셀샤

24년의 첫번째 산티비티🐾 ⛰️영월 태화산 (1027m) 찾아보니 23년에 열번 밖에 못가구 올해는 이번이 첨인 산행😇 몸상태가 안좋은게 이렇게 오래 갈 지 정말 몰랐지만.. 두시간 코스라길래 스리슬쩍 산책하며 다녀온 최단코스 태화산! 오랜만에 산타니까 그 행복감이 느껴졌는데 더 많이 못간다는게 아쉽지만 올해는 낮은 산 위주로 가보자고오😍 ❤️‍🔥𝗕𝗔𝗖100 (35/100) 🏃‍♀️𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 흥교태화산농장-정상-원점회귀 (5.0 ᴋᴍ) ⏰𝗧𝗜𝗺𝗲 2h13m (📈📉2h8m 📸🍌5m) 📸𝗣𝗜𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗼𝘁 저은혀 🍚𝗙𝗼𝗼𝗱𝗜𝗲 웰빙한방마을 #오운완#태화산#둥_산티비티

23년의 백여든번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 올해의 마지막 헬스💘 올해는 산을 많이 못가는 대신 피티도 받고 헬스목표도 채워보고 어쨌든 열심히 살았다-! 비록 돼지가 되었지만 근육이 찐거라는 트쌤의 말을 우선은 믿고 ... 1월2일부터 67일간 준.. 다이어트 대장정🫠 떠나면 되지뭐힣 2023 열운한 모두들 24년에도 행복헬스합시댜🩵 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️랫풀다운 4세트 ▫️컨벤셔널 데드리프트 4세트 ▫️하체토닝 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔아홉번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 23년 마지막-1일 내 180일 헬스목표 -1일 마지막날까지 가즈아🫠 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️덤벨 프론트 레이즈 4세트 ▫️벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️하체토닝 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔여덟번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 진짜 목표라는건 중요하다 180채우려고 우선은 운동은 간다 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 15분 ▫️어시스트 풀업 머신 4세트 ▫️시티드 로우 머신 4세트 ▫️랫풀다운 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔일곱번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 177이니까 진짜 180얼마안남음 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 12분 ▫️이너 싸이 머신 4세트 ▫️힙 어브덕션 머신 4세트 ▫️핵 스쿼트 머신 4세트 ▫️힙 쓰러스트 머신 4세트 ▫️레그 컬 4세트 ▫️시티드 딥스 머신 3세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔여섯번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 남자들이 왜그렇게 상체하고싶어하는지 이젠 정확히 이해하는중 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️케이블 플라이 4세트 ▫️인클라인 벤치 프레스 4세트 ▫️시티드 덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️케이블 업라이트 로우 4세트 #오운완#둥_헬티비티