⠀ ⠀ 한동안 저녁레슨 후 신나게 야식🐔을 즐겼더니 옴모나....😨 배가 푸짐해지기 시작하더라구요🥲 ⠀ 다시 바짝 복서닭 오트밀 닭죽으로 식단관리 했지요🫣 ⠀ 방부제나 합성첨가제가 들어가지 않고 단백질분말도 들어가지 않았지만 #단백질 이 31g이상!😮 고단백 저칼이라 급찐살 관리에는 최고인 오트밀 닭가슴살죽🙂 ⠀ ⠀ #식단관리 안할때 아침대용으로 먹다가 요렇게 #급찐살 뺄때는 저녁대용으로 추가해서 먹고 있는 히야입니당😋 ⠀ ⠀ 겨울에 대책없이 찌우면 봄에 답없는거 아시죠? 우리모두 관리하자구용 boxer_dak #복서닭 #눈바디 #필라테스복 #다이어트식단 #오필완 #레깅스코디 #운동 #오트밀 #식단 #outfit #단백질

#Repost pilateez_official —— 🎦 키즈필라테스 어디까지 알고 계세요?! YOUTUBE 업로드후, 다양한 지역에서 댓글, DM 을 정말 많이 보내주셔서 😅 바로 12월! 강원 원주 & 부산 선생님들, 아이들 만나러 갑니다 👋 <국내최초 키즈전문센터 Pilateez 키즈필라테스 워크샵> 🔹아동 수업 참관 🔹키즈 필수 동작 7선 🔹아동수업 설계 방향성 및 이론 ✔️워크샵 수강료: 38만원 (2인 이상 동반 참여: 33만원) Kids Pilates 에 대한 고민,갈증이 있는 선생님들 또 아동들과의 즐겁고 알찬 만남 😊고대합니다 참가신청은 👉 프로필 링크 워크샵 신청서 작성해주세요 #부산키즈필라테스 leemieun_pilates 📍강서구 명지오션시티4로 81 503호 이미은 필라테스&키즈 #강원키즈필라테스 illu_pilates heeya.diary 📍원주시 문막읍 건등로 70 태서빌딩 304호 일루필라테스 #국내최초 #키즈전문 #대한민국대표키즈필라테스 #필라티즈 #pilateez #키즈필라테스 #필라테스 #필라테스그램 #명지키즈필라테스 #원주키즈필라테스 #필라테스강사 #필라테스교육 #필라테스워크샵 #키즈필라테스자격증 #키즈필라테스지도자과정

'kids are not little adults' 아이는 작은 어른이 아닙니다 ⠀ 아직도 많은 강사님들께서 성인필라테스에 끼워맞춘 수업을 아이들에게 진행하고 계실꺼에요😶 ⠀ 물론 이렇게만 진행해주시는것만으로 강사님들께서 얼마나 많은 에너지와 노력이 필요한지 알기에 부정적으로만 말씀드릴 수 없지만, ⠀ 6:1 키즈 그룹필라테스부터 운동을 전문으로 하는 키즈들의 개인레슨, 형제자매들의 키즈듀엣레슨들을 진행해보고 특히나 이번 9주간 국내최초 키즈필라테스 전문교육기관인 필라티즈에서 교육을 받으면서 하루하루가 다른세상이고 하루하루 마음도 자라나는 아이들에게 필라테스 강사로써 내가 해야할 것이 무엇인지 알게되었습니다.🥲 ⠀ 요즘 저 '아이는 작은 어른이 아닙니다' 라는 말이 머릿속에서 떠나질 않습니다.😶 조금 더 일찍 알았더라면 저는 또 한명의 키즈에게 또 다른 세상을 보여주었을텐데라는 아쉬움과 지금부터는 누구보다 또 다른 세상을 보여줄 수 있다는 자신감이 생겼네요. 지금이라도 전국의 모든 강사님들이 필라티즈의 키즈필라테스 교육과정을 공부하셨으면 합니다🤔 ⠀ 필라티즈교육과정이 아니여도 좋으니 아이들에 대한 신체교육활동에대해 다시한번 생각해보는 시간과 연구시간을 가지셨으면 좋겠습니다😌 pilateez_official illu_pilates

