#오운완 #됴리어트_필라테스 한달간은 필라테스 다닐 예정!💜 은근 힘들어서 운동 되구 너무 재밌어요! 스트레칭도 해줘서 몸도 쭉쭉 늘어나고 방방 뛰기 유산소도 해주고 또 몸말아서 버티기 하면 복근 부들부들 떨리기까지하는 땀나는 종합운동ㅋㅋㅋ 필라테스 진짜 넘 좋네요 올만에 운동하니 기분 넘 죠아♥️

운동후 신발냄새 제거 [스멜웰 신발탈취제] 로 해결완!

다이어트 식단 ∙ 운동 by 됴리🍀 on Instagram: "#협찬 이지만 쾌변의 비밀?😏 2포씩 마신지 정확히 3일차 아침부터 화장실 시원하게 가는 중이네여😎 속시원 ㅎㅎㅎㅎ(찐입니다) 음료수처럼

광화문 직장인의 부지런한 샐러드 점심🎵 틈날 때 마다 건강식으로 채워주고 있음! #내돈내산 📍location 사진1-2 #샐러드박스 연어포케 사진3-6 #그린앤그레인 바질페스토파스타 사진7-8 #피그인더가든 연어포케 사람들이 직장인 점심으로 뭐 먹어야 다이어트 할 수 있냐고 엄청 묻더라구여 저는 늘 그때마다 연어를 강추드리고 있습니당ㅋㅋ 연어가 비록 요즘 가격이 치솟고 있지만 한창 안 비쌌을 때라 연어덮밥으로 배 실컷 채웠어요! 맛있고, 가볍고 칼로리가 적어 부담이 없어서 샐러드 먹으러 가도 항상 연어포케 많이 먹어용😎 두번째로는 혼자 해먹을 때도 간단하고 밖에서도 먹기에 부담없는 페스토파스타! 그린앤그레인 너무 좋아 나만 알고싶... ㅎㅎ 다들 자기만 알고싶은 샐러드맛집 댓글로 살포시 공유해주면 안돼요...? 🥹😇😊ㅋㅋㅋㅋ

낚시, 등산, 해루질용 헤드랜턴 추천 [코만도 헤드랜턴 루멘 H3]

서울역 맛집 [빈공간 와인바] 너무 맛있어서 감동! (만리재길)

부모님 추석선물 세트 [해담음 젓갈 세트] 로 장만했어요! / 해담음 리뷰, 명절선물 추천

Dyoreee on Instagram: "𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐛𝐲𝐞 𝐬𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫☀️ #광고 올만에 내 오랜 친구랑 페스티벌 가지마 여름아 이지만 이미 가을 날씨 덥지만 그늘 안은 시원해 𝐌𝐚𝐲𝐛𝐞 𝐢𝐭

Dyoreee on Instagram: "🧡💙𝑃𝑒𝑟𝑓𝑒𝑐𝑡 𝑤𝑒𝑒𝑘𝑒𝑛𝑑💙🧡 #광고 조아하는 친구랑 언니랑 폭풍 흡입한 주말,, 배가 아직도 빵빵해🤤 ✔️location @balance_seoul ✔️ad by @highloop_pho

📝 #됴리어트_현실다이어트 #식단기록 이번 식단(다이어트) 시작 이유와 방법! #추석전달리자 2 일차 식단 ✔️아침 : 프로틴 요거트 + #생즙연구소 녹즙 ✔️점심 : 충정로 #테바그린 여기 샐러드 대혜자... 홀도 넓고 커피도 맛있고 주변에 계신 분들 꼭 와보세요 왕추천 ✔️저녁 : 집에서 삼겹살 구워먹었즤 📝 다이어트는 즐겁게! 자기 전엔 맥주도 마셨지만 ㅎㅎ 인생 즐겁게 살아야죵😎♥️ 추석 전 시작한 이번 다욧은 지금 부은 거 좀 빼놓기 위함인데용 어깨 팔 부분 살크업 되어서 라인이 사라졌더라구요! 무족권 말라야도ㅐ 보다는 제가 생각했을 때 저한테 맞는 예쁜 몸으로 조금 더 나 자신을 깎을려고 ^^,, 📝요번 다이어트 방법은... -하루 한끼는 샐러드로 꼭 채우기 (육식주의자한테 두끼 샐러드는 힘들쟈냐...) -운동 일주일에 적어도 3번! 으로 하고 있어용💪🏻 기준을 넘 높게 세우면 빨리 포기하게 되더라구요 바쁜 현실을 반영한 현실적인 다이어트로 ㅎㅎ 저랑 같이 하실래요? 요즘 인님들이랑 같이 스토리로 식단 인증하기ㅋㅋㅋ하니까 재미가 쏠쏠함 ㅋㅋ

여름 막바지 등근육 자랑😎👙 바쁜 현생 뒤로하고 다녀온 주말 반짝 휴가✌🏻 엄청 많이 먹고 놀았네요 이제 추석에 또 먹어야되니 그 전에 바짝 빼야겠됴?🥹🥹 저랑 다이어트 하실 분👋🏻👋🏻

