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The Cori Cycle 코리 사이클 근육에서 젖산이 나와서 간에서 ATP 형태로 저장된다. 코리 사이클은 간에서 젖산을 포도당으로 전환하는 당신생 과정을 말한다. 글리코겐이 분해하여 재합성되는 일련의 회로 반응계 포도당신생합성: 탄수화물이 아닌 물질로 포도당을 만드는 대사 경로. 글리세롤, 젖산, 아미노산등에서 포도당을 합성. 무산소성 해당 과정을 통해 2분자의 ATP가 합성되었다면, 부산물인 젖산을 포도당신생합성하는 데에는 6분자의 ATP가 사용된다 - 근육 1 근육 글리코겐이 젖산으로 분해되고, 2 젖산은 혈액으로 간장에 운반되고, 3 다시 글리코겐으로 재합성 된다. - 간 1) 간장 글리코겐은 글리코스로 분해하여 2) 혈액을 통해 근육에 운반되고, 3) 다시 글리코겐으로 변한다. ✅포도당 → 젖산 - 포도당 분자가 혈액 → 근육 세포막을 통해 세포 내로 유입 - 세포로 운반되는 포도당은 특별한 운반 단백질을 통해 운반된다. - 세포질 내로 포도당의 이동을 촉진시킨다. - 포도당 분자가 근 글리코겐으로부터 당원분해과정를 통해서 분리 된다. - 운동 후 2시간 이내에 단순당으로 당 보충 시 근 글리코겐 저장에 도움이 된다. - 운동 강도가 높을수록 혈중 포도당 근육 유입 속도가 증가한다. ✅산소 공급 - 산소 충분히 공급 안됨 = 피루브산 → 젖산 산소 충분히 공급 = 피루브산은 미토콘드리아로 가서 유산소성 분해과정을 겪는다. - 운동 시 근육에 의해 생성된 젖산은 휴식(운동 중지 & 낮은 운동 강도) 시 젖산이 쌓이지 않고 다른 에너지 과정으로 넘어간다. 산소가 작업 근육으로 충분히 공급되는 조건에서 추가적인 ATP 합성이 이뤄진다 - 코리 사이클은 장시간 운동 및 회복기에 중요한 역할을 한다. ☀️ 탄수화물 로딩 코 1. 근 글리코겐 고갈 유도 → 3일간 저탄수 and 훈련 2. 전체 식이 칼로리의 70% 이상 → 탄수화물을 하루에 나눠 3~4일간 섭취 3. 또는 제지방량 당 1-7~10g → 탄수화물을 하루에 나눠 3~4일간 섭취 탄수화물 대사과정

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