러닝멍

러닝 이제 근력운동이 필요하다..😤 오늘 러닝은 빌드업 훈련을 하고 왔습니다. 거리는 총 10km로 1km마다 페이스를 조금씩 올리면서 자세와 리듬에 집중하는 느낌으로 해봤습니다. 한번 실패하니까 너무 아쉬워서 오늘 빡 집중해서 성공했습니다..🥹 요즘 미세먼지가 너무 안 좋아서 달리는데 걱정이 많이 됩니다. 이럴 때는 러닝머신이 최고인 것 같은데 저는 실외 러닝이 더 좋아서 …러닝머신은 지루하기도 하고 😅 다들 마스크 꼭 쓰고 다니세요.~ #마라톤준비 #마라톤훈련 #러닝기록 #오런완

러닝말고 취미가 하나 더 생겼다.😋 오늘 러닝은 회복 조깅으로 15km 달리고 왔습니다. (마지막 2km 전력 질주) 회복 조깅이라 1시간만 달리려고 하다가 욕심이 생겨서 4km 더 뛰어 버렸네요.😅 내일은 30km 로드 장거리 훈련을 하려고 합니다. 저도 이번에 카메라가 생겼어요!! 사진에 관해서는 잘 모르지만 많이 찍다 보면 좋아지겠죠. ㅎㅎ 앞으로 괜찮은사진 많이 찍어 보겠습니다. 😁✌️ #마라톤준비 #마라톤훈련 #오런완 #러닝기록

한 번쯤은 정신 못 차리게 뛰어봐지😤 오늘 러닝은 2km 조깅 400m X 20세트 인터벌 쿨다운 2km 조깅으로 마무리하고 왔습니다. 페이스는 350으로 맞추고 휴식은 60초씩 가졌습니다. 12세트부터는 기억이 안 나요…. 중간에 회수도 까먹어서 km 회수 파악하고 마지막에는 그냥 쓰러져 있었습니다. 한 달에 한 두번씩은 정신 못 차리게 뛰어봐야 다시 정신 차리고 운동에 집중할 수 있는 것 같아요.😉(저는) 겨울에도 러닝을 포기하지 않고 뛰고 계신 모든 분들 정말 존경스럽고 대단하신 것 같아요. 저는 겨울 러닝이 이제 2번째라 아직 적응이 안 되고 있습니다. 이번 겨울이 지나면 저도 조금은 알게 되겠죠… 항상 조심히 러닝 하겠습니다.🥶(런린이✌️) #마라톤준비 #마라톤훈련 #러닝기록 #런린이 #겨울러닝 #인터벌

당연히 최대한 따뜻하게 입고 뛰어야죠~🤗🔥 오늘 러닝은 1시간 타임 러닝을 하고 왔습니다. 이제 다음 대회 준비하고 있는데요. 다음 대회인 고구려 마라톤이 D-44일 정도 남아있습니다. 이번 대회는 풀코스로 신청했고 아직 풀코스 경험이 적어서 조금 걱정되는 상태입니다. 지난번 풀코스 때 마지막 6km에서 쥐가 나서 겨우 완주만 했는데 이번에는 쥐만 안 나기를 바라고 있습니다.🥲 이번 목표는 3:30 입니다. 겨울 영하 -10부터는 진짜 극악에 러닝 있습니다. 그래도 안 뛸 수 없으니깐 최대한 따뜻하게 입고 뛰어야죠. 저는 장갑에 , 귀도리 , 안면 마스크까지 완벽하게 입고 뛰는 중입니다. 다들 따뜻하게 천천히 달리세요.😊 #마라톤준비 #마라톤훈련 #러닝기록 #런스타그램

쉬엄쉬엄해도 괜찮은데😉 오늘 러닝은 14km 지속주를 뛰고 왔습니다. 이번에 브룩스에서 ”글리세린 맥스“ 러닝화를 구매해 봤는데요. 집에 도착하자마자 바로 테스트 러닝을 해봤습니다. 쿠션감도 좋고 안전성도 너무 좋아서 만족스러운 러닝이었습니다. 간단한 훈련이나 장거리 훈련할 때 쓰면 딱 좋을 것 같아요. 가격은 조금 비싼 것 같아요……24만 원😅 지금 골반 쪽이 별로 좋지 않아서 러닝 시작과 끝에 골반 스트레칭을 10분 추가했습니다. 정확한 건 병원에 가봐야 알겠지만 주변 분들이 러닝 자세가 조금 변해서 그럴 수도 있다고 하셔서 골반 부상과 자세에 관해서 많이 알아보고 있습니다. 이렇게 또 하나 알아가네요..🥲 다들 부상 조심하시고 항상 건강한 러닝 되세요. #마라톤준비 #마라톤훈련 #러닝기록 #오런완