𝟮𝟬𝟮𝟰.𝟬𝟴.𝟭𝟵 𝗠𝗼𝗻 #오운완 ⠀ 안녕¿ 꿀꿀🐷 운동피드는 오랜만이지? ⠀ 사실 최근에 운동도 잘 안되는거 같고 텐션도 체력도 떨어지고 운동이 너무 좋은데 싫은? 운태기 비스무리한게 왔어서.. 이런저런 고민끝에 지난 휴가(주말포함 11일)동안 운쉼하면서 편하게 먹었더니 살쪄서 돌아와쪄🐷🥹 ⠀ 운동시작하고 아파서 어쩔수없이 쉰거 말고 이렇게 오래 운동 쉰게 처음이라 몸은 편한데 마음이 불안하고 불편했는데 그래듀 덕분에 컨디션은 좋아진거 같아서 오늘부터 다시 식단도 살짝씩 하면서 열운해보께💙💙 ⠀ Ps. 나 이렇게 보니까 좀 많이 탔네..? 개이득😏 (나 뱀이야..🐍 어깨랑 엉덩이 허물 벗겨지는 중..) ⠀ 𖤐 오늘의 #운동루틴 : 하체 + 복근 + 마이마운틴 𖤐 운동시간 : 웨이트 1시간 + 유산소 27분 = 1시간 27분 𖤐 오늘 #아침공복체중 : 50.3kg ⠀ ꔛ 𝙇𝙚𝙜𝙨 ꔛ •레그익스텐션 3set (선피로) •덤벨 와이드 스쿼트 4set •스미스머신 스쿼트 4set •덤벨 스티프 데드리프트 4set •아웃타이 4set •V 스쿼트 3set ⠀ ꔛ 𝘼𝘽𝙎 ꔛ (130개) -레그레이즈 40r 1set & 20r 3set & 15r 2set ⠀ ꔛ 유산소 ꔛ •마이마운틴 27mins (Low Program)

운동하는 사람 특 ⠀ 거울볼때 그냥 안보고 꼭 몸에 힘주고 그뉵 체크함 ⠀ #헬린이 애기 근육 자랑샷⸒⸒ෆ⸒⸒ ⠀ nskorea_official #양양 #NS #서피비치 #surfyybeach #프로틴비치 #운동하는여자

#협찬 #복근만들기 ⠀ ⠀ 저도 다른 분들처럼 멋진 복근을 만들고 싶어 작년 1월부터 약 1년 넘게 웨이트 마지막엔 맨몸 복근 운동을 꼭 해주고 있는데요 정말 할때마다 고통스럽고 꾸준히 하기가 쉽지 않더라구요!! ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) ⠀ 그래도 운동 방법을 한번씩 바꿔보기도 하고 또 그날그날 컨디션에 따라 횟수가 달라지긴 하기만 꾸준히 하고 있는데요, ⠀ 이번에 메인워크에서 신상 ab슬라이드를 선물로 보내주셨어요❤ ⠀ 일단 신상이라 그런지 디자인부터가 넘 예뿌지 않나요? 꺄💕 개인적으로 ab슬라이드는 처음 사용해보는데 사용법도 간단하고 또 이거 왜이렇게 재밌어요?? 복근운동이 이렇게 쉬운거였나요?? ⠀ 이제 ab슬라이드 열심히해서 예쁜 복근 만들어볼게요! ᕕ༼ •̀︿•́༽ᕗ  ⠀ ⠀ 🏷 구매는 https://www.coupang.com/vp/products/7816612077?vendorItemId=88278386270&isAddedCart= ⠀ #메인워크 #ab슬라이드 #Mainwork #복근운동 #홈트 #복근운동기구 #헬린이 #운동하는여자 #운동소통 #운동맞팔 #눈바디 #바디체크 #workout #gymgirl #운동복 #ootd #프레임짐 #프레임짐호계점 #안양헬스장

