프란피아

고강도인터벌트레이닝 1시간씩 주6회 3개월 동안 꾸준히 한 내 몸의 변화 👉총 6kg 감량 (과체중➡️정상체중) 👉BMI  25➡️22.9 (비만➡️표준) 체지방량  -4.2kg 체지방률 -3.6% 👉복부비만 Lv. 11➡️8 (높음➡️낮음) 셋째 낳고 반년동안 거울보면 한숨만 나왔는데 이제는 거울 볼 맛 납니다. ☺️ 아직 임신 전 몸무게 2kg 남았지만 눈바디는 오히려 임신 전 보다 지금이 훨씬 좋은듯👍 일단 뱃살이 많이 빠졌고 몸 전체적으로 근육이 많아짐ㅋ 특히 하체. 둔근이랑 대퇴근이 아주 터질듯함❗️ 3개월동안 운동을 열심히 한 장점 하나☝️. 육아가 엄청 쉬워짐 23kg 첫째, 13kg 둘째, 8kg 셋째 아주기냥 깃털마냥 번쩍번쩍 잘 들어올림ㅋ 옛날에는 앉았다가 일어날 때마다 무릎에서 삐그덕 삐그덕 여기 저기에서 관절부딪히는 뚝 뚝 소리가 났는데 이제는 몸이 너무 가뿐하고 기운이 넘침ㅋㅋㅋ 덕분에 애들한테도 더 많이 안아주고 사랑해줌❤️ 둘✌️ 잠을 안자도 안피곤하고 애들한테 감기도 안 옮음ㅋㅋ 가끔씩 아기가 성장통으로 새벽에 깨는 바람에 잠을 설치는 날이 있는데 잠을 못자도 아침에 일어나는게 아주 가뿐함 그리고 기관생활 하는 첫째 둘째한테 감기 한번도 안옮음 ㅋㅋㅋㅋ 셋 👌 자존감이 올라감 역시 나란 년은 해낸다 될.놈.될 이런 긍정적인 자신감과 자기애 뿜뿜😊 걍 모든 일상이 에너지 넘치고 너무 행복함ㅋㅋ 이 여세를 몰아서 6월까지 한 8kg 더 빼서 몸짱 아주마니 좀 되어봅시다😚 가보자구우~~~🙋‍♀️ P.S. 최고의 조력자 강코치님 고마워요 💗 💕 goodhabitpt_misa2 . . . . . . . . . . #postpartum #postpartumdiet #postpartumjourney #eatclean #postpartumrecovery #cleaneating #cleanfood #healthydiet #weightloss #weightlossjourney #산후다이어트 #고강도인터벌트레이닝 #고강도인터벌 #HIIT #산후관리 #산후복근 #애셋맘 #애셋맘의다이어트도전

셋째 출산 후 8개월째 복근이 드디어 보인다👀 고강도 인터벌 트레이닝 시작한지 3개월째 눈이오나 비나오나 일요일 빼고 매일매일 1시간씩 운동하니깐 체지방은 빠지고 근부자로 거듭나는 중 💪 ㅋㅋ . 원래도 운동을 좋아하지만 고강도 인터벌 트레이닝은 진짜 신세계✨️ 핵꿀잼! 운동이 너무 재밌어요.😁 . 앞으로 3개월만 이런 식으로 꾸준히 하면 이제껏 경험해보지 못한 체육인으로 거듭날 듯❤️‍🔥 goodhabitpt_misa2 환상적인 카메라 무빙보소👍👍👍 감사합니다 🤩❤️ . . . . . . . . . .#postpartum #postpartumdiet #postpartumjourney #eatclean #postpartumrecovery #cleaneating #cleanfood #healthydiet #weightloss #weightlossjourney #산후다이어트 #고강도인터벌트레이닝 #고강도인터벌 #HIIT #산후관리 #산후복근 #애셋맘 #애셋맘의다이어트도전

#놀이방정리 우리집에 어지르기 대장님이 한 분 있어요...(둘찌🤣) 이 분만 다녀가시면 아무리 깨끗한 방도 30분이면 초토화.. 💣 💥 . 매일 치우려고 노력하지만 가끔은 지쳐서 손을 놔버리기도 합니다. 그러면 며칠 뒤 이 지경이 됨....🤯 미루고 미루다 어제 밤에 애들 다 잠들고 난 뒤 3시간 동안 열심히 정리했어요 ㅋㅋ 나머지 뒷정리는 아침에 남편이 싹 해줬네요🥰 . 이번엔 또 며칠이나 유지될지🤭 그래도 이렇게 아이들의 어지럽힌 흔적이 너희가 있기에 누릴 수 있는 "위장된 축복이다~~" 생각하니 행복합니다. "너희가 없으면 이런 난장판도 없겠지" 라고 생각하면 이 난장판이 있어 얼마나 감사한지 몰라요🙏🏻❤️ . . . . . . . . . #아기스타그램 #애키운집인테리어 #다둥이네 #놀이방 #옷방 ##딸랑구키우는재미 #딸스타그램 #자매맘 #딸부잣집 #세자매 #솔별채 #토끼띠아기 #토끼띠맘 #맘스타그램 #맞팔 #팔로우 #예쁜아기 #baby #babygirl #sisterhood

인형인가? 왜이렇게 예쁘지🥹💗 . . . . . . . . . . #예쁜아기 #아기모델 #아기키우는집 #아기릴스 #귀여운아기 #인형인가 #8개월아기 #토끼띠아기 #맘스타그램 #릴스 #babyreels #cutiepie #cutebaby

2023.12.31 드디어 올해의 마지막 날🎉 이번 한 해는 기쁜 일이 특히나 많았던 해 같다. 가족 모두 크게 아프지 않고 건강하게 잘 지내서 더욱 감사한 1년이었다🙏🏻 . 이 글을 보시는 분들 모두 내년에도 모두 행복하시고 건강하시길 바래요❤️❤️❤️ HAPPY NEW YEAR🥳 . . . . . . . . . #HAPPYNEWYEAR #byebye2023 #행복한우리집 #남편생일 #감사합니다

#겨울방학 새로 오픈한 과천 플레이월드 다녀왔어요. @playworld_seoul 23년 12월 29일부터 24년 1월 4일까지 가오픈 기간이에요. 이 기간에는 50% 할인된 입장료로 하루 종일 무제한 실컷 놀 수 있어요. 규모가 너무 크고 쾌적하고 넓은 곳에서 아이들이 신나게 놀 수 있어요. 영유아 어린아이부터 초등학교 4 학년까지 큰 아이들도 신나게 놀 수 있는 공간입니다. 📍주소 : 경기 과천시 대공원광장로 80 스카이리프트옆 ⏰️ 운영시간 : 오전10시부터 오후7시까지 💰 입장료 : 보호자 5,000원, 어린이 15,000원 (가오픈기간 50%할인 ) . . . . . . , #과천플레이월드 #겨울방학 #방학에뭐하지 #아이랑가볼만한곳 #플레이월드 #서울아이랑가볼만한곳 #과천핫플레이스