후반기 첫대회인 청원생명쌀 DNF로 의기소침했다.. 가을 농사를 잘 지었다고 생각했지만 쉽사리 몸이 올라오지 않는다.. 노력은 배신하지 않는다고 했다. 비록 기록은 마음에 들지 않지만 지금을 발판 삼아 올라가보자💊🍚 #teamnbx nbrc_seoul crc_official_ gangho_crew #경포마라톤 #강릉 #인제군체육회 #인제군 #청주런닝크루 #청주달리기 #합강달리기에

nbrc_seoul #teamnbx 뉴발 앰버서더로 참여한 Run your way C그룹 4분페이서로 등장‼️ 많은 사람들 속에 힘들었지만 착실히 페메했다. 이제 나의 가을 대회를 준비하자🏃‍♂️ crc_official_ gangho_crew #인제고등학교운동장 #인제고 #인제군육상연맹 #가리산특공대 #육군

9월에 시작🚫 잘 버텼다 8월 여름... 빨리 시원해져라‼️ 더위에도 약하고 땀이 많아 내년 힘든 여름을 보냈지만 올해는 알차게 보냈다 나쁘지가 않아‼️😁 이제 끌어올리자🏃‍♂️

춘천까지 55일 길고 긴 무덥고 습한 8월이 끝나간다.. 내 교육도 끝나간다.. 한달동안 보강했다💪 9월부터는 선택과 집중 통해 한달반 노력하자😄 "노력은 배신하지 않는다.." 강인한 멘탈이 되자‼️ 9월부터 빡세게 가자gangho_crew 목표를 향해‼️ #인제런닝크루 #청주런닝크루 #teamnbx #인제군 #인제군육상연맹 #청주달리기 #무심천런 #내린천달리기 nbrc_seoul crc_official_

`24 가자 춘천으로 D_66 NBx 첫 훈련 400인터벌 74s 10set 더위를 많이타고 땀이많아 항상 여름엔 슬럼프가 오지만 올해는 다르다... 좋은 환경, 좋은 사람들, #teamnbx 를 만나 긍정적 시너가 생긴다. 반복된 훈련은 여름도 이겨낼 수 있다. 앞으로 남은 2개월, 노력하면 배신하지 않을거다.

인제는 방구차도 있고, 인제는 비도 많이 오고, 인제는 트랙도 있고, 인제는 언덕도 많아요⛰️🍂 . . . 전지훈련 1번지 #인제 로 오세요🏃‍♂️ #인제군육상연맹 #인제고 #강호 #인제런닝크루 #원통 #원통생활체육공원 # 인제달리기 #강원도 #청주런닝크루 #송절동 #문암동 #리빙스턴교 #런닝 #쇠파이프 #달리기 #마라톤

강원도 살이 한달, 하루하루 강해지고 있다 건강한 육체와 정신 속에서 강인한 전사나온다🍂 올 가을 목표로 최선을 다해보자‼️⛰️ "한번의 훈련으로 기적은 않는다" 반복만이 살길이다.. #강원도 #인제 #인제런닝크루 #강호 #춘천마라톤 #춘마 #jtbc마라톤 #인제전지훈련센터 #인제군육상연맹 #강한육군 #특공 #인제공설운동장 #인제고 #인제마라톤

~in 강원도 적응중… 집떠나와 강원살이 3주차🌸 두러움반 설레임반이었지만 점차 적응중… 어딜가나 러너들은 있었다…🌼 강원도 탑 러너들과 올 춘천마라톤을 준비한다 . . . “가자 춘천으로, 가자 233” . . . #인제 #강원도 #내린천 #인제런닝크루 #춘천봄내마라톤 #춘천마라톤 #군인 #달리는육군상사 #인제달리기 #인제마라톤 #충북사랑 #오창호수마라톤 #쇠파이프 #온앤드오프 #진천군대표선수 #충북도민체전 #강원도민체전

