2023.6.12 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 47kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 월요일 운동 끝🔥🔥 오늘은 가슴과 등운동을 했어요💪 정말 오랜만에 오전에 운동을 갔다왔는데 오전이라 힘이 없을 줄 알고 걱정했지만 막상 오후에 갔을 때랑 비슷해서 다행인것 같아요😆😆 역시 헬스는 정신력인가 봐요🤣🤣🤣 내일은 오전에 갈지 오후에 갈지 살짝 고민이 되는데 오전에 갔다가 오는게 몸도 마음도 편하겠죠,,?😁 . 월요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 밤 되세요💪💪

2023.6.8 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 47kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 목요일도 운동 끝💪 오늘은 가슴과 등운동을 했습니다😁😁 시험 하나가 끝나서 이른 저녁먹고 자다가 운동을 늦게 갔네요🤣 피곤해서 안갈까 고민했지만 갔다오니 뿌듯한 것 같아요😆😆 내일은 푹 자구 운동 갈 예정이랍니다🙌 . 목요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 오늘도 득근하세요💪💪💪

2023.6.8 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 4set ✅시티드 레그 컬 47kg 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요일 운동 완료👊 오늘이 시험이라 운동기록을 늦게 올리게 되었네요🥲 오늘은 하체운동을 했는데 저번보다는 확실히 덜 힘들어서 다행이네요😆😆 그나저나 내일이 시험이어서 오늘 잠도 많이 못자는데 내일 운동을 잘 할 수 있을지 살짝 걱정이됩니다🥹 . 수요일 운동하신 인친님들 고생많으셨구 좋은 밤 되세요💪

2023.6.5 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 47kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 월요일 운동 끝🔥 오늘은 가슴과 등운동을 했어요ㅎㅎ 마침 공강이라 점심쯤에 가려고 했는데 잠들어 버려서 저녁에 운동을 갔다왔네요🥹🥹 사람이 많았지만 다행히 제가 기구 쓸때 자리가 딱 비어서 기다리는거 없이 빠르게 한 것 같아요😆 내일은 현충일이라 헬스장이 쉬는날이라서 강제휴식 할 것 같네요🥲🥲 수요일 운동을 위해서 많이 에너지 보충할 예정이랍니다🤗🤗🤗🤗 . 월요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 오늘도 득근하세요🔥

2023.5.31 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 4set ✅시티드 레그 컬 47kg 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요일도 운동 끝🔥🔥 오늘은 하체운동을 완료했습니다 ! ! 2주만애 하체운동 하니까 엄청 힘들더라구요🥹🥹 운동은 쉬면 안된다는 것을 다시 깨닫게 되는 하루였던 것 같아요🤣🤣🤣 오늘은 다행히 기구에 자리가 많아서 빨리 끝낼 수 있었는데 내일도 기구에 자리가 많았으면 좋겠네요😊 . 수요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 밤 되세요🙌🙌

2023.5.30 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ✅케이블 사이드 레터럴 레이즈 15lbs 20회 7set ⏰휴식시간 : 1분40초 화요일 운동 끝🔥 인친님들 오랜만이예요🙌🙌 저번 일주일동안 감기 걸려서 운동 소식을 아예 못올렸답니다🥹🥹 이제 컨디션도 회복 했으니까 다시 열운 들어갑니다👍 오늘은 이두 삼두 어깨 운동을 했는데요! 오랜만에 해서 그런지 수행능력이 조금 떨어진 감이 있네요🤣🤣 그래도 다시 열심히 하면 원래대로 돌아오니까 꾸준히 할 예정이예요😊 . 오늘도 운동하신 인친님들 고생하셨구 득근하세요💪💪

2023.5.18 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 47kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 목요일 #운동기록✏️ 오늘은 가슴 등운동을 했습니다😆😆 점심식사하고 소화시키고 운동 가니까 좀 더 중량이 잘 들리는 것 같아서 좋았는데 사람이 많아서 살짝 아쉬웠던 하루였어요🥹 저는 아무래도 점심시간에 운동하는게 좀 더 잘 맞는것 같네요😊😊 내일은 예정대로 점심시간에 굵게 하고 올 예정입니다👊 . 목요일 운동하신 인친님들 다들 고생하셨구 득근하세요💪💪

2023.5.17 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 2set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요일 운동 끝🔥 오늘은 하체운동을 했어요🥹 항상 수요일은 하체데이라 그런지 운동하기 귀찮고 그러더라구요🤣🤣 수요일마다 큰 결심을 매번 하게 되는 것 같아요😊 그래도 끝내고 난 후 희열감은 어느때보다 좋은 것 같아요! 내일 운동은 점심까지 든든하게 먹고 파이팅 있게 할 예정이랍니다😁 . 수요일 운동도 다들 고생하셨구 좋은 밤 되세요!!

