Ethan

앉았다 일어나면 무릎 통증이 사라집니다.

물리치려사가 축구 잘하는 이유⚽️ #재활 #교정 #스트레칭 #물리치료사

예쁜옷핏을 만들고 싶다면 매일 반복하세요. (아래 운동 방법 참고) 지긋지긋한 라운드숄더 폼롤러 하나로 끝내버리기! 말린 어깨 라운드숄더는 다양한 원인으로 발생합니다. 여러 원인들이 있지만 가장 많은 요인이 바로 어깨와 목 주변 근육들의 불균형 인데요. 평소보다 타이트해진 가슴근육들은 날개뼈를 앞쪽르로 당겨 어깨를 동그랗게 말리게 만들고 결국 이차적으로 거북목이나 일자목, 굽은등, 심지어 골반 틀어짐 등의 원인이 되기도 합니다. 특히나 소흉근,과 대흉근이 타이트해지면 이러한 라운드숄더를 더 가속화시키게 되는데요. 폼롤로를 이용해 쫙쫙 시원하게 늘려주는 운동 방법 바로 시작해 볼게요! ⚠️운동 방법 1. 폼롤러를 세로로 놓고 그 위에 드러누우세요. 2. 골반과 다리가 잘 고정되어 있어야 타겟 근육들이 쫙쫙 시원하게 늘어납니다. 3. 준비가 되었다면 양 팔을 벌려 ‘ㄴ’자를 만들어 줍니다. 4. 호흡은 편하한 상태애서, 팔을 올리면서 들이마시고 내리면서 천천히 내뱉어 주세요. 5. 팔을 올렸다 내릴 때, 손등은 지면과 평행을 유지해야 합니다. (이때 만약 어깨통증이 발생한다면 4번까지만 반복해서 진행합니다.) ⚡️뾰족한 어깨에 옷이 찢어질 수 있을때까지 반복해 보세요! #물리치료사 #재활치료 #재활필라테스 #굽은등 #일자목 #거북목 #골반교정 #일자어깨 #어깨통증 #목통증완화 #골반교정운동

말린 어깨를 펴면 인생도 함께 핍니다. 어깨가 동그랗게 말린 라운드숄더는 어깨와 목주변 근육들 사이에 불균형을 심화시키게 되는데요. 이로인해 거북목과 굽은등, 심지어 허리와 골반 틀어짐까지 우리의 체형에 크게 관여합니다. 많은 분들이 꿈꾸는 제니같은 일자어깨와 에스라인! 먼저 내 몸을 진단하는것부터가 출발이겠죠? 1. 먼저 정면에서 라운드숄더를 확인하는 방법은 편하게 바로 선 자세에서 손등이 향하는 방향을 체크해보는 것입니다.

이상적인 자세라면 손등이 몸 바깥쪽을 향하고 엄지손가락은 자연스럽게 정면을 향하게 되지만, 라운드 숄더의 경우 날개뼈가 앞을 향해 미끄러지면서 어깨가 말리기 때문에 팔을 안쪽으로 회전시키게 됩니다. 따라서 라운드 숄더라면, 팔꿈치 뼈가 바깥쪽으로 돌면서 손등이 정면을 향하게 됩니다. 2. 측면에서는 더욱 직관적으로 라운드숄더를 확인하실 수 있는데요. 측면에서 볼 때에 우리 몸의 무게중심선은 귀 뒤쪽 튀어나온뼈(mastoid process), 어깨관절(soulder joint), 그리고 고관절(Hip joint)의 뒷부분을 지나가게 됩니다. 바로 선 상태에서 이 세 점이 수직으로 이어지는지 확인해 보시면 되는데요.

만약 라운드숄더로 어깨가 말리면서 무게중심선에 변화가 생긴다면 우리 몸은 무게중심을 맞추기 위해 평소 쓰지 않던 근육들을 과도하게 사용하게 된답니다. 그렇게되면 목과 어깨에 근육통이 생기기도 하고, 신체의 불균형이 진행되면서 거북목과 굽은등, 골반 틀어짐과 같은 체형의 변형까지 생기게 되는 것이랍니다. #라운드숄더 #라운드숄더자가진단 #라운드숄더교정 #교정운동 #물리치료사 #재활필라테스 #거북목교정 #굽은등교정 #체형교정