피치비

다들 읽지 않겠지만 남겨두고싶은 오늘의 #일기 매년 봄~가을에 듣는 출근 전 아침요가 🧘🏻‍♀️ 날이 따뜻해지니 올해도 어김없이 다시 시작한 요즘 평소보다 더 이른 기상으로 아침에 눈을 뜰때마다 고민도하고, 어떨땐 잠에 못이겨 못가기도 하지만 잠과 귀찮음의 유혹을 이겨내고 요가를 한시간동안 하고나면 얼마나 뿌듯한지 모른다☺️ 처음에 요가를 시작했을땐 #사바사나 가 왜하는지 필요성을 잘 못느꼇고, 졸리기만한 시간이였는데 그래도 조금씩 익숙해지고 있는지 올해 요가에선 내몸에 온전히 집중하고 마지막에 사바사나 시간을 가질때면 편안하고 나를 관찰할 수 있는 시간이 매우 힐링포인트다 나는 매년 겨울이되면 날이 너무 추워서 잠시 쉬어가는데 22년 봄부터 듣기 시작했던 요가수업은 24년 봄이 되어도 항상 같은시간, 같은자리에서 수련을 하시는 어머니,할머니들이 계신다 온전히 나를 위한 시간, 건강하기 위한, 취미활동 등 다양한 이유로 꾸준히 하고 계시겠지만 그분들을 보면 나도 저렇게 늙고싶다 라는 생각을 했다 ✨ 나에게 운동이라는 ”취미“가 ”일“이기도 한 현재 ✨ 내가 좋아하는 취미를 일로 할 수 있음에 감사하고, 또 한편으로는 #책임감 도 따르게 되는 것 같다 4월에는 익숙했던 많은것들이 정리되고 5월에 새로운 환경속으로 뛰어들게 될텐데 설레기도하면서 걱정도되고, 기대도 되면서 두렵기도 하지만 해내야지 !!! 마무리도, 새로운 시작도 잘하자 ! 해내자 ! 화이팅 ! 💪🏼

다이어트하면 #단백질 이 중요하다니까 #닭가슴살 부터 왕창 사시는분들 많죠 ~ ? 🙋🏻‍♀️ 닭가슴살에만 단백질이 있는게 아니기에 우리 일상에서 단백질원으로 좋은 식재료들은 어떤것이 있는지 ! 를 다뤄봤어요 단백질이라고 하면 식품 뿐만 아니라 #단백질보충제 #프로틴쉐이크 등 식품 외에 섭취할 수 있는 방법들이 너무 많아졌지만, 가장 좋은방법은 꼭꼭 씹어먹는 ✨저작운동의 섭취라는점✨ . 사실 우리나라의 밥과 국 그리고 나물 위주의 식습관에서 의식하지 않는다면 #단백질섭취 놓치기 쉽기때문에 건강한 단백질을 챙겨먹으면서 #건강한한끼 를 챙겨먹는게 매우매우 중요하답니다🥰 이번영상은 2월 둘째주 #영양정보 Live 방송 요약본이예요 ! 항상 빠르게 편집해오고 싶은데 편집실력이 부족한 저는 매번 늦은 업로드를 하지만 … 그래도 저만의 약속을 지키고자 계속해서 올려보려고 합니다 ! 2월20일은 영양정보 라방 4회차입니다 ! 지난 라방에 이어 단백질의 흡수와 단백질의 부족할때에 대해 다뤄볼꺼니 다들 #많관부 🫶🏻

여러분 오늘 #발렌타인데이 인데 초콜릿 받으셨나요 ? . . . 전 #하체 했습니다 ..^_^

제가 성향상 나가 돌아다니는것도 좋아하고, 다양한 일을 하는것도 좋아해서 365일중에 365일을 나가는 사람이다보니 많이 듣는 말들이 “쌤은 몸이 몇개인가요..? ”라는 질문을 많이받는거같아요 ㅋㅋㅋ🤣🤣 그래서 한번쯤 저의 일상을 공유하고 싶어 지난 주말에 찍어둔 저의 주말 #일상vlog 예요 ! 🎥 편집하고 보니 일도, 운동도, 자기개발도 놓치고 싶지 않은 저의 욕심이 아주 가득가득한 일상인거같군요 ,, 여러분의 일상에 #우선순위 는 어떤건가요 ⁉️ 설이라서 가족들과 평소에 가지지 못했던 긴 대화시간들을 가지면서 느낀점이 제 우선순위에 소중한 가족들 너무 챙기지 못하는게 아닌가 하는 마음이 들더라구요 ..? 곧 #설연휴 도 끝이 나는데 가족들과 시간, 휴식시간 놓치지말고 다들 즐기면서 후회없는 연휴마무리 해보자구요 !!! 💖💖

오늘의 라방요약분은 #디카페인 의 숨겨진 사실 ! #카페인 섭취 시 배출시간 그리고 희석방법인데요 저번주에 물에 관한 라방에서 질문으로 와서 잠깐 다뤄본 주제인데요 조금 더 자세히 다뤄보려구해요 !! 라방에서 여러분들이 궁금해하는 점들을 다루고 질문들을 받다보니 다음 주제까지도 정해지는 이 소통 전 너무좋은데요 …? 🫢❤️ 지난 피드에서 라이브방송 요일 투표했는데 화요일이 득표률이 높아서 이제부터는 #영양정보 Live 방송 매달 2,4째주에 진행하려고해요!! ( 단 이번주는 1째주에 진행해서 3째주로 넘어가게되어 다음주에 진행하는 점 참고해주세요 ) 그래서 다음주 화요일 1월 16일 라방주제는 카페인 섭취 시 효과, 배출시간 그리고 배출방법까지 알려드릴려고합니다 :) 다음주 라방은 미리 공지했으니까 #영양학 정보가 궁금하신분들 꼭꼭 들어오세요🥰

지난번 #아침공복물한잔 을 왜 해야하는지에 이어서 오늘은 ⭐️어떻게⭐️ 먹어야 하는지를 가져왔습니다 !! 제가 꼭 알려드리고 싶었던 내용은 맨 마지막에 나온 ㅇㅇ에 관한 내용인데요 ! 여러분 아침에 물한잔 하기전에 ㅇㅇ 하고 드셨나요 ~ ? ㅇㅇ의 답이 궁금하다면 #릴스 를 끝까지 봐주세요🥰 오늘 하루도 우리모두 건강하기로해요 !!! 🫶🏻 📣아참 ! 영양학라방은 지난 피드 투표로 화요일로 결정 되었습니다 ! 정확한 날짜는 곧 또 소식 정리해서 올리겠습니다 감사합니다❤️