🙋‍♀️ 코어가 강하면 뭐가 좋아요? 코어(core) 라는 뜻을 인터넷 사전에 쳐보면, ”어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분을 일컫는 말“ 이라고 나오는데요. 그렇다면 우리 인체에서의 코어는 ”우리 몸의 중심, 핵심적인 부분“이 되겠죠. 어떤 집단이든, 건물을 지을 때에든 물건이든 핵심적이고 중심이 되는 부분이 있습니다. 그 중심이 되는 부분이 먼저 단단해야 다른 것들이 흔들리지 않고 안정성이 생기지요. 길거리를 지나가다가 행사장에서 팔다리가 흔들리고 있는 풍선 인형들 한번쯤은 보셨을거에요. 그 풍선인형의 팔다리가 흔들리는 이유는 몸통의 중심부, 코어의 중심부가 없기 때문에 안정성이 없어서 흔들리고 있는 것입니다. 반대로 우리의 몸에는 코어라는 부분이 있어요. 그래서 어떠한 움직임이 생길 때 1차적으로 코어근육이 수축이 일어나서 몸통의 안정성을 확보하고, 2차적으로 다른 큰 근육들의 수축이 되어서 모든 움직임이 일어나게 되는 것입니다. + 쉬운 예를 하나만 추가적으로 말씀을 드리자면, 우리가 위협적인 행동을 느꼈을 때나 순간적인 힘을 내야하는 골프, 야구를 할 때 가장 먼저 힘이 발현되어야 하는 부분은 코어, 몸통의 안정성을 담당하고 있는 부분이여야 하는데요, 코어가 잘 안잡혀있다? 하면 1차적으로 일을 해야하는 코어가 아닌, 다른 근육들이 불필요하게 일을 하게되고 그로 인해서 허리나, 목이나, 발목이 삐끗하는 일들이 생기게 되는 것입니다. 해서 우리 몸의 안정성을 위해! 코어 근육을 강화해두는 것이 굉장히 중요하답니다. ✨ ▫️매주 목요일 20:00 섬필라테스에서 내 몸의 중심, 코어를 단단하게 다져보아요. 🤲🏻 @yogaseom ♾️ @iridescent.ej

넘어지면 어때 -? 뿌리의 기반을 단단하게 다져봐요! 골반의 좌우 불균형이 있을 때, 한쪽 골반에 기대어서 자세에 접근하는 경우가 많아요. 특히 에어캐칭에 접근하다보면 아 .. 내가 이렇게까지 많이 기대어있었다고? 알아차릴 수 있는데요! 하체의 기반을, 골반의 안정성을 우선 챙겨보세요. 🤲🏻✨🤍 @yogastudiom_official ♾️ @iridescent.ej #요가 #요가강사 #요가복 #스튜디옴 #도곡요가 #에어캐칭

분명히 함께 살아가고 있는 사회이지만 외로움을 느꼈던 경험이 한번쯤 있을 것입니다. 그 순간 누군가가 건넨 따스한 한마디 혹은 따스한 웃음은 새로운 활기와 의미가 되기도합니다. 우리에게 ‘같이’는 가치가 됩니다. ‘같이’는 서로에게 살아갈 이유가 되며 힘이 되는 ‘가치’입니다. 온기를 나누는 소소한 즐거움 저는 그 힘이 아주 크다고 생각해요. 늘 함께해주셔서 감사합니다. 🙏🏽🤲🏻🤍 @iridescent.ej ♾️ @siso.yoga - #요가 #요가강사 #시소요가 #개포동요가 #구룡요가

‘선생님’이라는 단어가 어색하고 ‘좋은 선생님’이 뭔지 잘 모르겠어요. 하지만 딱 하나, ‘제 자신’ 이 어떤 사람인지는 조금 알 것 같아요. 수업할 때 제가 칭찬을 많이 해드린다는 말을 들었어요. 가만히 생각해보니까 저는 칭찬받고, 인정 받았을 때 용기와 자신감이 생기고 나 자신을 믿는 힘이 생기더라고요! 긍정적인 칭찬과 웃음은 정말 많은 힘을 가지고 있어요. 그래서 더욱이 많은 분들에게 전해졌을 때, 저의 기분은 두배로 기쁘더라구요. 저에게 가르치는 일은 또 다른 배움의 방식이 되었습니다. 요즘에는 함께라 배가 되는 배움의 풍요로움을 마음껏 누리는 중이에요. 저는 아마도 행복한 선생님 아니 행복한 사람인가봐요 🫰🏻 @iridescent.ej ♾️ @yogastudiom_official - #도곡요가 #매봉요가 #스튜디옴 #요가 #요가강사

