매운남

2023.6.12 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 47kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 월요일 운동 끝🔥🔥 오늘은 가슴과 등운동을 했어요💪 정말 오랜만에 오전에 운동을 갔다왔는데 오전이라 힘이 없을 줄 알고 걱정했지만 막상 오후에 갔을 때랑 비슷해서 다행인것 같아요😆😆 역시 헬스는 정신력인가 봐요🤣🤣🤣 내일은 오전에 갈지 오후에 갈지 살짝 고민이 되는데 오전에 갔다가 오는게 몸도 마음도 편하겠죠,,?😁 . 월요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 밤 되세요💪💪

2023.6.8 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 47kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 목요일도 운동 끝💪 오늘은 가슴과 등운동을 했습니다😁😁 시험 하나가 끝나서 이른 저녁먹고 자다가 운동을 늦게 갔네요🤣 피곤해서 안갈까 고민했지만 갔다오니 뿌듯한 것 같아요😆😆 내일은 푹 자구 운동 갈 예정이랍니다🙌 . 목요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 오늘도 득근하세요💪💪💪

2023.6.8 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 4set ✅시티드 레그 컬 47kg 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요일 운동 완료👊 오늘이 시험이라 운동기록을 늦게 올리게 되었네요🥲 오늘은 하체운동을 했는데 저번보다는 확실히 덜 힘들어서 다행이네요😆😆 그나저나 내일이 시험이어서 오늘 잠도 많이 못자는데 내일 운동을 잘 할 수 있을지 살짝 걱정이됩니다🥹 . 수요일 운동하신 인친님들 고생많으셨구 좋은 밤 되세요💪

2023.6.5 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 47kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 월요일 운동 끝🔥 오늘은 가슴과 등운동을 했어요ㅎㅎ 마침 공강이라 점심쯤에 가려고 했는데 잠들어 버려서 저녁에 운동을 갔다왔네요🥹🥹 사람이 많았지만 다행히 제가 기구 쓸때 자리가 딱 비어서 기다리는거 없이 빠르게 한 것 같아요😆 내일은 현충일이라 헬스장이 쉬는날이라서 강제휴식 할 것 같네요🥲🥲 수요일 운동을 위해서 많이 에너지 보충할 예정이랍니다🤗🤗🤗🤗 . 월요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 오늘도 득근하세요🔥

2023.5.31 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 4set ✅시티드 레그 컬 47kg 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요일도 운동 끝🔥🔥 오늘은 하체운동을 완료했습니다 ! ! 2주만애 하체운동 하니까 엄청 힘들더라구요🥹🥹 운동은 쉬면 안된다는 것을 다시 깨닫게 되는 하루였던 것 같아요🤣🤣🤣 오늘은 다행히 기구에 자리가 많아서 빨리 끝낼 수 있었는데 내일도 기구에 자리가 많았으면 좋겠네요😊 . 수요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 밤 되세요🙌🙌

2023.5.30 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ✅케이블 사이드 레터럴 레이즈 15lbs 20회 7set ⏰휴식시간 : 1분40초 화요일 운동 끝🔥 인친님들 오랜만이예요🙌🙌 저번 일주일동안 감기 걸려서 운동 소식을 아예 못올렸답니다🥹🥹 이제 컨디션도 회복 했으니까 다시 열운 들어갑니다👍 오늘은 이두 삼두 어깨 운동을 했는데요! 오랜만에 해서 그런지 수행능력이 조금 떨어진 감이 있네요🤣🤣 그래도 다시 열심히 하면 원래대로 돌아오니까 꾸준히 할 예정이예요😊 . 오늘도 운동하신 인친님들 고생하셨구 득근하세요💪💪