#수요일 #미모닝 #아침운동💪 후후후 아침 5km 러닝 후 핸드스탠드 푸쉬업 연습하고 출근👍 #공복유산소 30분하고 간단하게 몸 풀고 어제 배웠던 #핸드스탠드푸쉬업 연습했어요~ 우선 #물구나무서기 연습부터 하고 있는데,, 물구나무서는건 중학생 이후로 처음 하는데 발을 바닥에서 튕겨서 양발을 벽에 기대는게 너무 두렵더라고요🤣 처음에는 팔을 제대로 지지하지 않고 시도하다가 팔이 무너져서 넘어지고 다시 연습하니까 2-3번 만에 되더라구요! 물구나무 자세에서 푸쉬업을 시도하다가 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 그건 아직 무리라는 생각에 천천히 빌드업을 하기로 했어요🔥 저녁에는 더블언더40/ 월볼 클린 스쿼트 20 *7R 엄청 털렸는데 타임랩스로 기록했더니 더블언더 3-4개 한 것처럼 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ #크로스핏 처음 시작할 때 더블언더 1-2개 했는데 이제는 연속으로 20개 이상은 할 수 있게 됐어요! 😆😆 연속 100개.. ㅎㅎㅎ 할 수 있기를!! #클린이 #크로스핏와드 #크로스핏하는여자 #더블언더잘하고싶다 #아침러닝 #운동일지 #운동기록 #눈바디 #저녁운동 #개털림🐶

#저번주 #아침운동 #운동기록 하핫,, 점점 아침운동 횟수가 줄어들고 있어요🤣 내일…은…!! 아침운동…!! 가야지…!!! #내일부터다시화이팅 #러닝 #유산소 #다이어트 #운동하는여자 #미모닝 #눈바디기록하기 #fitnessmotivation #healthylifestyle #workout

#일주일 #눈바디 #3kg감량 저번달 부터 미모닝하고 있는데 이제는 아침에 일어나는게 습관이 된 것 같아요! 새벽에 일어나서 운동하고 출근해도 피곤하지 않더라고요 ㅎㅎ 체력이 좋아진 것 같아요🔥🔥🔥 그리고 식단조절도 하면서 공복유산소 하니까 바로 살이 빠지더라고요!! 이번달 목표는 앞자리 내려가는거!!!!!! 제발 앞자리가 내려갔으면 좋겠어요🤣 그리고 오늘..! 밝은 운동복이 입고 싶어서 이거 입고 운동 갈까말까 엄청 고민하다가 입고 갔어용!!! 아침에 혼자 운동할 때 입을까 고민하다가 다들 자신감을 가지라고 하셔서 ㅋㅋㅋ 상의 커버 입구 댕겨왔습니다!!! 수업 때 상탈은 못하구 혼자 나머지 운동하다가 더워서 벗었어요🙈 헬스장에서는 민망하지 않았는데… 크로스핏에서는 아직 민망해,,🙈

#월요일 #미모닝성공 아침에 알람 듣고 더 잘까 고민하다가 월요일부터 그러면 이번주 미모닝 망할 것 같아서 바로 정신 차리고 러닝하고 왔어요 ㅎㅎㅎ 최근 크로스핏에서 러닝을 했는데 #존투트레이닝 이라고 최대 심박수의 60-70% 강도로 운동을 하는건데 미토콘드리아의 기능을 강화해서 에너지를 효율적으로 이끌어내게 해준다고 하더라구요 저는 항상 전력질주하고 쉬었다가 다시 전력질주를 반복했는데 그렇게 뛰면 지구력이 부족해져서 느린 속도에서도 중간중간 쉬게되더라고요 ㅠㅠ 그래서 오늘 아침은 쉬지 않고 5km를 쭉 달려보려고 했는데 혼자 하다보니 의지가 약해서 중간에 멈추고 숨고르게 되더라고요😂 어렵다 어려워,, 그래도 끝까지 뛰고 집에와서 체중을 쟀는데 몸무게가 내려가서 너무 행복하더라구용🥰 저녁 먹고 #크로스핏 갈까 말까 고민하다 갔는데 무슨 일인지 수업 인원이 꽉차서 뒷걸음 쳤다가 코치님이 들어가라고해서 ㅋㅋㅋ 들어가서 와드까지 뽀셨습니당 아직 월요일 맞는거죠? ㅋㅋㅋ 아직도 월요일…이라니… #하루가길어서좋다 🤣

