누나.. 저 운동 좀 할게요ㅠ

밥묵고 자빠져자는 chill guy일때: 👕🩳 heyste_official

연휴 전 하체 안하고 종료 쿠마 비율되기 싫음 하체해라잉

행운의 초록🍀🫑🥬🥦🥒🫛 🧢: uplounge_official 👕: uplounge_official 🧦: uplounge_official 🧤: procalo_official 👟: nike

오늘만 일하면 쉰다 바로 헬스장 가삔다

나와라 내 풍선근육🎈

운동하는 탑건 l 보디빌더 준시나 on Instagram: "하늘은 높고 나는 살찌는 계절😋 - 다이어트 한번하고 린매스업 고고링 - 러닝도 재미붙여서 뛰러나가야지💪 #롸잇히어 #right_here"

탄수만땅 엄마밥👍 글리코겐 풀충전👍 낼도 쉬니까 겁내 좋음ㅎㅎㅎ 다들 복많이! 밥많이! 행복하세요 :) 화요일부턴 다이어트 가보자고~!! 👕🩳 : heyste_official hellchang

탑건은 엄지로 얘기해요👍 새해 복 많이 받으시구요👍👍 설 끝나고 다이어트 잊지 않았죠? 여름준비는 지금부터여!!!👍👍 👕 : 디터민드[결의] dtmd_gear

직장 헬스장 셀프 리모델링📸 셀프 DIY로 직장 헬스장 분위기 바꿔봤어요. 페인트 도색, 레일조명, 거울도 맘에 들지만 아놀드행님과 커틀러행님 모셔온게 겁내 뿌듯 나중에 친구들 pt샵 차린다하면 인테리어하는 친구랑 제일 좋고 멋지게 꾸며줘야겠어요. 고생했다고 나이키 반집후드 선물 받아 입어봄ㅎㅎ

🏆linger_unit is forever. 요즘 MK짐에서 우빈쌤 레슨을 받는데 강력한 사람들은 다 믁짐에 있나봐요. a1팀 링거님과 묵직한 사진 두방📸📸 하체운동 하시는거보면 감탄나옴..ㄷㄷ 다음에 꼭 배워보고 싶어요. '다음에..' 오늘은 강력하게 하체하는날! 🏆w_oo_bin_ [빈지크] 유투브 쇼츠 보고와서 "하체는 광기"를 외치며 로우바스쾃, 핵스쾃을 했는데 내전근이 쫄깃해지면서 기절해버릴거 같더라고요. 쌤이 설명을 잘해주셔서인지 중량 쫌만쳐도 혼자할때랑은 다르게 금방 털려버려요. 한개 두개를 더 하게되서 그런건지? (요즘 유투브도 하시는데 곧 피지크 ifbb pro가 될 남자니까 미리 구독해두세요.) 저도 허벅다리를 괴물고구마맹키로 키우고 싶은데 오늘 배운걸 더 연습해봐야겠어요. 내전근 활성화 먼저! 이전에 대회준비할때 기도하면서 레그프레스했던 기억이 잠깐 스쳐지나갔네요🤧 오늘 대박인게 킹유진으로 유명한 유진이형을 우연히 만나게 됐어요!! 장교후보생시절 훈련받다가 형 가슴을 맨졌는데 근질이 그때도 어마어마 했다니까요?! 이후 7년만에 봤는데 겁내 멋져서 킹이 맞더라고요ㅎㅎ 강한사람은 믁짐에 있는게 맞음(확신) 🏆king__yujin

🏆초심을 잃지말고 우직하게 정진

장건강 필수템 김종국 유산균 54% 할인! 💊 남성 활력영양제 1등! 익스트림에서 신제품이 출시됐습니다! 🎉 출시하자마자 인기가 폭발적인 익스트림, 김종국 유산균! 🔥 다른 유산균하고 뭐가 다를까요?! 🤔 ✔ 국내최초 운동수행능력 향상 기능성 원료 함유! ✔ 장까지 살아서 가는 유산균 보장균수가 무려 101억! 장건강은 물론이고 운동수행능력까지! 정말 익스트림다운 유산균 같아요…👍 현재 많은 인기에 힘입어 최대 54%까지 할인 진행 중이니 우리 제일 쌀 때 사자구요🛍️ #남성유산균 #남자유산균 #유산균 #프로바이오틱스 #익스트림유산균 #김종국유산균 #익스트림프로바이오틱스 #김종국프로바이오틱스 #익스트림프리미엄프로바이오틱스 #김종국프리미엄프로바이오틱스 #익스트림 #EXTREME #운동유산균 #헬스유산균

🇰🇷 𝙆𝙊𝙍𝙀𝘼𝙉 𝙅𝙊𝙃𝙉𝘾𝙀𝙉𝘼 준시나는 플래니트와 함께 성장하게 되었습니다. "WE GO THE EXTRA MILE" #플래니트앰버서더 3기 👕 : 플래니트 퀵드라이 스포츠 나시 plaknit_official

🎖️ 22, 23 그랑프리 친구들과 파트너운동 후기 가슴, 등 상급자 노하우 잔뜩 받아 기쁨 만땅이었어요. 맛밥에 커피한잔이 주는 여유도 즐겼고요. 집오자마자 기절한듯 잠들어버려 일요일이 삭제되었음ㅎㅎ 친구들과 한번씩 만나서 운동하면 몸도 맘도 자극을 먹어주면 동기부여 받고 좋습네다. 생긴건 꽤나 험악하지만 무해한 내 친구들 0ldschool_jung physique_sik 24년 너도 나도 우리도 화이팅입니다 !! 다음 훈련엔 더 성장해서 만나요:)

