💛체어 + 폼롤러 조합 50분 시퀀스💛 같은 동작이라도 폼롤러를 이용해 복부 자극을 더 크게, 동작을 더 어렵게 난이도 높일 수 있어요. 마지막은 폼롤러를 이용한 시원한 스트레칭까지!! . #체어폼롤러 #체어필라테스 #체어필라테스시퀀스 #체어시퀀스 #필라테스시퀀스 #필라테스체어 #폼롤러필라테스 #폼롤러필라테스 #폼롤러스트레칭

종아리 알 관리 하체슬리밍 추천 [제이알센터]

신도림 피부관리 웰레스테틱 신도림점 맞춤형 에스테틱 후기

새 양말신고 체어에서 하체운동🦵 . 토삭스는 착용감이 편해서 맨발같은 느낌이 들어용👍 발가락 사이가 불편하지 않고 자유로운 움직임 가능!! . 미끄럼 방지는 당욘 아주 좋지요❤️ . #광고 #토삭스 #필라테스그램 #toesox #toesoxkorea #자이로토닉 #클래식필라테스 #필라테스하는여자 #필라테스강사 #필라테스양말 #요가양말 #체어하체 #체어시퀀스

#협찬 애정하는 💛퍼스티아 캐모마일 블렌딩티💛 . 퍼스티아는 올 초 겨울에 퍼머넌트 그린으로 입문한 브랜드인데 블렌딩 티가 너무 맛있어서 겨울에 엄청 잘 먹었던 기억이 있어요👍 . 이번엔 레몬엘로 캐모마일로 마셔봤는데 캐모마일에 레몬의 시트러스와 사과의 단맛이 느껴져서 색다르고 맛있더라구요!! . 맛과 향이 다채로운 블렌딩 티여서 홈카페로 즐기기 좋고, 손님이 왔을 때 대접하기도 좋아요ㅎㅎ . 카페인도 없으니까 더 좋다~! 올 겨울 물 대신 마실 예정인 퍼스티아 레몬엘로 캐모마일💛 . 업체로부터 제공받은 제품입니다. . #퍼스티아 #캐모마일 #카모마일차 #캐모마일차 #캐모마일티백 #캐모마일티 #블렌딩티 #카모마일 #티추천 #TEA #마시는차 #맛있는차 #차티백 #티백차 #허브차 #허브티 #티백 #티백추천 #퍼스티아티 #퍼스티아블렌딩티 #캐모마일블렌딩티

필라테스 강사 김주영 on Instagram: "#광고 날씨가 추워지면 생각나는 율무차 . 스테비아 첨가로 건강한 단맛을 내는 제로슈가 율무차 못 참지❗️ . 진하게 많이 먹으려고 두 봉지 뜯어서 따뜻

올만에 PT받기💪 . 탈탈 털려서 너무 힘드러.. . 그래두 끝나면 뿌듯하고 개운해 운동하길 잘 했당❤️‍🔥 . #헬린이🐥 #운동뿌셔

캐딜락 스루바를 활용한 런지🦵 . 스루바를 이용해 균형을 잡으며 조금 더 쉽게 런지 동작 수행 -> 양손 골반잡아 균형을 스스로 잡으며 동작 수행 . 스루바를 잡으면 쉽고, 골반 잡으면 몸이 흔들려서 어려워져요❗️ . 🔹️뒷무릎을 많이 접으면서 앉고 일어나기 🔹️앉았을 때 앞무릎이 발목보다 앞으로 나가지 않도록 해주세요(무릎-발목 일직선 유지) . 앞다리 엉덩이 옆부분으로 자극이 빡 올거에요❤️‍🔥 . #캐딜락시퀀스 #캐딜락엉덩이운동 #캐딜락운동 #캐딜락런지 #푸쉬스루바 #필라테스시퀀스 #캐딜락필라테스시퀀스 #캐딜락필라테스동작 #필라테스동작 #필라테스주영쌤 #필라하는쮸

