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5분컷 레시피🙊 노! 탄수화물 샌드위치 완전 간편하고 아삭해서 넘 맛있어요 ⠀ ⠀ ⠀ 🥬 양상추 하나 넓게 펴서 4등분 좋아하는 재료 넣어주기 저는 저칼로리 머스터드, 닭가슴살 스테이크 + 스리라차 삶은달걀, 오이 파프리카 조금씩 넣었어요 ⠀ ⠀ ⠀ ✅ 더 맛있게 먹는 꿀팁 양상추가 없다면 상추로도 ok 삶은달걀 대신 노릇노릇하게 계후도 좋아요 🍳 닭가슴살 외에도 참치, 새우, 베이컨 ⠀ ⠀ ⠀ 한때 우영우김밥 유행해서 김, 또띠아에 엄청 접어 먹었는데 다이어트레시피 버전으로 준비해봤어요 착착 아무렇게 접어 아삭아삭 야무지게 먹어보기 😋😋 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ [ 작은습관이 모이면 큰변화를 만듭니다 ] 오늘도 예뻐지는 습관 응원합니다 :-) ⠀ ⠀ ⠀ 미요미와 예뻐지는 습관 도움이 되셨다면 ’좋아요💗‘ 다시 보고싶다면‘저장📝’ 식단공유하고 싶은 친구가 있다면 ‘공유✈️’ ⠀ #다이어트레시피 #노탄수화물 #샌드위치레시피 #식단공유 #식단꿀팁 #다이어트식단공유 #관리하는엄마 #오늘은뭐먹지 #홈카페 #홈쿡레시피 ⠀

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쉬운 가지레시피🍆 ⠀ 세상에나 가지가 이렇게 맛있다고? 저도 놀랬어요 🥹 재료는 가지, 토마토, 달걀, 밥이 끝! 간편하게 먹어야하는 아침이나 뭐 해먹기 귀찮을때 원팬푸드로 매일 먹어도 맛있는 다이어트레시피 ⠀ ⠀ 제가 푹 빠져있는 메뉴인데요 누구나 따라할수을만큼 너무 쉽고 매일 먹어도 맛있는 가지토마토덮밥 소개합니다 ⠀ ⠀ 요즘 장보러가면 초록채소들 왜이리 비싼지 (뭐 안비싼게 없지만..) 오늘 가지가 저렴하게 세일하길래 몇개 들고왔어요 ⠀ ⠀ ⠀ 🍆 가지는 칼로리가 낮고 식이섬유 수분이 94% 나 함유되어 다이어트에 너무나 좋은 채소중에 하나! 예전엔 가지라면 몸서리치며 거부했는데 혈관, 눈건강, 심지어 암예방도 된다고해요 ㅡㅔ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ 가지토마토덮밥 1.후라이팬에 올리브유, 마늘, 가지, 토마토 순으로볶아요 2.야채를 한쪽으로 밀고 스크램블 만들어요 3.굴소스 한스푼, 후추 샤샤샷 4.현미밥 그릇에 준비 5.그위에 가지토마토이불 올려주면 끝 ⠀ ⠀ [ 작은습관이 모이면 큰변화를 만듭니다 ] 오늘도 예뻐지세요 🙊 ⠀ ⠀ 미요미와 예뻐지는 습관 도움이 되셨다면 ’좋아요💗‘ 다시 보고싶다면‘저장📝’ 식단공유하고 싶은 친구가 있다면 ‘공유✈️’ ⠀ ⠀ ⠀ #가지요리 #식단공유 #다이어트식단공유 #식단꿀팁 #살빠지는습관 #원팬요리 #다이어트요리

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옆구리 뱃살 쏘옥 빼자 🔥 벽만 있음 ok! 서서 뱃살빼는 4가지동작이에요 ⠀ ⠀ 코어가 약한편인 저는 누워서 복부운동하면 허리, 목이 아프더라구요 배애 힘을 줘야하는데.. 다른부위에 힘을 가해지니 빠지라는 뱃살은 안빠지고 근육통만 욱씬거린경험이 있어요 저같은 분 계신가요🙋‍♀️ ⠀ ⠀ 서서도 충분히!! 뱃살 옆구리살 빼실수 있어요 벽이나 냉장고 짚고 알려드리는 4가지동작 5분씩만👋🏻 허리통증없이 뱃살은 쏘옥~ ⠀ ⠀ ⠀ 💜 작은습관이 모이면 큰변화를 만듭니다💜 미요미와 함께 집에서 하루5분🖐🏻 틈새운동 해요 ⠀ ⠀ #틈새운동 #오운완🔥 #workout #뱃살운동 #옆구리운동 #뱃살빼기운동 #홈트영상 #홈트운동 #관리하는엄마

