#통증완화운동 #통증완화필라테스 필라테스 뿐만 아니라 운동을 지도하는 분들은 모두 고민하시는 ”회원님의 통증 완화“ 그리고 때때로 ”나의 통증 완화“ 🫧통증을 어떻게 받아들이고 이해하게 되었는지 🫧회원님들께 어떻게 적용하고 어떤 피드백을 받았는지 🫧앞으로 어떤 공부들을 더 해나갈 수 있는지 🫧통증이 있는 회원님들을 대하는 방법 등등 통증을 이해하고 싶고 회원님들의 삶에 도움이 되고 싶은 필라테스 강사들의 이야기를 담았습니다. 같은 고민을 하고 계시거나, 함께 수다떨고 싶으시다면 유튜브 풀버전을 봐주세요. <한님쌤 필라테스 | 필라테스 강사들의 수다> #어깨통증 #허리디스크 #고관절통증 #필라테스강사

#우리동네필라테스 #우동필 필라테스 센터를 운영하면서 가장 많이 고민하게 되는 “센터 홍보” 한번쯤은 홍보 대행 업체에 맡겨 볼까 고민해보시는 분들이 많지요. 저도 항상 궁금했었던 부분들을 여쭤봤어요. ⚠️홍보 대행 업체에서 무엇을 해주는가 ⚠️실제로 효과가 있는가 자세한 내용은 “우리동네 필라테스” 유튜브 풀버전을 봐주세요! 💌우리동네 필라테스 | 우동필에 참여를 원하시는 분은 메일로 한님쌤을 초대해 주세요! dhgkssla@naver.com (센터명/ 위치/ 인터뷰 가능 요일 및 시간 알려주세요 #필라테스센터 #송도필라테스맛집 #송도필라테스자격증

#우리동네필라테스 #우동필 20년전부터 필라테스를 해오신 송도 퍼스트원의 최보현 원장님 @first1_ceo 🦋어떻게 필라테스를 시작하고 🦋20년전의 필라테스는 어땠는지 🦋언제 센터를 오픈하고 🦋마케팅은 어떻게 했으며 🦋피바 PIBA 이사가 되었는지 유튜브 “우리동네 필라테스” 풀버전을 봐주세요❤️ 우리동네 필라테스는 여러분과 함께 만드는 콘텐츠입니다. 한님쌤을 초대해 이야기를 공유해 주실 선생님들께서는 메일로 연락 부탁드립니다. 💌 dhgkssla@naver.com 메일 주실 때, 센터 이름/ 주소/ 인터뷰 가능하신 요일과 시간대 함께 알려주세요♥ #송도필라테스 #송도필라테스맛집 #송도필라테스자격증

#강직성척추염 척추에 염증이 생기고 움직임이 둔해지는 병입니다. 엉덩이의 천장관절과 척추관절을 특징적으로 침범하는 만성 염증성 질환이에요. 운동으로 강직성 척추염을 극복하고, 그 후 결혼과 출산을 하며 이젠 필라테스 강사로 또, 한 센터의 원장으로 살아가고 있는 이야기 ❤️ @pila_daily_ 유튜브에서 풀버전 봐주세요 ⭐️ #우리동네필라테스 #우동필 #대구필라테스강사 #대구필라테스추천

#우리동네필라테스 #우동필 💰 월급 166만원에서 1000만원까지 UP, 🙆🏻‍♀️ 필라테스 센터 오픈 2달만에 신규모집 마감 barunbone 하수정 원장님이 말하는 ✨천성적으로 게으른 사람이 성공할 수 있는 방법!✨ 👊 마지못해 해야될 일을 만들자! 그러면 어쩔 수 없이 해야되고, 그 과정에서 기쁨을 느끼는 겁니다. 주말에 놀고 싶을 때, 교육 신청을 해서 교육을 듣고 써티를 받고 그것으로 이력서 한줄을 더 채우는 것으로 뿌듯함들을 쌓아오셨다고 해요. 물리치료사로 일할 때는 이런 방식으로 월급이 오르기도 했고요. 지금도 신정과 크리스마스에도 모두 일하며 스스로를 기특하게 여기고, 그 마음으로 또 하루하루를 채워 나가고 있다고 합니다. 소소한 성취를 이루다 보면 좀 더 큰 성취를 원하게 되기 마련! 그것을 트레이닝 하는거예요. 아침마다 이불을 갠다! 하루 5분 명상을 한다! 이런 소소한 성취들을 이루다보면 스스로가 기특해 집니다. ”어쩔 수 없이 해야되는 일을 만들면 된다“ 본인 스스로를 기특하게 할 수 있는 일들을 만들어 보세요. 👊 물리치료사로서의 커리어와 삶 물리치료사가 필라테스 강사로서 할 수 있는 것들에 대해 자세히 이야기 나눕니다. 궁금하신 분들은 유튜브 ”우리동네 필라테스“ 풀버전을 시청해 주세요 💌우리동네 필라테스 | 우동필에 참여를 원하시는 분은 메일로 한님쌤을 초대해 주세요! dhgkssla@naver.com (센터명/ 위치/ 인터뷰 가능 요일 및 시간 알려주세요)

