연휴운동 2탕하기👍👍 플래니트(plaknit_official)와 운동완료!!! 이번주는 퐁당퐁당 일을 하는것같지도, 쉬는것같지도 참 애매하네요. 그치만서도 쉬는건 좋으니까😄😄 헬탱이 친구분들 내일만 화이팅하시고 남은주말 다시 즐겁게보내봐요✌️ . . . #플래니트 #PLNT #러닝 #마라톤 #짐웨어 #운동복추천 #헬스타그램 . #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #health #헬스 #헬린이 #헬린이 #일상 #바프 #바디프로필 #몸매 #음식스타그램 #먹스타 #먹스타그램

plaknit_official 아노락 셋업! #모델 #운동 #런닝 #헬스 선선한하니 런닝하기 딱 좋은 날씨가 돌아왔어요!! 아침 저녁으로는 이제 덥지않아서 야외운동하기도 딱좋은데! 이제 나시는 추울때 #플래니트 아노락 셋업입고 다같이 나가서 운동해봐요!!ㅎㅎㅎ 여름이 길어지고 가을이 짧아지면서 금방 추워진다고하니 다들 선선한 날씨 충분히 즐기시고 환절기 감기조심하세요~^^ #운동하는직장인 #플래니트 #마라톤 #짐웨어 #운동복 #운동복추천 #헬스타그램 #운동하는남자 #health #운동하는직장인 #일상 #모델 #바프

탱하👋 다들 추석 잘보내셨나요??? 긴 연휴가 끝나고 내일 일상으로 돌아갈준비는 되셨죠? 연휴동안 오래만에 가족들도 만나고 친구들도 만나고 맛있는것도 많이먹고 아주 몸도 마음도 풍성한 시간이였어요. 많이 먹은만큼 운동도 열심히해서 그런지 바디컨디션이 꽤나 좋아보이네요ㅎㅎㅎ 아직은 날이 많이 더우니 다들 막바지 더위 조심하시고 오늘하루도 좋은 마무리하세요!!!! . . . . . . #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #health #헬스 #헬린이 #헬린이 #일상 #바프 #바디프로필 #몸매 #음식스타그램 #먹스타 #먹스타그램

오운완🔥 다들 가족들과 행복한 추석보내세요^^ 긴 연휴가 시작되었는데요, 헬친이 여러분 모두 가족들과 좋은시간 보내고 맛있는 음식도 많이먹구요!! 이런 좋은 시간동안은 운동도 운동이지만 행복한시간 많이 보내셨으면 좋겠어요!! 대회나 바프를 준비하는 분들 아니면, 몇일 맛있는것 먹는다고 몸이 크게 달라지진 않으니!! 충분히 즐기셨으면 합니다!! 다들 좋은시간보내세요~^^ . . . . #러닝 #마라톤 #짐웨어 #운동복추천 #헬스타그램 . #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #health #헬스 #헬린이 #헬린이 #일상 #바프 #바디프로필 #몸매 #음식스타그램 #먹스타 #먹스타그램

어제의 운동일기!! 플래니트(plaknit_official)와 운동완료!!! 하체하고 팔 뽐내기(?) 하체는 아직 새다리라서 찍을게 엄서용.. 주말아침 웨이트+수영 완료!! 왠지 평일보다 더 피곤한 아침같지만...ㅎㅎ 개운하니 좋기는 한거같아요 이제 날씨도 조금 선선해진거 같아서 운동하기도 너무 좋으니 모두 다시 화이팅 하기!!! 1주일만 있으면 추석연휴 기다리고있으니 기분좋게 보내보아요 ㅎㅎ 꿀주말🍯 . . . #플래니트 #PLNT #러닝 #마라톤 #짐웨어 #운동복추천 #헬스타그램 . #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #health #헬스 #헬린이 #헬린이 #일상 #바프 #바디프로필 #몸매 #음식스타그램 #먹스타 #먹스타그램

