오늘은 비주얼부터 미친 꿀때기 곱창 @ggulddegi_official 사당점에서 불러주셔서 다녔왔습니닷 🫡 한 입 먹자마자 ✨고소함 폭발✨ ❌ 1인분으로는 절대 끝날 수 없음 주의 ✅ 양 많고 신선해서 2인분 3인분 순삭 가능! 신메뉴까지 나왔다고? [꿀땍 알곱막창] 등장! 매콤한 맛 덕후라면 빨강, 짭짤고소 덕후라면 블랙으로 🔥 특별 포인트 ✅ 기본 제공 오뎅 = 원래 이런게 제일 맛있음 ✅ 얼큰이 라면 = 콩나물 잔뜩 넣어서 이거면 소주 한병 순삭임 위치 📍 사당역 7번 출구 도보 5분! (가까워서 퇴근하고 바로 ㄱㄱ) 가격 곱창구이 1인분 12,000원부터 시작 가성비까지 제대로! 오늘 저녁은 꿀때기 곱창 사당점에서 배 터지게 먹자! #사당맛집 #곱창맛집 #푸딘코맛집 #꿀때기곱창 #곱창러버

🐖 다이어트 중에는 식품의 지방 함량을 꼼꼼히 따져보죠. 그 마음을 알고 있다는 듯, 시중엔 무지방을 타이틀로 내세운 제품들이 즐비합니다. 하지만 무지방 식품이 무조건 좋은 것은 아닙니다. 무지방 식품에도 지방이 함유되어 있으며, 지방의 맛을 보충하기 위해 첨가물이 들어가는 경우가 많기 때문이죠. 무지방 식사로 만족감이 떨어져 폭식으로 이어질 수 있는 것도 문제입니다. 🙅‍♂️ 무지방은 제로가 아닙니다 🙅‍♂️ 무지방 식품이라고 해서 지방이 전혀 없는 것은 아닙니다. 표기법상 식품 100g당 지방 함량이 0.5g 미만인 경우 ‘무지방’으로, 3g 미만이면 ‘저지방’으로 표시할 수 있거든요. 지방 함유량을 낮췄다(Reduced-fat)고 표기하기 위해선 일반 제품보다 지방량이 최소 25% 덜 들어가야 하며, 라이트(Light) 제품은 전체칼로리에서 지방 비중이 3분의 1이거나 지방량을 일반 제품 대비 50% 이상 줄여야 합니다. 대개 식품의 타이틀을 보고 제품을 고르는 것이 일반적이지만, 지방을 타이트하게 제한해야 하는 식단을 유지하고 있다면 꼼꼼히 잘 살펴봐야 할 필요가 있습니다. 🍩 보상심리가 만드는 과식과 폭식 🍩 무지방 음식이 만족감이 떨어져 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽다는 점도 유의해야 합니다. 포만감이 적은 식사는 다른 음식에 대한 식욕으로 이어지거든요. 흥미로운 사실은, 우리 몸속 내장에도 미각, 후각 수용체가 있어서 어떤 영양성분을 얼마나 먹는지 인식하고 기억할 수 있다는 것입니다. 심지어 미각 수용체는 혀보다 내장에 더 많죠. 때문에 섭취하는 지방양이 떨어지면 내장은 고지방 음식을 섭취해야 한다고 느끼고, 뇌에 신호를 보내 폭식을 일으킬 가능성이 높습니다. 영양 균형상으로도 지방이 전혀 들어가 있지 않은 음식은 좋지 않습니다. 하루 칼로리 섭취량 중 30%는 지방으로 보충하는 것이 체내 균형을 이루는 데 도움을 주죠. 지방을 완전히 배제하기보단 적당량의 지방을 섭취하는 것이 건강은 물론 장기적인 다이어트에 효과적입니다. 🐟 몸에 이로운 지방을 적절히 섭취 🐟 그럼 어떤 지방을 먹어야 할까요? 우리에게 좋은 지방이란 ‘단일불포화지방’ 혹은 ‘다가불포화지방’입니다. 단일불포화지방은 견과류나 올리브오일 등에 들어있는 영양소로 혈액 내 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어트리고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 마찬가지로 다가불포화지방은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추며, 연어나 참치처럼 생선에 든 지방에서 섭취할 수 있습니다. ❤️ "팔로우" "좋아요" "저장" "공유" "댓글"은 근손실을 막아주고 체지방을 감소시켜 준답니다 🤍 상담 문의 및 궁금하신 사항은 언제든 편하게 댓글과 DM으로 연락주세요! 🙋‍♂️ #다이어트소통 #다이어트꿀팁 #다이어트정보 #다이어트 #선팔 #맞팔 #맞팔선팔 #릴스 #reels #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