3일간 빡센 스케줄은 끝‼️ 이제 더워서 못달리겠다… 가을 대회 준비하자🏃🏻‍♂️ 5월 10일 도민체전 1,500m 4’24s 5월 11일 도민체전 10k 35’14s 5월 12일 3대하천 5k 16’44s 더위에 강해지자 노력은 배신하지 않는다. 반복된 훈련이 성과를 가지고 온다. #충북도민체전 #3대하천마라톤대회 #crc청주러닝크루 #오창호수마라톤 #충북사랑 #쇠파이프 #청주 #청주카페사장님 #송절동카페 #청주디저트카페 #온앤드오프 #on&off #청주달리기 #청주런린이

않보면 보고 싶고. 보면 짜증나네..?🌸🌼🌻 #제주도 #못난남매 #장난꾸러기 #협재해수욕장 #오름

D-56 다시 장거리 하면서 만들어보자 여수 풀 기점으로 장거리 시작 자신감을 가지고 열심히 하자 ‘나태해지지말자’‘ ’집중‘ ’반복적인 훈련’ “난 2시간 35분 주자다‼️” 2시간 33분 목표로 가보자🏃🏻‍♂️

변명의 여지가 없다.. 노력하자 지난주 춘천마라톤에서 몸이 좋고 회복이 좋아 239는 하겠다는 생각을 했지만 날씨와 근육에 피로 때문에 18k에서 DNF… 반성하고 노력하자 3월 동아까지 화이팅🎉

📆23. 10. 29 올 여름 무더운 날씨와 가게와 개인사정으로 운동량도 부족.. 자신감도 부족 100% 아닌 몸상태에서 욕심없이 준비했다🏃🏻‍♂️ 점저 회복하고 있으니까 관리 잘해서 내년 동아마라톤에서 좋은 기록 내보자😊 1. 30km 무리없이 4분으로 따라만가자 2. 30km 이후 퍼지더라도 힘있게 가보자 3. 37km 죽겠다 4. 골인 😳지유야 어딧니? 아빠 들어온더 봤뉘??😮‍💨 역시 마라톤은 업힐, 가을에 전설 crc_official_ onandoff_dessertcafe

”노력은 배신하지 않는다“ 운동을 하지 않았으니 결과도 같다 늦지 않았다 노력하자

#광고 매일하는 운동이지만 올해 뜨겁고 더운 여름이었다 매번 운동하면서 썬크림을 달고 사는데도 불구하고 내 피부는 노화가 지속… . . . #프로텍트올인원썬스킨 완전 바르기 편하고 남성 노화 원인 6가지를 잡아 준다고 하길래 한달 써보니 진심 피부가 좋아졌다👍 . . 주근깨는 물론 매번 까맣게 탄 모습이었는데 와이프도 얼굴색이 좋아졌다고 칭찬🥰 나 처럼 운동을 좋아하거나 야외활동 많이 하시는 분들은 씻고 나가기 전에 스킨처럼 발라도👍 20대, 30대부터 관리해야되요… 한방에 갑니다 피부😤 . . 마라톤 운동하는 친구들이게도 추천해줘야지🏃🏻‍♂️ . #프로텍트올인원 #썬스킨 #피반령 #춘천마라톤 준비하자🏃🏻‍♂️ #충북사랑 #오창호수공원

18년 7월부터 다이어트로 시작한 런닝이 취미가 되고 이제는 일상이 되었다, 18년 3시간 10분에서 5년만에 2시간 35분… 지금처럼 잡생각 말고 3년만 더 빠져보자🤗 . . . 3년 안에 20분대 도전🔥 할 수 있다 생각으로‼️ w.min.h12 3년만 늦게 들어올게🙆‍♂️🥰 . . . #청주런닝크루 #오창호수마라톤 #청주 #런닝 crc_official_ w.min.h12

팀 알콜중독 정기 모임 or 가족여행 휴가을 맞이해 가족 여행 겸 모임😊 아침고요수목원 생각보다 볼게 많음‼️ 간만에 족대질에 수영에 1박 2일 알뜰하게 놀고 먹고왔다‼️ 모두 다시 화이팅해서 가을 알콜중독 저력을 보여주죠‼️‼️‼️ . . . #알콜중독 팀 이름만큼 소주, 맥주 한짝씩🤯 . . . #아침고요수목원 #가평 #연인산 #알콜중독 #충북사랑 #런닝 #춘천마라톤 #jtbc마라톤

