Nicole

𝟮𝟬𝟮𝟰.𝟬𝟴.𝟮𝟭 𝗪𝗲𝗱 #오운완 ⠀ 요즘 가슴운동이 재밌어지는 중인데 ⠀ 한번 올라간 몸무게가 내려올줄을 모른다.. ⠀ 건.방.진.몸.무.게 ⠀ 𖤐 오늘의 #운동루틴 : 가슴 + 복근 + 마이마운틴 𖤐 운동시간 : 웨이트 50분 + 복근 10분 + 유산소 27분 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀= 총 1시간 27분 𖤐 오늘 #아침공복체중 : 50.1kg ⠀ ꔛ 𝘾𝙝𝙚𝙨𝙩 ꔛ •덤벨 풀오버 2set (선피로) •인클라인 체스트프레스 5set •펙덱플라이 4set •인클라인 벤치프레스 4set •인클라인 덤벨프레스 3set •푸시업 3set - 7r 2set & 5r 1set ⠀ ꔛ 𝘼𝘽𝙎 ꔛ (150개) -레그레이즈 30r 5set ⠀ ꔛ 유산소 ꔛ •마이마운틴 27mins (Low Program)

𝟮𝟬𝟮𝟰.𝟬𝟴.𝟮𝟬 𝗧𝘂𝗲 #오운완 ⠀ 젤 재밌고 젤 좋아하는 #등데이 ⠀ 𖤐 오늘의 #운동루틴 : 등 + 복근 + 마이마운틴 𖤐 운동시간 : 웨이트 1시간 + 복근 10분 + 유산소 27분 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀= 총 1시간 37분 𖤐 오늘 #아침공복체중 : 50.7kg ⠀ ꔛ 𝘽𝙖𝙘𝙠 ꔛ (스트랩 O) •케이블 푸쉬다운 3set (선피로) •맨몸 친업 2set - 5r 1set & 4r 1set •맨몸 풀업 3set - 4r 1set & 3r 2set •시티드로우(롱풀) 5set •랫풀다운 6set (와이드 & 클로즈 맥그립) •암풀다운 4set •바벨로우 4set ⠀ ꔛ 𝘼𝘽𝙎 ꔛ (140개) -레그레이즈 40r 2set & 30r 2set ⠀ ꔛ 유산소 ꔛ •마이마운틴 27mins (Low Program)

𝟮𝟬𝟮𝟰.𝟬𝟴.𝟭𝟵 𝗠𝗼𝗻 #오운완 ⠀ 안녕¿ 꿀꿀🐷 운동피드는 오랜만이지? ⠀ 사실 최근에 운동도 잘 안되는거 같고 텐션도 체력도 떨어지고 운동이 너무 좋은데 싫은? 운태기 비스무리한게 왔어서.. 이런저런 고민끝에 지난 휴가(주말포함 11일)동안 운쉼하면서 편하게 먹었더니 살쪄서 돌아와쪄🐷🥹 ⠀ 운동시작하고 아파서 어쩔수없이 쉰거 말고 이렇게 오래 운동 쉰게 처음이라 몸은 편한데 마음이 불안하고 불편했는데 그래듀 덕분에 컨디션은 좋아진거 같아서 오늘부터 다시 식단도 살짝씩 하면서 열운해보께💙💙 ⠀ Ps. 나 이렇게 보니까 좀 많이 탔네..? 개이득😏 (나 뱀이야..🐍 어깨랑 엉덩이 허물 벗겨지는 중..) ⠀ 𖤐 오늘의 #운동루틴 : 하체 + 복근 + 마이마운틴 𖤐 운동시간 : 웨이트 1시간 + 유산소 27분 = 1시간 27분 𖤐 오늘 #아침공복체중 : 50.3kg ⠀ ꔛ 𝙇𝙚𝙜𝙨 ꔛ •레그익스텐션 3set (선피로) •덤벨 와이드 스쿼트 4set •스미스머신 스쿼트 4set •덤벨 스티프 데드리프트 4set •아웃타이 4set •V 스쿼트 3set ⠀ ꔛ 𝘼𝘽𝙎 ꔛ (130개) -레그레이즈 40r 1set & 20r 3set & 15r 2set ⠀ ꔛ 유산소 ꔛ •마이마운틴 27mins (Low Program)