맨몸으로 할 수 있는 옆구리 운동 들고왔어요💪 . 손이 몸통에서 멀어질수록 점점 더 옆구리 자극이 강하게 올거에요ㅎㅎ . ❗️포인트는 발끝부터 머리가 대각선이 되도록 몸통을 기울이기❗️ . #매트필라테스시퀀스 #매트필라테스동작 #매트필라테스 #필라테스옆구리운동 #필라테스시퀀스 #필라테스동작 #필라테스주영쌤 #필라하는쮸

초등학생 친구들과 필라테스🤸‍♀️ . 키즈 필라테스를 진행한지 벌써 8개월 . 나는 운동을 더 건강하기 위해 스스로 하는 것이라 생각하는데 아이들은 학원이라고 부르더라.. . 아이들의 의지가 아닌 부모님의 의지로 필라테스를 시작하는 경우가 많아서 학원이라 하겠지..? . 아이들에게 필라테스를 알려주고 재미를 붙여서 부모님이 보내서가 아닌 스스로 운동하러 오고 싶은 공간이 되길 바라는 마음🌱 . 그래서 때로는 동네 언니처럼 같이 웃고 떠들며 아이들과 소중한 추억을 하나씩 쌓는 중 . 이 친구들이 나중에 커서 나랑 필라테스했던 시간들을 행복하게 기억하길🙏 . 지치지 않는 체력에 난 넋이 나가지만 순수한 아이들의 마음에 스며들어 같이 열심히 놀게되는 그런 재미가 있다. . 우리 친구들은 공놀이를 엄청 좋아해요ㅋㅋ 나는 너희랑 노는 거 재밌고 좋아 . 다치지만 말자❤️ . #키즈필라테스 #힘들지만행복해

캐딜락&폼롤러 복부 시리즈 두번째❗️ . 스루바를 잡고 컬업으로 복부 강화하는 동작들이에요. . 상체가 내려갈 때 척추가 하나씩 폼롤러에 닿으며 내려가고 있는지 감각으로 느끼기 좋습니다👍 . 순서대로 운동하면 상복부 자극 팍팍❤️‍🔥 들어옵니다ㅎㅎ . #캐딜락복부운동 #캐딜락동작 #캐딜락필라테스시퀀스 #캐딜락운동 #캐딜락필라테스동작 #캐딜락폼롤러 #캐딜락시퀀스 #필라테스시퀀스 #필라테스주영쌤 #필라하는쮸

메쉬소재 시원한 여름 심리스 브라 추천 [슬림9 편해브라 쿨컴팩트]

폼롤러 위에 누워 불안정성을 추가해서 밸런스와 복부 강화할 수 있는 시퀀스입니다😊 . 토텝, 싱글레그, 더블레그 스트레치를 폼롤러 위에서 진행하면 난이도가 높아져요!! . 몸이 옆으로 굴러 떨어지지 않게 균형잡는 힘이 추가됩니다💪 . 허리가 폼롤러에서 뜨면 허리통증이 있을 수 있어요. 허리를 바닥에 붙일 수 있는 각도까지 다리를 움직이면서 복부 자극을 느껴주세요! . #캐딜락시퀀스 #캐딜락필라테스시퀀스 #캐딜락필라테스동작 #캐딜락폼롤러 #캐딜락복부운동 #필라테스캐딜락 #필라테스시퀀스 #필라테스주영쌤 #필라하는쮸