[📝] 웨이트 vs 크로스핏? #됴리어트_기록 코로나 걸린 이후로 무기력증 찾아오신 분 없나요...?(저요) 극복해보려고 새로운 곳 가봤습니다 ! 😎 #피스트 웨이트는 좀 고독한 운동인데에 비해 크로스핏은 단체 클래스라 ㅎㅎ 고독할 새도 정신도 없이 아려오는 어깨를 발견 하게되더라고요? 웨이트 할 때는 운동시간 쉬는 시간 오롯이 나만의 생각시간... 이라면 크로스핏은 그럴 틈도 안줌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 어깨 위주로 구성된 시간이었습니다 지금도 팔 호달달 거리는디 내일 물도 못 마실 각;; 💦 운태기...라고 부르기엔 너무나 긴 권태기 ㅋㅋㅋ를 극복하기 위한 크로스핏 방문기 아주 절거워서 오늘 하루 생기가 도네요🥹 다행이예요 역시 사람은 새로운 걸 배우고 해야 재미를 붙이고 사는 기분도 들고 그러네유 (오늘 사실 발레학원도 소심하게 기웃기웃 거리다가 결국 여기로ㅎㅎ 또 재밌는 운동 추천해주세요!!!)

Covid D+6 로나코 6일차🤒 격리 하루 남았다...! 🥹 나는 슈퍼면역자인줄 알았는데, 결국은 걸렸고, 인스타 하는 걸 보니 이제야 정신이 들긴 한 듯...? 아직도 목은 너무 아프다.. 왜 나는 무증상이 아닌가 ㅠㅜㅠㅠ 넘넘 아팠기 때문에 웬만함 다들 안 걸리도록 조심하길 바란다... 여러분 진짜 걸리지마세요 몸 뚜드려 맞은 것 처럼 아프더라고요;; 📸The best moment of this year 올해 중 제일 몸 좋았을 때;;

Dyoreee on Instagram: "오늘은 옆모습❣️ 🏋️‍♀️찍었을 때 몸 상태 (1월부터 변화) ✔️체중 62.3kg👉🏻 52.6kg(-9.7) ✔️체지방율 29.5%👉🏻19.4%(-9.9) ✔️골격근량 23.2kg👉🏻23.5kg(+0.2) ✔️체

Dyoreee on Instagram: "✈️Long time no see Finland🇫🇮 Anything NEW I should try in Finland ? Will be in Finland till Nov 8th :) Here for a wedding🥳 and getting some rest from ordinary life😭 1년반만에 출국! 🤭 입사후 첫 휴

5 Favorite Finnish & Nordic Brands 🤭❤️‍🔥💎

Dyoreee on Instagram: "처음으로 #광고 받아봄 my first #ad 🙈❤️(eng below) 제품 사진 너무 고급지게 잘 찍지 않았ᄉ

Dyoreee on Instagram: "#광고 찍는데 강아지 난입 ㅋㅋㅋ (eng below) 12월 연말 분위기도 못내고 집콕... 집에서라도 크리스마

Dyoreee on Instagram: "#광고 나의 첫 #필라테스 찐후기🏃‍♂️ ✔️필라테스 전 몸 상태: 유연성 부족으로 허리 &날개뼈 근육이 계속 긴장돼 있는 상태였음. 다친 허리부분이 계속 다쳐버리는

#조명의중요성 #됴리어트 오늘 센터에 새로 설치된 거울 앞 조명을 근육 모양이 잘 나오도록 잡아주는 작업을 쌤이랑 어쩌다 같이 했네요 ㅎㅎ 바프 찍어보신 분들은 아시겠지만, 조명 방향이랑 세기가 근육 잘 나오는데에 엄춍나게 중요한 역할을 한다는거! 당연히 알고 계시겠쬬오- *바프 준비하시는 분들은 집에 스탠드 각도 조절하면서 이래저래 살펴보는 거 꿀팁쓰 💯💯💯 센터의 조명은 위쪽에 달려있어서 복근은 잘 안나오지만(측면에서 쬐야...) 조절해놓으니 등은 잘 나오네유~ 만족만족🤓 오늘 조절 전에는(마지막장 사진) 너무 세기가 쎄서 다 날라감ㅋ🥹 이제 - 딱 적당하니 좋구먼유❣️🤭 jameskillgym 사진맛집 차려주신 대표님 ㅋㅋㅋ 감사합니다🙏🏻🦦 #바프준비 #바디체크 #눈바디

#인체의신비 #됴리어트_체지방이야기 🦦첫째사진: 어제 🦦둘째사진:작년바프전날 작년 바프 때랑은 체지방 차이가 3-4키로 정도밖에 안나는데 그때랑은 확연히 차이나는 눈바디..인체의 신비다 증말! 확실히 실제로 보면 지금 얼굴이 나은데, 사진 찍힌 거 보면 지금보단 3-4키로 뺀 편이 더 말라보이고 이뻐보임 .. 항상 바프때 사진 보면.. '아... 더 뺄까?'ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각해보면 처음 살 빼기 시작했을 때, 지금보다 지방 4-5키로 정도 더 있었으니... 말이 된다. 그때는 엄청 통통했던 거 생각하면 체지방의 부피란 어마어마 한듯 ㅋㅋㅋ (인체의 신비가 아니라... 체지방의 신비...?) 마지막 영상은 #어운완 #어클완 ~