체리블링

눈이 많이 내리는 화요일이네요❄️❄️ 저는 오늘따라 일어나니 몸이 천근만근이더라구요😂 컨디션 안좋고 몸이 무거운날 유독 움직이기 싫을때 있잖아요~저는 그럴땐 어깨를 쫙 펴주고 백머슬을 활성화 시켜주면 한결 개운하더라구요🤗 그래서 오늘은 홈트하면서 기존 동작에 변형을 줘봤어요ㅎㅎ 이전에 올린 릴스 중 50일만에 5kg감량한 해외에서 핫한 운동 이라는 썸네일의 운동인데요ㅎㅎ 이 동작에서 2가지로 끝동작만 변형을 줘봤네요:) 그러니 몸이 더 쫙 펴지고 시원한 느낌이 들더라구요😉 어떤 운동을 하던 같은 동작에서 조금 변형을 주면 또 느낌이 다르답니다❤️ ⭐️주의사항: 등 꼿꼿이 피고!! 어깨는 으쓱이아니라 뒤로 보내기! 뒷꿈치 들때 종아리 알 생기지않게 엉덩이 힘으로 끌어올리기!! 무릎 많이약하신분은 다른 운동 대체해주세요:) 여러분도 오늘 하루 생각의 전환!!그리고 일도 운동도 홧팅하시구요~ 눈길 미끄럼 조심하세요❄️😍 💜영상이 도움되셨다면 저장,좋아요,댓글 달아주시고 더많은 영상과 소통 원하시면 팔로우해주세요:) 여러분과의 찐소통은 큰 힘이됩니다💜

올해의 첫주말 잘보내고 계신가요?🩷 어제까지는 날이 포근했는데 오늘 내일부터 다음주는 또 엄청 춥대요😖 추워지면 또 두꺼운 겉옷을 입고 움츠려들게 되어서 어깨가 굽고 뭉치고 아플수 있는데요😵‍💫 오늘은 뭉친 어깨근육을 시원하게 풀어줄수 있는 동작 소개해드릴게요:) 엄청 간단하게 할수 있으면서 굽은 등과 어깨를 쫙 펴주고 시원하게 풀어주니 정말 좋겠죠?🫠 하시면서 호흡도 천천히 해주시구요!! 쉽게 하실수 있으니 저장해두셨다가 시간날때 틈틈이 해보시구요~ 모두 따뜻한 주말 보내세요🔥 💜영상이 도움되셨다면 저장,좋아요,댓글 달아주시고 더많은 영상과 소통 원하시면 팔로우해주세요:) 여러분과의 찐소통은 큰 힘이됩니다💜

2024년 새해가 밝았어요😍 첫날은 비록 지났지만ㅎㅎ 새해복 많이 받으시고 올 한해도 행복한일들만 가득하시길바래요⭐️⭐️ 전 올해 목표가.. 지금 2키로가 쪘기때문에 4키로를 빼고🔥🔥 체지방률도 확 낮추는거에요😅 인친님들 보니 헬스 열심히 하시는분들 많으신데 저는 집순이라ㅎㅎ 홈트와 식단으로 더 꾸준히 관리해보려구요🤩 혹은, 올해는 저도 다시 헬스장을 나가서 운동을할까도 계획중이랍니다ㅎㅎ 홈트와 헬스는.. 뼈대는 비슷한듯하면서도 운동의 느낌이 다른거같아요!! 2024년 첫 릴스도 홈트영상이네요😆 오늘은 집에서 쇼파에 누워 딩굴딩굴하고싶을때 할수있는 힙업 운동이에요🍎🍎 3가지 동작이 있으니 영상 끝까지 다 보시고 참고하시고 도움되셨음 좋겠네요😄 동작 관련해서 궁금하신 점이나 하고싶은말씀 있으시면 댓글 남겨주세용🥰 💜영상이 도움되셨다면 저장,좋아요,댓글 달아주시고 더많은 영상과 소통 원하시면 팔로우해주세요:) 여러분과의 찐소통은 큰 힘이됩니다💜

연휴 잘보내셨나요? 다음주에 또 연휴가있네요😆 크리스마스만 지나면 이제 한해를 마무리하며 새해를 맞이하게되고 그렇게 나이 한살을 더 먹게되네요😅 몇일 남지않은 올 한해 마무리 잘 하시길바래요😊 내년에는 저도 좀더 원하는 목표를 향해 가까이 가길 바라고있어요💕 오늘은 옆구리라인을 슬림하게 만드는 동작인데요, 처음에는 조금 힘드실수 있지만 호흡하면서 천천히 해보시고, 사이드킥은 조금 힘이 생겼을때 도전해보세용🔥 어깨에는 절대!! 체중 기대시면 안돼요🙅‍♀️엄한 어깨뭉침만 얻을수있답니다😵‍💫무조건 모든 운동의 중심은 코어 힘이에요⭐️ 오늘 동작은 옆구리와 중둔근라인을 예쁘게 만들어주고 보기싫은 러브핸들까지 말끔히 정리해주는데 효과적인 운동이에요😆 늘상 올리는 제 홈트 영상이지만 그냥 지나치지마시고 저와 팔로우만 되어있거나 제가 놓친 분들도 좋아요와 댓글한개라도 더 달아주시면 저도 인친분들과 더 찐소통하기위해 다가갈게요!! 어색해하지 마세용 ㅋㅋ🥰 💜영상이 도움되셨다면 저장,좋아요,댓글 달아주시고 더많은 영상과 소통 원하시면 팔로우해주세요:) 여러분과의 찐소통은 큰 힘이됩니다💜