#협찬 마이밀 신상 단백질 음료 💪마이밀 퓨로틴💪 . 단백질 쉽고 간편하게 챙겨먹는 건 단백질 음료가 최고~ . 편의점가서 마이밀 음료보고 오 이건뭐지? 신상인가? 했는데 신상 맞더라구요ㅎㅎ . 마이밀에서 협찬으로 한박스 보내주셔서 먹어봤는데 고소하고 특유의 단백질 비린맛이 없어서 너무 맛있어요!! . 그냥 먹기도하고, 그래놀라를 말아먹어도 맛있더라구요👍 . 1팩에 20g의 100% 식물성 단백질을 섭취할 수 있고, 당류 zero 단백질 음료에요. 아미노산이랑 비타민, 미네랄까지 꼼꼼하게 함유되어 있어요ㅎㅎ 성분까지 좋은 마이밀 퓨로틴❤️‍🔥 . 고소한맛이 너무 맛있어서 초코맛도 매우 기대가 되는 중ㅎㅎ 다음에 초코맛 사먹어봐야겠어요. . 제조원: 대상웰라이프(주)천안2공장 . #마이밀 #마이밀퓨로틴 #퓨로틴 #편의점단백질음료 #식물성단백질 #단백질음료 #단백질음료추천 #대상마이밀 #이준호단백질

#광고 아침에 간단하게 먹기 좋은 프로틴 그래놀라 [단백놀라] . 바쁜 아침 제 필수템 단백놀라에요👍 . 1회분 30g씩 들어있어서 휴대하기 좋고, 개봉하자마자 고소하면서 달다구리한 냄새부터 너무 맛있음❤️ . 귀리오트랑 메이플 시럽을 사용하고, 고단백질인 분리대두단백이 함유돼서 단백질까지 챙길 수 있어요~ 당 함량도 낮고 베리베리 좋다구!!! . 어메이징오트랑 같이 시리얼 말아 먹듯 단백놀라를 먹는데 개인적으로 초코맛이 더 맛있어요!! 달다구리한 속세의 맛ㅎㅎㅎ . 업체로부터 제공받은 제품입니다. https://danchelin.com/surl/P/99 . #프로틴그래놀라 #단슐랭 #단백놀라 #그래놀라 #단백질과자 #다이어트간식 #다이어트과자 #프로틴과자 #다이어트시리얼 #프로틴시리얼 #단백질시리얼 #단백질그래놀라 #초코그래놀라 #다이어트그래놀라 #그래놀라다이어트

필라테스 강사 김주영 on Instagram: "#광고 날이 더워지니까 시원한 얼음에 달다구리한 아이스티가 생각나더라구요! . 제로음료가 핫한 만큼 아이스티제로를 먹어봤어요😄 . 설탕 대신 스테비아를 첨가해 단맛을 냈고, 스테비아는 몸에 거의 흡수되지 않고 소변으로 배출되는 성분이에요🙌 . 달달한 아이스티 맛인데 끈적임없이 깔끔한 맛이 특징이라 너무 맛있어요!!! . 이제 그냥 아이스티보다 맥널티 아이스티 제로를 더 찾고, 마시는 중😍😍 . TV 프로그램 '이거MONEY'에서 풍자언니가 아이스티 제로를 마셨더라구요!! 저도 풍자언니가 픽한 복숭아 맛 먹었습니당ㅎㅎ . #아이스티 #제로 #제로칼로리음료 #제로칼로리 #제로슈가 #아이스티제로 #맥널티 #다이어트 #달콤한속임수 #홍차 #자허블 #편의점음료 #제로슈거 #맥널티커피 #한국맥널티 #제로슈거 #스테비아 #카페맥널티"

#광고 날이 더워지니까 시원한 얼음에 달다구리한 아이스티가 생각나더라구요! . 제로음료가 핫한 만큼 아이스티제로를 먹어봤어요😄 . 설탕 대신 스테비아를 첨가해 단맛을 냈고, 스테비아는 몸에 거의 흡수되지 않고 소변으로 배출되는 성분이에요🙌 . 달달한 아이스티 맛인데 끈적임없이 깔끔한 맛이 특징이라 너무 맛있어요!!! . 이제 그냥 아이스티보다 맥널티 아이스티 제로를 더 찾고, 마시는 중😍😍 . TV 프로그램 '이거MONEY'에서 풍자언니가 아이스티 제로를 마셨더라구요!! 저도 풍자언니가 픽한 복숭아 맛 먹었습니당ㅎㅎ . #아이스티 #제로 #제로칼로리음료 #제로칼로리 #제로슈가 #아이스티제로 #맥널티 #다이어트 #달콤한속임수 #홍차 #자허블 #편의점음료 #제로슈거 #맥널티커피 #한국맥널티 #제로슈거 #스테비아 #카페맥널티