2023.5.16 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ✅케이블 사이드 레터럴 레이즈 15lbs 20회 7set ⏰휴식시간 : 1분40초 화요일 운동 끝🔥 오늘은 팔 어깨 운동하는날💪💪 운좋게도 교수님이 휴강하셔서 여유롭게 운동하러 갔다 왔어요😆 항상 운동할때마다 느끼는거지만 운동은 하면 할수록 더 어려운 것 같아요🥹🥹 정답이 없는 느낌이랄까...? 그래도 최대한 저에게 맞는 운동법으로 꾸준히 하다보면 지금보다 더 좋아지겠죠?😊 . 화요일 운동하신 인친님들 고생많으셨구 좋은 밤 되세요👊👊

2023.5.15 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 40kg 12회 1set 47kg 12회 2set ⏰휴식시간 : 1분40초 조금 늦은 월요일 운동완료 기록📝 원래 운동 끝나고 올리려 했는데 깜빡하고 넘겨버려서 이제야 올리게 되네요🥹🥹 월요일에는 가슴과 등운동을 진행했어요👊 월요일은 가슴운동이 국룰이라 가슴운동기구 자리가 부족한데 항상 점심시간에는 널널해서 좋더라구요😆😆 자극도 잘 왔던 하루였던 것 같아요😁 . 월요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 항상 득근하세요💪💪

2023.5.12 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ✅케이블 사이드 레터럴 레이즈 15lbs 20회 7set ⏰휴식시간 : 1분40초 불금에도 운동 끝🔥 오늘은 팔, 어깨운동을 했어요🤗🤗 오늘은 일정이 아무것도 없어서 오전에 푹 쉬다가 결국 점심 먹고 오후에 운동을 갔다왔네요🤣 사람 많으면 어쩌지하고 걱정하고 있었는데 금요일이라 그런지 사람도 많이 없어서 아주 쾌적하게 운동을 끝내고 왔답니다😊😊 . 불금에도 운동하신 인친님등 고생하셨구 좋은 주말 되세요👍

2023.5.11 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 40kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 목요일 #오운완🏋️ 오늘은 가슴과 등운동을 진행했어요😁 오랜만에 점심시간에 운동을 했는데 펌핑도 잘되고 운동도 아주 잘되더라구요👍👍 역시 점심시간에 운동하는게 잘 맞나봐요🤣 내일도 점심시간에 가서 얼른 하고 와야겠네요😊😊 . 목요일도 운동하신 인친님들 고생하셨고 득근하세요💪💪

2023.5.10 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 47kg 15회 2set 55kg 15회 2set ✅시티드 레그 컬 47kg 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요일 운동 끝🔥 오늘은 어김없이 하체운동을 했어요🤗 항상 하체는 일주일마다 운동하는 것 같은데 힘든건 당연한가봐요🥹🥹 날도 점점 더워져서 하기 싫었지만 꾹 참고 한 것 같아요😆 ㅎㅎ 그래도 큰 산을 하나 넘었으니 남은건 토요일 오전 하체운동 가는게 이번주 목표입니다💪 . 수요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 득근하세요🔥🔥

2023.5.9 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ✅케이블 사이드 레터럴 레이즈 15lbs 20회 7set ⏰휴식시간 : 1분40초 화요일도 운동 끝🔥 오늘은 팔이랑 어깨운동을 했어요😆 학과 체육대회가 있어서 놀다가 끝나고 운동하러 갔는데 살짝 힘들었습니다🤣🤣 내일은 대망의 하체운동 하는날인데 무사히 끝낼 수 있겠죠,,?🥹🥹 . 화요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 밤 되세요💪💪

2023.5.8 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 40kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 헬요일 운동도 끝🔥 오늘은 가슴과 등운동을 실시했어요🤗 역시 월요일 답게 사람들이 많아서 기구 쓰는데 조금 애먹었지만,,,! 그래도 운동 루틴은 잘 끝낸 것 같아요😁😁 요 며칠동안 쉬는날도 많아서 운동을 조금 소홀히 한 것 같은데 다시 하루하루 열심히 할 예정이랍니다😆 . 헬요일도 운동하신 인친님들 고생많으셨구 득근하세요💪💪

2023.5.4 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 2set ✅시티드 레그 컬 47kg 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 목요일도 운동 끝🔥 오늘은 하체운동을 끝냈어요🤗🤗 일주일마다 한번씩 하는 하체운동이지만 어찌나 가기 귀찮던지,,,ㅎ 하지만 모든 귀찮음과 유혹을 뿌리치고 운동을 하고 나니까 새삼 뿌듯해지는 오늘입니다🤣🤣 내일은 어린이날이어서 헬스장이 문을 안연다고 하네요🥹 하루 푹 쉬고 토요일 오전에 운동 갔다오는 거를 목표로 해볼 예정이예요😆😆 . 목요일 운동 고생하셨구 득근하세요💪💪💪