#우동필 #우리동네필라테스 흐흐, 제가 궁금했던 부분들 샅샅이 물어보고 왔어요 😎👊 ✨물리치료사가 어떻게 필라테스를 시작하게 되었을까? ✨물리치료사의 첫 월급과 그 이후 월급을 올릴 수 있는 방법 ✨물리치료사로서의 커리어와 삶 ✨물리치료사가 필라테스 강사로서 할 수 있는 것들에 대해 자세히 이야기 나눕니다. 궁금하신 분들은 ”우리동네 필라테스“ 풀버전을 시청해 주세요 💌우리동네 필라테스 | 우동필에 참여를 원하시는 분은 메일로 한님쌤을 초대해 주세요! dhgkssla@naver.com (센터명/ 위치/ 인터뷰 가능 요일 및 시간 알려주세요) #물리치료사필라테스 #물리치료사교육 #물리치료사의길 #개포동필라테스

#우리동네필라테스 #우동필 월급 166만원 물리치료사로 시작해 탑급 물리치료사로, 이제는 필라테스 센터 오픈 두달만에 전타임 마감시킨 선생님의 이야기 🙋🏻‍♀️ 크리스마스, 신정도 꽉꽉 채워 일하고 계신 하수정 원장님의 물리치료사의 삶, 그리고 필라테스 센터 전타임 마감썰! 보러 오세요😍 💌우리동네 필라테스 | 우동필에 참여를 원하시는 분은 메일로 한님쌤을 초대해 주세요! dhgkssla@naver.com (센터명/ 위치/ 인터뷰 가능 요일 및 시간 알려주세요)

#체어필라테스 #캐딜락필라테스 같은 동작이라도 어떤 기구를 어떻게 사용하느냐에 따라 효과와 느낌이 달라집니다. 물론, 어떻게 큐잉하고 어떻게 상상하느냐에 따라 가장 많이 달라지지요! ✨체어 페달 쪽 다리는 발끝으로 점점 길어지고, 시트쪽 발은 단단히 지면을 지지하는 느낌 찾기 고관절이 접히고 펴지며 위아래로 움직일 때 척추가 점점 더 천장으로 끌어올려지도록 상상 팔은 중심 잡도록 도와주다가 점점 몸이 가벼워져 뗄 수 있도록 연습 무게 중심이 앞뒤로 많이 이동하지 않고 위아래로 가볍게 움직이도록 찾기 ✨캐딜락 아래 발들이 도와주고 있지만 최대한 등힘으로 풀업을 한다고 상상 지지하는 발 쪽 고관절 접힘과 펴짐 인지 트라페즈 발 쪽 고관절 스트레칭 이 두가지를 이어서 시행하여, 각 기구에서 썼던 느낌을 다른 기구에서 찾으려고 노력해보세요. 그러면 모든 기구에서 내가 원하는 느낌, 그리고 진짜 필라테스 느낌을 느끼는데 가까워진답니다 ❤️ 자세한 설명은 유튜브를 참고해 주세요. 👊 한님쌤 필라테스 👊 @hannim_ohh

#자기계발서 #베스트셀러 책, 굉장히 좋아하는 자타공인 책러버인 저는! 편식이 꽤나 심해“자기계발서”를 좋아하지 않아요. 아주 개인적인 취향이지만, 제가 자기계발서를 피하는 이유는 이렇습니다. 1) 남이 성공한 이야기를 듣고, 그가 따르라고 하는 성공 루트를 별로 따르고 싶지 않다. 2) 사실 그가 말하는 성공이 내가 생각하는 성공과 일치하는지도 모르겠다. 3) 내가 생각하는 성공과 흔히 말하는 성공이 너무나도 달라서 흔한 “자기계발서”가 말하는 계발이 나의 계발과 상관이 있는지 모르겠다 4) 오그라드는게 너무 많다 🤣 5) 스스로 생각하고 곱씹고 깨닫는걸 좋아한다. 6) 그래서 자기계발서 대신에 철학책이 훨씬 좋다. 이런 저를 잘 알고 있는 저희 엄마가 아주 조심스레 추천한 “세이노의 가르침” 아주 많은 걸 배웠고, 느꼈고, 재밌었습니다. 💁🏻‍♀️ 이런분들께 추천해 드려요. 1) 지금 아무것도 가진 게 없다고 느껴지거나 2) 사업을 시작하려고 하거나 3) 삶의 전반적인 조언이 필요하신 분들께 좋을 것 같아요! 자기계발서를 싫어하는 저도 읽는 내내 끄덕이게 만들었던 이 책의 한 부분 남깁니다. “도전하기가 두렵고 불안하다고? 겁난다고? 나도 그랬다. 새로운 도전을 시도할 때 불안해하지 않을 사람이 어디 있단 말인가. 지금이라고 해서 내가 도전이 두렵지 않은 것도 아니다. 이 두려움을 없애기 위해 내가 할 수 있는 것은 무엇일까? “잘될 거야”라는 막연한 희망일까? 기도하는 것일까? “나는 할 수 있어” 자기 최면일까? 나는 그런 것들은 전혀 모른다. 내가 하는 유일한 것은 관련 지식들을 계속 찾아가고, 관련 법규들을 계속 파고 들고... 내가 그렇게 하기 때문에, 설령 일이 중간에 잘못되어도 나는 문제점을 파악하고 해결책을 빠른 시일에 찾아낼 것이다.“ #세이노 #세이노의가르침 📚저의 독서 취향이 있는 만큼, 모든 분들의 독서 취향을 존중함을 밝힙니다

