#아사나 는 #요가매트 를 스칠 뿐 #핀차마유라사나 #라자카포타아사나 #에카파다비파리타단다아사나 에서 #틱톡 #차크라타다 #사바아사나 #아쉬와산찰라나아사나 #안자니아사나 #요가인애 수업 끝내고 #아움요가 수련 새벽엔 #하타요가 오전엔 #빈야사요가 이제 수업가자! 이제 월급도 주는 사람. 그래도 #월급은통장을스칠뿐

#제주수련 후, 첫 주말 #한주훈선생님 말씀대로 수련 후. 복기중 자꾸 몇 개씩 빼먹는다.. 신기한 #제주의기운 다녀오면 얻는 게 있다. 이번에는 #나타라자아사나 아직 좌우차이가 크지만...단계별접근으로 #차크라타다 후 #나타라자사나 를 하고 또 차크라타다 후 나타라자 아사나를 하니 오늘은 #무용수자세 가 왔다요! 제주에서 #요가수련 할 때 우스트라 8분 40초는 평온했으나 혼자하려니 달인? 초인?이 아니다ㅎ #요가인애 #토요요가 수업 후여서 그런지 축구를 보다 늦게 자서 그런지 피곤해서 수련도중 잠시 졸다가 다시 시작! #요가시퀀스 #파당구쉬타다누라아사나 #부장가아사나 #라구바즈라사나 #라자카포타아사나 #핀다아사나 #파드마아사나 #욷타나아사나 #바카아사나

2024 02.02 오늘은 그런 날❤️ 수업하는 것도 재밌지만 수련도 하고 싶어. 10시 #요가인애 #하타요가 12시 #아움요가 #이지하타요가 15시 #키즈요가 19시30분 아움요가 #빈야사요가 #c요가 하고 싶어 이번주 빈야사수업은 #c요가워크샵 에서 배운 것들로 채우고 하타요가는 #제주수련 의 기운으로 채우고 나니 한 주가 다 갔다. 아직 내일 #토요요가 가 남았지만 토요일은 #새벽요가 가 없으니 이 밤에 끄적끄적ㅎㅎ 수업해야 #룰루레몬 도 입을 수 있지. 수련할 때는 #안다르 #루틴바이브 입었지. 오늘은 셋 다 입었지 ㅎ

4년 전 어느 날💜 #시르사아사나2 에서 #차투랑가단다아사나 로 전환하며 쿵! 묵직하게 던져진 발끝에서부터 척추로 충격이 가해졌다. 그 이후, 수업 때 몇 번 하고 하지 않았다. 또 다칠까 걱정이 앞섰다. 발가락만 다칠 줄 알았는데 몇 주간 허리가 아파서 기피할 수 밖에 없었다 아쉬탕가를 넘 좋아하던 때고 인스타나 유투브로 멋져보이는 것을 많이 따라해보고 그만큼 부상이 잦던 시절이다. 오늘 #아움요가 에서 #프라사리타파도타나아사나 에서 #시르사아사나 2로 올라가서 ㅎ 바카아사나로 내려오라고 하실려나 싶었는데ㅎ 수진원장님의 큐잉은 그게 아니었다. 인애쌤은 #우르드바단다아사나 #차투랑가단다 ! 생각없이 던져봤다. 생각할 겨를이 없었다는 게 맞고 다리는 이미 던져졌고 차투랑가단다 지나 자동으로 업독을 하고 한참 수련을 하다 어?! 나 했네😊 누군가에게는 아무렇지 않을 수 있지만 나에게는 두려운 마음이 앞섰다. 그런데 몸은 성장했다. 수진원장님 말씀대로 몸은 준비가 다 되었나보다. 회원님들께 근육이 기억할 수 있게 성공경험을 몸에 많이 경험 시켜주면 어느 날 다른 아사나를 하다가 세포들이 알아서 막 셋팅 될 거에요ㅎ 라고 말씀드리곤 했는데^^ 그렇게 말씀드린 #요가원에서수련하다 내가 경험하게 된 날 💜 감사합니다🙏🙇‍♀️