📆4.30 반기문 마라톤대회🏃🏻‍♂️ 토요일 고추를 심어서 그런지 온몸에 근육통이💆‍♂️… 포기하고 싶었지만 홈그라운드에서 최선을 다했다👏 . . . doosoling 풀코스 2등 c_gi0118 10k 1등 @진상훈 10k 2등 supermario_you #충북사랑 이 싹슬이‼️ 올 여름도 부탁해요😊 . . . #충북사랑 #오창호수마라톤 #청주런닝크루 #crc #음성 #반기문마라톤대회🏃🏻‍♀️ #진천 #충북 #청주시

📆 4월 한달도 알차게 보냈다 아쉬운 대회도 있었고 만족한 대회도 있었지만 최선을 다했다‼️ 5월은 짧은거 위주로 가보자 . . . 대청호마라톤대회, 경기마라톤대회 이번주 홈그라운드 반기문까지 가보자🔥 . . . #경기마라톤 #예산윤봉길마라톤대회 #반기문마라톤대회#청주런닝크루

“ 미치지 않고서야 최고가 될 수 없다” “화이팅”

📆3. 26 제주MBC국제평화마라톤 하프(Half) 1:15:16 지난주 동아 끝나고 흥청망청 놀고 싶었지만 줄줄이 대회로 자제중에 세대주님의 크나큰 허락으로 다녀온 제주대회🙇‍♂️ w.min.h12 동마 다음주라 빈집이라고 생각했지만 빈집은 아니였다..‼️ 코스는 최고지만 바람에 날아갈뻔🥲 . . . 동아 235에 이어 험한 코스에서 준수한 기록 여름이 오기 전까지 하프 13분 목표👍 가즈아‼️‼️ 새로운 인연 좋은 형님들 만남👍 road_yun runner_ruy 역시 1등 축하해요👍 doosoling 88sung_min . . . #제주국제평화마라톤 #한라산 #충북대표 #충북사랑 #오창호수마라톤클럽 #청주런닝크루 #청주런닝 #청주 #무심천

📆3월 19일 동아마라톤🏃🏻‍♂️ 22년 jtbc마라톤 이후 4개월동안 진짜 열심히 운동했다 잘 준비한 만큼 컨디션도 좋았고 날씨도딱‼️ 고생한 만큼 좋은 기록 내 기분이 좋고 올 가을엔 좀 더 좋은 기록 내보자‼️ . . . PB 달성😊 회복하자‼️ . . . #23동아마라톤 #서울 #충북사랑 #crc #청주런닝크루 #청주 #금천동주민 #회복

부상으로 22년 jtbc마라톤 망치고 12월부터 이를 갈았다🔥 12월 450km 1월 550km 2월 410km ” 한번의 훈련으로 기적은 오지 않는다“ 겨울에 힘든만큼 값진 결과가 있길 바라며 남은 일주일 집중하자🔥

📆2. 19 올해 두번때 풀코스 동마대지 훈련삼아 나간 대회에서 뜻밖에 239🔥 겨울 훈련이 배신하지 않았다. 남은 한달 집중해서 끌어 올려보자 . . . #홈그라운드 어드벤티지🔥 나도 239주자🏃🏻‍♂️ 235가보자🏃🏾 . . . #무심천마라톤 #풀코스마라톤 #서울마라톤 #동아마라톤 #청주 #금천동 #충북사랑 #오창호수마라톤 #청주런닝크루

햄스트링 부상으로 2주만에 준비 대화에 실망스런 기록이지만 최선이었다. 32k부터 한도 끝도 없이 퍼지는 속도와 부족한 훈련으로 쥐가 나기 시작했다.. 12월 부터 다시 철저히 준비해서 내년 동마 때는 좋은 모습보여주기 -목표