✅휴지 한칸으로 발목 가동성 체크 하기 +발목 가동성 운동 방법 #발목정상각도20° #발목 #가동성 #기능운동 #가동성운동

스쿼트만 하면 골반이 한쪽으로 빠지는 사람🙋🏻‍♀️ OHSA 평가를 통해 저,과활성된 근육들을 확인하고 각각 구분하여 운동을 시켜드렸는데요 그중 회원님께서는 눈에띄게 골반이 왼쪽으로 치우쳐지셨었습니다😓 한쪽으로 치우쳐지는 이유는 물론 여러가지가 있겠지만 그중 대표적으로는 중둔근의 부재일 가능성이 가장큽니다 중둔근 테스트를 통해 상대적으로 약화된 부분을 다시 한 번 추려내어보고 원레그데드리프트를 왼쪽만 20kg*15회*3set 진행해주어 간단히 해결했습니다😊 🟣중둔근이 약화되는 이유🟣 다리를 자주 꼰다 짝다리를 짚는다 오다리.엑스다리인경우 안좋은 습관을 안하는 것은 운동을 하는 것 만큼 중요합니다! #골반교정 #교정운동 #스쿼트 #오버헤드스쿼트 #이랬는데요래됐슴당 #중둔근

발리🩷 Uma sapana 🏝️ #여행 #발리 #우마사파나 #숙소추천

꽃턍기만 남기고 가딴다~🌺🌸

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??? : 쎈 비서 같아 나 : ??? #아이어스스튜디오 #여권사진 #증명사진 #사진맛집 😙 #신사역 #신사맛집

기분좋게 머리도 하고~ 내가 좋아하는 #재재식당 에서 열심히 #먹방 하고와찌롱😋 #🍽️ #배터져 #이태원맛집 #돈까스맛집추천 #이태원돈까스 #이태원 #육즙팡팡 #존마탱구리