4/17 7:15am & 8:00pm #오프완 수요일 더블은 힘들어😵

4/16 6:15am & 8:00pm #오프완 팔운동할때도 숨쉬기😤

4/15 08:00pm #오프완 평소에 이렇게 땀이 나지 않는데, 심박수보니 이유를 알겠네요🤣

4/13 10:30am #오프완 12:30am 레슬링 스페셜 클래스🤼‍♀️

4/12 6:15am 금요일☠️ #오프완

230115-20 #혜디니_F45 둘째주도 매일 출석 완료!! 너무 오랜만에 운동을 무릎이 너무 아파요🥲 다음주엔 꼭 병원을 가봐야겠네요🏥

240108-13 #혜디니_F45 소프트오프닝 출석 모음 운동을 너무 오래쉬어서 체력거지가 됐고, 토요일 한시간은 죽을맛이었다😵‍💫

240113 #혜디니_F45 몇년 전부터 해보고싶었던 F45였는데, 그 당시 제일 가까운곳이 판교점이라 엄두도 못내도있다가 그 이후에 광교 그리고 드디어 동탄!! 23년 푹 쉬었으니 다시 열운모드 들어갑니다🔥🔥 f45_dongtan

#협찬 220830 #필라테스 혜디니가 돌아왔습니다🤩 헬린이 아닌 필린이로!! 매번 같은 루틴으로 운돋하다보니 슬슬 지겨워진 ESFP 나야나😆 . 집앞에 타임테라스라고 복합쇼핑몰(?)이 생겼거든요?? 근데 그안에 필라테스가 있었어요!! 첨엔 좀 의아했는데 요즘에는 많이 들어오는 추세더라구요?! 늦게나마 그 추세에 합류해보았습니다🤣 . 최근에 자세가 안좋아지기도 하고 다른 운동을 해보고싶어서 발레나.. 필라테스를 해봐야겠다 생각했었는데, 체험 1회해보고 바로 등록했어요!ㅋㅋ 나는야 ESFPPPP!! 아니 5대1, 6대1이라 care받기도 좋고 할인도 하니까.. 솔직히 이정도면 등록해야죠! (심지어 젝시믹스도 옆에 있고 회원할인도 되니 새레깅스 사고 바로 인증 가능!! 이 기회 못놓쳐~~) . 이제 생활체육지도자 연수도 끝났고! 필린이로 거듭나봅니다! 물론 종종 웨이트🏋‍♀️도하고 수영🏊‍♀️도 하고!! 예전처럼 매일은 못오겠지만 종종 인친님들도 다시 찾아뵐게용😍 다시 만나서 반가워요! . #리조트랩 #리조트랩타임테라스 #리조트랩타임테라스동탄점 #동탄필라테스 #동탄요가 #동탄기구필라테스 #동탄명상 #젝시믹스

220516 #혜디니_가슴 + #혜디니_어깨 점점 토실해지는 팔과 어깨에 저도 모르게 피식😝 다들 여름 준비로 다이어트하고 겨울엔 살찐다던데 작년이나 올해나 상반기에 바프를 찍었더니 겨울내내 말랐다가 여름엔 토실토실해지네요🤣 내년에는 여름에 찍어야하나봐요..ㅋㅋ 레깅스 입을때 마다 다이어트는 해야겠고 밥 먹을땐 맛있는게 너무 많고😋 요즘 현생에 치어서 운동도 자주 못하는데 올해 여름은 글렀나봅니다🐷🐷 겨우겨우 #오운완!! . #벤치프레스머신 0kg x 5set #인클라인덤벨프레스 6kg x 3set, 4kg x 2set #사레레 + #프레레 + #벤레레 각3kg x 4set #라잉트라이셉스익스텐션 2kg x 4set #벤치딥스 10회 x 3set #실내자전거 60min

❣혜디니의 운동기록❣ on Instagram: “#광고 220512 #혜디니_등 생체 필기 + 회사 이슈로 멘탈 탈탈털린 2주 겨우 회복하고 운동 다녀왔습니다!! 오랜만에 갔더니 운동복이 안맞기 시작하는🤣 .

220502 #혜디니_등 난다난다 술냄새! 토요일에 광주 결혼식 간김에 오리탕으로 몸보신 하고 왔어요~ 미나리팍팍! 들깨가루 팍팍!! 영미오리탕 같은 오리탕.. 서울경기권엔 없나요?!?!ㅠㅠ 정녕 광주까지 가야하나요ㅜㅜ흑ㅜㅜ . 대학교 선배 결혼식이라 오랜만에 동아리사람들이랑 이런저런 얘기하며 한잔했어요! 찍을땐 몰랐는데 사진에서 풍기는 술냄시~ 이러니 집에 못내리고 기차 종점까지가지😮‍💨 택시비가 기차비보다 더 나온건 안비밀🤣 . 주말동안 또 여얼심히 먹어댔으니 월요일부터 빡세게 등 땡겨줬습니다! 이번주는 꼭 주3이상 운동가기! 월요일도 #오운완 . #레버리지로우 각10kg x 1set, 20kg x 4set #밴드풀업(초록) 10/8/8/5개 #데드리프트 20kg x 1set, 40kg x 4set #로우로우(케이블) 20kg x 4set #트위스트싯업 4set #마이마운틴 30min