💪🤪✌ 탱하 (인스타 업로드 오류 개빡친다......) 오늘부터 다시 빡세게 운동하기로 마음먹었어요!! 왜냐하면 4월에 바프(?)를 찍기로 했어요!! 먹탱이로 알고 계시는분들 있어서....저도 먹는게 너무 좋아서 걱정이긴한데 딱 4월까지만 열심히 해보려고합니다 ㅎㅎㅎ 운동도 다시 텐션올리고 인스타 활동도 열심히 하겠습니다^.^ 대신에 이제...음식사진이 좀 뜸할거에요 ㅠㅠ 가끔 배고플때 사진첩에 있는거 올릴예정.... ♨️헬탱이의 어깨운동 루틴♨️ - 유산소 10분 - 사레레 100개 ( 가벼운무게로 어깨 텐션올려주면서 어깨 열올리4기 ) - 오버 헤드 프레스 5set - 스미스머신 숄더프레스 5set - 덤벨 숄더프레스 5set - 덤벨 프레스 머신 3set ( 가벼운무게로 텐션빠르게 혈류 쫙쫙 끌어주기 ) - 사레레 4set - 유산소 20분 얘는 왜 프레스만해? 라고 하시겠지만...오늘은 그냥 밀고싶은 날입니다^^ 후면도 전면도 원래 골고루 해주고있어요!! 다시 먹탱이가 아닌 헬탱이 모드로 돌입하겠습니다~~ ㅎㅎ 아 낙지호롱이 저거 맛있는데 먹고싶.....아 아니다 ㅎㅎ . . . #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #health #헬스 #헬린이 #헬린이 #일상 #바프 #바디프로필 #몸매 . #음식 #food #foodstagram #헬탱이 #먹탱이 #소통 #선팔 #맞팔 #먹스타그램 #맛스타그램 #맛집 #팔로우 #follow #f4f

😎탱하😎 어제는 설날 연휴라 헬스장이 다 닫아서 강제종료당했어요!! 그저께 피드를 놓쳐서 늦게나마 올립니당 ㅎ_ㅎ 피드를 계속 봐주시는 고마운분들은 아시겠지만 워낙 잘먹어서 살이 계속찌고있어요ㅇ_ㅇ;;; 운동 처음 시작했을때 73kg로 시작했는데 지금은 86kg에 육박한답니다! 대신 골격근도 32로 시작했는데 지금은 40이에요 ^.^v 그래서 뭐먹었냐구요...?? 저도 살면서 처음먹어보는 음식인데 보일링크랩??(약간 미국식 해물찜) 현지에서 먹는거랑 맛이 비슷하다고 하는데 현지에서 안먹어봐서...난 모름 근데 양념이 너무 제스타일이고 저 양념에다가 갈릭라이스도 비벼먹고 파스타면더 비벼먹으니까 진짜진짜 맛있어요!! 다들 한번쯤 맛보시길 바래요!! 이제 연휴도 하루정도 밖에 안남았는데 다들 푹 쉬고 마지막날까지 맛있는 음식 많이들 드세용~~^^ 오늘도~ 잘 먹었습니다😗 . . . . . #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #health #헬스 #헬린이 #헬린이 #일상 . #음식 #food #foodstagram #헬탱이 #먹탱이 #소통 #선팔 #맞팔 #먹스타그램 #맛스타그램 #맛집 #팔로우 #follow #f4f

#피트니스연구소부평산곡점 에서 등운동하기.... 근데 등사진 찍는법 아직도 모름... 내 등 내가 본적이 없음...어떻게 생기고 어떻게 찍는거임..? 맨날 등운동하고 정면 찍음 ㅠㅠ 일단 등이고 나발이고 사진이고 뭐고 고기먹고 대창전골먹고 맛있게 먹고볼게요^^ 생각없이 막 먹는것같지만 생각보다 단백질로 잘 챙겨먹음^^ 골격근량 40의 비결이랄까?ㅎㅎㅎ . . . . . #health #운동하는직장인 #오운완 #운동하는남자 #운동 #일상 #선팔 #소통 #workout #운동기록 #fitness #운동스타그램 #헬스타그램 #셀카 #거울샷 #selfie #food #먹스타맞팔 #먹스타 #음식 먹는게 제일좋아 ㅎㅎ