2024.01.07 #일요일요가 는 짧게! #단다아사나 #바르게앉기 #손목풀기 #측굴 #후굴 #우스트라아사나 도 더 하고팠지만...앗! 선크림 안발랐다!ㅎ 커텐치고나니 마침 해도 져서 조명켜고 어깨 가슴 근육 좀 풀고 #다누라아사나 #파당구쉬타다누라아사나 를 하고 싶지만 손가락 발가락이 짧은이여...언제 손가락을 제대로 쓸 수 있을까...땀 때문도 아니다....어쩔 수 없이 발날 바깥쪽을 잡고 팔꿈치라도 펴보자! #우르드바다누라아사나 #차크라타다 는 오늘이 7일이니 7번만 하고 수련 끝! 아쉬우니 #고무카아사나 #가루다아사나 #우르드바무카 진짜 수련 끝! 모두들 주말수련은 어떠셨나요?^^ #오늘도내마음에들고싶어서 책 사놓고 계속 못읽다가 오늘도 내 마음에 들고 싶어서 책도 읽고 #요가수련 도 하고나니 몸도 마음도 가뜬해졌답니다.❤️ #오늘도나마스떼 🙏🙇‍♀️

2024.01.02 하루는 어땠나요? #새벽요가 레슨하고 #오전요가 수련하고 #오후요가 수업하고 #요가공부 하고 #저녁요가 수업하고 저는 너무 행복했답니다. #하타요가 #빈야사요가 를 모두 한 날은 더 행복해요. #요가해부학 책 도착해서 읽는데 술술 읽히고 재밌네요❤️ 올해도 열심히 공부하겠습니다🙏🙇‍♀️ #모두행복해져라 #요가인애 #아움요가 #모두이루어져라

#요가인애 #새벽요가 #하타요가 레슨 끝내고 아침먹고ㅎ 커피마시고 약 두 달만에 #아움요가 에서 #요가수련 ! #빈야사요가 아~ 살 것 같다!ㅎ 그리고 여유가 생겨서 너무 좋다! 그리고 이 시간에 빨래하고 인스타를 하고 있다니ㅎㅎ 오전 10시, 오후 12시 아움 수업도 즐거웠지만^^ 이제 밸런스가 맞는 거 같아요 ㅎ 내일부터 #수련가요 하니 ㅎ 고만 좀! 수련하라는 분이 계셨는데 제가 이 날을 두 달은 기다렸다구요😍 모두들 행복한 하루보내세요❤️ 여러분에게 #에카파다라자카포타사나 1.2.3.4 중 제일 어려운 건 무엇인가요? #프라사리타파도타나아사나 #시르사아사나 중에서는?^^ #라자카포타아사나 #카마트카라아사나 #우르드바다누라아사나 #차크라타다 #부장가아사나

#요가수련 #요가원 간 김에 수련. 맨날 #요가복이일상복 인데.. 추워서ㅎ 열내고 수련하려다가.. 땀이 더 나면 잠깐 갈아입고 할 거라 생각했지..만, #요가하다 보니 시간순삭. 옷은 못갈아입고 #수련하다 깜깜해진 날❤️ 4시간 뒤 #요가인애 #새벽요가 가야하는데ㅎㅎ 인스타하다보니 시간순삭ㅋㅋ #핀차연습 만 하고 가려다가 어쩌다보니 수련하고. 귀찮아서 난방도 안켜고 했는데 이제는 앞마루..바닥이 올라오고 있구나ㅎㅎㅎㅎㅎ 증말~~~ㅎㅎ추워지면 타일이 또 올라오는거니? 마루 또 까야지...뭐.. 타일아..제발 진정하렴... #후굴 #전굴 #측굴 잡자 우당탕탕 #요가원오픈기 건물도 생명체... 날이 추워지니 근육, 혈관만 수축하는게 아닌가봐요. 모두들 건강 유의하시고 감기 조심하세요❤️

오늘은 구름 방석 위로 시르사아사나 대신 파란 #요가매트 위로 배영을 ~ 해지기 전까지만 수련하고 오늘은 쉬는 날❤️ 해는 져버렸고, 여기 사람있어요~🧡 #헤어스토리 도 문을 닫고 #예종미술학원 도 문을 닫고 #영등포아트자이상가 복도에 불이 꺼져버렸다. #요가인애 에서 쉬는 날 마저 음악소리가 나가면 혹시라도 학원들에 조금은 죄송한 마음이 들어...음악을 스피커로 새어 나가지 않게 하고 조용히 수련을 하는데...ㅎ 아무도 없는 줄 알았는지 깜깜한 복도! 고요한 이 시간이 좋기도 한데... 12월에는 너무 늦게까지 있지 않기로 나 자신과 약속했다. 남들 퇴근할 때 같이 퇴근하기! 그렇다면 빨리 마무리! 나의 #룰루레몬 #요가매트로입수 #dropbackcomeup #룰루레몬요가매트 요가원 오픈 기념으로 산 매트가 점점 미끄러워진다 안돼에~ #드롭백컴업 #차크라타다 #우르드바다누라아사나 #수련의에너지 가 차곡차곡 쌓여가는 나의매트❤️