🏃‍♀️ 유산소 운동을 한다고 무조건 살이 잘 빠지는 게 아닙니다. 🥗 유산소 운동은 식단만큼 효과적이지 않습니다 🥗 생각보다 많은 분들이 유산소 운동만 꾸준히 하면 살이 마법처럼 빠질 걸로 생각합니다. 하지만, 유산소로 태울 수 있는 칼로리는 한계가 있습니다.결국 식사 조절 없이 유산소 운동만 하는 것으로는 기대한 만큼 충분한 효과를 볼 수 없습니다. 여기서 중요한 건 유산소 운동의 효과가 없다는 것이 아닙니다. 먹고 싶은 거 다 먹고 근력 운동도 안 하고 유산소 운동에만 기대게 될 경우에는, 생각보다 감량이 덜 될 수 있다는 겁니다. 따라서 다이어트를 유산소에만 기대지 마시고 유산소 운동, 근력 운동, 식사 조절의 균형을 맞춰주셔야 해요. 유산소 운동은 다이어트의 주 방법이 아니라 보조 방법으로 활용하는 것을 더 추천합니다. 🏋‍♂️ 마른 비만은 유산소보다는 근력 운동 추천 🏋‍♂️ 달리기로는 근육량을 크게 늘릴 수 없습니다. 마른 비만의 특징은 운동을 안 하거나, 식사량을 줄이거나 해서 점점 근육량이 빠졌다는 건데요. 체중은 많지 않지만, 살이 정말 안 빠지고 잘 찌는 체질이라고 보면 됩니다. 마른 비만인 분들은 다이어트를 할 때 근육량을 증가시키는 것이 가장 중요한데요, 근육량이 증가하면 활동할 때 소모하는 에너지가 커지게 됩니다. 우리가 근육량을 늘리면 같은 양을 먹고 움직이더라도 칼로리 소모가 늘어나, 살이 잘 안 찌는 체질로 바뀌게 되는 거예요. ❤️ "팔로우" "좋아요" "저장" "공유" "댓글"은 근손실을 막아주고 체지방을 감소시켜 준답니다 🤍 상담 문의 및 궁금하신 사항은 언제든 편하게 댓글과 DM으로 연락주세요! 🙋‍♂️ #다이어트소통 #다이어트꿀팁 #다이어트정보 #다이어트 #선팔 #맞팔 #맞팔선팔 #릴스 #reels #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

🐖 이번 연휴 동안 단기간에 몸무게가 늘었다면, 2주간 열심히 운동해 보자! 2주 동안은 비교적 쉽게 이전의 몸으로 돌아갈 수 있기 때문입니다! 😱 2주 지나면 글리코겐이 지방으로 변해 😱 단기간에 몸무게가 급격히 늘어난 건 사실 지방 탓이 아닙니다. 지방량이 늘어 몸이 무거워진 게 아니라 다당류의 일종인 ‘글리코겐’의 양이 증가한 탓. 혈액 속에 포도당이 필요 이상으로 많으면 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽습니다. 글리코겐 1kg을 빼는 데 소비해야 하는 열량은 지방 1kg을 뺄 때 소비해야 하는 열량의 7분의 1에 불과해요. 2주 이내로 감량해야 좋은 이유는 간과 근육에 글리코겐이 저장되는 기간이 최대 2주기 때문. 2주가 지나면 글리코겐은 지방으로 전환돼 몸속에 쌓입니다. 지방으로 변한 후엔 글리코겐일 때보다 감량하기 힘들어지기 때문에 그 전에 소모하는 게 좋아요. 🏋‍♂️ 음식 섭취량 줄이고 운동 하자 🏋‍♂️ 2주 동안 음식 섭취량을 평소보다 약 20~30% 줄이고, 유산소 운동을 통해 몸속에 쌓인 글리코겐을 에너지원으로 사용해야 합니다. 유산소 운동과 함께 근력 운동도 하는 게 좋습니다. 다만 식사량을 줄일 때는 부족해지는 영양소가 없도록 신경 써야 합니다. 또 식사할 때는 거꾸로 식사법을 지키면 더욱 좋습니다. 거꾸로 식사법은 한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취해 살을 빼는 다이어트법입니다. 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 식사하는 것이 체중감량에 도움이 되는 이유는 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막고, 빠른 포만감을 유발하기 때문. ❤️ "팔로우" "좋아요" "저장" "공유" "댓글"은 근손실을 막아주고 체지방을 감소시켜 준답니다 🤍 상담 문의 및 궁금하신 사항은 언제든 편하게 댓글과 DM으로 연락주세요! 🙋‍♂️ #다이어트소통 #다이어트꿀팁 #다이어트정보 #다이어트 #선팔 #맞팔 #맞팔선팔 #릴스 #reels #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