💪탱하이루💪 점점 벌크도 아니고 린메스업도아니고 그냥 살만 많이 붙는중 ㅎㅎ 나름 덩치도 조금 커진거 같기도하고??ㅎㅎ 그나저나 제일 궁금한거는 2번째 사진이에요!! 유튜버 따라서 "간장게장들기름비빔국수" 만들어서 먹었는데 간장도 많이 안짜고 달달하고 들기름향도 너무 고소해서 정말 맛있게먹었는데... 저게...뭐냐며 뭔음식이냐며.....그 맛있는 간장게장을 왜...국수에 비벼먹냐며... 맛없게 보이나유 ㅠㅠ?? 3번째는 구디에있는 88갈비인데 고기도 정말 향이 좋고 달달하니 양념도 맛있고 일단 사장님이 엄~~~~~~~~~청나게 친절하셔서 기분좋은 고깃집이에요!!ㅎㅎ 저기저기 왼쪽구석에 짜치계는 필수....아 나 운동계정인거 깜빡함... . . . . #health #운동하는직장인 #오운완 #운동하는남자 #운동 #일상 #선팔 #소통 #workout #운동기록 #fitness #운동스타그램 #헬스타그램 #셀카 #거울샷 #selfie #food #먹스타맞팔 #먹스타그램 #음식

탱하💪 지난주 생일때 선물받은 새 운동복😘 인증샷은 국룰이죠!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 새 운동복입고 운동하니 기분도 좋고 운동도 더 잘되는 느낌이에요!! 다들 운태기오면 어떻게 극복하시는지요!!?? 저는 그냥 바로 운동복 쇼핑해버립니다 ㅎㅎ 그럼 바로 극복되는거 같아요!! (감사히 잘 입겠습니다^.^) 음식은 강남에 있는 "윙스탑"이라는 가게인데요 윙,봉 파는 가게인데 오리지널 미국스타일이라 자극적이기도한데 맛도 좋아서 자주가는편이에요! 강남가시는분들 한번씩 가보시길!! ( 밤~새벽에가면 외국인분들이 대부분) 월요일도 다같이~~ 오운완. 오먹완✌ . . . . . #헬린이 #운동 #바프 #헬창 #운동하는직장인 #좋아요반사 #팔로우 #맞팔환영 #맞팔 #선팔하면맞팔 #선팔맞팔 #좋반 #좋아요 #좋아요반사 #맞팔환영 #맞팔해요 #선팔 #follow4like #followforfollowback #likeforlikes #like4follow #ootd #다렉 #follow4like #followforfollowback #likeforlikes #like4follow #tiktok #운동하는남자

😆탱하😀 일요일 운동 완료💪 ✌️오늘의 헬탱이 어깨운동 루틴✌️ 1) 오버 헤드 프레스(O.H.P) 5set 2) 덤벨 숄더 프레스 5set 3) 숄더 프레스 머신 5set 4) 사.레.레 + 업라이트로우 (컴파운드) 5set 어깨는 거의 위 루틴 고정으로가고 운동시작 전에 벤트오버와 페이스풀로 후면어깨에 자극을 주고 시작하는 경우도 많아요!! ✌️오늘의 먹탱이 흡입 루틴✌️ 1) 단백질 폭탄 스테이크🍖🍖 2) 에그 인 헬 오늘은 단백질로 시작해서 단백질로 끝난 하루입니다 ㅎㅎ 사실 난 헬탱이보다 먹탱이에 가까운사람 같기도(?) 운동하고 먹는것보다...먹으려고 운동하는(?) 이번주도 다들 고생많으셨고 내일 강추위라고 하니 다들 따듯하게 입고 출근하세요^^

탱하 ✌️오늘의 가슴운동 루틴 두둥탁✌️ 1) 케이플 플라이 5set 2) 인클라인 벤치프레스 머신 4set 3) 인클라인 벤치프레스 4set 4) 벤치프레스 4set 5) 어퍼플라이 4set 미친듯이 밀고 또 밀고 하루종일 밀었다...ㅎㅎ 살은 점점 찌고있는데 이상하게 몸음 점점 귀여워지는거 같음 ㅠㅠ 올해는 바프한번 찍어볼 예정인데 먹는게 너무 좋아서 큰일이에요!! 그래서.... ✌️오늘의 메뉴 두둥탁✌️ 1) 문어 꽁피(?) 2) 쪽파 페스토(?) 네,, 저도 처음듣고 처음먹어보는데요 냄새도 너무좋고 맛도 식감도 너무 좋아요!! 저 쪽파페스토 위에 올라간건 안키모라는 아귀 간인데요 엄청나게 부드러우면서 크리미합니다^^ 정말 맛있는데 한국인이라 다먹으니 라면땡겨요^^ (이건 어쩔수 없음)