2024.01.31 수요일 #어운완 ⠀ ⠀ 𖤐 어제의 #운동루틴 : #가슴 𖤐 운동시간 : 웨이트 40분 𖤐 어제 #아침공복몸무게 : 48.7kg ⠀ ⠀ 나 아픈거 괜찮아진줄 알았는데 아니였나봐 어제 아침 컨디션이 너무 안좋았는데 운동하다보면 괜찮아질까 싶어 습관적으로 운동복 챙겨입고 울집 언니 얼집 델다주고 바로 헬장 갔다가 중량도 줄이고 세트도 줄였는데도 도저히 안되겠어서 운동 40분만에 컴백홈해떠 (˃̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣ ) ⠀ 1월의 마지막 잘 마무리하고 싶었는데 뚁땅해 (∘⁼̴⃙̀˘︷˘⁼̴⃙́∘) ⠀ ⠀ 🏷 상의 : 몰든 액티브 #브라탑 (white / S사이즈) 🏷 하의 : 몰든 심리스 #레깅스 9부 (black / S사이즈) ⠀ ⠀ ꔛ 𝘾𝙝𝙚𝙨𝙩 ꔛ •펙덱플라이 5set •체스트프레스 5set •케이블 크로스오버 5set •해머평벤치 5set •인클라인 벤치프레스(스미스머신) 5set ⠀ ⠀ malden_official malden_ootd #몰든 #몰든엠버서더 #오운완 #운동하는여자 #운동소통 #운동맞팔 #눈바디 #3부레깅스 #운동복 #ootd #프레임짐 #프레임짐호계점 #안양헬스장 #workout #gymgirl #바디체크

2024.01.30 화요일 ⠀ ⠀ 𖤐 오늘의 #운동루틴 : #등 + #복근 𖤐 운동시간 : 웨이트 2시간 10분 𖤐 오늘 #아침공복몸무게 : 49kg ⠀ 요즘 잠도 잘 못자고 좀 무리했나봐 ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) ⠀ 주말쯤부터 목감기 기운이 좀 있다 싶었는데 일요일 밤부터 좀 많이 안좋아서 어제는 결국 병원만 다녀오고 자다깨다하면서 오운쉼해쪙 ⠀ 아픈게 아쥬 심한건 아닌데 기운이? 의욕이? 없었던거라 약 먹구 하루종일 푹 쉬어줬더니 오늘 아침 몸이 좀 무겁고 두통이 조금 있는거 말곤 나름 컨디션이 괜찮아서 헬장가서 등 땡기고 왔는데 움직이니까 오히려 좀 개운해지더라?? ᜊ̆ ̆ ⠀ ✔ 시티드로우(머신) 25kg → 32kg 무게 증량 ⠀ Ps. 평소 등 운동할때 상부 위주로만 하게되고 하부쪽이 항상 부족한 느낌이였어서 오늘은 새로운 운동 시도해봐쩡 ”스탠딩 케이블 로우?“ 이름이랑 자세가 맞는지는 모르겠는데 그냥 케이블로 내가 자극 주고싶은 부위에 자극 뿜뿜해줘떠🤭 ⠀ ꔛ 𝘽𝙖𝙘𝙠 ꔛ •랫풀다운 7set (두가지 그립 사용) •비하인드 랫풀다운 3set •시티드 케이블 로우(머신) 6set (두가지 그립 사용) •풀업(어시스트 머신) 5set •친업(어시스트 머신) 5set •와이드 풀다운 리어 6set (3set / 원암 3set) •하이로우 6set (3set / 원암 3set) •시티드로우(머신) 6set •암풀다운 6set •스탠딩 케이블 로우 6set •티바로우 6set ⠀ ꔛ 𝘼𝘽𝙎 ꔛ -크런치 & 레그레이즈 340개 ⠀ ⠀

오랜만에 일상피드 (˵¯͒⌢͗¯͒˵) ⠀ ⠀ ⠀ #일상 #오운쉼 #감기 #운동하는여자 #헬린이 #운동소통 #일상소통

2024.01.02 화요일 ⠀ ⠀ 𖤐 오늘의 #운동루틴 : #하체 + #복근 𖤐 운동시간 : 웨이트 1시간 20분 𖤐 오늘 #아침공복몸무게 : 47.9kg ⠀ 헤헤❤ 애두라 앗뇽! 😘😘 새해 첫운동은 역시 제일 싫어하는 핫체로 시작?🤔🤔 ⠀ 나 저번에 한번 스토리로 먼저 자랑했었는데 감사하게도 이번에 #몰든 엠버서더로 뽑혀떠🥰🥰 ⠀ 오늘 입은 착장도 몰든 제품으로 셋업해봤는데 예쁜건 기본이고 짱짱 편해서 안 입은 거 같..🤭🤭ㅋㅋㅋ ⠀ 나 3개월 동안 #엠버서더 로 활동 예정인데 소개해주고 싶은 예쁜 옷이 많아서 행복해😘😘 다들 앞으로 내가 소개할 옷들 기대해 줄꺼지?❤❤ ⠀ Ps. 나 오늘부터 새로운 헬장에서 운동하게 되쪄😍 처음이라 모든게 낮설지만 일단 너무 맘에 드는 거 같아! 문제는 앞으로 #오운완 사진 찍을 포토존을 아직 못 정해서 오늘 계속 방황하다가 찍었는데 맘에 안들어서 힘들게건졌어🥹 ⠀ ⠀ 🏷 상의 : 몰든 액티브 #브라탑 (white / S사이즈) 🏷 하의 : 몰든 쿨링 바이커 쇼츠 3부 (black / S사이즈) ⠀ ⠀ •덤벨 스티프 데드리프트 5set •V 스쿼트 5set •레그프레스 7set •레그컬 5set •레그 익스텐션 5set •아웃타이(힙어브덕션) 5set •덤벨 와이드 스쿼트 6set •복근운동 200개 -크런치 & 레그레이즈 ⠀ ⠀ malden_official malden_ootd #헬린이 #운동하는여자 #운동소통 #운동맞팔 #눈바디 #레깅스 #3부레깅스 #운동복 #ootd #프레임짐 #프레임짐호계점 #안양헬스장

