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View all✅휴지 한칸으로 발목 가동성 체크 하기 +발목 가동성 운동 방법 #발목정상각도20° #발목 #가동성 #기능운동 #가동성운동
Reels스쿼트만 하면 골반이 한쪽으로 빠지는 사람🙋🏻♀️ OHSA 평가를 통해 저,과활성된 근육들을 확인하고 각각 구분하여 운동을 시켜드렸는데요 그중 회원님께서는 눈에띄게 골반이 왼쪽으로 치우쳐지셨었습니다😓 한쪽으로 치우쳐지는 이유는 물론 여러가지가 있겠지만 그중 대표적으로는 중둔근의 부재일 가능성이 가장큽니다 중둔근 테스트를 통해 상대적으로 약화된 부분을 다시 한 번 추려내어보고 원레그데드리프트를 왼쪽만 20kg*15회*3set 진행해주어 간단히 해결했습니다😊 🟣중둔근이 약화되는 이유🟣 다리를 자주 꼰다 짝다리를 짚는다 오다리.엑스다리인경우 안좋은 습관을 안하는 것은 운동을 하는 것 만큼 중요합니다! #골반교정 #교정운동 #스쿼트 #오버헤드스쿼트 #이랬는데요래됐슴당 #중둔근
Reels발리🩷 Uma sapana 🏝️ #여행 #발리 #우마사파나 #숙소추천
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꽃턍기만 남기고 가딴다~🌺🌸
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#귀여워 #고양이
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??? : 쎈 비서 같아 나 : ??? #아이어스스튜디오 #여권사진 #증명사진 #사진맛집 😙 #신사역 #신사맛집
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기분좋게 머리도 하고~ 내가 좋아하는 #재재식당 에서 열심히 #먹방 하고와찌롱😋 #🍽️ #배터져 #이태원맛집 #돈까스맛집추천 #이태원돈까스 #이태원 #육즙팡팡 #존마탱구리
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🥃..♡ #하우스라운지 #신촌칵테일 #칵테일바 #신촌술집 #신촌 #셀스타얼스타그램 #갓파더 #위스키
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놀기만 하고 싶다 증말루 ☁️ #날씨좋아 #놀러가고싶어 #놀사람 #왜아직수요일 #하늘 #풍경 #카페 #하남 #남양주 #나들이 #맞팔 #좋아요 #소통그램
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나 진쟈로 인스타 #열심히 할구야!(다짐) 😂 #요즘은 #태그 #어캐 #어렵다 #mz
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엔틱하게 인테리어 쩌눈 #압구정로데오 bar #게리슨 비밀의방도 있는건 안비밀😘 분위기도 멋지고 프라이빗해❣️ 홍합스튜에 바게트빵 찍어머그몬 찐맛탱🤤 시크릿룸에서 플래쉬 터트리규 사진찌그몬 인생샷 📸 #압로맛집추천 #압구정로데오바 #압로 #압구정로데오카페 #위스키바 #시가바 #인생샷스팟 #위스키맛집 #압로핫플
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