진짜 챌린지 잘못하다 큰일나것어 🤣 #partnerchallenge #커플챌린지 #climbing

데헷 요즘 이거 진짜 맨날 입는뎅 ☺️ 이번주부터는 판매페이지 작업에 들어갑니당.. 제품이 너무 좋아서 재구매 하는 분들이 엄청 많은데 스토어가 너무 허접해서 다들 십시일반 도와주고계심 🤣 은혜 잊지 않을게요 ❤️ #칩멍크스포츠

크로스핏 너무 재밌다 ☺️❤️ #찰떡레깅스 #칩멍크레깅스 #칩멍크스포츠 #크로스핏 #얼티밋크로스핏 #서울대입구크로스핏 운동양말 @cardio_official_ 레깅스 @chipmunk__official 박스 @ultimate_training.headbox @wxxjh_oo @ddiri0201

공중부양술을 획득했습니다 +1 주말에 운동 안하고 집에서 쉬다보니 이지경에 이르렀네요 며칠 더 쉬면 하늘을 날지도 모르겠어요 하하 #요가 #크로스핏 #핸드스탠드 #레깅스코디

남편이 스탠드업코미디언이자 춤추는 MC일때 잠자기 전 누워서 볼 수 있는 풍경: 남편은 유명한 MC가 되는게 아주 오래전부터 꿈이었습니다. 그러나 사수의 갑질과 열악한 환경들을 견디지 못하고 MC에 대한 꿈을 멈추게되었지요. 하지만 어떤것도 마이크를 잡고자 하는 그의 열정은 막지 못했어요. 결혼식, 돌잔치 행사에서 수십번, 아니 수백번 마이크를 잡으며 관객들과 소통하는법을 익혔고 사람들 앞에 서는 일을 멈추지 않았습니다. 그러다 몇년 전, 운명처럼 '스탠드업 코미디'라는 장르를 만나게 됩니다. 이미 공채 개그맨 최종까지 갔던 개그 베이스와 마이크를 잡고 관객들을 주무르던 MC베이스가 있던 그는 이게 그의 천직이라는걸 직감하게되었습니다. 지금은 각종 결혼식장, 행사장에서 1순위 섭외대상이 되고 스탠드업 코미디 무대에서는 진행좀 꼭좀 맡아달라는 요청을 끊임없이 받습니다. 언젠가 그가 대한민국에서 가장 유명한 MC겸 코미디언이 되는 날이 꼭 올거라고 저는 믿습니다. #스탠드업코미디언김태우 지켜봐주세요 ❤️ #부부 #부부의세계 #스탠드업코미디 #아트지트코미디클럽 #춤추는mc #결혼식사회자 #돌잔치사회자

요즘 열심히 연습중인 핸드스탠드. 짐박스 지점 여기저기 돌아다니던 중 사람도 없고 햇살도 잘들어오는 퍼펙트 스팟을 찾았다. 매일같이 이렇게 사람이 없지는 않지만 사람 없을때마다 틈틈이 연습하고있는 핸드스탠드. 예전엔 다리 모으는것조차 안됐는데 이제 1~2초 정도는 모으고 설 수 있게됐다. 머리서기처럼 원할때 언제든 툭툭 핸드스탠드를 할 수 있는 사람이 되고싶다. #핸드스탠드 #헬린이 #크로스핏 #레깅스패션 #운동복패션 #레깅스코디

마지막 말이 마치 "자자 해떨어집니다"처럼 들림 🥲 하루종일 기어감 완등 했을까 못했으까 허허 theclimb_ilsan #더클라임일산 #클라이밍 #climbing #등근육 #등운동 #레깅스룩 #레깅스 #운동복 #여자운동복

아무리 운동해도 상체가 커지지 않는다면: 영상버전 지난번 44사이즈였던 내 상체가 66사이즈까지 늘어난 비결을 글로 알려드렸는데요! 오늘은 그 방법을 영상으로 준비해봤습니다. 생각보다 뭐하는건지 이해하기 어려울 수도 있고 따라하지 못할 수도 있습니다. 애초에 이 움직임을 이해하지 못하여 등이 커지지 않았던거니까요. 잘못된 모습과 잘된 예를 잘 비교해서 보시고 따라해보세요~ _______ (지난 영상 내용) 워낙 빈약했던 내 상체는 운동을 하면 늘어날줄 알았지만 쉽사리 커지지 않았었다. 하지만 '이 방법'을 알고난 뒤로 상체근육은 쑥쑥 자랐고 예쁘고 넓은 등을 갖게되었다. 1️⃣ 날개뼈를 움직일줄 알아야 한다. 날개뼈를 모으는 '마름근'만 사용하여 운동하는 사람들이 너무 많다. 날개뼈 사이 간격이 넓어지도록 부풀리고 승모를 끌어 내리는 동작만 배운다면 누구든 넓고 예쁜 어깨와 등을 가질 수 있다. 2️⃣ 호흡을 채워넣는다. 운동을 할 때 '후-' 내쉬는 방법만 사용하는데 호흡을 가득 채운 뒤 숨을 참아 몸을 빵빵하게 만든 상태로 운동하는 방법을 반드시 쓸 줄 알아야한다. 이 두 가지를 사용하여 - 랫풀다운 - 풀업 - 케이블로우 - 덤벨(레터럴레이즈, 숄더프레스, 익스터널 로테이션 등) 운동을 수행하면 좁았던 어깨가 양쪽으로 벌어지면서 등의 크기 자체가 커진다. #등운동 #상체운동 #클라이밍 #크로스핏 #필라테스강사