너무 고마운 우리 찌님💕 혁신도시에 거주하셔서 혁신도시에서 체험레슨 2번 받아보시고 여기다 하는 퓔이 없으셔서 무실동까지 오셔서 저한테 체험레슨받고 30회 등록해주셨던 고마운 우리 찌님❤️ 찌님도 다른 회원님들과 마찬가지로 체형적으로 많은 고민이 있으셨지만 그중에서도 병원에서 진단받은 일자목, 목디스크와 허리디스크 '직전'이 가장 큰 고민이셨는데요🥲 똑소리나는 성격만큼이나 정말 성실하게, 열심히해주셨어요😊 오히려 제가 너무 감사할정도루요☺️ 비록 제가 30회를 모두 진행해드리고 오진 못했지만 정말 많이 개선된 찌님 체형을 볼때면 제가 다 뿌듯하고 눙물이....ㅠㅠ...... 찌님 스케줄때문에 마지막 19번째 수업 못할뻔했는데 기꺼이 센터 개방해주신 천사같은 일루원장님 정말 감사합니다😍 일루에서도 회원님들의 건강한 몸을 위해 노력하겠습니다! #원주필라테스 #원주개인필라테스 #원주헬스 #원주피티 #원주pt #문막개인필라테스 #문막필라테스 #문막헬스 #문막pt #문막다이어트 #원주재활운동 #원주재활필라테스

#Repost illu_pilates —— illu_pilates 일루필라테스에서 키즈필라테스를 모집합니다ღ 키즈필라테스 자격증을 취득하신 전문 강사님께서 직접 수업을 하며 최대5인으로 진행합니다ღ 매주 토요일 오전11시에 수업이 진행됩니다 등록 원하시는분은 자리가 마감되기전에 미리 연락주세요ღ ---------------------------------- ღ원주 문막 기구 필라테스 스튜디오ღ ----------------------------------- 문막 극동스타클래스 맞은편 농축협건물 3층 (문막읍 건등로70 태서빌딩 304호) 📞상담 문의 010-6676-2452 💬카카오톡 아이디 : illu_pila 예약 후 방문하시면 대기없이 상담 가능합니다. ------------------------------------ 𝙋𝙧𝙚𝙢𝙞𝙪𝙢 𝙥𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 ღ 최고급 캐나다 𝘔𝘦𝘳𝘳𝘪𝘵𝘩𝘦𝘸 기구 사용 -캐딜락, 콤비리포머, 바렐, 체어, 소도구를 이용한 100% 대기구 필라테스 ღ 약 60평 넓은 공간 ღ깔끔하고 개방감있는 인테리어 ღ 넓은탈의실,샤워시설 구비 ღ 소규모 프라이빗 레슨 전문 -1:1개인레슨 / 2:1듀엣레슨 / 4:1그룹레슨 -섬세한 티칭과 소통을 통한 맞춤형 케어 ღ유산소기구 천국의계단(스텝밀)

#Repost illu_pilates °°°°°°° illu_pilates 저희 일루에 드디어 새로운강사님이 오셨어요ღ 늘 저녁 개인레슨 문의올때 3개월정도 대기해주셔야한다고 말씀드려서 죄송했는데 이제 저녁 개인레슨 등록가능합니다ღ 저녁개인레슨은 등록순으로 마감될예정이니 원하시는분은 연락주시면 상담 후 예약도와드리겠습니다ღ 그리고 #키즈필라테스 까지 오픈예정이니 많은 관심 부탁드려요✨ °°°°°°°° 히야 문막 일루필라테스로 자리를 옮겨 수업하게 되었습니다🙂 문의사항은 센터 혹은 저한테 DM주세요~!

⠀ 출산후 독박육아로 시간을 쪼개서 운동하시던 회원님🥲 ⠀ 주1회 운동나오시다보니 10회 끝내시는데 2달이 넘게 걸리셨었는데요😶 주1회 나오시는대신 매일 제가 안내드리는 스트레칭과 홈트레이닝 병행하신결과 (거의 하루도 거르지않고 운동영상 보내주셨답니다) 전방경사 개선 및 거북목개선 심했던 우측 하견까지 개선되셨답니다🙂 ⠀ 저한테는 개인레슨의 체형개선에는 뭐가 중요한지 다시 일깨워주신 회원님이세요 ⠀ 몸은 거짓말을 못 한답니다🙂 ⠀ #원주필라테스 #원주그룹필라테스 #원주헬스장 #원주피티 #원주pt #원주개인필라테스 #무실동필라테스 #무실동헬스 #무실동pt #원주다이어트