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앉아서 뱃살빼기 뱃살운동에 빠질수 없는기본동작들로 쉬운데 복부자극은 대박! 의자에 앉으면 이걸 하게될꺼에요 🔥 ⠀ ⠀ ⠀ 누워서 복부운동할때 ✔️고개, 목이 아프셨거나 ✔️허리가 불편하셨던분들 이렇게 해보세요 복부 힘! 동작하나하나할때마다 배가 더 단단해지는느낌이 든답니다 ⠀ ⠀ ⠀ 집에서도 사무실에서도 어디서든 가능한 동작이니 저장하고 꼭 따라해보세요 :-) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💜 작은습관이 모이면 큰변화를 만듭니다💜 미요미와 함께 집에서 하루5분🖐🏻 틈새운동 해요 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #틈새운동 #복근운동 #복부운동 #뱃살빼기운동 #뱃살다이어트 #홈트영상 #홈트하는엄마 #오운완🔥

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이마주름없애는 3가지 💗 ⠀ 나는 피부관리할시간이 없어~ 하시는분 이거보세요🙋‍♀️🙋‍♀️ 매일바르는 화장품 바를때 이 3가지 동작과 함께 피부에 충분히 흡수만시켜보세요 ⠀ ⠀ 나도모르게 찡그리는 표정습관 표정만으로도 주름이 생기기도 하는데요 이마는 주름없이 매끈해야 관상에도 좋다고 하잖아요^^ 요번한주도 힘들었을 나에게 시원하게 이마마사지로 마무리하세요 💜 . . #페이스요가 #셀프뷰티 #이마주름 #얼굴마사지 #뷰티꿀팁 #facemassage #beutycare ⠀ #습관성형 #뷰티습관 #뷰티스타그램💋

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화장품 알뜰하게 끝까지 쓰기 이러면 기분이 조커든요 🥰 크림 안나와서 때리고 흔들고 경험 있으시죠? 이제 스트레스 받지말고 이렇게 해보세요💜 ⠀ ⠀ ⠀ 끝까지 쭉쭉 짜서 쓰는 재미에 푹 빠질실꺼예요 크림이 쭉 밀리는 그느낌 완전 개운! 요즘처럼 고물가시대에 화장품도 알뜰하게 사용해보세요 😉 오늘도 미요미와 예뻐지는 습관 함께합시다! ⠀ ⠀ ⠀ 🚛 알엑스유 배송안내 RXU9월공구건 모두 발송드렸습니다. 벌써 받아보신분도 계시겠지만, 아직 못받으신분들은 주말이 껴있어서 늦어도 내일까지는 모두 받아보실꺼예요^^ #알엑스유 #대용량화장품 #시카크림 #재생크림 #뷰티꿀팁 #꿀팁공유 #관리하는엄마

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봄이니까 집 분위기 바꿔볼까하고 꽃주문했어요 꽃하나 둔것뿐인데 집안분위기가 달라지고 기분도 좋아져요 ⠀ ⠀ 사실 꽃은내돈주고 안사는것중에 하나인데 가성비좋은 가격에 꽃을 주문할수 있다길래 주문해본 유스풀몰 ⠀ ⠀ 시중에서 구매하는 꽃보다 저렴해서 부담없네요 (1만원대 꽃다발도 있어 놀랬어요) 저는 1회성으로 구매했는데 꽃정기구독이 가능하고 꽃좋아하시는 분들에게는 좋은소식😉 입학꽃, 졸업꽃, 어버이날꽃 등 행사꽃이 가격대별로 다양하게 있어서 행사때마다 주문하기 좋을것같아요! 택배로 받아보는 꽃이라 상태가 걱정이였는데 박스안으로 꼼꼼팩킹해주셔서 흔들리지않고 안전하게 배송되구요 ⠀ ⠀ 리뷰수 전체 4만건이상되는 후기보고 주문했는데 후회없었어요 다음에 또 주문하러 올께요 ⠀ ⠀ 💐 유스풀몰 https://usefullmall.com/ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #어버이날꽃 #어버이날꽃바구니 #유스풀몰 #안산꽃집 #안산부곡동꽃집 #꽃정기구독 #입학꽃다발 #입학꽃 #프리지아 #카네이션 #스승의날꽃 #만원의행복 #어버이날