#협찬 밍밍한 물 대신 마시는 호박팥차💛 . 물 많이 마시면 몸에 좋은 거 다들 아시죠? 그냥 맹물 먹다가 질려서 먹기 시작한 호박팥차에요. . 팥, 호박, 복령, 현미 모두 100% 국내산 원료를 사용했고, 생분해필터 티백으로 환경까지 생각한 블렌딩 티에요👍 . 고소한 향과 맛이 딱 제 취향😍 아침이나 폭식한 다음날 호박팥차 챙겨마시면 몸이 좀 가벼워진 느낌이 있더라구요ㅎ . 그리고 따뜻하게, 차갑게 먹기 모두 맛있어용ㅎㅎ 요즘은 날이 더우니까 차갑게 먹는 중!! . 업체로부터 제공받은 제품입니다. . https://talktoher.co.kr/product/detail.html?product_no=130 . #퉁퉁이별티 #톡투허 #호박팥차 #호박차 #호박티 #호박팥차티백 #호박차티백 #호박티추천 #팥물 #팥차 #팥호박차 #TEA #블렌딩티 #마시는차 #티백차 #티백추천 #물대신차 #맛있는차

#광고 최애 닭가슴살 💛오박사닷컴 오다닭 스팀 닭가슴살 그릴💛 . 여러 닭가슴살을 먹어봤지만 가장 안질리고 식감이 살아있어서 꾸준히 찾는 오다닭 닭가슴살 . 무조건 그릴맛으로 먹어야함!!! 간이 되어 있어서 밍밍하지 않아요ㅎ . 밥 차려먹기 귀찮을 때, 식단 중일 때 밥에 김치랑 같이 간단하지만 단백질 두둑하게 먹기 딱 좋음👍 . 상품 구매링크 https://infler.kr/MikOxgJerh 브이스탁 바로가기 https://vstocklab.com . 지금 보고계신 콘텐츠는 브이스탁에서 소정의 원고료를 받아 제작하였습니다. . #닭가슴살 #닭가슴살식단 #닭가슴살다이어트 #닭가슴살추천 #오다닭 #오박사닷컴 #닭 #가슴살 #브이스탁 #vstock #vstock_official #인플러 #다이어트 #단백질 #닭가슴살샐러드 #닭가슴살레시피

체어 시트 위에서 기본 플랭크와 폼롤러를 활용한 변형 플랭크 준비했어요😁 . 동그란 폼롤러 위에서 균형잡는 힘과 코어가 강해지는 플랭크입니다💪 . #체어폼롤러 #체어필라테스 #체어동작 #체어필라테스시퀀스 #체어시퀀스 #체어운동 #플랭크자세 #플랭크운동 #폼롤러필라테스 #폼롤러필라테스 #폼롤러플랭크 #필라테스시퀀스 #필라테스체어동작 #필라테스주영쌤 #필라하는쮸

필라테스 강사 김주영 on Instagram: "#광고 봄맞이 푸릇푸릇한 연두색 필라테스 양말🌱 . 기분까지 상콤해지는 예쁜 연두색양말ㅎ . 필테할 때 논슬립으로 미끄러지지 않고 위생까지 챙기는 필라테스 양말 필수!! . #필라테스양말 #요가양말 #논슬립양말 #미끄럼방지양말"

[하루반 데이브라] 편하게 몸을 감싸는 심리스 브라

필라테스 강사 김주영 on Instagram: “시나몬 러버는 무조건 좋아할 그래놀라 #프리밀그래놀라시나몬 . 설탕, 밀가루, 팜유가 들어가지 않아 건강하고 바삭한 귀리와 다양한 견과류가 들어가

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