#Repost todayspila 제2의 박찬호선수🧢 아니 그 이상이될, 코리아특급 원주의 남아 우리 한국야구⚾️의 미래 시후를 소개합니다🙂 ⠀ 시후는 초등학생시절부터 야구선수라는 꿈을 키워오고있는 정말 아무리 봐도 착하다는 말밖에 안나오는 씩~🙂웃는게 매력적인 중1 친구인데요 ⠀ 이번에 개인적인 사정으로 2주간 훈련공백기가 생기면서 저희 오늘의필라테스 센터에서 2주간 8회 개인레슨 진행하게 되었답니다🙂 ⠀ 전방경사 심화와 어깨비대칭 X다리의 체형을 가지고있던 시후는 본인몸이 그냥 뻣뻣한줄 알고 고민이였데요🥲 그런시후와 열심히 2주간 스트레칭과 근막이완 운동한결과 붙어있던다리가 떨어지고 전방경사가 완화된결과를 볼수있었어요🙂 ⠀ 시후야🙂 서희선생님이야 짧다면 짧은 2주라는 시간동안 묵묵히 때로는 씩~🙂 선생님말에도 웃어주며 게으름한번피우지 않고 단한번의지각없이 열심히 수업따라와줘서 고마워 아무리 천천히, 살살한다고해도 아프고 힘들었을텐데 힘들다는 말 단한번도 하지않고 '해보겠다고' '괜찮다고' 따라와준 시후같은 친구때문에 선생님이 운동하는 키즈친구들이 더 애뜻해지고 손이한번씩 더간단다 꼭 큰사람되서 공식석상에서 선생님 이름한번 말해줘!!!!ㅋㅋ ⠀ ⠀theone3669 ✔ 무실동 센텀빌딩에 위치, 넓은 그룹룸 및 개인레슨을 위한 프라이빗룸 완비❗ ⠀ ✔ 대기구 전문 센터로 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 4가지 기구별 그룹레슨 및 개인레슨 운영중 ❗ ⠀ ✔ 체형분석기를 통한 체형분석 후, 회원전용 네이버 카페를 통해 체형별 맞춤 운동처방 영상 제공❗ ⠀ ✔ 런닝머신,실내자전거,스텝퍼 등이 준비되어있어 별도로 헬스장 등록하시지않고 유산소 운동 가능❗ (9월에는 300만원 상당의 식약처허가 의료기기 골반저근강화/괄약근운동/자동케겔운동기 남여 요실금치료기 바디닥터와 EMS복근운동기, 심부발열기 코어테라피가 들어올예정!) ⠀ ✔ 초보운전자들도 여유있게 주차할수 있는 넓은주차공간과 무료주차지원❗ ⠀ 🚩 원주시 무실동 센텀빌딩 5층 ☎ 0507-1475-1319 ⠀ ⠀

⠀ 어느날 키즈반 친구중 한명이 저한테 그러더라구요😶 ⠀ "선생님,저는 필라테스 너무 재밌는데 지난번에 저랑 상담왔던 **언니는 여기안오고 다른데(필라테스말고) 다니는데 맨날 다리찢고 아프게 해서 가기 싫데요😁" ⠀ 저와의 시간을 잘 적응하고 다녀주는 키즈친구가 기특하면서도 내심 상담후 그냥 돌아간 그 **언니 친구가 생각나 안타깝더라구요🥲 ⠀ 먼저 키즈친구들을 지도하다보면 다리찢기에대한 이슈가 한번씩 거론되는데요😶 사실 부모님들께서도 우리아이가 어렸을적 유연해서 다리찢기가 됐는데 지금은안된다고 데리고오시는 경우도 왕왕있어요 ⠀ 다리찢기되는게 좋은걸까요?😶 다리찢기되는게 유연한걸까요?😶 ⠀ 우리의 몸에는 정상적인 가동범위라는게 있는데요🤔 어렸을때부터 발레나 태권도를 꾸준히 해서 다리찢기가되는 친구를 보고 부러웠는지 선생님 다리찢기되냐고 물어오는 친구들이 간혹있어요😅 ⠀ 저는 그럼 키즈친구들에게 요렇게 👆 손가락👆을 보여주면서 '선생님은 손가락이 👌 요렇게 까지는 되는데 손톱이 손등에 뒤에 닿게는 안된다?🥲' '유연하지 못한걸까?😅' '근데 유튜브에서 보니까 연체인간이라고 닿는사람이 있더라고!🙁' 라고 말하는데요 ⠀ 그렇게 답을 하나씩 찾아가던 친구들은 발레나 태권도를 꾸준히 다녀서 다리찢기가 되는 친구를 더이상 부러워하지 않게된답니다🙃 그리고 저와 항상👌를 만들어 나가자고 화이팅하죠😁 ⠀ 그리고 저희센터에서는 키즈필라테스시간에 경어(존대)를 쓰지 않는데요😮 ⠀ 그 이유에 대해 아동심리발달관점에서 상담가능한 곳에 우리아이를 맡기시는게 현명하다고 생각합니다🙂 ⠀ ⠀ ✔ 무실동 센텀빌딩에 위치, 넓은 그룹룸 및 개인레슨을 위한 프라이빗룸 완비❗ ⠀ ✔ 대기구 전문 센터로 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 4가지 기구별 그룹레슨 및 개인레슨 운영중 ❗ ⠀ ✔ 체형분석기를 통한 체형분석 후, 회원전용 네이버 카페를 통해 체형별 맞춤 운동처방 영상 제공❗ ⠀ ✔ 런닝머신,실내자전거,스텝퍼 등이 준비되어있어 별도로 헬스장 등록하시지않고 유산소 운동 가능❗ (9월에는 300만원 상당의 식약처허가 의료기기 골반저근강화/괄약근운동/자동케겔운동기 남여 요실금치료기 바디닥터와 EMS복근운동기, 심부발열기 코어테라피가 들어올예정!) ⠀ ✔ 초보운전자들도 여유있게 주차할수 있는 넓은주차공간과 무료주차지원❗ ⠀ 🚩 원주시 무실동 센텀빌딩 5층 ☎ 0507-1475-1319 ⠀ ⠀

