아짱

⭕️ 단식 이렇게 해야 살빠져요 ⭕️ 지난 릴스에서 단백질 과섭취를 해결하는 방법을 알려드린다고 했는데, 바로 "단식"이에요! 당연히, 이제는 그냥 굶기만하는 다이어트는 근손실 수분손실 체질 변화 등 오히려 살찌는 체질로 바꿔준다는 사실은 아시죠? ⠀ 요즘은 물단식, 사골단식 등 적당히 영양을 보충하는 단식이 많은데, ✅️ 우선, 단식의 기본적인 원리는 '굶어서 뺌'이 아니라 '비우는 휴식'입니다 ☆ 매일 식사하면서 쉬지 못하는 위를 단식하며 쉬게해주고 가벼운 몸을 만드는거에요. 그렇기 때문에 ✔️ 필수 영양소는 채워줘야하고 (살 안찌기 위해) ✔️ 위에 자극이 안 되게 해야하고 (속 안쓰리게) ✔️ 동시에 염증도 빼낼 수 있으면 BEST! ⠀ 그래서 제가 선택한 방법은 항산화쥬스+비타민C&알로에로 단식 쥬스를 먹는 것이었어요:) ✅️ 지플(티) 단식 지3 : 세계최고 항산화쥬스, 비타민A(리포카로틴) 스플래시씨위드알로에 : 비타민C, 위 보호 티그린97 : 염증 제거 👉🏻 생략가능 [프로필링크에서 구매 가능] 당근의 10배 베타카로틴으로 산화된 몸 환원시키고 필수 비타민으로 최소한의 영양소 채우기 위는 보호하고 염증제거까지:) ⠀ 물까지 함께타서 하루 3번 이상 마셔요! 처음 하루정도는 먹던 양이 있어 배고플수있지만 이틀차부터는 영양소가 이미 채워지기 때문에 입이 심심하지 배는 고프지 않아요🫶🏻 일주일에 하루씩 꾸준히 비워주면 좋고, 연달아 진행한다면 하루, 3일, 5일 조금씩 도전해보기! 그리고 단식이 끝나면 위가 놀라지 않게 아기 이유식처럼 보식에서 일반식으로 천천히 넘어가요😊 다음 콘텐츠는 보식에 대한 내용 다뤄볼게요!

⭕️ 아무리 해도 살이 안빠진다면 ⭕️ 탄수화물 많이 먹으면 살 찐다고, 단백질 위주의 다이어트 식단을 꾸리거나 단백질 쉐이크도 많이 드시죠? 그런데 탄수화물을 줄였는데도 살이 안 빠지고 오히려 단백질이 소화가 안되고 가스가 찬다면 ✔️ 단백질 과섭취를 의심해보세요! ⠀ ⠀ ✅️ 단백질 과섭취 확인하는 방법 👉🏻 내가 뭘 먹고 살쪘는지 생각해보기! 각종 고기, 계란 등 특히 동물성단백질을 많이 먹었다면 다이어트할때 "단백질"도 줄여야합니다 ⠀ ⠀ 🚨단백질 과섭취 시, - 암모니아 과생성으로 탈수 증상 - 남는 단백질을 당으로 저장하기 위해 인슐린 과다분비 -> 비만 - 요산이 축적되어 통풍 유발 - 소화불량 및 변비 이와 같은 증상이 나타나니 꼭 주의해주세요!!! ⠀ ⠀ ✅️ 단백질 과섭취로 정체기에 돌입했다면! 해결하는 방법, 다음 게시물로 가져올께요👌🏻

⭕️ 다이어트할때 김치는 이렇게 드세요 ⭕️ 김치 좋아하시나요❤️ 저는 너무 사랑합니다..>< 배추김치, 묵은지, 볶은김치, 끓인(?)김치 어떻게든 잘먹는 토종 한국인인데 말이죠ㅎㅎ 다이어트, 건강관리하시는 분들이 많이 아시듯 나트륨은 과하게 섭취할 경우 혈행이 악화되고 신장에 부담이 생기기도 하니 김치를 멀리하기도 하시죠? 그러나 우리 김치에는! ✔️ 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하고 ✔️ 특히 유산균이 풍부해 혈당과 비만을 조절 ✔️ 괜히 김치 유산균이 이름값하는게 아니죠ㅎㅎ 그리고 다이어트를 한다고 아예 무염식을 선택하면 나트륨이 오히려 부족해지기 때문에 영양소를 균형있게 흡수하지 못해서 🚨 건강에 적신호가 온답니다 그.렇.다.면. 그 적정량의 나트륨은 어떻게 섭취할까! ✅️ 바로 김치를 "씻어서" 드시면 됩니다:) 김치 양념의 과한 염분은 적당히 제거하고 면역을 높여주는 김치의 효능은 즐길 수 있는 방법! 씻은 묵은지는 먹어도 먹어도 안 질리죠🫶🏻 대신 제가 먹는 [미라클식단]에서는 김치 외에 다른 것에는 일절 간을 하지 않습니다! 💎 미라클식단 레시피가 궁금하다면 "무조건 살 빠지는 다이어트 식단 레시피" 릴스를 참고하세요✨️