🎖️퉁퉁이 준시나 신년 근황 연말 즐겁게 보내고 신년 득근 준비중이예요. 벌크업을 생각했지만 살크업 되는건 기분탓인가 내일은 촌놈들과 파트너운동 하려고요. 강남 추천 헬스장 있을까요?? 3덩어리 만나면 새해 인사해요ㅎㅎ 0ldschool_jung physique_sik

📌 #협찬 쌀밥 대신 쌀국수 한뚝배기 괜찮잖아? 평일엔 식단으로 닭밥하고, 주말엔 칼로리를 여유롭게 가져가고 있어요. 행복벌크 행복헬스 가즈아~~!! 쌀밥 대신 쌀국수는 괜찮잖아?? 쌀국수를 좋아해서 베트남 다녀본 사람으로서 현지맛과 제일 비슷한 맛집이예요. 고수, 다진마늘, 베트남고추가 구비되어 있어서 로컬맛 느끼기 충분하고 베트남에서 재료를 공수해온 똠양스타일 매콤레몬그라스맛을 제대로 즐겨버렸어요. 한그릇만 먹었어야했는데,, 이제 뒷전거 타러 가볼까?^^ . . . . #수내쌀국수 #수내맛집 #분당쌀국수 #분당맛집 #수내혼밥 #수내맛집추천 #분당맛집추천 #수내쌀국수맛집 #수내쌀국수추천 #분당쌀국수추천

📌 짜장먹은 준시나 x 팀버핏 고립운동만 하다보면 가끔은 화이팅을 연신 외치는 팀트레이닝도 하고싶어져요. 고강도 인터벌트레이닝에서 느낄 수 있는 러닝하이. 짜장면 많이 먹고 갔더니 무거운 몸으로 헐떡이며 운동하고 왔어요. 1️⃣ 왔으면 로고에서 찍어야지 2️⃣ 앉아있다가 폰하면서 늘어짐 3️⃣ 다크초콜릿 씨솔트 견과류바 달달 유산소+근력운동 한번에 하는거 왜이리 즐거운지 꾸준히하면 체력강화되면서 건강해지는게 느껴져요 팡요대장 종현코치님 데모가 존멋인데 보러오실분?? (aka.종현데이-극락ver.) jonghyun__7 teambutfit

#협찬 📌 비시즌 태닝 1회차 추워지면서 태닝을 안한지 좀 됐더니 백숙같아 보여서 살짝 지지고 왔어요. 잘먹고 잘쉬고 운동하기 챙기고 계신가요? 저도 뱃살안나오게 벌크하려고 열심히 관리중이에요. 주말에 살짝 치팅하면서 푹 쉬시길 바라요💪 [태닝나우 분당서현점 정보] 24시간 무인 태닝샵이어서 키오스크로 회원권 구매, 예약, 락커 등 비대면 무인으로 사용할 수 있어서 기계 사용을 해보신 분들은 편하게 쓸 수 있겠더라고요. 외부 태닝 로션 반입 및 반출도 가능하다고 하니 본인이 가지고 있는 로션 챙겨가면 좋을 것 같아요. 주변에 관리샵이나 맛집도 있는 큰 건물이니 엘레베이터와 광장 위치를 파악해서 가면 쉽게 방문 기능하고요. (2시간 무료주차 가능) . . . #분당태닝 #서현태닝 #서현역태닝 #판교태닝 #성남태닝 #태닝나우 #태닝나우 #태닝나우서현점

📌 겨울준비하는 준시나 퇴근 후 등운동. 맛이 없을 수가 없다...! 비올때 부침개 먹는 느낌 ! 고구마로 목멕힐 때 사이다 마시는 느낌! 뭔 말인지 알지??

📌남자 3대 소울푸드 1️⃣국밥 2️⃣제육 3️⃣돈까스 오운완 열심히 하고 3대 운동만큼 좋아하는 남자 3대 소울푸드 3번 돈깨쓰 먹었어요🥩🍽️ 단백질은 닭가슴살만 맹신했는데 돼지고기도 단백질 함량이 높더라고요? 무엇보다 맛있어서 대만족이예요. 판교 현백 '정돈'에서 스폐셜세트 안심+등심 돈까스를 먹었는데 입에서 녹는게 매일 먹고싶은 맛이었어요. 트러플소금이 진짜 풍미가 미쳤더라고요. 이제 옛날 돈까스 졸업하고 프리미엄 돈깨스 먹을라구요. 기멕히게 단백질 보충 완료💪💪 . . . . . . #협찬 #판교돈까스 #현대백화점판교맛집 #현대백화점판교점맛집 #분당돈까스맛집 #분당돈까스 #판교맛집 #분당맛집

운동하는 탑건모델 l 보디빌더 준시나 on Instagram: "준시나 x 제트리션 다들 크레아틴 드시나요? 저는 이제 처음 접해보려고해요. 크레아틴을 섭취하면 에너지를 만들어내는 역할을 도와주어

운동하는 탑건모델 l 보디빌더 준시나 on Instagram: "#광고 준시나 x 블랙하비 내일 시험이 있어 공부하느라 오운쉼해버렸어요. 이런 날도 있는거죠 뭐. 운동을 강박적으로 무조건 해야된다 생

운동하는 탑건모델 l 보디빌더 준시나 on Instagram: "#광고 #식단꿀팁 닭밥 식단을 맛있게 먹는법은 다들 알다시피 김을 곁들여 먹는건데요. 통조림 김이 특히 더 바삭하고 두툼해서 맛있더라