2023. 11. 17 금요일 #요가인애 오전 #하타요가 끝내고 청소하고 커피한잔. #nexttome 듣다가 필꽂혀서 다시 #요가매트 깔고 #춤추듯요가 시작! 오늘은 오후에 #키즈요가 도 안가니.. 일찍 퇴근해서 든든하게 점심도 먹고 책도 읽고 수련도 하고 저녁 #빈야사시퀀스 도 빨리 끝낼 줄 알았지?ㅎㅎ 아직 첫번째 퇴근도 안하고 게으름피우는 중ㅋㅋ #시르사아사나 #시르사아사나변형 #가루다아사나 #비라바드라아사나 #빈야사요가 오늘 뭐하지? ^^

2023.11.12 #요가수련 #비워야채울수있다 #지금이순간 중요한 게 뭐지? #아사나 #하누만아사나 #아르다마첸드라아사나 #고무카아사나 #요가인애 간 김에 수련하고 해가지고나니 #생각정리 #수련하니살것같다 해야 할 일은 #지금부터 하자! 아자아자!

2023.11. 04. #요가인애 에서 #요가수련 당신의 수련에 영감을 주는 도반이 있나요? 마음과 머릿속에서는 뭐든 곧! 시작인데 몸이 안따라줄 때도 있거든요. 그 때 일으켜세워주는 이가 있습니다 그냥 항상 응원해주고 카톡으로도 전달되는 따뜻한 대화를 하고 나니.. 내가 조금 더 열수련해야지. 조금은 더 멋진 요가강사🤭가 되야지. 하는 마음이 생기게 해주더라구요 저는 영상보다는 책을 읽거나 누군가와의 스몰토크에서 영감을 얻는 편인가봅니다. 오늘 당신의 동기부여자는 누구인가요? #메디힐요가 신하점 현정원장님❤️ 덕분에 저는 서울 #요가인애에서 셀수를~😍 서로 #요가책추천 해주고 #요가음악 공유하고 퇴근 후 소소한 이야기로 마감하면 그렇게 행복하더라구요😊 항상 감사하고 응원합니다🙏🙇‍♀️

3시간 #요가인애 에서 수련 끝! #토요요가 #개인레슨 먼가 아쉬운데..오늘은 조금만 #요가하며놀다 갈까? 이것저것 하다가 아쉬운 마음에 마지막은 #핀차마유라아사나 영상만 찍고 집에 가려다가 다시 #핀차마유라사나 아....벽을 등지고는 벽에 닿지않고도 되는데 왜??? #요가매트 한복판에서는 몇초도 안될까? 오늘 누군가가 나에게 한 얘기. 관찰력이 좋으시네요😃 나의 #수련모습 관찰 후, #다시수련 벽없이 소심한 발차기. 벽이 있다 상상해도 소심한 나. 마지막 한번 만! 더! 하고 가자!하고 창밖을 보니 깜깜😄 가자가자! 하자하자! 답답하다...ㅎ #요가수련 하다보니 해가 지고 마지막 한 번 더 #핀차 성공! #요가하길잘했다 오늘도 작은성취감에 너무 행복하다❤️

#뜻밖의요가수련 #요가인애 금요일 혜주쌤sephzu 의 #빈야사요가 혜주쌤의 #빈야사수업 은 처음 들어봤다. 아! 생각해보니 5년 전에 들어봤네ㅎ #명상 으로 시작했던 그녀의 수업은 나에게 영향을 끼쳤고, 나는 매번 #호흡과명상 으로 수업을 시작한다. #하타플로우 와 같았던 수업은 내 몸에 집중할 수 있는 수업이었고, 비라바드라3에서의 호흡은 나를 긴장시켰으며, 베이직한 요소들로 다시 밀당을 하는 수업이었다고 할까. #다누라아사나 #라자카포타아사나 #할라아사나 #살람바사르반가아사나 #세발다운독 #시르사아사나 #아도무카스바나아사나