수빈요정

힙업 운동! 이거 하나면 해결? 사실 다 거짓말❌ 엉덩이는 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이루어져 있어요! 다양한 다양한 동작을 통해 이 근육들을 골고루 발달시켜줘야 동그랗고 볼륨 있는 #애플힙 됩니다🍎 그렇기에 #힙업 원하시면 제 인스타에 #힙업운동 더 많이 준비되어 있으니 따라해주세요❣️ 📍이 내용이 도움이 되셨다면⇢ 좋아요♥️ 📍한 번 더 보고 싶으시다면⇢ 저장🏷️ 📍다이어트에 진심인 친구가 있다면⇢ 공유👨‍👩‍👧‍👦 . . im_your_summer 팔로우 하시면 웨이트하는 필라테스 강사가 전해드리는 운동 꿀팁과 함께 하실 수 있답니다🩵

🔻명절 때 찐살 OO일 안에 빼면 쉽게 빠져요!🔻 다들 설 연휴 잘 즐기신 후 현실 복귀 잘 하셨나요? 이래저래 먹다보니 몸이 너무 부었는데🤰 . . 이렇게 급하게 찐 살은 14일 내로 빼야한다는 사실, 알고 계셨나요?🤔 . . 갑자기 찐 살은 실제로 지방이 증가한 것이 아니라 에너지 저장형태인 ‘글리코겐’이 일시적으로 증가한 것! . . 🚨글리코겐은 2주가 지나면 체지방으로 변하기에,🚨 2주동안은 섭취량을 조금 줄이고 운동을 ✨꾸준히✨해주세요! . . ✅ 글리코겐 1kg를 빼는데 소비되는 칼로리는 지방을 빼는 데 필요한 칼로리의 1/7밖에 되지 않는다는 사실!😉 따라서 체지방으로 변하기 전에 어떤 운동이든 좋으니 #급찐급빠 #다이어트시작 하세요🫶 📍이 내용이 도움이 되셨다면⇢ 좋아요♥️ 📍한 번 더 보고 싶으시다면⇢ 저장🏷️ 📍다이어트에 진심인 친구가 있다면⇢ 공유👨‍👩‍👧‍👦 . . @im_your_summer 팔로우 하시면 웨이트하는 필라테스 강사가 전해드리는 운동 꿀팁과 함께 하실 수 있답니다🩵

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