조헬찬

팔도 대근육이다..💪 . . -케이블 푸시다운- ✅ 외측두를 집중적으로 타깃하고 팔꿈치에 부상을 방지합니다! -클로즈 벤치- ✅ 가장 높은 중량으로 운동할 수 있는 운동입니다! -라잉 익스텐션- ✅ 머리 뒤로 넘어가는 동작으로 장두를 집중 공략합니다! -원암 푸시다운- ✅ 혼자서도 보조가 가능하니 수축에 집중해서 끝까지! Workout Partner - @imjeongfit . . #스포츠모델 #팔운동 #삼두운동 #운동루틴 #트레이너

#광고 오늘은 어떤 머리로 출근하지⁉️ 덮머 vs 깐머 저는 올리는 거보다는 내리는 거에 한 표 던지겠습니다. 제가 진짜 심각하게 직모라서 볼륨 살리기 어려운데 고데기는 너무 사용하기 어렵고..🥲 머리 만지는데 시간도 오래 걸렸는데 진짜 한 번에 다 해결해서 요즘은 머리 손질하는데 5분도 안 걸리고 있습니다 -그라펜 볼륨 업 휘핑토닉- 귀차니즘 만랩이라 고데기 안 쓰시는 분들 강추 드려요‼️ . . #그라펜 @grafen_official #올리브영 #볼륨업휘핑토닉 그라펜 볼륨토닉은 올리브영에서 만나보실 수 있습니다‼️ . . #트레이너 #남자관리 #grafen #협찬 #운동하는남자 #릴스

교수님… A+ 받고 싶습니다 . . . . #체대 #체대생 #운동하는대학생 #헬스 #웨이트 #보디빌딩 #운동소통 #바디체크 #운동하는여자 #운동하는남자 #스포츠모델 #피트니스모델 #수업시간 #운동릴스 #운동동기부여 #포징영상 #다이어트 #운동자극 #유지어터 #bodybuilding #workout

내추럴 어깨 코코넛 만들기 🥥 . . 약점이던 어깨가 2년 사이 좋아진 이유 -check list- ◽️:프레스 운동에서 적극 드랍 세트 활용하기 ◽️:레이즈 운동에서 컴파운드 / 트라이 세트 적극 활용하기 ◽️:전측면 운동만 열심히 하고 후면을 비중을 적게 두진 않았는지 #어깨공장 #피지컬액티브짐 - @imjeongfit #운동복 상의 하의 모두 다이빙스팟 제품입니다 . . 🎽DIVINGSPOT - 심리스암홀 머슬핏 SLV 소프트 블랙 👖DIVINGSPOT - 엘라스틱우븐콤브 하프팬츠 와인 . . #다이빙스팟 @divingspot_korea 프로필 링크로 들어가시면 5% 할인입니당😍 - #피트니스모델 #어깨운동 #운동루틴 #운동릴스 #운동하는남자 #짐웨어 #짐웨어추천 #다이빙스팟 #다이빙스팟엠버서더 #헬찬 #운동소통 #운동동기부여 #nabbakorea #그랑프리 #웨이트 #bodybuilding #workoutmotivation

60kg까지 빼면서 가슴 볼륨을 지켜준 3가지 운동🚨 ✅:가슴이 좋아지고 싶다면 신경 쓰세요❗️ ▫️:펙 덱 플라이 수축에만 신경 써서 진행하는 것보다 이완에 중점을 더 두고 진행해 보세요❗️ ▫️:벤치프레스 이완할 때 무게에 밀려내려오는 것보다 내가 무게를 끌어당겨준다고 생각하면 이완을 잘 시킬 수 있습니다❗️ ▫️:인클라인 덤벨프레스 바벨에서는 나올 수 없는 가동 범위라는 가장 큰 덤벨 장점을 팍팍 살려 진행해 주세요❗️ . . 🔥가슴이 좋은 사람을 이완을 잘합니다🔥 이번 시즌 운동복을 책임져주시는 다이빙스팟 나시는 시원한 재질이라 더워지는 지금 날씨에 딱이고 바지는 받을 때부터 예쁘다고 생각했는데 벌써 품절이네요 역시 운동은 운동복 빨..🫢 . . 🎽DIVINGSPOT- 에어로콤브 SLV 블랙 👖DIVINGSPOT- 니홀플렉서블 조거팬츠5 백카모 . . #다이빙스팟 @divingspot_korea - #스포츠모델 #가슴운동 #가슴운동루틴 #운동릴스 #운동기록 #릴스추천 #운동동기부여 #트레이너 #체대생 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동기록 #대회준비 #운동꿀팁 #bodybuilding #workoutmotivation

어깨 좋은 사람들은 무조건 한다는 3가지🚨 ✅:이거 신경 쓰면 어깨가 더 좋아집니다❗️ ▫️: 앉아서 vs 서서 앉아서 진행할 경우에는 움직임 통제로 인해서 더욱 강한 고립을 챙길 수 있습니다❗️ ▫️: 케이블 자리가 없어요..🥲 익스터널 로테이션은 케이블에 자리가 없다면 밴드로 진행하셔도 충분히 좋은 자극을 느낄 수 있습니다❗️ ▫️: 머신 vs 덤벨 둘 다 좋습니다 머신과 덤벨 가리지 말고 일단 잡고 시작하는 게 베스트입니다❗️ . . 🔥동그란 어깨를 원하신다면 후면 꼭 챙겨주세요🔥 탑텐 운동복 브랜드 밸런스를 아직 모르신다고요?! UV 차단 기능과 친환경 소재로 만들어 애용하고 있습니다❗️ 🎽BALANCE- 쿨에어 코튼 탱크(머슬핏) . . #탑텐밸런스 @topten10_balance - #운동릴스 #운동루틴 #어깨운동 #후면어깨 #스포츠모델 #트레이너 #짐웨어 #운동복 #밸런스 #밸런스버디 #운동복추천 #다이어트 #대회준비 #운동하는남자 #바디체크 #오운완 #릴스추천 #bodybuilding #workoutmotivation #운동동기부여 #헬찬