이번주 #미라클모닝 #공복유산소 로 복근 살렸다🥹 아침마다 했더니 체중이 내려갔어요 👏👏👏 땀복입고 러닝하니까 아침부터 너무 개운하더라고요~ 내일 밤부터 중부지방 장마 시작이라는데 우중런을 잠깐 생각했다가 감기 걸릴 것 같아서 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 크로스핏 센터가서 로잉이나 무중력 트레드밀로 유산소 하기로 맘먹었어요🏃🏃‍♀️ 너무 오랜만에 미모닝하니까 회사 출근해서 오전에는 졸음이 몰려왔는데 러닝하면서 정말 부지런하게 살아가는 사람들을 보니까 자극 받아서 작심삼일이 아니라 꾸준히 미모닝해서 아침형 인간이 되어야 겠다는 생각이 들더라고요 매일 늦잠 자고 정신없이 출근하다가 미모닝 하고부터 아침에 러닝하고 명상하고 있는데 아침에 생각을 정리하니까 하루를 더 계획하면서 시작할 수 있어서 좋았어요 ㅎㅎㅎ 그리고 요즘 시간들을 더 알차게 사용해야겠다는 생각이 들어서 밀리의 서재로 독서를 하고 있는데 너무 좋아서 큰일 입니다 ㅋㅋㅋ

#급찐급빠 #다이어트 4kg 살찌고 식단+운동시작😀 이제는 정말 복근도 보이지 않더라구요.. 살짝 보이던 복근이 사라지니까 정말 살쪘다는게 실감나더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 사실 어제도 미모닝하려고 알람 맞추고 잤는데 아침에 알람 다 끄고 다시 잠들었어요,, 오늘은 꼭 공복 유산소를 하겠다는 마음가지으로 미라클 모닝하고 러닝하러 나갔는데 아침에도 러닝하는 분들이 너무 많아서 놀랐어요,,,, 땀복입고 인터벌로 뛰고 오랜만에 집에서 아침까지 챙겨먹고 출근했더니 속이 든든해서 좋더라고요 💪 내일은 #미모닝 하고 #독서 까지 아침에 할 수 있기를!! 바라며 일찍 자야겠어요~~~ #굿밤 ✨🌝

#근육돼지 되는중 잘 먹고 #크로스핏 했더니 요렇게 됨😃 헬스할 때 엄청 깨작거렸는데 크로스핏 하니까 코치님이 계속 무게 올려주셔서 근육 두께가 점점 두툼해지고 있어요 오늘 7:30분 수업 10분 늦어서 그냥 더블언더랑 토투바 연습하고 8:30 와드 수업 듣고 9:30분 수업까지 들으니까 정말 너무 어지럽고 토나올 것 같더라구여🫠 #운동도작작해야되는데 #이정도면광기인데 중간에 굳은살 하나 까져서 밴드 붙였더니 반대도 꺼지고 까진거 옆에 또 까지고 그냥 손바닥이 다 까졌어요😇 까진거 위에 밴드하고 붕대로 감아서 운동하고 집에 와서 씻는데 이건 좀 많이 따가워서 밴드 다시 붙였는데 중간에 또 떼지더라구요 그냥 해탈 이번주는 점심 식단 잘 지키고 있는데 간식을 계속 먹고 있어서 살이 빠지지 않더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 간식을 끊어야하는데,, 그게 제일 어렵네요🫠

#눈바디 #식단시작 #둘째날✌️ 너무 배고파…

#불금 #러닝기록 페이스 회복!!👏👏 요즘 날씨가 좋아서 러닝을 자주 나가게 되는 것 같아요!! 개인적으로 인터벌,,좋아해서 살살 달리다가 전력질주를 많이 하는데 진짜 기분 너무 좋아요~~~ 살빼려고 러닝하는 것도 있지만 한계까지 숨 차도록 달리는거 넘,, 기분 좋지 않나요..? 숨차서 힘든데 하고나면 상쾌하고 쀼듯😆

#국회의원선거 투표하고 러닝하는 맛은 꿀맛(?) 그냥 쉬는 날이라 너무 행복해🙈🌸

#봄봄봄 어제 러닝하는데 길가는 어머니께 모델이냐고 몸매가 너무 좋다는 칭찬 받아서🙈 넘 기분좋게 오전 러닝하고 오후에 교회갔다가 볼링치고 저녁에는 파묘 보고…! 다 좋았는데 파묘 영화…보고…ㅎㅎㅎ 저 원래 무서운거 잘 보는데… 전날,,꿈이 뒤숭숭해서… 영화보면서 무섭다구 느낀건 진짜 너무 오랜만…(꿈 내용도 대략 시체, 화장, 장례 이런 내용이였어서)🙈 영화보고 집에 와서 찬양 듣고,,성경책 보고 잤어요 🙏