운동하는 사람 특 ⠀ 거울볼때 그냥 안보고 꼭 몸에 힘주고 그뉵 체크함 ⠀ #헬린이 애기 근육 자랑샷⸒⸒ෆ⸒⸒ ⠀ nskorea_official #양양 #NS #서피비치 #surfyybeach #프로틴비치 #운동하는여자

#협찬 #복근만들기 ⠀ ⠀ 저도 다른 분들처럼 멋진 복근을 만들고 싶어 작년 1월부터 약 1년 넘게 웨이트 마지막엔 맨몸 복근 운동을 꼭 해주고 있는데요 정말 할때마다 고통스럽고 꾸준히 하기가 쉽지 않더라구요!! ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) ⠀ 그래도 운동 방법을 한번씩 바꿔보기도 하고 또 그날그날 컨디션에 따라 횟수가 달라지긴 하기만 꾸준히 하고 있는데요, ⠀ 이번에 메인워크에서 신상 ab슬라이드를 선물로 보내주셨어요❤ ⠀ 일단 신상이라 그런지 디자인부터가 넘 예뿌지 않나요? 꺄💕 개인적으로 ab슬라이드는 처음 사용해보는데 사용법도 간단하고 또 이거 왜이렇게 재밌어요?? 복근운동이 이렇게 쉬운거였나요?? ⠀ 이제 ab슬라이드 열심히해서 예쁜 복근 만들어볼게요! ᕕ༼ •̀︿•́༽ᕗ  ⠀ ⠀ 🏷 구매는 https://www.coupang.com/vp/products/7816612077?vendorItemId=88278386270&isAddedCart= ⠀ #메인워크 #ab슬라이드 #Mainwork #복근운동 #홈트 #복근운동기구 #헬린이 #운동하는여자 #운동소통 #운동맞팔 #눈바디 #바디체크 #workout #gymgirl #운동복 #ootd #프레임짐 #프레임짐호계점 #안양헬스장

2024.01.31 수요일 #어운완 ⠀ ⠀ 𖤐 어제의 #운동루틴 : #가슴 𖤐 운동시간 : 웨이트 40분 𖤐 어제 #아침공복몸무게 : 48.7kg ⠀ ⠀ 나 아픈거 괜찮아진줄 알았는데 아니였나봐 어제 아침 컨디션이 너무 안좋았는데 운동하다보면 괜찮아질까 싶어 습관적으로 운동복 챙겨입고 울집 언니 얼집 델다주고 바로 헬장 갔다가 중량도 줄이고 세트도 줄였는데도 도저히 안되겠어서 운동 40분만에 컴백홈해떠 (˃̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣ ) ⠀ 1월의 마지막 잘 마무리하고 싶었는데 뚁땅해 (∘⁼̴⃙̀˘︷˘⁼̴⃙́∘) ⠀ ⠀ 🏷 상의 : 몰든 액티브 #브라탑 (white / S사이즈) 🏷 하의 : 몰든 심리스 #레깅스 9부 (black / S사이즈) ⠀ ⠀ ꔛ 𝘾𝙝𝙚𝙨𝙩 ꔛ •펙덱플라이 5set •체스트프레스 5set •케이블 크로스오버 5set •해머평벤치 5set •인클라인 벤치프레스(스미스머신) 5set ⠀ ⠀ malden_official malden_ootd #몰든 #몰든엠버서더 #오운완 #운동하는여자 #운동소통 #운동맞팔 #눈바디 #3부레깅스 #운동복 #ootd #프레임짐 #프레임짐호계점 #안양헬스장 #workout #gymgirl #바디체크