2023.12.29 금요일 ⠀ ⠀ 𖤐 오늘의 #운동루틴 : #등 + #어깨 + #복근 𖤐 운동시간 : 웨이트 2시간 20분 𖤐 오늘 #아침공복몸무게 : 48.6kg ⠀ 올해 마지막 금요일도 레드 입고 오우놘❤ ⠀ 오늘은 오전에 헬장가서 등.깨.복 야무지게 하고 오랜만에 신랑이랑 둘이 점심으로 꼬기집가서 꼬기먹고 같이 헬장 알아보러 다니다가 신랑이 크고 맘에 드는 헬장 등록해줘떠🥰🥰 근데 마지막에 신랑이 헬장 점장님한테 나 잘 부탁한다면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 애야?🥹🥹 근데 그랬더니 점장님도 또 알았데😳😳ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀ Ps. 울 인우가 사준 커플 #짱구양말 신고 기분좋게 운동하구❤ inu_meongmeongi 울 진서기가 클쑤마쑤에 선물해준 키링이랑 사진도 찍어찌❤ ttoki_jin_07 ⠀ •랫풀다운 8set •밴드 맨몸 풀업 5set •밴드 맨몸 친업 5set •티바로우 6set •시티드로우 5set •원암 시티드로우 3set •리버스 펙덱플라이 6set •비하인드 숄더프레스(머신) 5set •숄더프레스(머신) 7set •페이스풀 5set •리버스 케이블 크로스오버 5set •사이드 레터럴 레이즈 7set •프론트 레터럴 레이즈 8set (원판 & 덤벨) •복근운동 250개 크런치 & 레그레이즈 ⠀ ⠀ #에이치덱스 #오운완 #오운완챌린지 #에이치덱스챌린지 #동아제약XTEND hdex__official hdex_people_official #헬린이 #운동하는여자 #운동소통 #운동맞팔 #눈바디 #bodycheck

2023.11.10 금요일 ⠀ ⠀ 𖤐 오늘의 운동루틴 : #어깨 + #복근 + #유산소 𖤐 운동시간 : 웨이트 1시간 50분 + 유산소 30분 = 총 2시간 20분 𖤐 오늘 아침 공복 몸무게 : 48.3kg ⠀ 나 오늘은 야무지게 #코코넛 농사짓고 와떠! ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ ⠀ 재밌게 으깨 으깨는데 동생들이 보내준 #빼빼로데이 선물이 마침 집에 도착했다는 소식에 힘나서 무게 증량도 해짜냐 🤭🤭 인우 inu_meongmeongi 진서기 ttoki_jin_07 고마워❤❤ ⠀ igtrainer 우석아 너 #운동영상 보고 배운 #프론트레터럴레이즈 는 진짜 할때마다 자극 짱이고 고통스럽다아...🤭🤭... 계속 열심히하면 나도 너처럼 멋진 으깨 가질수이떠?🥺🥺 ⠀ ✔ #리버스펙덱플라이 20kg → 25kg 무게 증량 성공 ⠀ < 9시 37분 ~ 11시 27분 > •바벨 숄더프레스 5set 10kg 17r 1set & 15r 2set & 13r 1set & 12r 1set •덤벨 숄더프레스 8set 9kg씩 6r 2set & 4r 1set & 5r 2set 8kg씩 6r 1set & 5r 2set •비하인드 숄더프레스 8set 15kg 10r 1set & 8r 2set & 6r 1set & 8r 2set & 6r 2set •사이드 레터럴 레이즈 10set 5kg씩 7r 2set & 6r 4set & 7r 1set & 4r 3set •프론트 레터럴 레이즈(덤벨) 8set 9kg 5r 1set & 4r 4set & 5r 3set & 6r 2set •리버스 펙덱플라이 8set 25kg 5r 1set & 4r 1set & 3r 1set 20kg 8r 1set & 6r 3set & 4r 1set •페이스풀 8set 15kg 11r 2set & 9r 2set & 7r 2set & 9r 1set & 7r 1set •복근운동 260개 -크런치 40r & 레그레이즈 20r 1set -크런치 30r & 레그레이즈 20r 4set ⠀ •유산소 30분 ⠀ ⠀ #불금헬스클럽 #오운완 #눈바디 #바디체크 #운동하는여자 #헬린이 #운동소통 #헬린이운동일지 #운동복 #빼빼로 #복근만들기 #ootd