2023.5.2 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 40kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 화요일 운동 끝🔥 오늘은 가슴과 등운동을 했어요😆 원래 월요일에 해야했는데 어제는 근로자의 날이어서 헬스장도 쉬더라구요..?🥹 결국 오늘 어제 못했던 운동을 했네요😊😊 이번주는 하루씩 밀려서 운동해야 될 거 같은데 금요일도 심지어 어린이날...😮 헬스장 일일권 끊어서라도 갔다오는게 나을까요? . 화욜 운동도 다들 고생하셨구 득근하세요💪💪

2023.4.27 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 40kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 목요일 운동 완료🔥🔥 오늘은 가슴과 등운동을 끝냈어요😆 시간이 없어서 마지막 등운동을 못 끝낼 거 같았는데 쉬는시간을 짧게 가져가니까 다행히 다 끝낼 수 있었네요😊😊 . 목요일 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 밤 되세요🤗🤗

2023.2.4 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 140kg 12회 5set ✅레그 컬 45kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 4set ✅시티드 레그 프레스 100kg 20회 5set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ✅케이블 사이드 레터럴 레이즈 15lbs 20회 7set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요고개도 운동 끝🔥🔥 오늘은 하체랑 어깨 운동을 끝냈습니다😆😆 하체가 끝나고 나니까 그냥 집에 가고 싶었는데 어제 다 못한 어깨운동이 생각나서 어금니 꽉 깨물고 한 것 같아요🤣 하체랑 어깨랑 묶어서 하는건 진짜 오랜만에 해보는 건데 조금 어색한 감이 있네요😊😊 . 수요일도 운동하시느라 고생하셨구 좋은 밤 되세요👊

2023.4.25 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 화요일 운동도 완료🔥 오늘은 팔과 어깨운동을 진행했어요🤗🤗 점심 남는시간에 운동을 가서 그런지 아니면 오랜만에 팔운동을 해서 그런지 모르겠는데 어깨운동 시간이 부족해서 어깨는 깔짝거리기만 하고 온 것 같아요..🥹🥹 내일 하체 운동할때 어깨도 같이 챙겨줄 예정이예요😆 . 화요일 운동도 고생많으셨구 득근하세요💪💪💪

2023.4.24 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 40kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 월요일 운동 끝🔥🔥 오늘은 가슴과 등운동을 끝냈습니다😆 원래 점심에 운동 갈계획이었는데 컨디션이 안좋아서 푹 쉬고 저녁에 운동을 갔다오게 되었네요🥹🥹 그래도 아직 시험기간이라 그런지 사람이 많진 않아서 기구 기다리는 시간 없이 쭉 하고 왔어요😊 내일은 꼭 점심쯤에 운동 갔다올 예정입니다😆😆 . 헬요일 운동 하시느라 다들 고생하셨구 좋은 밤 되세요💪💪

2023.4.19 운동기록📝 🔥하체 운동🔥 ✅스쿼트 75kg 12회 5set ✅레그프레스 160kg 15회 5set ✅레그 컬 47kg 15회 4set ✅레그 익스텐션 55kg 15회 2set ✅시티드 레그 컬 47kg 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 수요일 운동 완료🔥🔥 오늘은 하체운동을 했어요😆 좀 늦게 일어나서 바나나 두개랑 단백질음료 한잔 먹구 소화시킬겸 강의 끝나자마자 운동하러 갔는데 먹은게 없어서 그런지 힘들게 운동을 끝낸 것 같아요🤣🤣 운동도 중요하지만 역시 영양도 중요하단걸 깨닫게 되는 하루였네요🥹 . 수요일에도 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 밤 되세요💪💪💪

2023.4.18 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set 🔥어깨 운동🔥 ✅후면 어깨 운동 95lbs 15회 3set ✅케이블 사이드 레터럴 레이즈 15lbs 20회 7set ⏰휴식시간 : 1분40초 화요일도 운동 끝🔥 오늘은 시험 끝나자마자 운동 가려고 했는데 어제 세시간밖에 못자서 결국 저녁시간대에 운동을 갔다 왔어요😆😆 근데 왜 운동이 더 잘되는거 같죠?😁 아무튼 두시간 동안 팔이랑 어깨를 다 털었어요💪 내일은 오랜만에 하는 하체...! 내일은 하체로 불태울 예정입니다🤣🤣 . 화욜도 운동하신 인친님들 고생하셨구 득근하세요💪💪💪

