악 열씨미 쓴 피드 날려먹고 다시 쓰는 피드😭 날이 확 풀려서 쇼츠 개시했습니다 역시 훨씬 편하고 좋네요💕 엊그제 운동한 옹동이가 아파서 이틀내내 제대로 못앉았더니 너무 뿌듯하고 보람찬거 있져 ㅋㅋㅋ 근육통 제대로 오면 정말 햄복하지 않나요 ㅋㅋㅋ 새로 오는 주도 근육통 오래오래 가는 그런 멋진 주 되세욤🙌🏼

등신이 되고 싶어요🔥 오랜만에 등이 뻘개지도록 땡겼습니다 역시 강도 높은 운동은 혼자하긴 어렵습니다 ㅎㅎㅎ 등 확 올라온거 보니 기부니가 좋네요ㅋㅋㅋ 늘 느끼지만 운동은 정말 어렵습니다 한끗차이로 타깃에 자극이 오고 안오고 늘 어미새 트쌤께 감사하는 중입니다 ㅋㅋ 등신 가보자고🔥

오랜만의 피드💕 인님둘 잘 지내셨나요 전 요즘 너무 바쁨+스트레스의 콜라보로 통 운동도 못하고 지냈습니다 스트레스 받으니까 한가지 장점은 살이 저절로 빠지네요? 개이득❤️ 다만 운동할 시간이 없어서 근육도 같이 빠졌.......🥲 당분간은 일주일 3번 운동하기가 목표인데 현상황으로는 그나마도 쉽지 않을것 같아서 큰일이에요 인님들 주 몇회 운동 유지하고 계신가요ㅠㅠ 어서 이 숨돌릴 틈 없는 일의 틈바구니에서 빠져나올 수 있기를, 정신적 신체적 여유를 찾을 수 있기를 바랍니다 어쨌든 개운하게 불금 오운완🔥

잠병에 걸렸습니다😅 왜 이렇게 자도자도 졸린거죠 어제는 자느라 운동도 못왔습니다 아니 그만큼 잤으면 이제 힘이 넘칠만도 한데 여전히 병든 닭이에요 그래도 오늘은 잠을 이겨내고 운동하러 온 나 칭찬해👏👏 피로와 매너리즘을 이겨내기 위해 프사오나 크로스핏 같은 새로운 운동 시작하고 싶은데 발목이 발목을 잡네요 게으르게 운동하니 좋은 점은 관절에 부담이 안간다는 점인데 저의 소중한 헬창 인님들 관절은 안녕하신가요🥲 우리 가늘고 길게 건강하게 운동해여😅

근육통이 남아있어 행복한 오운🥰 하체 혼자하면 적당히 하고 유산소 넘어와버려서 근육통이 잔잔바리로만 남곤했는데 어제는 명절음식부스터빨로 중량 꽂아가며 운동했더니 오늘 근육통이 낭낭하게 남아있네요 햄복쓰😍❤️ 명절 급찐 당분간 급빠 모드 갑니드아 급진급빠 열차 탑승하세요😆👍

명절음식 물려서 하루종일 당파티😆 기름지고 짭짤한 명절음식 한참 먹고나니 땡기는건? 그러쵸 단거단거🙈 아침 간식 점심 간식 모두 달다구리 당파티ㅋㅋㅋㅋ 이로서 저의 먹심리가 충족되었기를 빕니다🙏 제가 저를 파악해본 바 억지로 참고 누르면 나중에 반동이 더 크게 오더라구요 적절히 무의식의 나를 달래가며 먹고 운동하며 지내는게 요즈음 저의 목표입니다 근육은 바닷속의 진흙처럼 천천히 켜켜이 쌓이기를 바랍니다🙏 깎을 자신은 없지만 깎았을때 어케 나올지 궁금하고 기대되는 이 맘은 뭘까요😍 연휴의 끝을 잡고~ 마지막 남은 꿀타임 즐기세요💕

설날 맛난거 마니 드셨나요🤤 연휴 내내 정말 푸욱 쉬고 명절음식 맛나게 먹고 지내다가 드디어 회개운동 다녀왔습니다ㅋㅋ 잘먹어서 그런지 중량감도 좋고 펌핑감도 좋고💕 떡국 먹었으니 빼박 한살 더 먹었네요 새해 복 근육 머니머니💰 받으세요🫰

