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▶Reels#협찬 #씨몬스터서포터즈 #식단추천 #다이어트식단 #대구요리 🐟대구생선으로 맛있는 요리만들기 대구전🐟 ➖재료준비 : 씨몬스터대구 100g , 부침가루 ,야채(당근,애호박,버섯) , 계란 ! 영상보시구 요리순서 및 방법 따라하시면 노릇노릇 맛있는 대구전 완성 ~~ ✨✨ ➖담백하고 ,살이 엄청 부드러워 입안에 넣으니 사르르 녹습니다. 초간장에 찍어먹으면 더 맛있구여 ! 기호에 맡게 소금,후추간만 해도좋고 김치나 양파짱아지를 곁들어 먹어도 더 맛있습니다. ❗️대구는 부드러워 식감이 좋으며 , 담백한 맛을 느끼실 수 있어요 , 또 소화도 잘된다는점 ! 👍 가시없는 순살이라 아이들이 먹기에도 좋고, 부드럽고 담백해서 어른들입맛에게도 딱이에요 ! 대구는 열량이 낮고 , 닭가슴살보다 단백질함량이 높아 다이어트하시는 분들에게도 좋은 효능이 많고 인기만점으로 다이어트때도 걱정없이 단백질식단으로 맛있게 드실 수 있다는 점 ! 영양과 맛을 모두 만족시켜주는 대구로 남녀노소 나이불문 모두가 즐겁게 먹을 수 있는 대구생선🐟 다양하고 맛있는 요리를 만들어 먹어보아요 ! ❗️씨몬스터 강력추천 #생선단백질추천 #생선단백질 씨몬스터의 생선은 다양한 종류가 많고 100,200그램 단위로 소분도 되어있고 가시가 없는 순살제품이라 요리하기에 편리하며 다양한 다양한 요리에도 활용하기 좋습니다. #지속가능한식단 #씨몬스터 와 함께 오늘도 맛있고 건강한 식사를 하세요 !
ㅎㄷㄷ 스쿼트가 제일 힘드러 목숨이 왔다갔다~~ 😛
▶Reels오늘의 하체루틴,유산소🔥🔥🔥 스쿼트빼고 죄다 두종목을 한세트로 묶어버리기 😛 ✏️운동기록 ✔️스쿼트(프리)10회,10키로 10회,15키로 10회, 20키로 10회 3셋,15키로 20회 ✔️레그프레스 40키로 ,50키로 ,60키로 2셋 각20회 + 스티프데드(프리)5키로 20회 ✔️힙쓰러스트 20키로 20회,20회,25키로 20회,20회 + 점핑스쿼트20회 4셋 ✔️레그컬20키로 20회 + 시티드레그프레스(발위v,짧게) 67.5키로 20회 4셋 ✔️플랭크1분 ,플랭크 트위스트20회 ✔️유산소40분(인클16 속5 10분,속도10 10분달리기,속도11 10분달리기,인클16 속5 10분)
▶Reels오늘은 중량휴식이라며 ? ㅎ 하체 쉬는날느낌으로 ...? 이게 맞나 ㅋㅋㅋㅋㅋ ▪️아웃타이 52.5키로 65키로 70키로 75키로 각30회씩 ▪️스쿼트(스미스,핑밴 발목)5키로 10회 10키로 10회,15키로 12회,20키로 20회 3셋 ❗️발목잘쓰고 넓게쓰고 힘빼기 ▪️힙쓰 10키로 20회,20키로 20회 3셋 + 케틀벨스윙16키로 20회 ▪️핵스쿼트(폼롤러,핑밴 무릎)20회 4셋 ❗️끝까지 깊이 내려가서 밑에서 반복 골반펴지는 지점까지만 올라오기(반만 올라옴) ▪️레그컬20키로20회 4셋 ▪️익스텐션15키로 20회 4셋
ㅎㅇㅌ x 100
▶️스쿼트(프리)몸풀기10회, 40키로 20회,50키로 15회, 60키로 10회,70키로 5회,30키로 x , 60키로 10회 (힘들긴한이 4셋하고 다쏟은 느낌아니라 60키로로 10회더, 다음엔 중량을 바꿔서 해봐야할듯 ) ❗️스쿼트만4셋트로 하체끝난 느낌이 들어야함^_^ 20.15.10.5회 4셋(무게는 본인에 맞춰서) ❗️피라미드세트 : 중량올리기 ▶️힙쓰 20키로 20회,25키로 20회,30키로 12회, 30키로 10회 + 20키로 10회 ❗️1.2셋트 20회 가능한 무게로 3셋트는 15-12회 가능무게 4셋트는 3셋트무게로 10회 + 1셋트무게로 10회 ▶️레그컬25키로 15회 + 스티프데드 바벨25키로 15회 4셋 ▶️스텝업(스미스머신)5키로 15회,7.5키로 15회 3셋
▶Reels스쿼트 잘하게해주세요 ! 힘 쎄지게 해주세요 ! @marvelgym_hun 해달라고오오오새캬
힘쎈여자 지철이가될꺼야 💪 ✏️렉풀 수축성 운동에 중점을 두고 진행하는 운동 고중량을 다룰 수 있는 운동(스트렝스 훈련) ✏️힙힌지,척추정렬 무게 잡아두기 ! 외회전-내회전 ⭐️⭐️⭐️제일 중요 marvelgym_hun 똥후니 껌딱지처럼 따라다니기 ㅎㅎㅎ
