 꼭 이루시길 바랍니다👍 전 올해는 규칙적으로 운동을 해보려고요❣️ 오늘은 힙으뜸님 운동으로 오운완했네요💙 그리고 목표한거는 꼭 이룰려합니다‼️ 고민은 시간만 늦출뿐 맞다고 생각하면 행동으로 옮겨야할거같아요😊 그럼 항상 웃을일들만 가득하시는 새해 되시길 바래요🥰 #오운완#힙으뜸#새해운동#새해복많이받으세요

🎄연말 잘 보내고 계신가요? 🥰 저에겐 평온한 한해였던거같아요 내년에 실현가능한 목표를 향해 달려보려고요👍 오늘은 연말 폭식으로 급찐급빠할수 있는 비타민신지님의 연말운동 20분으로 오운완하고 랩앤뷰티 녹차라떼랑 커피 두유 섞어서 리얼녹차라떼를 만들어 먹었어요💚 환상적인 녹차라떼 맛이라 요즘 즐겨먹고 있답니당🥰 녹차 성분으로 항산화 체지방감소 혈중콜레스테롤 개선에 도움을 준다고하네요 연말모임으로 급찐하셨다면 비타민신지니운동과 녹차라떼 추천드려요😍👍 그럼 남은 2023년 뜻깊게 보내세요❣️ #오운완#비타민신지니#랩앤뷰티녹차라떼

오랜만에 오운완으로 찾아왔어요🤗 오늘은 힙으뜸님의 20분 전신운동을하고 요즘 소홀히했던 단백질섭취를 해주었어요 단백질 하루 권장량인 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취해야하는데 요즘 못미치게 먹고있었던 것에 반성하며 한봉지에 단백질 22g함유하고있는 플라이밀과 단백질 9g들어있는 두유랑 같이 마셔주었어요👍🏻 단백질이 부족하면 1. 단 음식이 당기고 2. 피부탄력이 저하되고 3. 관절 근육 통증이 생기고 4. 머리카락 얇아지고 5. 감기등에도 잘걸리죠 이 밖에도 영향을 많이 미치니 꼬박꼬박 잘 챙겨드시길 바랍니다👍🏻😊 비는 오지만 마음만은 화창한 하루되세요💙🤍 #내돈내산#플라이밀#매일두유#힙으뜸#오운완#홈트#홈트추천

✨1000원의 행복🎄 비비크림이 1000원이라면 믿겨지시나요?🤩 바이옴엑티베이트 비비크림 천원딜 이벤트를 진행중이네요 가격대비 퀄리티가 좋아서 사용해왔었는데요 천원에 배송비만 냈는데 위에 모든게 왔네요🤩🤩 클스마스선물인가봐요💗 소확행을 원하신다면 한번 써보세요 성분도 비건성분에 8가지 히알루론산 복합체로 강력보습, 화이트티트리잎&병풀컴플렉스로 피부진정에 도움을 주는 착한 비비예요🤗🫶🏻🌿 #내돈내산추천#비비추천#화장품추천#일상소통#천원의행복