오늘 헬장에 여전사들 많다더니 진짜 여전사 천지였습니다💖 날 풀리니 몸 좋으신분들 다 뛰쳐나오신걸까요 아님 겨우내 농사짓던 몸 짧은 운동복입으니 드러나는걸까요 암튼 감탄에 감탄이 이어지는 하루였습니다 저도 오랜만에 민소매운동복입었더니 기분 엄청 전환되고 좋네요 해머스트렝스 빨강이 사이로 빨강 운동복❤️ 운동복 도핑으로 올만에 여유롭게 하체 잘 먹고갑니다 어제 뻠삥한 삼두가 아직 안꺼져서 흐뭇하네요☺️ 인님들도 득근득근한 주말 되세요💕

오늘은 등깨!! 인님들은 무슨 운동이 제일 싫으신가요 압도적 하체일거 같은데 저는...하체보다 복근이 더 하기 싫어요 진짜 다른데 비해서 복근 다마 없음😂 요즘 헬장 자주 가질 못해서 한번 가면 무지성 전신하거나 상하체 2분할로 하고 있는데요 오늘도 저는 상체날임에도 불구하고 흐린눈으로 복근운동 못본척합니다용 ㅋㅋㅋ 월요일 득근 홧팅이에요🔥

엄마한테 예뻐졌단말 들었어요🥲 지금 딱 보기 좋다며... 이보다 더 치명적인 확인 사살 있음요? 눈물의 회개운동왔습니다😭 ...간식으로 단백질바 먹은건 안비밀

따뜻한(?) 겨울날💕 추위도 더위도 많이타는 타칭 변온동물인 제가 운동전부터 소매를 걷어올렸단말은 날이 매우매우 따숩다는 말입니다 갠적으로는 안추워서 좋지만 거시적으로는 큰일입니다 큰일이에요🥲 저 요즘 뭔가 먹어도먹어도 배고프고 계속 단게 땡겨서 큰일입니다 입이 터졌을땐 뭔가 대체물(?)로는 안 막아지는거 같아요 구냥 원래 먹고 싶던거 첨부터 먹는게 최선인듯... 참는다고 다른거 먹었다가 결국엔 돌고돌아 먹고싶은거 먹게됨.. 그럴바엔 첨부터 먹고 끝내 그냥....🤨 전 죄책감의 천계를 타고 있습니다 요즘엔 웨이트는 그냥 인공호흡의 수준으로만 하는 너낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 날이 어서 다시 추워지기를 바라며 인님들도 오운완 홧팅🙌🏼

미루고 미루던 하체🦵 미루다가 왜 했냐구요? 어젯밤에 먹은 곱창이 너무 맛있었기 때문이죠 ㅋㅋㅋㅋ 몸이 좋아야 운동할 맛이 나는거 저만의 딜레마는 아니죠? 하... 탄수랑 지방은 너무 맛있는데 살붙으니 운동가기가 싫어요 ㅠ 거울보면서 죠아죠아 하면서 운동해야 맛인데 말이죠 그치만 다이어트는 싫은걸....🥲 뭐.....다요트는 여름되면 하는걸로..😅

몰아서 주말운동🫰 요번주엔 넘 바빠서 주중에 헬장에 한번도 못갔네요😭 주말에 열씨미 몰아서 회개운동해주었습니다ㅜㅋㅋ 그나저나 저 머리 진짜 많이 길었죠 묭실 드디어!!!! 가서 뎅강 잘랐습니다 기대하세요 달라진 나~ (인데 소심해서 단발은 못함)😅 오후에는 고양이카페 가서 만화책보고 냥이들이랑 놀고 솜방망이 만지고 싶은 충동 참느라 힘들었습니다...ㅋㅋㅋ 이맘 알쥐알쥐? 끝나가는 주말의 끝을 잡고 낼 월욜도 홧팅이에요🔥