#협찬 #제품제공 ⠀ ⠀ 달달하고 고소한 고구마맛으로 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있는 효소그램은 선물로 보내주셨어요! ⠀ 속쓰림을 유발하는 정제효소는 0%, 순수발효효소로만 만들어낸 무려 50만 역가수치!! ⠀ 나이가 들수록 신체 효소량이 줄어들기 때문에 식품을 통해 섭취하는 것이 중요한거 알고 계시죠? ⠀ 맛있는 고구마맛 효소로 맛도 건강도 챙길꺼예요! ⠀ ⠀ hyosogram ⠀ #효소그램 #발효효소 #곡물효소 #프리미엄효소 #분해효소 #탄수화물분해 #효소 #고구마효소 #맛있는효소 #운동 #헬스 #골프 #테니스 #필라테스

2023.11.09 목요일 ⠀ ⠀ 𖤐 오늘의 운동루틴 : 등 + 복근 + 유산소 𖤐 운동시간 : 웨이트 2시간 5분 + 유산소 70분 = 총 3시간 15분 𖤐 오늘 아침 공복 몸무게 : 48.2kg ⠀ 나 기분 좋고 나쁘고가 완전 티나는 스탈인데 요즘 동생들이 나보고 기분 너무 좋아보인다면섴ㅋㅋㅋ ⠀ 응 맞아!! 이번주는 계속 기분이 좋으니까 컨디션도 좋아서 운동도 재밌고 잘되고 또 잘되니까 기분이 더 좋아져떠🥰🥰 ⠀ 사실 기분 좋아진건 다 너네들 덕분이야❤❤ 꺄❤❤ ⠀ 오늘은 젤 좋아하는 등 신나게 땡기고 왔는데 나 잘 땡겼나봐.. 벌써 그뉵통 오고 난리야...^^... 내일 죽음.. ⠀ Ps. 나 또 재밌는데 애니 발견했는데 보면서 유산소하다보니 70분이나 했네...^^... 응 사실 오늘도 도넛 2개 머금🤭🤭 ⠀ Ps. 친구가 자꾸 등 #운동영상 올려달래서 오늘 또 찍어봐떠😘😘 lovly_seul ⠀ Ps. 평소 우리 인우랑 진서기가 메인 사진 자주 골라주는데 오늘은 태호도 같이 골라줘따😍😍 2:1로 오늘 메인은 이거야😘 inu_meongmeongi ttoki_jin_07 th_courage ⠀ < 9시 26분 ~ 11시 31분 > •랫풀다운 9set 32kg 8r 1set & 5r 1set 25kg 13r 1set & 12r 2set & 9r 2set & 10r 2set •시티드로우 7set 25kg 10r 1set & 8r 2set & 9r 3set & 6r 1set •밴드 맨몸 풀업 6set 8r 1set & 6r 3set & 5r 2set •밴드 맨몸 친업 5set 5r 2set & 4r 3set •와이드 풀 다운 7set 20kg씩 10r 2set & 8r 3set & 7r 2set •티바로우 7set 40kg 5r 2set & 4r 1set 35kg 5r 1set & 7r 1set & 6r 2set •벤트오버 바벨로우 7set 30kg 7r 3set & 6r 3set & 5r 1set •푸시업 7set (깊게 등 자극 주기) 14r 4set & 11r 3set •복근운동 240개 -크런치 40r & 레그레이즈 20r 4set ⠀ •유산소 1시간 10분 (70분) ⠀ ⠀ #목요팅 #오운완 #눈바디 #바디체크 #헬린이 #운동하는여자 #짱구 #짱구덕후 #운동소통 #운동맞팔 #운동복 #웨이트 #유산소

Nicole JS on Instagram: “마이 스파이 🎬 ⠀ 아니 마이스파이 티저 예고편 공개되었는데 보셨나요? ⠀ #가오갤 드랙스?! 덩치는 프로, 센스는 제로인 완전 반전매력으로 나옴요ㅋㅋ ⠀ 하으니 낳고 영화관 못간지 너무 오래됐는데 요건 꼭 보러가야겠음요!! ⠀ ⠀…”