시와그림 김정석 목사님 가슴이 뜨거워지는 금요일 저녁 예배 역시.. 기도가 답이다 #시와그림 #김정석목사님 #임재

눈이 펑펑 내리는 토요일 아침 다행이 너무 춥지 않아서 라희 라은이 라온이와 눈썰매 타고 눈싸움 즐기기 비가 오는 바람에 아주 많이 놀지는 못했지만 (엄마 아빤 다행.. ㅎㅎ) 추워도 열심히 뛰어 놀면서 건강하게 자라자❤️ #눈썰매 #눈싸움 #주말일상

아침에 일어나자마자 산타할아버지가 크리스마스 선물을 무얼 주셨나~ 예수님 탄생을 기념하고 기쁨으로 맞이하는 아침 #크리스마스선물 #예수님생일

2023년 크리스마스 칸타타 몇주간 열심히 연습한 건 다 어디로 가고 즉흥 코믹 댄스라니.. 역시 김라온답다❤️ 사랑하는 라희 라은 라온이 2023년 한해도 잘 마무리하고 기대되는 2024년 맞이하자 #크리스마스 #크리스마스칸타타 #메리크리스마스 #순복음엘림교회

크리스마스 칸타타 연습하는 김라온 두 누나들과 다르게 에너지가 넘친다 너무너무 넘친다 남자는 남자인가보다 게다가 넉살도 좋고 성격도 좋다(아직까지는..) 참 기대되는 우리 라온이 그럼 이번 크리스마스 칸타타를 기대할께 #순복음엘림교회 #크리스마스 #크리스마스칸타타

금요일 저녁 전기구이 통닭 엄마랑 라온이랑 키즈카페 가고 라희랑 라은이랑 아빠랑 저녁 뭐 먹을까 고민하다가 오늘은 치킨 맨날 크크크치킨만 먹었는데 전기구이 통닭도 엄청 맛나네 기름에 튀긴 치킨보다 칼로리도 덜 부담스럽고 맛있고 가격도 저렴하다 #전기구이통닭 #불금스타그램

오늘은 하체 운동 스쿼트, 레그프레스, 레그컬 그리고 유산소까지 알찬 시간 보냈다. 아마 대부분의 여성분들이 하체 운동을 기피하는 이유는 다리가 두꺼워지는 것 때문일것이다. 요즘은 이런 이유로 하체 운동을 하지 않는 남자들도 많다 근데 요정도는 알고 있는게 좋겠다 1. 근육은 그렇게 쉽게 얻을 수 있는 것이 아니다. 운동 직후에 느껴지는 펑핑은 혈액이 잠시 몰린 것 뿐! 몇시간만 지나면 금방 되돌아 온다 근육을 늘리기 위해서는 까다로운 식단과 함께 역치를 넘어서는 고강도의 운동이 요구된다. 이것 때문이라면 걱정 붙들어매고 지금 바로 운동 시작하자. 2. 제2의 심장 하체! 허벅지와 종아리 부위의 근육들은 우리 몸에서 가장 부피가 크기 때문에 체지방을 태우고 피를 맑게 해주는데 큰 역할을 한다. 그래서 빠른 다이어트를 위해 하체 운동은 필수다. 혈당 조절과 맑은 혈액을 위해서도 마찬가지! 간단하다. 멋지고 건강한 신체를 위해서는 하체 운동은 필수. 불금이다! 열심히 운동하고 예배드리자 ^__^ #하체운동 #legday #스쿼트 #레그프레스

세상 #빙글빙글 빙글빙글 돈다 돌아

오래간만에 즐거운 데드리프트 역시~ 힘을 써야 힘이난다

사랑하는 라은이의 유치원 졸업 사진을 보면서 또 한 번 시간이 이렇게 빠르다는 것을 실감한다 어린이집 유치원을 지나 이제 초등학교로 입학을 앞둔 우리 라은이 토실토실 우량아로 태어났는데 지금은 집에서 제일 몸매가 좋은(?) 우리딸 벌써 내일이면 유치원 졸업식이네^^ 내일은 아빠와도 사진 많이 찍자 우리딸 #사랑하는딸❤️ #고마워 #사랑해 #졸업 #졸업식