어운완 어술완✌️ 친구랑 같이 운동하니까 확실히 저도 좀 덜 루즈하고 재밌네요💘 에이블짐 어린이대공원점은 처음인데 넓고 기구도 잘 구비되어 있어서 앞으로도 종종 원정갈것 같습니다 확실히 장소를 바꿔보는것도 운태기 극복에 좋은것 같긴합니다아💕 친구랑 하얗게 불태우고 뿌듯하고 당당하게 저녁 먹으러 갔습미다 1차 조개구이도 좋았지만... 2차 해물갈비탕이 미쳐써요..😭👍 분명히 2차인데도 첫저녁인것처럼 흡입하고 있자니 사장님께서 매생이굴국밥 서비스로 주셨는데 진심 레알 미쳤......🤤 어린이대공원 근처나 건대입구 근처 인님들 강츄츄츄입니다 내돈내먹입니다 ㅋㅋㅋ친구들이랑 조만간 또 가기로 했어욬ㅋㅋㅋ ..이렇게 오늘도 운동 열씨미 해야할 이유가 또 생겼습니다🫠ㅋㅋ 인님들 오늘도 오운완 팟팅🙌🏼

2023 마지막 운동💕👍 저는 알쓰라서 애초에 술약속이 잘 없었습니다만 요근래에는 어쩌다보니 술이 잦았네요 그리고 결론은... 헬창들이 왜 술 안먹는지를 알게됐음다 몸이 녹네요 ㅠㅠ 새해에는 술 줄이고 운동 더 열씨미 해보겠습니다 😭 인님들도 2023년 마무리 잘 하시고 기운차게 2024년에 만나요😊✌️

탄수화물 파티의 피날레는 성심당💘 과일시루 사러 대전까지 가는 광끼.. 근데 진짜 간 보람이 있었습니다 꾸미지 않은 찐 레트로 감성 크리스마스를 느끼고 왔달까요😆 빵도 종이백 가득 포장해왔는데 2만원이 안넘어... 대저너들 넘 부럽습니다😭 탄수화물 파티의 결과는... ㅎㅎㅎ 수분과 지방 파티네요 ㅋㅋㅋ 뭐 열씨미 운동해보죠 뭐ㅋㅋㅋㅋ 나만 회개운동모드 아니져? ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 내일도 홧팅입니다🙌🏼

드디어 다 뺐다!!!! 탄수 잘~먹으며 뺀거라 체지방률은 낮지않지만 그래도 원래 몸무게로 복귀했습니다 하.....살은 찌는게 아니야 ㅠㅠ +5키로 됐던거 드디어 원상복귀 시켰습니다.....만 어째 곧 다시 늘어날것만 같은 예감😂 맛있는거 많이 먹고 친구들이랑 신나게 노는건 좋은데 이것참 큰일입니다용....ㅎㅎ 인님들도 신나게 달리는 주말되세용! (나만 찔 수 없다😈)

요린이의 요가 적응기💕 어제 신나게 달리고 와서 오늘은 정말 게으름과의 싸움이었습니다 운동갈까말까갈까말까갈까말까.. 저만 그런거 아니죠?😭 날 추워지니까 더 그런가봐요 갈수록 굳었던 몸이 풀리는걸 느끼지만 매 수련시간마다 참을 수 없는 고통.. 저는 특히 햄스트링이 매우 타이트해서 요가 수련이 큰 도움이 됩니다만 큰 고통 또한 수반됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 가기 싫어ㅜㅜ 가기 싫다구우ㅠㅠ🥲 그래도 오늘도 어쨌든 자신과의 싸움에서 승리✌️ 인님들도 승리하시는 오늘, 내일 되세요👍

드디어 연말 시즌 시작⏳️ 쉴틈없이 달릴 시기가 오고야 말았습니다.. 그나마 피해(?)를 최소화하기 위해 오전에 귀찮음을 무릅쓰고 요가,헬스 두탕에 성공했습니다 으하하 넘 백숙같아진거 같아서 운동후에 백만년만에 태닝도 하고 오고요 태닝 로션 향을 맡으면 한창 치열했던 순간들이 떠올라서 기분이 좋아집니다 ㅋㅋ 비도 오는 오늘 저녁 1차 메뉴는 굴삼합, 굴파전입니다 ㅋㅋ 부디 제입이 덜 파이팅 하도록 빌어주세요ㅋㅋㅋ🤤🙌🏼