#옆모습 #눈바디 요즘 운태기가 와서… 운동 자극 받고 싶은데,, 운태기 극복하는 방법 알고 계신분~~👋👋

오랜만에 날씨가 좋아서 야외 RUN🏃‍♂️ 2.5km 뛰었는데 체감은 5kmㅋㅋㅋㅋ 체력아,, 이제 좀 돌아와줘 오랜만에 뛰는거라 야무지게 aider_inc 발목 보호대 차고 뛰었어요 ㅎㅎ 발목을 안정적으로 잡아줘서 그런지 초반에는 정말 신나게 잘 뛰었는데 ㅎㅎ 체력이,, ㅎㅎㅎ 그래도 페이스는 대만족👍

허리 딱 지켜!👏 의자에 오래 앉아 있었더니,, 허리가 쑤시던데,, 자세 바르게하고 앉아 있어야 하는데 의자에서 점점 내려가는,, 궁딩이 제가 코어 운동을 하는 이유 중 하나가 허리,,통증 때문인데 요즘 다시 허리가 아프더라구요 제가 다이어트 하려고 허리 복대는 자주 해봤는데 복대랑 허리 보호대는 많이 다른 것 같아요 일반 보호대도 허리를 잡아줘서 허리 아플 때도 착용했는데 보호대는 정말 차원이 달라요! 허리를 훨씬 더 안정적으로 받쳐주고 허리 중점으로 설계되어 있어서 허리 라인에 맞춰서 편안하게 착용할 수 있게 설계되었더라고요~ 제가 착용한 제품은 aider_inc 에이더 백업 허리 보호대인데 착용해 보니까 부모님께 꼭 선물 드리고 싶더라고요 3중 고정 스트랩으로 허리를 안정적으로 받쳐주고 어에매쉬로 통풍동 잘 되다보니까 장시간 착용해도 되겠어용! 그리고 허리 쿠션감이 장난 아니에요~~ 5mm쿠션 패드가 들어가서 폭닥폭닥 완전 푹신!! 완전 효도템!

#눈바디기록 지금이 딱 좋..아..(?) 아니다.. 여름까지는 더 좋아지자🔥

#협찬 #닭가슴살 #다이어트 대만 가기 전에 4키로 감량이 목표 였는데 2키로 밖에 못 빼고 갔었는데 다녀와서 몸무게 쟀더니 1.3키로가 빠져서 지금은 60.7!! 이대로 쭉 앞자리 내려가고자 다시 식단을 시작하려고용! 제가 찜닭을 좋아해서 닭가슴살만 넣고 찜닭을 만드는데ㅎㅎ 정말 맛있어요! 일반식처럼 먹으면서 단백질을 더 챙길 수 있어서 저는 자주 이렇게 만들어 먹어요! 레시피는 느낌대로,, 항상 만들어 먹는데 주로 간장 3-4숟가락+다진마늘 1숟가락+올리고당 1숟가락 놓고 양념을 만들고 대파+양파+감자 또는 고구마+당근을 넣어서 20분 정도 끓여주면 완성…! 맞나…? 움… 레시피는 찜닭이랑 동일해요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 소금+후추+다진마늘+대파로 양념해서 굽거나 쪄서 먹는데 그냥 먹는 것 보다 훨씬 맛있고 닭가슴살을 식단으로 오래 먹을 수 있는 것 같아용! 그래서 저는 주로 생닭가슴살을 먹는데 미트리 생닭가슴살이 딱 적당하게 소분되어 포장되어 있어서 일주일 식단용으로 좋더라구요! 그리고 개별 급속냉동을 해서 그런지 더 부드럽고 촉촉하더라구요~~ 뇸뇸뇸🐥 ㅎㅎㅎ 미트리 닭가슴살 추천추천 #닭가슴살 #닭가슴살추천 #닭가슴살요리 #생닭가슴살 #닭가슴살식단 #오운완 #운동하는남자 #운동하는여자 #미트리 #미트리닭가슴살

크리스마스 전용 운동복🎄♥️ 크리스마스 딱 한 달 남았어요!!! 이번 주 수요일 9시 퇴근 목요일 12시 퇴근 금요일 새벽 3시 퇴근 ㅎㅎ 이렇게 일하면 체감상 다음 주면 크리스마스가 될 것 같아요~~ 정말 시간 순삭.. 연말이라 그런가 일이 정말 바쁘더라고요. 다들 일하면서 시간이 사라져서 누가 시간 지운 거냐고,, ㅎㅎ아마 포토샵(?) 요즘은 헬스장 못 가서 집에서 홈트하고 있는데 원래 운동을 홈트로 시작해서 집에서 운동하는 게 저는 편하고 익숙하더라고요~ 집에 요가 매트 하나 있으면 바로 홈짐아닙니까~~ㅋㅋ 참고로 저는.. 집에 요가매트만 3개,, 덤벨, 케틀벨, 바벨,,기타 등등등? 이것저것 점점 늘어났지만 ㅎㅎ 시작은 매트 하나였다는 점!