진쨔 넘 재밌어지네 😝 하루하루가 넘 설렘행복이라구 더 나아가기위한 또 다른시작 ! 이게 진쨔구나싶은 ,다시 처음부터 시작하는마음 잘해야한다 🙏
▶Reels최고의 성형은 운동 💪 실치탈출 ㅎㅎㅎㅎㅎ #운동하는여자 #비포에프터 #벌크업 #다이어트 #멸치탈출 #운동소통 #릴스 #릴스타그램
#협찬 #리들샷100 피부관리를 중요하게 여기고 있으며, 피부만 달라져도 예뻐지고,동안으로 보일수있는 비결 ! 제가 직접 사용해본 제품으로 ,너무 만족하고 피부관리에 좋은 쁘띠템이라 소개해드릴려고 합니다. ‘올리브영 전체 랭킹1위템’ ’온라인 전체랭킹 1위 (2023.11.13외 다수)‘ 올영pick , 올리브영 품절템으로 핫한 ✨리들샷100입니다✨ 유분감없이 수분감 가득하며 묽지만 묵직함도 같이 느껴지는 가벼운 제형으로 바르는 촉감이 좋았으며, 사용 시 미세한 따끔함이 느껴졌어요 . (따끔거리는 정도는 개인차가 있을수 있답니다.) 전날밤에 제품을 사용하였는데 , 다음날 바로 피부결이 매끈해지는걸 느낄 수 있었어요 ! 꿀피부를 만들어 주는 강력한 제품이라구요 ~~~ 👍 ❗️7월 24일 수요일 CJ TV라이브에서 ‘오리지널 리들샷'이 첫런칭 됩니다❗️ 리들샷 사용 후 몇일만에 피부결이 좋아져보이고 화장도 잘먹고 제품효과가 보이니 , 또 구매를 해두려고 저도 24일 라이브를 기다리고있답니다. 모두들 이 기회 놓치지말고 리들샷100 구매하세요. 👸🏻#리들샷100 #피부관리 ① 흡수 개선&모공 관리 제품으로 추천 -바르기만 해도 피부 및 모공 각질의 케어를 도와주어 모공케어 시간을 따로 내어 관리하지 않아도 될 정도로 간편한 제품이에요. -샵에 가지않고도 집에서 피부결 케어가 가능하여 매일 기대감을 가지게 되는 제품입니다. ② 제품 특장점 설명 : -VT만의 독보적인 기술력으로 만든 '시카 리들'이 피부를 자극하 스킨케어 제품 속 유효성분을 피부 깊은 속까지 확실하게 흡수시켜 유효성분의 흡수되는 양, 속도, 깊이를 개선시키는 동시에 피부의 보습과 피부진정,피부결 개선을 함께도와주는 스킨 부스터에요. - 모공 보다 14배 얇은 두께의 마이크로사이즈의 미세 입자 성분인 시카 리들™이 섬세하게 피부를 자극 시켜 줍니다. - VT독자성분 시카히알론™과 저분자 히알루론산 함유하여 VT 리들샷 100은 유효성분의 흡수를 개선하는 동시 진정과 보습 케어를 1차적으로 해주는 스킨 부스터에요. - 2주만에 즉각적(일시적)모공 개선과 피부결개선 ,사용 1주만에 피부 혈행 개선으로 피부 컨디션에 도움을 줍니다. ③ 제품 사용법 설명 - 세안 후 첫 단계 사용하는 나이트 케어 제품입니다. 1-2번 펌핑해 기초 첫 단계에서 문지르기 보다는 꾹꾹 마사지하듯 발라주세요. - 따끔한 정도가 조금 강하게 느껴질 경우 고민 부위에만 스팟 사용하고, 사용 부위를 늘려나가거나 사용 주기(2-3일)을 조절해주세요. - 사용방법의 경우 제품 상세페이지에 안내된 내용을 기준하여 본인 피부타입에 맞는 주기와 양으로 사용하시면 제품을 효과적으로 사용하실 수 있습니다. ★ 피부 겉 각질이 정돈된 상태이므로다음 날 선케어 제품을 꼭 함께 사용해주세요 ★ *제품 사용 시 주의 사항* - 스킨케어 첫 단계에 사용해, 다음 단계 스킨케어의 유효 성분이 보다 깊이 흡수될 수 있도록 해주세요 - 시카 리들™로 인해 사용 시 따끔함이 느껴질 수 있으나 이는 자연스러운 현상이며 각질과 함께 자연스럽게 탈락됩니다. - 리들샷 100은 민감성 피부 패치 테스트 완료하였으나, 알러지가 심하거나 민감한 피부의 경우 사용 전 국소 부위에 사전 테스트 후 사용해주세요 - 리들샷과 함께 사용하면 안되는 성분은 없습니다. 다만 레티놀과 비타민 및 고함량 BHA, AHA 같이 피부 민감도가 있는 성분의 경우 사전 테스트 후 양과 주기를 조절하여 사용해주세요. - 디바이스 함께 사용 금지, 피부과 시술 직후 사용 금지해주세요. - 입술에 닿거나 눈 안에 들어가지 않도록 유의해주세요. #올리브영 #품절템 #올영픽 #피부관리추천제품 #브이티코스메틱 #리들샷 #피부홈트 #피부홈트레이닝 #스킨케어의진화 #화장품이상의화장품 #슬로우에이징 #CJ홈쇼핑