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𝙍𝙓𝙐𝙊𝙋𝙀𝙉 ♥ 알엑스유 1+2 이벤트가 왔어요! 혜자스러운 용량에 갓성비를 자랑하는 알엑스유 토너, 클렌징, 수분젤 하나만 구매해도 선물이 ✌🏻 두개나 제가 6년동안 판매하면서 이렇게 챙겨드리는 공구없었거든요? 자극적이지 않고 더불어 촉촉하다고 인정해주시는 제품력을 가진 알엑스유 가격에도 진짜 반하실꼬에요 🩵 ☻ ⠀ 🥥 알엑스유는? 수분을 머금고있는 코코넛수 베이스 만들어져 제품들이 일단 너무 촉촉해요! 그리고 병풀추출물, 자연유래성분 함유로 예민,트러블피부이신분들도 사용하실수있을만큼 성분이 순하고 자극적이지 않아요 그래서 임산부, 수유맘들도 걱정없이 사용하실수 있어요 특히 코코넛겔은 에코서트인증제품으로 건조한 우리아이들 피부에도 안심! 온가족템으로도 넘 좋죠😉 ⠀ ⠀ 알엑스유은 공구하면서 매번 느끼지만 재구매율이 높은 브랜드예요! 처음엔 용량도 많고 가격이 착해서 접해보시겠지만 사용하면 할수록…. 순하고 자극적이지않은데다가 또 촉촉하잖아? 이거슨 정말 혜자스러운 화장품이 아닌가요?? 진짜 한번 사용해보세요 🙋🏻‍♀️ 알엑스유 제품은 정말 몇년씩 사용하는 찐단골들이 많습니다 제가 왜 6년동안 사용하고 오래토록 공구로 소개해드리는지 아실수 있으실거예용 ㅎㅎ ⠀ ⠀ ⠀ 🩵 알엑스유 프로모션안내 🩵 • 코코넛겔 구매시 : 스킨업크림 + 컬러볼앰플 • 밀키클렌징 구매시 : 스킨업앰플 + 컬러볼앰플 증정 • 밀키토너 구매시 : 스킨업앰플 + 컬러볼앰플 증정 • 시카리셋크림 구매시 : 스킨업앰플 + 컬러볼앰플 증정 • 스킨업 시리즈 : 3+1 앰플, 크림 교차구매가능 • 컬러볼2개 구매시 : 스킨업 앰플 증정 ⠀ ⠀ * 증정품은 구매하실때마다 동일하게 추가되어 선물로 보내드립니다 예) 코코넛겔2개 구매시 스킨업크림2개 + 컬러볼앰플2 단, 컬러볼앰플 종류는 랜덤 (중복되지않게 보내드려요) ⠀ ⠀ 🛍️ 구매는 프로필하단 링크를 알엑스유 구매하기 눌러주세요 ⠀ ⠀ ✎ 공구기간 ~10/29(일) 까지 ✎ 제품&피부상담 카톡검색 [미요미마켓] ✎ 홈페이지가입 3,000원 적립금 ⠀ ⠀ ️ #알엑스유 #rxu #대용량화장품 #대용량토너 #수분젤 #뷰티팁 #뷰티꿀팁 #수분관리 #코덕소통 #피부과화장품