탱하😘 드디어 2023년 마지막날이네요 ㅎㅎ 서울 모임이있어서 원정운동 가슴+어깨 마무리했어요 ㅎㅎ 2023년 1월과 12월 비교사진을 한번 올려볼까 합니다 !! ㅎㅎㅎㅎ 요즘 살이 많이쪄서 얼굴이 아주 빵떡인데 새해에는 조금만 컷팅하려구요 ㅎㅎㅎ 유튜브에서만 보던 대용량 도시락라면 6명에서 먹으니까 딱이더라구요 ㅎㅎ 이거 어떻게 혼자 먹는지...WoW 여러분 덕분에 올해 너무 따뜻하게 잘 보낸것 같습니다 ㅎㅎㅎ 항상 좋은말씀과 응원해줘서 마음이 정말 따뜻했어요!! 내년에는 득근 더 많이되고 아프시지말고 새해 福 많이받으시길 바랄게요^^

탱하😘 오운완😊 오먹완😊 오늘 가슴운동 정~말 잘된거같아요!! 저기 저어깨랑 가슴라인하고 가슴바깥라인 미세하게 라인잡힌거 보여요? 보여요? 보이잖아요!! 나만보여요?ㅠㅅㅠ 운동 야물딱지게하고 단백질 충전까지 완벽하게 해줬어요 ㅎㅎㅎ 이게 단백질이지 안그래요?ㅎㅎㅎ 오랜만에 본캐도 투척해봤어요^.^ 그냥 그렇다고요😢 연말이라 다들 약속도 많으실텐데 운동 잊지마시고 대신에 술 많이드신다음에는 운동 절~대하시면 안됩니다!! 근손실이 날 수도 있지만 하루쉰다고 근손실 크게 안나고 오히려 간이 망가져버려요!! 건강 꼭 챙기면서 운동해요 ㅎㅎㅎ

탱하👋👋 다들 메리크리스마스 하셨나요!! 이번 크리스마스는 연휴도 3일이고 눈도 엄~청 많이와서 초대박 화이트크리스마스였어요!! 저도 크리스마스 연휴 엄~청 잘 보내고 운동까지 마무리 잘 했어요!! ㅎㅎㅎ 연휴동안 고기도 많이먹고해서 속이 느끼해서 오늘은 얼큰 칼칼한게 땡겨서 시래기짬뽕 완뽕해줬어요^^ 헬탱이 친구분들 올해 소통해주셔서 너무 감사하고 내년에도 잘~ 부탁드리고 근 많이얻길 바랄게요 ㅎㅎㅎ 오늘도 고생했어용✌️✌️

엄상우 on Instagram: "#협찬 오랜만에 탱하👋👋 하이뮨액티브체험단2기로 선정되서 오늘은 제품리뷰를 하게되었어요(박수👏👏👏) 하지만, 나 헬탱이 협찬이라고 절대 잘써주지않아 찐리뷰라구‼️‼️ [하이뮨] 프로틴 밸런스 액티브 (밀크) [하이뮨] 프로틴 밸런스 액티브 (초코) 종류는 ✌️두가지✌️인데, 하나씩 말하자면 📌밀크는 처음먹어보는 맛인데 약간 부드러운 애니타임맛?인데 고소하고 깔끔한게 아주 내 입맛에 딱인데 부모님도 너~무 좋아해요. 보통 어른들은 단거 안좋아하고 프로틴이라면 거부감이 있어하는데 그런거 전혀없이 하루 1개씩 꼭 드시구요. 📌초코는 다른제품이랑 맛에서는 큰 차이가 없는데 무게감이 덜해서 목넘김이 가벼워서 먹기좋아요. 📌단백질 / 아미노산9종 / 비타민 / 미네랄은 더하고 📌당 / 지방 / 락토오스는 낮췄으니 👉하이뮨 프로틴 밸런스로 균형있고 건강하고 맛있게 액티브한 라이프 즐겨요🤍 #하이뮨액티브 #하이뮨액티브체험단2기 #하이뮨고단백음료 #20g고단백드링크 #단백질음료 #편의점단백질음료"