등 키우고 싶은사람 필수시청 ❤️ #크로스핏 #crossfit #클라이밍 #climbing #턱걸이 #pullups

버터플라이의 연습 How to do the butterfly pull-ups 버터플라이 풀업은 어깨에 가는 부담이 상당합니다. 무리하게 연습하지 마시고 통증이 느껴지는 경우 즉시 중단해주세요. 스트릭트 풀업을 어느정도 하는 경우에만 해보시길 추천드립니다. 가르쳐주셔서 감사합니다 ❤️ #크로스핏 #crossfit #pullups #턱걸이 #버터플라이풀업

아무리 운동해도 엉덩이가 예뻐지지 않는다면? 엉덩이를 올려줄 운동을 꼭 따로 해주세요! #크로스핏 #크로스피터 #crossfit #crossfitter #힙업운동 #레깅스핏 #레깅스패션

악소리나는 크로스핏 2.5개월 후기 😇 유튜브에서 자세한 스토리와 영상을 보실 수 있습니다. 나는 근비대가 아주 쉽게 오는 타고난 근수저다. 어릴때부터 체력이 약하고 면역력이 약해 늘 아팠지만 신기하게 운동만 하면 아프지도 않고 근육도 쑥쑥 자랐다. 이때문에 몸이 커지는게 싫어 무게 드는 걸 멀리 했던 나에게 크로스핏은 이렇게 말한다. "편식하면 안돼! 다방면으로 능력을 키워야지!" 맨몸운동이나 상체운동에만 치중해왔기 때문에 하체를 쓰고 무게를 드는 일은 내게 완전히 새로운 감각으로 다가왔다. 허리가 뽑혀나갈 것 같고 머리가 터질 것 같으며 햄스트링이 찢어질것 같은 고통이 느껴졌지만 더 잘 하고 싶다는 욕망이 들었다. 이제는 고통보다는 힘듦만 느껴질 정도로 익숙해졌지만 더 성장해야만 한다는 압박에 몸이 따라주지 않을 땐 괴롭기까지 했다. 가파른 성장은 끝났다. 내 몸에 남아있던 머슬메모리를 이용하여 나를 최적의 궤도로 올려놓는 일은 여기까지. 이제부터는 꾸준함과 인내의 시간이다. 클라이밍을 7-8년 해오는 동안에도 유혹은 늘 있었다. "이만하면 이제 그만해도 되지 않겠어?" 2023년 한해는 정말 내인생을 통틀어서 이렇게 쉬어도 되나 싶을만큼 푹 쉬어봤으니 다시 힘을내서 나아가보려 한다. 그만해도 된다는 유혹을 뿌리치고 다시 시작해보려고 한다. 쉼이 부족한 상태에서 등산, 크로스핏, 클라이밍을 연달아하느라 지금은 몸살로 누워있지만 언젠간 이런 몸살쯤은 툭툭 털고 일어날 체력이 생길 것임을 알기에, 멈추지 않고 계속 나아가려 한다. 꾸준히 노력하는 모든 이들에게 박수를 보내며 크로스핏을 시작한 2023 한해도 안녕. 2024년에는 더욱 성장할 나를 기대해본다. #민듕일기 브런치스토리/유튜브/블로그/인스타 <민듕쌤> #크로스핏 #crossfit #크로스피터 #crossfitter #클라이밍 #운동스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 #헬린이 #크린이

#크로스핏 4주차 턱걸이가 늘기 시작했다..!! 와드 후 땀에 쩔은 궁딩이 시강 - #서울대입구 #얼티밋크로스핏 #크로스피터 #crossfit #pullups #strictpullups #턱걸이 #풀업 #레깅스코디 #필라테스강사 #클라이밍 #climbing

#온사이트클라이밍 어라 이상하다 보라가 너무 쉬운뎅?! 🙄 지난주 방문했던 온사이트클라이밍! 5명 이상은 단체할인이 되는 혜택이! 2000원 할인도 받고 여유롭게 운동 잘 하고 왔다 ☺️ 어색하지만 3부레깅스 입고 운동해봤는데 우와 다리도 길어보이고 움직임도 엄청 편하네.. 이래서 다들 짧은거 입고 운동하는구나 싶었다! 상의: A-back구름브라탑 챠콜 하의: 구름레깅스 3부 블랙 #클라이밍 #볼더링 #climbing #bouldering #칩멍크스포츠 #구름레깅스 #구름브라탑 #스포츠브라