24년의 첫번째 산티비티🐾 ⛰️영월 태화산 (1027m) 찾아보니 23년에 열번 밖에 못가구 올해는 이번이 첨인 산행😇 몸상태가 안좋은게 이렇게 오래 갈 지 정말 몰랐지만.. 두시간 코스라길래 스리슬쩍 산책하며 다녀온 최단코스 태화산! 오랜만에 산타니까 그 행복감이 느껴졌는데 더 많이 못간다는게 아쉽지만 올해는 낮은 산 위주로 가보자고오😍 ❤️‍🔥𝗕𝗔𝗖100 (35/100) 🏃‍♀️𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 흥교태화산농장-정상-원점회귀 (5.0 ᴋᴍ) ⏰𝗧𝗜𝗺𝗲 2h13m (📈📉2h8m 📸🍌5m) 📸𝗣𝗜𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗼𝘁 저은혀 🍚𝗙𝗼𝗼𝗱𝗜𝗲 웰빙한방마을 #오운완#태화산#둥_산티비티

23년의 백여든번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 올해의 마지막 헬스💘 올해는 산을 많이 못가는 대신 피티도 받고 헬스목표도 채워보고 어쨌든 열심히 살았다-! 비록 돼지가 되었지만 근육이 찐거라는 트쌤의 말을 우선은 믿고 ... 1월2일부터 67일간 준.. 다이어트 대장정🫠 떠나면 되지뭐힣 2023 열운한 모두들 24년에도 행복헬스합시댜🩵 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️랫풀다운 4세트 ▫️컨벤셔널 데드리프트 4세트 ▫️하체토닝 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔아홉번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 23년 마지막-1일 내 180일 헬스목표 -1일 마지막날까지 가즈아🫠 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️덤벨 프론트 레이즈 4세트 ▫️벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️하체토닝 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔여덟번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 진짜 목표라는건 중요하다 180채우려고 우선은 운동은 간다 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 15분 ▫️어시스트 풀업 머신 4세트 ▫️시티드 로우 머신 4세트 ▫️랫풀다운 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔일곱번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 177이니까 진짜 180얼마안남음 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 12분 ▫️이너 싸이 머신 4세트 ▫️힙 어브덕션 머신 4세트 ▫️핵 스쿼트 머신 4세트 ▫️힙 쓰러스트 머신 4세트 ▫️레그 컬 4세트 ▫️시티드 딥스 머신 3세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔여섯번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 남자들이 왜그렇게 상체하고싶어하는지 이젠 정확히 이해하는중 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️케이블 플라이 4세트 ▫️인클라인 벤치 프레스 4세트 ▫️시티드 덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️케이블 업라이트 로우 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔다섯번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 간만에 등 맛나게 먹어쑵니다아 꺼-어-ㄱ 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 5분 ▫️원암 로우 로우 머신 4세트 ▫️랫풀다운 4세트 ▫️시티드 로우 머신 4세트 ▫️시티드 케이블 로우 4세트 ▫️케이블 암 풀다운 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔네번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 올해가 얼마안남았으니까 기록 막올리기 오늘두 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스탠딩 케이블 플라이 4세트 ▫️인클라인 벤치 프레스 4세트 ▫️아놀드 덤벨 프레스 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔세번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 하체하는날은 왜 아침부터 아픈거같지 왜 언제나 컨디션 난조 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️이너 싸이 머신 4세트 ▫️힙 어브덕션 머신 4세트 ▫️스탠딩 레그 컬 4세트 ▫️핵 스쿼트 머신 5세트 ▫️레어 킥 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔두번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 12월에 살빼기는 커녕 지방이가 더 늘어난채로 d-100을 뚫었는데 안빼니 이눔아 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️로프 암풀다운 5세트 ▫️맥그립 랫풀다운 4세트 ▫️원암 로우 로우 머신 4세트 ▫️시티드 딥스 머신 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔한번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 올해 마지막이니까 과연 180번했을지 올리기 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️체스트 프레스 머신 4세트 ▫️케이블 크로스오버 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️덤벨 프론트 레이즈 4세트 ▫️슬로우 버피 100회 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백일흔번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️전신 깨작거리는 운동하면 안되는데 깨작거리네 요새 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️레터럴 와이드 풀다운 5세트 ▫️스모 데드리프트 5세트 ▫️하이 풀리 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순아홉번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 혼자하면 왜 세트가 많아도 덜힘들까 피티는무조건 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️힙 어브덕션 머신 3세트 ▫️이너 싸이 머신 3세트 ▫️레그 익스텐션 3세트 ▫️레그 컬 4세트 ▫️핵 스쿼트 머신 5세트 ▫️힙 쓰러스트 머신 4세트 ▫️레어 킥 7세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순여덟번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 가자가자가자ㅏㅏ 대망의 12월시작 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️랫풀다운 4세트 ▫️시티드 로우 머신 4세트 ▫️바벨 로우 4세트 ▫️어시스트 풀업 머신 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 벡예순일곱번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 올해가 얼마안남았으니까 기록 막올리기하는 이유는 올해 몇번인지 세기도 해야함 180두근두근 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 10분 ▫️스미스머신 데드리프트 4세트 ▫️덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 4세트 ▫️바벨 쓰러스트 머신 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순여섯번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 피티쌤은 볼륨감이라고 했지만 살이 확실해 올해가 얼마안남았으니까 기록 막올리기 또 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 20분 ▫️인클라인 체스트 프레스 머신 4세트 ▫️덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️덤벨 컬 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순다섯번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 올해가 얼마안남았으니까 기록 막올리기 계속 다이어트 어떻게 하는지 까먹음 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 10분 ▫️케이블 암 풀다운 4세트 ▫️루마니안 데드리프트 4세트 ▫️랫풀다운 4세트 ▫️플로어 시티드 케이블 로우 4세트 ▫️하이퍼 익스텐션 5세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순네번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️상체 올해가 얼마안남았으니까 기록 막올리기 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 10분 ▫️덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️덤벨 프론트 레이즈 5세트 ▫️덤벨 벤치프레스 6세트 ▫️하이퍼 익스텐션 5세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순세번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 엇박 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 5분 ▫️원암 로우 로우 머신 4세트 ▫️버티컬 트랙션 4세트 ▫️시티드 케이블 로우 4세트 ▫️어시스트 풀업 머신 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순두번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 하체는 많이하고싶은데 적게하는것 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 10분 ▫️레그 익스텐션 4세트 ▫️바벨 백스쿼트 4세트 ▫️바벨 힙 쓰러스트 4세트 ▫️스티프 레그 데드리프트 4세트 ▫️레그 컬 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순한번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️상체 호텔은 헬스장 다녀보는 맛 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 10분 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️스미스머신 벤치프레스 4세트 ▫️랫풀다운 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백예순번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 업무 중에 운덩 개꿀 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 10분 ▫️디클라인 체스트 프레스 머신 4세트 ▫️버티컬 트랙션 4세트 ▫️시티드 로우 머신 4세트 ▫️리어 델토이드 플라이 머신 4세트 ▫️펙덱 플라이 머신 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백쉰아홉번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 돼지오바야... 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️케이블 암 풀다운 4세트 ▫️맥그립 랫풀다운 4세트 ▫️루마니안 데드리프트 4세트 ▫️언더그립 바벨 로우 4세트 ▫️하이퍼 익스텐션 5세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백쉰여덟번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 15분 ▫️디클라인 체스트 프레스 머신 4세트 ▫️덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백쉰일곱번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 간만하체 후 쥬금 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 5분(W5) ▫️레그 익스텐션 4세트 ▫️바벨 백스쿼트 4세트 ▫️컨벤셔널 데드리프트 4세트 ▫️바벨 힙 쓰러스트 6세트 ▫️레그 컬 4세트 ▫️하이퍼 익스텐션 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백쉰세번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 스모데드를 시작하고 나서야 짧은바지를 입고 있다는걸 깨달았읍니다... 마이 쓰립니다...🔥 천국의계단을 웜업으로 하려고하면 5분을 빠르게 타는게 최고신것 같습니다 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 5분 ▫️원암 레터럴 와이드 풀다운 4세트 ▫️스모 데드리프트 4세트 ▫️시티드 로우 머신 4세트 ▫️시티드 케이블 로우 4세트 ▫️트레드밀 5분 (R5) #오운완#둥_헬티비티

