배실배실

오늘은 #힙운동 어지간하면 주에 2번은 하려고하는 하체운동 오래 쉬고난 후에는 아예 힙운동만 따로 하기도해요 확실히 엉덩이가 전보다 중력의 영향을 많이 받는지, 쉬면 제일 먼저 티가 나더라구요😂😂 #라니아운동루틴 ➡️ 힙밴드 브이스쿼트굿모닝 20~40kg 20회 ➡️ 짐볼 힙쓰러스트 30kg 15~20회 ➡️ 파워레그프레스(하이/내로우) 80kg 20회 ➡️ 싱글레그프레스 15~20회 ➡️ 글루트몬스터 20k ➡️ 케이블킥백 10~15kg 15~20회 15~20회로 5세트씩 휴식은40초~1분 힙운동할때는 발바닥 잘 눌러두고 무릎 열어주면서 엉덩이를 위아래 양옆으로 열어주는 느낌을 잡아요 그냥 무게드는것과 확연히 차이가나서 힙운동 하는날은 힙밴드로 먼저 엉덩이 예열합니다 세월을 거슬러가는 엉덩이 만드세요💪 #운동루틴 #운동기록 #운동릴스 #운동영상 #관리하는육아맘 #라니아홈트 #운동맘 #홈트

두찌 재우고나서 보니 피카츄에 깔려자고있는 첫찌❤️ 이불덮어주려고 갔는데 휴지케이스를 다빼놨길래 이걸 왜 빼놨나 치우려다가 풉ㅋㅋㅋ 씻을때 애지중지 목욕시켜주더니만 따뜻하게 재워줬네요 언제 이만큼 컸나 싶다가도 이럴때는 애기같고 이런순간들이 너무 귀엽고 사랑스러워요😍😍 두찌태어나고 모든순간 우선순위에서 밀리는것같지만, 있잖아 준아~ 엄마는 쭈니가 1번이야❤️❤️❤️ #첫사랑 #첫찌 #인형재우기

오늘은 #전신운동 연말에 몰아치는 모임에 운동&식단 해이해지진 않으셨나요? 전 운동/식단 둘 중 하나를 놔버리면 같이 무너지는 경우가 많더라구요. 연말에 보석형제들 번갈아 아픈데다가 이모티콘작업 마무리한다고 일주일 넘게 운동 패스했으니 놀라지 않게 전신 살짝씩 움직여줍니다🏋‍♀️ #라니아운동루틴 ➡️ 싯티드로우 20k 20회 ➡️ 덤벨체스트프레스 10kg 20회 ➡️ 와이드스쿼트 10kg 25회 ➡️ 레그레이즈 20회 ➡️ 밴드킥백 25회 보통 12~20회가량 40~1분휴식 5세트 하는데, 이렇게 집에서 홈트할때는 바빠요😂 두찌자고&첫찌 그림그리는 사이에 끝내야해서 쉬는시간없이 바로 다음동작 들어가느라 부위를 바꿔서 하는편이예요:) 등이 구부정한 느낌이 거슬려서 등부터 했지만, 보통은 하체 - 등 - 가슴 - 어깨 - 팔 - 복부 순서로 발부터 올라오면서 운동합니다🏋‍♀️ 2023년의 아쉬웠던 나의 몸은 안녕~ 2024년은 더 건강하고 멋져지자구요🫶 #운동루틴 #운동기록 #운동릴스 #운동영상 #관리하는육아맘 #라니아홈트 #운동맘 #홈트

안보여서 무너지기 쉬운 뒷태🏋‍♀️🏋‍♀️ 서포트짐 PT헬스 수원인계점 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🟩 문의👉 NAVER 톡톡🟩 🟩 알림받기시 할인쿠폰!🟩 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ☎️ 0507-1424-3639 ☎️ 031-222-3639 ⠀ 당신의_건강한_삶을_지지합니다. Support_your_healthy_life. #서포트짐PT헬스수원인계점 #서포트짐 #수원PT #인계동PT #헬스타그램 #헬스 #PT #다이어트 #재활 #체형교정 #바디프로필 #수원피티 #인계동피티 #피트니스 #피티샵 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #재활운동 #운동스타그램 #수원헬스 #인계동헬스 #운동 #헬스

운동하는 엄마아빠의 아들이라면 해내야지💪💪 뒷태의 완성은 등!! 풀업하러 오시죠🏋‍♀️🏋‍♀️ 서포트짐 PT헬스 수원인계점 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🟩 문의👉 NAVER 톡톡🟩 🟩 알림받기시 할인쿠폰!🟩 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ☎️ 0507-1424-3639 ☎️ 031-222-3639 ⠀ 당신의_건강한_삶을_지지합니다. Support_your_healthy_life. #서포트짐PT헬스수원인계점 #서포트짐 #수원PT #인계동PT #헬스타그램 #헬스 #PT #다이어트 #재활 #체형교정 #바디프로필 #수원피티 #인계동피티 #피트니스 #피티샵 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #재활운동 #운동스타그램 #수원헬스 #인계동헬스 #운동 #헬스