⠀ ⠀ 한동안 뜸했던 히야 네츄라 파이토젠 플러스로 몸관리하다가 돌아왔어요~! ⠀ 아마씨의 리그난성분이 추가되고 우울감,무력감 감정기복완화에 도움이되는 네츄라 파이토젠 플러스! 다이어트할때 무력해질때가 있었는데 요거 챙겨먹으니 이번엔 생기뿜뿜! ⠀ 또,월경증후군 증상 완화에 도움을 줄수있고 피부건강 개선에도 좋아 우리 여자들에게 너무나도 굳이더라구여! ⠀ 그 뿐만아니라 관절과 불면증개선에도 좋아 집에서 엄마랑 같이 챙겨먹으면 더더욱 좋을 네츄라 파이토젠플러스! ⠀ 하루에 1캡슐이면 되니까 챙겨먹기도 편하죠?😘 ⠀ ⠀ #협찬 #키위몬 #해외직구 #키위몬라이브 #네츄라파이토젠플러스 #파이토젠플러스 #네츄라

#협찬 요즘 매일 세번씩 히야가 챙겨먹는 씨에스3 ! ⠀ 비타민과 미네랄이 1일권장량 100% 들어있을뿐만아니라 5가지 복합 기능성으로 혈중콜레스테롤 개선 및 체지방 분해에 도움을 주는 키토산이 들어있는 아이에요! ⠀ ⠀ 그래서 급찐살때문에 관리중인 히야같은 사람이나 (이젠 급찐살이라고하기엔 양심이없는겅가....🥲) 꾸준히 몸관리하는 유지어터,🏃‍♀️ 기름진 식사 많이 하시는 분들,🍤 혈중 콜레스테롤 개선 필요한분들에게 완전 강추드립니다!💕 ⠀ 네이버스토어에서 구매가능하시니 구경 레고레고!! ⠀ ⠀ ⠀ https://smartstore.naver.com/cs3store/products/7853026224 ⠀ ⠀ ⠀ #씨에스3 #다이어트 #다이어트보조제, #다이어트기능식품 #다이어트보조제추천 #건강기능식품 #체지방감소 #다이어트건강기능식품 #건강한다이어트 #이너뷰티템

heeya on Instagram: "⠀ #광고 이번주 #벚꽃엔딩 🌸소식 들으셨나요? 이렇게 아름다운 봄🌼은 왜이렇게 짧은건지 늘 아쉽고 섭섭해요🥲 ⠀ 그래서 이맘때가 되면 히야는 #운동복 으로 봄느낌을 더 뿜뿜해보는데요‼️ ⠀ 요즘은 오필스타일 #필라테스양말 🧦신고 #오필완 하면서 봄기분💡을 만끽하고 있답니다 ⠀ #필라테스 나 #요가 를 할때는 기본적으로 발란스를 유지하는 동작들이 많기때문에 발이 미끄러울 경우 제대로 된 동작을 하기 어려워서 #논슬립삭스 를 많이 신는데요! ⠀ #오필스타일 의 #논슬립필라테스양말 은 2중밴드로 만들어져 동작중 흘러내릴걱정도 없고 8가지 컬러🌈로 선택의 폭도 넓어 봄부터 겨울까지 내가 원하는 #운동복패션 🎽을 연출하는데 아주 좋은 아이템이 된답니다😃 ⠀ 운동복패션도 개인의개성을 나타내는요즘 다양한 컬러로 오늘의 기분을 표현해 보시면 어떨까요? ⠀ ⠀ ⠀@opeelstyle_ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #필라테스유발양말 #필라테스롱양말 #필라테스미끄럼방지양말 #필라테스논슬립양말 #레깅스양말 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀"

[요가복추천] 급찐살을 감쪽같이 숨겨주는 제비라인 커버업 필라테스복상의

[자동차방향제 로얄루카] 고급진 남친선물 고민하고있다면!

[주차번호판] 클리커스 태양광 LED 차량번호판