재복복

스퀏+어깨하기. 😐. . . . 성과가 없으니 운동인증을 올리기 쉽지 않군요. 증량도 안되구 하체에 피로도만 쌓여가는 12월...🙂 몸무게는 81키로에서 계속 정체되어 있습니다.😐 먼가 채워지겠지란 믿음으로 운동하는데 영양분을 꽉꽉 채워넣기 쉽지 않군요... 식단을 유지하는 운동인분들 대단하십니다.👏👏 . . . 스쿼트 20kg 20회. 40kg 15회. 70kg 3회 + 3회. Ohp 30kg 10회. 35kg 7회 2세트. 사레레 10kg 20회. 8kg 20회 2세트. 프론트 8kg 20회 3세트. 플라이 35kg 20회 3세트. . . . 그래도 운동 갔다오면 깨-운 2024년 와...우 🔥🔥🔥

등 짧게하기. 달 잘 찍힘.😯 . . . 오늘 야간 끝나고 아침 먹고 자고 일어나 식빵과 닭가슴살 먹고 갔는데 힘이 나질 않았습니다.🥲 역시 탄수화물을 든든히 먹고가야하는데 출근시간을 위해 호다닥 갔다왔는데 힘이 부족했고 자세도 영... 내일은 든든히 먹고 가야겠습니다 ! . . . 데드리프트 20kg 20회. 40kg 15회. 60kg 10회. 80kg 3회. 숨 돌리고 3회. 90kg 3회. 풀업 12회 1세트. 10회 2세트. . . . 겨울이라 잠도 많아지고 회복도 더뎌 월요일에 한 가슴자극이 아직 남아있네요.😨❄️ 춥다추워... 부산이라 다행쓰 헬스장은 따뜻함.😁👍

일요일 오운쉼. #클럽디오아시스 #인피니티풀 #부산 #해운대

팔과 승모근하기. 닭찌 보충완료. . . . 아고 허리야... 신상 반스를 신고 계신 분들이 두 분이나 더 있길래 역시 무신사 할인.😁👍 생닭찌도 5kg 보충했으니 12월도 정진해야죠. 그치만 내일 마지막 Pt...😭 선생님 덕분에 많이 배웠습니다. 시원섭섭하고 아직 갈 길이 먼 헬린이... 계속 헬스장 꾸준히 가야죠.🏋‍♂️ 벌써 올해 마지막 달...😮😯 다들 12월도 파이팅입니다. 🔥 즐거운 연말 마무리되세요 !👍👍👍

가슴, 복근만 하기. 멘탈잡고 열심히하기. . . . 벤치 프레스 20kg 20회. 50kg 12회. 70kg 6회. 80kg 2회. 플라이 각 20회. 40kg 3세트. 인클라인 덤벨 각 15회. 16kg 3세트. 어시스트 딥스 각 10회. 15kg 도움 1세트. 10kg 도움 2세트. 복근 10분간 최대한. . . . 생닭 요리 첫 시도. 역시 에어프라이기...👍 올해 3대 300 찍고싶은 욕심 생겼지만 우선 스퀏, 데드 세자리부터🔥