220430 #혜디니_하체 오늘은 저녁에 결혼식을 가야해서 아침 운동을 했습니다!! 지금은 광주가는 srt안이에요🚄 저녁결혼식도 야외결혼식도 처음인데 너무 예쁠것 같지않나요?? 왕기대중!! . 최근에 술약속도 많고 맛난것도 많이 먹으러 다녀서 오늘은 꼭 운동해야지 하고 헬스장에 갔는데요 분명히 등을 하러 갔거든요?? 근데 저도 모르게 몬스터글루트에 앉아있고? 빵댕이는 아파오고??ㅋㅋㅋ 자연스럽게 하체 운동으로 넘어갔어요🤣 하지만 공복하체는 뭐다?? 죽.을.맛.이다~ . 인친님들 호옥시 브링샐리업이라고 들어보셨나요?? 브링샐리업~ 브링샐리다운~ 노래에 맞춰서 하는 스쿼트 챌린지인데요 4분이라고 얕봤다간 큰일납니다! 예전에 서킷운동센터 다녔을때는 종종 했었는데, 오랜만에 생각나서 해봤어요! 그때보다 스쿼트 홀딩이 안정적이고 덜힘들어서 뿌듯뿌듯☺️ 기회가되면 꼭 해보세요!! 고통을 함께 합시다😉 . 짜릿한 빵댕이와 함께 #오운완 . #몬스터글루트 각5kg x 3set #바벨스쿼트 20kg x 1set, 30kg x 4set #바벨스티프데드리프트 20kg x 4set #브링샐리업 1회 #아웃타이 + #이너타이 (60,22.5)kg x 4set #벤치싯업 20회 x 3set

220428 #혜디니_가슴 #혜디니_팔 지방의 힘으로 벤치증량💪 바프 준비할때는 20kg도 바들바들 떨면서 겨우 3개 했는데, 이제는 8-10개는 할 수 있게 됐어요🤟 25kg로 10개 할 수 있는 날도 금방 왔으면 좋겠네요🙏🙏 . #벤치프레스 15kg x 1set, 20kg x 3set, 25kg x 1set #벤치프레스머신 10kg x 4set #미니푸쉬업 20회x4set #라잉트라이셉스익스텐션 각3kg x 3set, 2kg x 1set #덤벨컬 3kg x 4set #실내자전거 30min

220422 #혜디니_등 먼 옛날의 운동기록 . #바벨로우 20kg x 4set #시티드로우(언더그립) 15kg x 4set #티바로우 0kg x 1set, 5kg x 3set #원암덤벨로우 10kg x 4set #하이로우머신(언더그립) 0kg x 3set #케이블복근 20kg x 3set #마이마운틴 30min (3km/h 25%)

220418 #혜디니_하체 요즘 확실히 잘먹었더니 쭉쭉 올라가는 쇠질무게 그리고 몸무게..🐷🐷 이제 날이 따뜻해지는데... 다이어트해야하는데... 언제나처럼 올해도 아가리어터 ⭐️T입니다! 점심 짬뽕 저녁 닭강정먹고 무슨 다이어트를 논하는지!!! 네! 저는 양심이 없어요!ㅋㅋㅋ 더 먹고 더 행복하게 살래요😊 . #이너타이 22.5 30 30 30 #3d머신스쿼트 0kg x 1set, 20kg x 3set #v스쿼트머신 30kg x 4set #레그프레스(블록사용,내전근) 30회 x4set #라잉원레그컬 10kg x 4set #원레그익스텐션 10kg x 4set #마이마운틴 30min(3km/h 25%)

220414 #혜디니_가슴 #혜디니_어깨 포동해지고 있는 몸! . #벤치프레스 15kg x 2set, 20kg x 3set #인클라인벤치프레스머신 0kg x 4set #사레레머신 (10kg+2알) x 4set #바벨숄더프레스 10kg x 4set #사이드레터럴레이즈 각2kg x 50회 x 4set #레그레이즈 15회 x 3set #실내자전거 60min

220413 #혜디니_하체 어제는 약속이 살짝 미뤄져서 하체만 깔짝했어요! 씐나게 노느라 피드는 이제 올리네요🤣🤣 분명히 얼마 안한것 같은데... 뒷다리에 벌써 근육통입니자🥴🥴 늦었지만 #어운완 . #몬스터글루트 각5kg x 4set #레그익스텐션 10kg x 1set, 15kg x 3set #스미스머신스쿼트 각10kg x 4set #스쿼트프레스 각20kg x 2set, 각30kg x 2set, 각40kg x 2set #레그컬 15kg x 2set, 20kg x 2set