요가를 꾸준히 하는데 허리가 아프다면, 척추의 움직임을 골고루 쓰고 있는지 살펴볼 필요가 있어요. 우리의 몸은 전굴, 후굴, 측굴, 회전 모든 움직임을 골고루 챙겨줄 때 건강한 척추를 가질 수 있습니다. 몸통을 박스로 비유해볼까요? 🧐 박스의 앞면과 뒷면은 단단하고, 좌우 측면이나 축의 힘이 없을 땐 쉽게 무너지고 부서지게 됩니다. 우리의 몸도, 척추도 같아요! 전굴과 후굴 수련만 반복하다보면 척추 내의 압력이 강해져서 통증이 나타나고, 오히려 건강하지 않은 척추를 갖게 되어요. 요가 자세도, 척추도, 우리의 마음도 무엇이든 한쪽으로 치우쳐져 있을 때 쉽게 다치는 것 같아요..! 척추의 전굴, 후굴, 측굴, 회전 움직임을 꼼꼼히 챙겨보면서 8월의 피크포즈에 함께 접근해보아요! 보다 몸과 마음의 균형을 잘 찾으실 수 있기를, 응원합니다 🤲🏻 - @iridescent.ej ♾️ @yogaseom

건강하게 삶을 대하는 것은, 생각보다 거창하지 않다. 1. 생각이 많을수록 그냥 하기 2. 잘하려 애쓰지 않고 꾸준히 나아가기 3. 마음이 시끄러수록 숨소리에만 집중해보기 4. 빨리 가려하지 않고 나만의 속도에 맞추기 5. 앞만 보려 하지않고 주변을 살피며 현재를 즐기기 몸과 마음의 건강을 잘 돌보고 있나요 ~? 오늘도 모두들 화이팅 💪🏻✨ - #러닝 #달리기 #건강 #healthylifestyle #running #fav

당연하지 않은 감사함 - 🎁❤️ 지난주, 제 생일이 있었어요. 저의 할머니와 부모님은 꼭 생일 아침에는 삼신 할머니께 올리는 생일상이라고 아침에 생일상을 차리셔요. 건강하게 태어나게 해주셔서 감사한 마음에 올리는 상이에요. 저는 어렸을 때부터 받아왔던 생일상이라 다른 집들도 그렇게 하는줄 알고, 늘 당연하게만 여겨왔어요. 근데 올해 아침에 그 생일상을 보는데 눈물이 나는거에요..? 삼신 할머니께 올리는 생일상, 저희 집만 하고 있는것도 올해 처음 알았거든요. 새벽에 출근하심에도 이른 새벽부터 일어나 매년 그렇게 생일상을 차리고 출근하시는 것이 정말 큰 사랑이구나, 라는 생각이 들었습니다. 결코 당연하지 않은 일인데 말이죠. 쑥스럽다는 이유로 표현하지 않으면 후회할 것 같아 아침에 낳아주신 부모님과 키워주신 할머니에게 전화드렸어요. 태어나게 해줘서, 잘 키워주셔서 감사드린다고요. 생일에 생일상을 받고, 주변분들에게 생일 축하를 받는 것이, 선물을 받는 것이 당연한 것이 아님을 알기에 올해는 유독 감사한 마음이 더 크게 느껴집니다. 일주일동안 생일 축하만 받은 것 같아요 .. 넘치는 사랑보내주신 모든 분들 정말 감사합니다. 🥰 저는 정말 사랑 복이 가득한 사람인가봐요. 인복도 좋고, 사랑 복도 흘러넘치네요 ! 태어나서 정말 행복해요. 당연하게 여기고 있는 것들에 감사한 마음을 챙겨봅니다. 🤲🏻