#오필완 #쀼 갑자기 얼굴로 장난치구 싶어짐🤓 어제 오랜만에 필테쌤이 놀러오라구 이용권 뿅 보내주셔서 바로 예약하구 다녀옴💗💗💗 오랜만에 필라테스 들으니까 수업 내내 바들바들 떨었음 ㅋㅋ 쌤은 잘 한다구 칭찬 세례를 퍼붓고 그러면서 점점 난이도 올리고 🤣 오늘 그룹 수업이였는데 다른 분들이 못 오셔서 1:1 수업이 됨✌️✌️넘 좋앙 ㅎㅎ 수업 끝나구 아이폰 업데이트 기능 알려드렸더니 너무 신기해하심 ㅋㅋㅋㅋ 우리 뽀미쌤 진짜 넘 귀여워🐥🐥 오늘 점심 회식이라 아침에 병원가서 장염약 받았는데 점심 잘 먹고 운동 잘하고 다시 ㅎㅎ 음.. … 약이랑 죽을 더 먹어야 겠다는 생각을 함 🫠🫠 그리구 the.dream.pilates_jongam 4주년이라 행사 엄청 하구 있다는 깨알 정보 공유 😚✌️ 친구소개로 등록하면 그룹2회랑 운동복 상하도 추가로 증정중!! #필라테스 #친구추천 #운동같이할사람🙋🏻‍♀️ #운동하는여자 #운동기록 #운동복 #운동복증정 #행사중 #더꿈필라테스종암 #화요일저녁 #수업후기 #필라테스추천 #코어운동 #복근운동 #필린이

#주말 #오운완 드디어 운동 왔당💜😆 오늘은 몸이 괜찮아진 것 같아서 오후에 헬스장 다녀왔어요~!! 오랜만에 챙겨간 aider_inc 스트랩 끼고 데드도 야무지게 하고 와서 너무 행복💗네일하고 그립 잡는 기분 너무 좋은거 있죠!! 완전 색다른 기분! 간지 나는 느낌? ㅋㅋㅋㅋ 일주일 쉬었는데 나름 근손실도 거의 없고 중량 치는 것도 그대로더라구요!!😚 아.. 오늘 점심에 진짜 괜찮아진 줄 알구 점심에 등촌 먹었는데 오후에 삘이 와서 다시 배가 아팠지만 운동 할 때까지는 괜찮았어용!! 천만다행이죠 ㅎㅎㅎㅎ (운동 갔다가 화장실에 있을 뻔 했어요;;) 오늘 인바디 측정했는데 근손실 거의 없었어요!! 미미한 수준!! 살빠지니까 허리 라인이 생기더라구요~~ 제가 봐도 허리가 얇아진 느낌!!!! 너무 좋아 ㅎㅎ

#일주일 #오운쉼 #눈바디 근육 생각보다 쉽게 안 사라짐✌️ 베트남 다녀와서 4일째 죽먹고 있는데 수분이 다 빠져서 그런지 무게가 줄었음..! 앞자리 바뀐거 진짜 오랜만~~ 다음달에 바프까지 5키로만 더 빠지면 좋겠당🙏 #운동하고싶다 #이제그만아푸자 #강제다이어트 #죽먹는중 #근손실걱정 #눈바디체크 #생각보다괜찮네 #꾸준함이답 #복근운동 #복근만들기 #바프준비

오늘 서울 날씨 무엇?🥶 너무 추워🧤🧣 월요일까지 하노이에서는 수영복 입고 수영했는데… 나 다시 하노이 갈래🫠

Haeyeon on Instagram: "#광고#메디큐브 최근에 얼굴이 뒤집어져서 트러블 때문에 고민이 많았는데 메디큐브에서 이번 신제품을 보내주셔서 사용해봤어요~!! 이번 신제품은 특허 성분 UP! 문제성 스팟 케어&보습 진정 특허성분 적용으로 업그레이드🖤 메디큐브 제품이 여드름성 피부 진정에 효과적이라 믿고 사용할 수 있는 것 같아요✨ #medicube #AD #레드세럼 #메디큐브레드라인 #메디큐브레드세럼 #레드라인3종 #레드3종 #여드름화장품 #여드름성피부 #성인여드름 #청소년여드름 #유재석화장품 #피부고민 #홈케어 #스킨케어 #집중케어 #여드름케어"