220411 #혜디니_등 요즘 어깨 상태가 영 안좋아요ㅠㅠ 불편한데 디폴트고 더 아프도 덜 아프고의 차이?! 유튜브에 마사지도 찾아보면서 따라하고 있는데 2주째 나을 생각을 안하네요🥲 등 땡기는데도 오른쪽만 너무 불편했어요ㅠㅠ 아픈거에 예민해지다 보니 왼쪽은 자극도 안오는 것 같고.. 주중에는 영 시간이 안될거같아서 주말에 병원가보려구요!! . 이번기회에 버티컬 마우스도 사고 키보드도 바꿔야겠어요ㅋㅋ (핑계삼아 사심채우기) 입사할때 받은 키보드,마우스 쓰고 있는데 키캡(?)이 너무 낮고 마우스도 너무 불편하더라구요ㅋㅋ 성격상 있으면 쓰고 없으면 안쓰고.. 스타일인데 운동을 위해서 바꿔야겠어요🤣 인친님들 버티컬마우스 좋은거 알고 계시면 추천해주세용! . #데드리프트 (스미스머신) 20kg x 2set, 30kg x 2set #하이로우머신(언더그립) 각10kg x 4set #레버리지로우 각10kg x 2set, 15kg x 2set #백익스텐션 5~10kg x 4set #마이마운틴 30min(3km/h 25%)

220407 #혜디니_하체 하하하 드디어 따라잡은 오늘의 피드에요!! 운동도 미루고 피드도 미루다가 정신차렸습니다! 요즘 계속 운동하기 싫었거든요?! 그래서 지난주에 아예 맘놓고 편하게 쉬었더니 리프레시가 되었나봐요! 이번주는 벌써 헬스장을 3번이나 왔어요😉 매번 억지로 하려고만 했는데 푹쉬니까 마음가짐이 달라지더라구요! 누가 하라고한것도 아니고 내가 좋아서 하는건데 스트레스 받을 필요가 있나.. 싶기도 하구요ㅋㅋ 이제는 다시 운동이 재밌어지는 시기!! . 오늘은 하체하면서 야매로 스쿼트, 스모데드 측정을 해봤는데요.. 분명히 방금 했는데 말이죠?? 무게가 기억이 안나면 제머리는 왜 달려있는 걸까요??🤔🤔 스쿼트는 50kg로 3번..?! 스모데드는... 80..? 들다가 복압 너무 줘서 위가 터질뻔했어요ㅋㅋㅋ 몸에 힘을 뽝!줬더니 위랑 목구멍이 아픈거있죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 웃겼어요ㅋㅋㅋ 헬스장와서 위근육,목근육 운동이라니🤣🤣 벤치는 25정도 하니까 3대 150 겨우넘겠네요 200은 얼마나 해야 늘 수 있나유?!?! 벤치랑 스쿼트가 늘어야 할 것 같은데.. 연습만이 살 길 이겠쥬!!ㅋㅋ . 오랜만에 왔더니 할말이 아주 많네요?! 벚꽃놀이 하셨나요 여러분!! 저희 동네는 이제 꽃이 피기 시작했어요🌸 그래서 주말에 석촌호수에 가보려구요! 서울올라온지 10년째인데 석촌호수는 한번도 안가봤더라구요?!ㅋㅋ 벚꽃시즌이 너무 예쁘다는 소문만 들어서 너무너무 기대됩니다!! . 사실 지난 주말에 가려다가 벨리곰한테 정신팔려서 호수는 가지도 못했어요🐻 여러분 벨리곰 진짜 왕왕귀엽습니다.. 꼭 보러가세여!! 피규어(?)모형(?)만 있는게 아니라 진짜 벨리곰도 있어요!! 같이 사진찍고 싶어서 다가갔다가...ㅎㅎ 결과는 스토리에 올려놓을게요ㅋㅋ 소리 주의하시고 보세여!!ㅋㅋ . 네... 이제는 꼭 꼬박꼬박 올리겠습니다. 저는 제가 이렇게 말이 많은 사람인지 몰랐어요 피드가 터질려고 하네요🤣🤣 보고싶었습니다 여러분!!!! 앞으로는 더더 활발히 소통해용!! 저의 수다는 여기서 마칩니다!! 지금 스트레칭존인데... 집에 가야겠어요ㅋㅋ #오운완 입니다!! . #스쿼트 20/30/40/50 #스모데드리프트 20/40/60/80 #핵스쿼트 0kg x 4set #점핑런지 5set #마이마운틴 30min (3km/h 25%)

220405 #혜디니_등 #티바로우 0kg x 4set #하이로우(오버그립) 각10kg x 1set, 15kg x 3set #렛풀다운 20kg x 1set , 15kg x 3set #시티드로우 20kg x 4set