#소도구운동 #소도구필라테스 필라테스 소도구이자 펑셔널 트레이닝을 하는데 빠지지 않는 #보수 #BOSU 요새는 홈트하실 때도 많이 사용하시죠! ✨ 소도구 트레이닝을 하시는 분이라면 꼭 저장해두고 읽어보세요. ✨ 여러가지 측면에서 장점이 많아 재미있게 많이 사용하고 계신것 같아요. 저도 참 좋아하는 소도구 입니다. ❓그런데 왜! 절대! 쓰지 말라고 말씀 드리는걸까요? ❓ 사실 보수는 참 좋은 소도구랍니다. ✅균형 감각 키우기 ✅코어 활성화 ✅발, 발목 컨트롤 능력 개선 ✅발바닥 아래 근육 자극 및 고유 수용성 감각 증가에 도움이 되어요. 하지만 ❌초보자 ❌부상이 있는 회원 ❌전반적인 불안정성이 있는 회원들에게는 처음부터 바로 적용하시면 위험하실 수 있어요.🥺 안정적인 면에서 자신의 몸을 제대로 조절하지 못하는 회원님이 처음부터 이렇게 불안정적인 소도구에서 동작을 하게 하면 회원님은 그 안에서 안정성을 찾기 위해 필요한 어떤 전략이든 채택하게 됩니다. 그러면 안정화 전략이 좋아지거나, 안정성이 좋아지는 것이 아니라 🌟나쁜 보상 전략을 계속 쓰게 될거예요. 그리고 이러한 불안정적인 면에서의 훈련은 척추에 압박 부하를 증가시키는데, 뻣뻣하거나 가동성이 저하된 회원에게 처음부터 이런 훈련은 적절하지 않지요. 오히려 가동성을 증가시켜주고 편안한 마음으로 동작을 만들어내면서 본인의 몸을 인지하고 자유롭게 움직이는 것부터 해주는 것이 좋습니다. 처음부터, 또는 너무 갑자기 불안정적인 면에서 운동을 하게 되면 안정성을 유지하는데 모든 집중을 해야 하기 때문에 적절한 힘을 낼 수 없어 힘 발생 작용 또한 감소해요. 그렇기 때문에 회원이 먼저 자신의 움직임과 몸을 인지하고 움직이고 체중과 가속력을 조절할 수 있도록 하는 운동을 통해 스스로 관절을 조절하거나 안정화 시키는 능력이 생기면 그 후에 불안정한 보수를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 처음 보수를 사용하게 될 때는 서는 것조차 불안정적으로 느껴질 수 있으니 앉아보고 누워보고 너무 불안하지 않도록 시작을 해주는 것이 좋아요. 저희 엄마 같은 경우도 필라테스를 해왔지만 처음 보수를 만났을 때 서는 것이 무서워 제가 손을 잡고 한발씩 올리면서 적응을 해 나가셨어요. 물론 처음부터 겁먹지 않고 잘 할수 있는 분들도 계시겠지만 초보자나 부상을 입었거나 부상 위험이 있는 경우라면 더더욱 세심히 살펴주셔야 합니다. 보수 뿐만 아니라 모든 펑서녈 트레이닝 그리고 필라테스의 소도구들은 각자가 가진 장점이 있어요. 하지만 그 특징을 제대로 알지 못하고 동작만 따라 적용하게 되면 오히려 위험할 수 있고 얻고자 했던 이득 대신 다른 보상 작용의 강화나 악화가 초래될 수 있습니다. 자세한 설명은 유튜브 영상이나 블로그를 참고해 주세요! ✨Instagram✨ @hannim_ohh ✨YouTube& Blog ✨ 필라테스 한님쌤

✏️ 늘 가슴속에 갖고 사는 시가 몇편 있는데, 그 작품들을 써낸 시인은 ”되는대로 대강, 대충 살아왔어요 대충 사는 것도 힘들었어요 전쟁만큼 힘들었어요 목숨을 걸고 뭘 하진 않았어요(왜 그래야지요?)“ 라고 말한다. 흐흐- 정말 엄청난 사람이다. #김소연시인