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음식먹는순서만 바꿔도 살빠져요 다이어트할때 식단을 어려워하시는 분들이 많더라구요 저역시 배고프면 눈에 뵈는게(?) 없어서 마구마구 먹었던 편인데 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트식단을 시작하면서 이것은 꼭 지키려 노력해요 ⠀ ⠀ ✅첫번째는 식사전 물챙기기 ✅두번째 끼니에 채소 먼저 챙겨먹기! 식후 급격히 오르는 인슐린(혈당) 상승을 억제해주기때문에 채소를 먼저 섭취했을때 탄수화물을 먼저 섭취할때보다 포만감을 생겨 식사양을 조절할수 있답니다 ⠀ ⠀ ⠀ 몇주전에 브런치먹으러 다녀왔는데.. 여긴 메인메뉴를 주문하면 ✔️ 식전빵과 미니샐러드가 서비스 원래 샐러드를 추가주문하려했는데 너무 나이스한거 있죠 👍🏻 같이 곁들여 나온 샐러드 먼저 챙겨먹고 파스타냠냠! 제가 주문한 누룽지 토마토 파스타안에는 새우, 오징어, 홍합, 관자 해산물이 정말 많이 들어 있었어요 영양듬뿍 쏙쏙 골라먹고 맨마지막에 파스타 호로록 뚝배기 바닥에 깔린 누룽지가 너무 맛있더라구요 진짜 별미 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 아이들은 콘치즈소세지피자 씬이 얇아서 아이들이 먹기좋았고 빠네파스타는 거의 뭐 완전 흡입하네요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 이곳 마주하는 저수지뷰가 진짜멋져요 단독건물인데 전 개인적으로 2층보단 3층 추천! 저수지뷰가 한눈에 들어와서 더 멋지게 감상하실수 있어요 뷰좋은 브런치, 베이커리 카페 찾으신다면 요기 추천 👇🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ 마롱카페 경기 화성시 정남면 세자로 251 마롱카페 •누룽지 토마토 파스타 18,000 •콘치즈소세지 19,000 •빠네 까르보나라 17,000 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #화성카페 #화성브런치카페 #화성예쁜카페 #화성베이커리카페 #화성파스타 #화성보통리카페 #보통리맛집 #마롱카페 #마롱베커리

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살안찌는 부추전😋 ⠀ ⠀ 비오는날은 역시 전! 혼자서도 잘 해먹는 나 어떤데 🙊 만드는데 5분도 안걸려서 누구든 쉽게 해먹을수 있어요 👍🏻 ⠀ ⠀ 식단할때 기름범벅인 전, 정말 쥐약인데 이렇게 해먹으면 라이트해서 더부룩하지않아요 ⠀ ⠀ 🏷 살빠지는 부추전 라이스페이퍼, 달걀2, 부추, 청양고추 스리라차소스, 치즈, 방토(생략가능) 1. 부추 청양고추 송송 썰어 2. 달걀과 섞어주세요 3. 후라이팬에 노릇노릇 구워갈때 라이스페이퍼 올려주기 4. 뒤집고 방토, 치즈뿌링 5, 반접어 익혀주면 끝 ⠀ ⠀ 오늘도 맛점하세요💜 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #라이스페이퍼요리 #부추전맛집 #다이어트레시피공유 #식단공유 #식단꿀팁 #요미식단기록

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• 오랜만에 올려보는 식단피드 여름동안 덥다는 핑계로 배달음식 시켜먹고 외식도 많이하고 속세(?)의 맛을 많이 즐기고 왔어요ㅋㅋㅋ ⠀ ⠀ 남이 해준 밥 왜케 맛있어 🙊🙊 그러나 단점은 과식하게된다는거 그리고 염분을 많이 섭취하다보니 몸이 무거워지고 속도 안좋아지길래 내가 만드는 식단이 먹고싶어 지더라구요 ⠀ ⠀ 마침 비가 내리고 날이 선선해지고 있으니 부엌으로 무브무브 💜💜 오늘 부터 건강식단 돌입합니다 저랑 함께 식단 하실분 계실까요??? 🙋‍♀️🙋‍♀️ ⠀ ⠀ ➡️ 냉털하기좋은 채소찜 찜기에 좋아하는 야채, 고기올려 쪄주면 포만감 가득한 식단한끼해결😉 ⠀ ⠀ ⠀ #다이어트레시피 #식단공유 #식단꿀팁 #홈쿡레시피 #살빠지는습관 #채소찜 #버닝그램 #요미식단기록

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