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헬탱이💪 on Instagram: "#협찬 탱하👋👋 오늘의 협찬품은 "제트크레아틴프로" 다들 운동하실때 보충제,영양제,부스터등 많이들 챙겨드시죠!!?? 저는 식단은 하지않고 운동과 일반식은 꾸준히

헬탱이💪 on Instagram: "탱하이루👋 연휴 굿모닝에 단백질을 들고왔어요‼️ #광고 "간식대장 단충전"의 우리들의 근육간식 간편단백질이에요!! 단백질바, 쉐이크, 음료, 스낵등 다양하고 간

헬탱이💪 on Instagram: "탱하이루👋👋 #광고 #협찬 오늘 가슴운동 완료‼️‼️ 인클라인덤벨프레스+체스트플라이 10set 인클라인 스미스머신 체스트프레스+스퀴지 10set 6회 pt받는동안 너무

헬탱이💪 on Instagram: "#광고 #협찬 @ourhealthy_market 에서 나온 헬씨꼬꼬 닭가슴살이에요‼️‼️ 오리지널맛, 갈릭맛, 스리라차맛, 달콤치즈맛 4가지중에 제 최애는 달콤치즈맛인데 맛도 맛인

헬탱이👊 on Instagram: "#협찬 #핏플렉스 #핏플렉스헬스스트랩 #핏플렉스스트랩 #알칸타라헬스스트랩 #알칸타라스트랩 #헬스스트랩 #스트랩 #운동용품 #헬스장비 #헬스용품추천 #운동은장비빨 사용하던 스트랩이 다 닳아서 바꿀때가 됐는데 때마침 FREAKS에서 스트랩을 제공해주셨어요✨️ 다른 스트랩은 중량운동시 눌림으로 아프기도하고 착감이 안좋은데 FREAKS 헬스스트랩은 이렇게나 좋아요‼️ 📌고급소재인 알칸타라재질로 그립감 상승 📌부드럽지만 꽉 잡아줘서 손목통증 걱정노노 📌땀 흡수도 잘되지만 수분증발도 빨라서 땀걱정 노노 돌돌말아서 가지고 다니기도 편리하고 웨이트 하시는분들은 고중량,부상방지를 위해 스트랩이 필수에요 꼭 장비착용하시고 파트너운동하면 빌려드릴수있어요ㅋㅋㅋ😄😄"

헬탱이💪 on Instagram: "탱하👋 #광고 #협찬 PT4회차‼️ 주말운동은 인천PT맛집 "오늘의운동"부평점에서 하고왔어요. 어깨부상으로 어깨근력강화에 좋은 스트레칭과 지옥불맛 하체를 진행했

헬탱이💪 on Instagram: "탱하👋 #광고 #협찬 PT3회차‼️ 오늘은 인천PT맛집 "오늘의운동"부평점에서 주말운동을 하고왔어요. 가장 좋아하고 자신있던 어깨운동 수업을 진행했는데 그동안 내

헬탱이💪 on Instagram: “#협찬 탱하👋 오늘은 헬스부스터로 핫한 "삼대오백"을 소개할게요 운동시작하고 단백질은 필수로 챙겨먹고 운동시작전 부스터도 이것저것 많이먹어봤는데 "삼대오

헬탱이💪 on Instagram: “#광고 탱하👋 좋은 아침입니다‼️‼️ 아침운동 다녀온분들도 있고 저녁운동 가시는분들도 많던데 주목해주세5👈 다들 운동하실때 뭐 드시나요‼️ 커피? 물? 단

헬탱이💪 on Instagram: “#광고 #협찬 탱하👋 운동하시는 헬탱이 인친님들도 단백질 챙겨드시죠💪 인프로틴 "단백질 쉐이크"는 ·�식약처 HACCP 인증 ·�식약처 식품이력추적관리 도입 ·�IS

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헬탱이💪 on Instagram: “#협찬 #제품제공 #삼대오백 헬탱이의 첫 협찬🎉🎉 혼자 운동하기 지루했는데 아주좋은 제품을 발견했어요🙋‍♂️ 💪이런분들한테 좋아요 -운동하다 금방지치거

헬탱이💪 on Instagram: “#협찬 #맥스컷버닝 👉HEALTH HELPER👈에서 광고가 들어왔어요‼️ 요즘 비,기안84님이 광고해서 유명한 #맥스컷버닝 먹는것과 운동하는게 유일한 행복인 저에게 아주아