⭕️ 저장해두고 매일 공짜 보약 드세요 ⭕️ 새해가 되고 나서, 저는 아침마다 [음양탕] 마시는 습관을 들이고 있어요! ✅️ 음양탕이란? 동의보감에서는 '생숙탕'이라고도 하며, 양의 기운을 가진 뜨거운물과 음의 기운을 가진 찬물이 만나 상하순환을 하게 되어 인체의 상하기운을 원활하게 순환시켜주는 "약수"의 역할을 합니다 실제로 이렇게 마시면 첫 모금은 시원하게, 마지막 모금은 따뜻하게 마실 수 있어요ㅎㅎ 평소에 찬물만 벌컥벌컥 마실줄 아는(?) 저는 아침마다 음양탕 마시기를 실천 중인데 우선 기상 후 물 한잔이 장을 깨워주는 역할도 하고 일어나서 경직된 느낌 없이 대사를 시작하니 너무 좋은 습관인 것 같아요🫶🏻 🚨 단! 아침에 음양탕 드실 때는 꼭 양치 후 드셔주세요 자면서 생긴 입 속 세균을 섭취하지 않도록요! 😊 저는 눈 뜨고 나서 바로 전기포트 물 올려둔 뒤 양치하고 나와서 만들어 마십니다:) 건강을 위한 좋은 습관, 저장해두시고 따라해보세요🩵

BYE 2023✨️ 최근에 토크쇼에서 인터뷰를 하면서, "과거와 지금, 연말에 다르게 느껴지는 점은?"이라는 질문에 답변을 했던 적이 있는데 직전에는 그저 학생이어서 그냥 한 학년 더 올라가는구나, 했다면 비즈니스를 하는 지금은 한해을 돌아보며 성장과 성과를 체크하니 마음이 조급해진다고 이야기 했었어요. 특히 올해는 더욱 그랬는데, 따지고보면 매번 올 연말이니 훌훌 털어버리고 제대로 즐기자!해서 울산촌놈 동생 데리고 이틀동안 돌아다니며 서울의 연말을 제대로 즐겼습니다:) 놀때도 일 생각하는 엔티제이지만 놀계획 일할계획 전부 세워놨으므로 이제는 다시 일하는걸로💪🏻

지금 먹는 단백질 쉐이크에 ⭕️⭕️⭕️ 있으세요? 운동하거나, 다이어트하시는 분들 단백질 쉐이크 많이 드시죠? 단백질에는 많은 종류가 있지만, 가장 흡수율이 높은 4가지가 동물성 단백질인 카제인 / 계란흰자 / 유청 단백 식물성 단백질인 대두 단백이랍니다. ⠀ 근육을 제대로 만들기 위해서는 운동 + 동물성 단백질이 필요하다고 많이 알고 있지만, 사실 동물성 단백질이 대사하고 남는 산물이 과섭취 시 뇌혈관 질환(통풍 등)을 유발한다고 하죠? 그래서 식물성 단백질과 동물성 단백질을 1:1 비율로 먹고, 식물성 단백질의 흡수율을 높여주는 아미노산인 [ 로이신(류신) ]을 함께 섭취하는게 중요!! (현재 JYP 소속 전문트레이너분의 강의에서 발췌) ⠀ ✅️ 제가 먹는 TRME 쉐이크에는요, GMO 없는, 깨끗하게 재배된 대두에서 추출한 식물성 단백질 20g과 "로이신"이 들어있어 근육을 효과적으로 합성하도록 도와줘요💎 ⠀ ✅️ 단백질쉐이크를 고를 때는 단백질의 함량과, 식물성/동물성 보다 ✔️ 식물성이라면 NON-GMO인지 ✔️ 동물성이라면 어떤 종류인지, 정제과정은 몇번인지 ✔️ 흡수율은 얼마나 높은지 ✔️ 생산 공정은 얼마나 깨끗한지 꼼꼼히 따져보고 고르세요🧐