케어의중요성2탄⬇️⬇️⬇️⬇️ 위 회원님은 평소 많이 뻣뻣하시고 웨이트와 수영을 즐기셨어요! 하지만, 단 20분의케어로 목과 어깨의 가동범위와 부드러운 움직임을 가질수있었답니다!! 후기로 평소 운동을 할때 어깨 충돌과 불편감이 있어 두려움을 항상 안고 있었는데, 전보다 좋아진 가동범위와 유연성에 정말 좋다고 말씀해주셨어요! 현댜사회에 살아가는 여러분들과 운동을 하시는분들 모두 더더욱 부드러운 움직임이 만들어져야 좀 더 좋은 삶의 질을 얻고 좀 더 좋은 운동의 질을 얻을수 있습니다!! 회원님의 자세한 내용이 궁금하시다면 블로그를 확인해주세요❗️ 다른 궁금사항이 있으시면 DM주세요❗️

요즘 우리는 스마트폰을 항상 보며 생활하고 있죠! 또한 직장인이라면 더더욱이 좋지 않은 자세를 가질수밖에 없죠 ㅠㅠ 그러다 보면 일상생활에서도 목이나 어깨에 불편감이 느껴지고, 운동을 시작한다고해도 이미 굳어버린 근육때문에 부상의 위험은 높습니다!! 이외에 굳어버린 근육을 계속해서 운동을 한다면… 그것은 운동이 아니라 oo으로 변하고 부상까지 ㅠㅠ 위에서 케어받으신 회원님이 후기로 말한 두려움까지 나타날수도 있어요!! 케어를 통해 불편감을 줄이고, 건강한 운동을 해보시는건 어떨까요?! 위에 oo과 두려움이 궁금하다면 블로그를 한번 확인해주세요❗️ 다른 궁금사항은 DM🔥

데이트를 하며 자기는 무조건 식단을 해야한다는 남자친구 😡 이 내용 알려주면서 한번 서브웨이 데려가보세요!! 다이어트시 적절한 탄수화물 단백질 지방이 있어야 한다는건 누구나 잘 알거에요!!그렇기에 더 완벽한 서브웨이!! 적절히 잘 들어가야 하는 이유는 여러가지 이유가 있지만, 정말 간단하게 설명드리겠습니다❗️ 근육을 잃지 않기 위해 단백질을 먹고! 포만감을 오래 가져가기 위해 지방을 먹고! 몸속에 에너지를 사용하기위해 탄수화물을 먹는데요! 추천해드린 메뉴3가지는 아주 적절하게 빵(탄수화물) 치즈(지방) 고기,랍스타(단백질) 정말 잘 섞여져있는데 맛까지 좋으니 1석2조입니다! (만약 영양정보를 보여달라고 하면! 서즈웨이 홈페이지에 나와있습니다!) 소스만 옐로 머스타드 또는 소금 후추로만 해준다면!! 오히려 다이어트에 도움이 된답니다!! 그래도 매일 데려가시지는 마세요😭 팔로우 하시고 기다리신다면 새로운 음식도 업데이트 해볼게요😊 혹시 궁금한게 있다면 DM주세요🥪

다이어트 중 한번 입이 터진 이후에 간식이나 음식 계속 먹고 계신가요?!저 또한 이렇게 실패한 적이 굉장히 많습니다 ㅠㅠ 그렇게 받은 스트레스를 음식으로 풀기위해 배달음식이나 간식으로 돈이나가고, 다이어트한다고 마음 먹을때 식단 산다고 또 돈이나가고 ㅠ 중복으로 나가는 돈만 100만원 이상이 들었어요😿😿 그래서 제가 결국 선택한 방법은 디저트던 밥이던내가 먹고싶은 만큼 먹었습니다!! 그리고 다음날에는 진짜 조금만 줄여서 먹었죠! 예를들어서 내가 가나 초콜릿을 하루에 5개를 먹었다면,4개반으로 그다음날엔 4개로 이 방식으로 줄였어요!! 이러한 이유는 가짜배고픔이 일어나는 것을 방지하것이에요!! 만약 우리가 점점 줄이지 않고, 바로 식단을 들어가게 된다면, 운동 후 또는 생활하면서 가짜배고픔이 일어날 확률이 너무 너무 너무 높고, 그 가짜 배고픔을 참다가 결국 또 폭식을 하게 되는것이죠! 그렇게 된다면 ㅠ 다이어트도시락비용은 그대로 나가고 폭식 음식비용은 음식비용대로 나가서 돈을 자꾸 많이 쓰게 되는것이죠 ㅠㅠ 이 방법으로 한번 돈도 아끼고 식이조절도 가능케 해서 다이어트를 성공볼까요?! 다이어트에 관련되서 더 궁금하시다면DM주세요✌️ 살면서 약-100키로 경험으로 모든 내용 알려드릴게요!!

고중량 운동이 필요한이유⬇️⬇️⬇️ 첫번째, 아름다운 몸매를 만들기 위해!! 이쁜 몸매를 만들기 위해서는 근육이 필요하겠죠. 물론 내가 컨트롤 할 수 있는 무게를 찾아 자극을 주는것 또한 운동이 됩니다. 하지만, 본인이 나의 건강을 위해가 아닌 미용목적이 조금이라도 있다면, 고중량을 들어 근육이 커질 수 있게 만들어 아름다운 몸매를 만들어보세요!! 두번째, 점진적 과부화 첫번째 이유와 어떻게 보면 같죠! 점진적 과부하란 우리 몸에 가해지는 부하(운동)를 일정시간에 따라 서서히 증가시키는것을 말합니다!! 첫번째 이유 처럼 컨트롤 할 수 있는 무게로 자극을 찾는것도 중요합니다. 하지만 점진적 과부하로 지속적인 성장을 해보세요!

목표 설정 하기! @yeop_ing 오늘도 고마워용!!

다시 한번 동기부여 얻어보자

엥… #미안#내가#이렇게#강한줄은#몰랐어

마감끝 퇴근이다아아아아 근데…? #마감완료#오운완#헬스#운동

시작 ! 꾸준히 묵묵하게 ! 영상 만들어주셔서 감사합니다 지수쌤~~ @jisoo_shin_ #홍휘트니스#주안#헬스#운동#오운완

발목이 좋지 않아 하체 운동에 두려움이 있었고, 평소 벤치프레스나 가슴운동을 할 때에도 어깨 통증이 심하셨습니다! 또한, 술도 좋아하셨죠😿 살이 기간 내에 안 빠지면 어떡하지 고민이 있으셨습니다! 하지만 운동 자세만 살짝 수정했고, 통증 없이 운동을 완료할 수 있었습니다! 또한 음식을 변경 하여 먹어 혈당 수치를 낮추어 가짜 배고픔을 없애고, 술 조절 또한 완료하며 다이어트 성공했습니다!! 현재는 건강을 위해 혼자 술 조절과 하체 운동을 즐기고 계십니다…👍 🌱헬스가 재미있으려면 분위기 또는 같이 있는 사람이 재밌으면 자연스레 재미를 느낄수 있을거라 생각합니다! 위 사례에 나온 회원님의 경우에도 하체에 대한 두려움과 술조절에 대한 고민이 있었으나 현재는 재밌게 운동하면서 친구분들과도 즐기고 있다고 합니다😊 누구든 흥미느낄수 있도록 노력하겠습니다 감사합니다❗️ . . . PT문의 및 체험수업은 프로필 링크 확인!