2023.4.18 운동기록📝 🔥가슴 운동🔥 ✅벤치프레스 55kg 15회 2set 60kg 15회 1set 65kg 15회 1set ✅인클라인 벤치프레스 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅머신 체스트 플라이 55lbs 15회 5set 🔥등 운동🔥 ✅맨몸 풀업 12회 5set ✅원암 시티드 로우 50kg 15회 1set 55kg 15회 2set 57.5kg 15회 2set ✅하이 로우 45kg 15회 2set 50kg 15회 2set ✅암 풀다운 40kg 12회 3set ⏰휴식시간 : 1분40초 헬요일 운동 완료🔥 오늘은 조끔 늦은 운동기록이네요😆 요즘 시험기간이라 바빠서 늦게 올리는데 봐주실거죠~?😁😁 오늘은 가슴이랑 등운동을 했습니다! 저번주랑 다르게 오늘은 점심든든히 먹고 4시쯤 갔어요🤗 확실히 점심시간보다 집중도 잘되고 운동도 잘되는 느낌이 없지 않아 있는 것 같아요😊😊 내일은 시험보고 점심쯤에 여유롭게 운동 할 예정입니다 ㅎㅎ . 헬요일에도 운동으로 이겨내신 인친님들 고생하셨구 득근하세요💪💪

2023.4.14 운동기록📝 🔥이두 운동🔥 ✅바벨컬 25kg 30회 3set 30kg 30회 1set ✅해머컬 15kg 15회 20kg 10회 컴파운드 4set ✅덤벨컬 8kg 15회 7set 🔥삼두 운동🔥 ✅덤벨 킥백 15kg 15회 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 10회 컴파운드 4set ✅케이블 로프 푸쉬다운 87lbs 15회 4set ✅케이블 푸쉬다운 110lbs 15회 4set ⏰휴식시간 : 1분40초 불금도 운동 끝🔥🔥 오늘은 이두와 삼두 운동을 진행했어요🤗 어깨운동까지 하려고 했는데 시간이 없어서 스킵했네요🥹 점심시간에 가려고 했지만 이상하게 오늘 피곤해서 점심먹고 소화좀 시키고 운동을 갔다왔습다😆😆 내일 목표는 오전에 운동 가기,,,, ! . 불금에도 운동하신 인친님들 고생하셨구 좋은 하루 되세요😁😁

매운남 on Instagram: "#광고 #제품협찬 #프로쉐이커 @_pro_shaker 에서 #쉐이커통 제품을 협찬받았습니다 ! 이 제품은 미국 식품의약국, 유럽, 일본후생성 등에서 이미 안전성이 검증된 BPA FREE 트라이탄 소재로 제작되었기 때문에 내구성과 안전성, 그리고 내열성이 뛰어난 다용도 쉐이커입니다😊 저는 운동이 끝나고 난 후 보충제를 타먹어 봤는데 쉐이커 통 안에 전용믹서가 내장되어 있어서 정말로 뭉치는 거 없이 잘 섞여져서 좀 놀랐습니다😆😆 또 분리형구조로 되어있어서 설거지 할 때도 편리하게 할 수 있어서 좋더라구요! 편하고 좋아서 앞으로 쭉 사용할 것 같아요👍👍 . 토요일 오운완 하시느라 고생하셨구 다들 행복한 주말 되세요 !! #광고#쉐이커#락앤락#프로쉐이커#쉐이커보틀#쉐이커통#물통#텀블러#텀블러추천#텀블러사진"

매운남 on Instagram: "#광고 #제품협찬 #제트크레아틴프로 @kun6man_com 에서 #제트크레아틴프로 제품을 제공받았습니다!! 크레아틴은 근력운동할 때 운동수행능력 향상에 도움이 되는 기능성 성분인데요😊 섭취하게 되면 에너지를 만들어내는 역할을 하며 ATP 생산진행을 도와주어 수행능력향상에 기여를 한다고 합니다! 게다가 심지어 제트크레아틴프로 제품에는 bcaa와 아르기닌 등이 함유되어 있어서 저처럼 고강도 운동을 하시거나 활동량이 많으신 분들에게 이 제품이 정말 필수라고 생각합니다💪💪 앞으로 운동할때 이 제품 없으면 못할 것 같다는 생각이 드는 건 왜죠,,,?🤣 . 불금에도 운동하신 인친님들 고생 많으셨구 득근하세요🔥🔥🔥 . #광고 #제트리션 #근육맨닷컴 #제트크레아틴프로 #크레아틴 #creatine #헬스 #헬스보충제 #헬스타그램 #보충제 #보충제추천 #헬스보충제추천"