나는~ 행복합니다💕 저 요즘 진짜 행복하거든요? 근데 행복하면 멋진 몸을 가질 수 없는건 당연한 이치인가봅니다😭 먹고싶은거 다 먹고 운동은 살살하면서 스킨이 얇아졌음 좋겠다 하는건 도둑놈 심뽀겠죠....ㅎㅎㅎ 그래도 뭐, 겨울이니까 쫌만 더 행복할래요 ㅋㅋ 지난주부터 다시 시작한 요가, 지난주엔 내내 너무 고통스럽기만해서 내가 괜히 등록했나 싶었는데 이번주부턴 이제 좀 시원하기도 하고 끝나고나선 상쾌하기도하고 그르네요🩷 그간 몸이 얼마나 뻣뻣해졌었는지 새삼 느끼게 되었습니다 굳었던 고관절과 햄스트링도 유연해지는 느낌✌️ 귀찮아도 스트레칭 꼭꼭 하면서 운동하세요 헬창인님들❤️

핸드폰 사망할 뻔! 했던날 횡단보도 신호 안놓치려고 죽자사자 뛰어서 건넜는데 갑자기 페어링이 끊겼습니다.. 가방을 보니 폰이 없네요??? 제발제발하며 다음신호에 다시 건너가다보니 횡단보도 중간에 떨어져있었습니다..ㅠ 그래도 차에게 밟히지 않았는지 멀쩡하더라구요 액정도 보호필름이 본인만 희생하고 살려주었습니다😭 사실 폰카가 넘 구려서 바꿀때도 되긴했는데 폰바꾸면 이거저거 세팅해야할게 많잖아요 으으 생각만해도 귀찮고 머리아픈것.. 암튼 럭키 해피한 마음으로 어깨를 조졌습니다만 똥카는 여전히 잡아내지를 못하는군요😂 인님들 모두 럭키 햅삐 불금🔥

#오운완 하체 휘뚜루마뚜루 해주었습니다 탁구레슨도 다녀오구요 비오는 저녁 메뉴는 족발입니당당😊 먹어치우기 바빠서 사진은 없네요 ㅋㅋ 잘먹잘운 햄보캅니다☺️❤️ 저녁 뭐 드셨나요~?🤤

미세하게 살이빠지는 중입니다 제 목표는 다이어트 하지 않고 원래 세트 몸무게로 돌아가기인데요 길었던 시즌 마치고나니 식욕이 컨트롤이 안되더라구요 그래도 내 무의식이 원하는대로 먹고 쉬자 하는 마음으로 지냈더니 평상시 무게보다 5키로가까이 쪘습니다 시합체중에선 거의 9, 10키로 찐거 같구요 그렇게 몇달 최고 몸무게 찍고나니 끝없이 음식과 과자가 땡기던 이상식욕이 서서히 가라앉고 붓기와 살이 조금씩 내려가는 중이에요 먹는것도 운동도 강박가지지 않고 편하게 편하게 하니 이제 천천히 제자리로 돌아오는 듯한 느낌입니다 지방이 조금씩 걷히다보니 그간 어깨 커지고 몸 좋아졌다 느꼈던거 전부 살이었구나 하는걸 깨달아버렸습니다 ㅠㅠ 어쩜 이리 빈약할수가....😭 다시 편안히 조금씩 운동 강도 높여서 탄탄하게 채우기 이제 다음 목표가 되겠네요 화이팅!!✌️

한강에서 즐기는 야간 요트파티💕 빠지 사장님께서 일년간 잘 놀았다고 통크게 요트를 빌리셔서 즐건 시간 보내다 왔습니다🤭 날이 아무리 따뜻하다해도 11월 밤바람은 차갑더라구요 롱패딩 챙긴 나 자신, 칭찬해 ㅋㅋ 사진 찍을때만 후다닥 벗고 내내 입고있었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밤에 한강의 여러 다리를 지나며 좋은 음악과 함께 야경 즐기다보니 이것이 신선놀음인가 싶더라구요😆 하지만... 일요일밤...😭 이제 현실로 복귀해야하는 시간 ㅠㅠ 월요일 싫습니다 ㅠㅠㅠ끄아아앙 ㅠㅠ 그래도 힘내보자구요 꿀처럼 단 잠 주무시고 힘찬 월요일 되시길🙏 *그나저나 회원복 처음으로 입어봤어요 ㅋㅋ 으으 앞으론 가방 잘 챙겨야지 ㅠㅠ