23년의 백쉰두번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️가슴어깨 진짜 많이 밀렸었던 기로쿠,,🤐 벌써 땀흘리고 가깨운동하면 추워지는 계절이 와버려서 매우 슬픕니다.,, 유산소는 뒤로 보내야하는데 또 안하구하면 춥단말야 그와중에 옷 너무싫엉 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️스텝밀 20분 ▫️인클라인 체스트 프레스 머신 4세트 ▫️덤벨 숄더 프레스 4세트 ▫️덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈 4세트 ▫️덤벨 컬 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백쉰한번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️하체 오늘의 운동은 이너 싸이 머신의 재발견^^... 정말 피티도 여러 쌤한테 받아야하는게 오늘같이 이너싸이하니까 dg겠네🫠 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️트레드밀 5분(W5) ▫️레그 익스텐션 4세트 ▫️이너 싸이 머신 4세트 ▫️힙 쓰러스트 머신 4세트 ▫️핵 스쿼트 머신 4세트 ▫️시티드 레그 컬 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백쉰번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️등 150번째 달성💖 ... 한 지난주 월요일ㅋㅋㅋㅋㅋ 올해 앞으로 30몇번,,,만 하면 목표달성하겠댜🖖 그리고 4개월 목표설정은 근육 모르겠고 체지방 2키로 빼기! 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️래터럴 와이드 풀다운 4세트 ▫️로우 로우 머신 4세트 ▫️버티컬 트랙션 4세트 ▫️시티드 케이블 로우 4세트 #오운완#둥_헬티비티

23년의 백마흔아홉번째 헬티비티🐾 🏋️‍♂️상체 언제부터 업로드가 밀렸더니 귀찮아...도 기록은 멈추지 않아!!🫡 다들 컨디션 안좋을땐 운동하지맙시다! 저같지말고 쉬세요!!! 🆆🅾🆁🅺🅾🆄🆃 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴 ▫️로프 암풀다운 4세트 ▫️스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 ▫️체스트 프레스 머신 4세트 ▫️덤벨 숄더 프레스 4세트 #오운완#둥_헬티비티