🍚 탄수화물 섭취 안해서 🍚 근육이 성장할 때 가장 중요한 영양소는 단백질이라고 알고 계시죠. 그런데, 탄수화물도 단백질만큼 중요합니다다. 우리 몸은 강도 높은 저항운동 중 글리코겐이라는 에너지원을 사용합니다다. 글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당인데 탄수화물, 수분으로 이뤄져 있다. 탄수화물 섭취를 제한해 글리코겐이 부족해지면 운동 능력도 떨어져요. 식단 자체에 탄수화물을 제한하면 근육의 성장이 정체될 수 있습니다. 🏋‍♂️ 운동 강도가 일정해서 🏋‍♂️ 근육 성장이 느리다면 운동 강도를 점점 높이는 ‘점진적 과부하’를 참고합시다. 우리 몸은 현재 상태를 유지하려는 항상성을 가지고 있습니다다. 골격근도 마찬가지! 처음에는 강한 자극에 반응해 근육을 분해하고 재합성하지만 적응하면 아무런 변화도 일으키지 않아요. 이런 근육을 다시 변화시키는 방법은 결국 더 큰 자극입니다. 💆‍♂️ 휴식 부족 💆‍♂️ 휴식이 부족해도 근육 성장이 더딜 수 있습니다. 근육은 근섬유에 가해진 미세 손상이 회복하면서 성장합니다. 회복에 있어서 중요한 건 휴식이에요! ❤️ "팔로우" "좋아요" "저장" "공유" "댓글"은 근손실을 막아주고 체지방을 감소시켜 준답니다 🤍 상담 문의 및 궁금하신 사항은 언제든 편하게 댓글과 DM으로 연락주세요! 🙋‍♂️ #다이어트소통 #다이어트꿀팁 #다이어트정보 #다이어트 #선팔 #맞팔 #맞팔선팔 #릴스 #reels #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

⛱️ 날씨가 더워지는 초여름에는 시원한 맥주가 땡기면서 모임이나 술자리도 많아지고 따라서 칼로리 섭취가 늘어나기 쉽습니다. 🍺 땀을 흘리게 되면서 당분이 많은 음식을 찾게 되어 몸무게가 늘어나기 쉬운 시즌이죠. 더구나 반팔, 반바지 등 몸매가 드러나는 한여름이 다가오기 때문에, 뱃살을 빼고 복근을 만들려는 사람들은 본격적인 운동을 시작할 때!! 🏋‍♂️ 근데 살 빼려고 근력 운동하다가 근육질이 되면 어떻게 해?? 🥲 💃 많은 사람들 특히 여성들은 유산소 운동에서 근력운동으로 바꾸면, 보디빌더들처럼 근육질의 몸매로 바뀔 것으로 생각합니다. 🕺또한 남성들은 근력운동에 중점을 두면, 유산소 운동에 방해가 될 것으로 생각하는 경우가 많죠. 하지만 근육질의 몸을 만들려면 수년이 걸리며, 보조제의 도움을 받아야 하는 경우도 있습니다. 💪 분명한 것은 유산소 운동과 근력운동을 조화롭게 병행해야 한다는 것! 두 가지 운동을 같이 해야 지방을 가장 잘 없애 군살 없는 날씬한 몸매를 만들 수 있답니다 👸 ❤️ "팔로우" "좋아요" "저장" "공유" "댓글"은 근손실을 막아주고 체지방을 감소시켜 준답니다 🤍 상담 문의 및 궁금하신 사항은 언제든 편하게 댓글과 DM으로 연락주세요! 🙋‍♂️ #다이어트소통 #다이어트꿀팁 #다이어트정보 #다이어트 #선팔 #맞팔 #맞팔선팔 #릴스 #reels #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

똑같이 먹는데 왜 나만 찌는거냐고 ㅠㅠㅠ 😭 그 이유는 바로 먹는 순서!! 👨‍🏫 식사를 할 때 채소와 같은 식이섬유를 먼저 먹으면 다이어트에 도움이 된답니닷! 채소의 경우 오래 씹어야만 삼키기가 편해지죠 🥗 씹는 횟수가 늘어나는 것 만으로도 우리의 뇌는 우리가 충분히 많이 먹고 있다고 느껴 식사량 자체를 줄일 수 있는데다 살찌는 음식에 대한 유혹을 덜 느끼게 되요 😋 게다가 식이섬유를 먼저 먹으면 소화하는데 시간이 걸려 그 뒤에 먹는 것들이 천천히 흡수되요! 다시말해 혈당이 천천히 올라서 다이어트에 도움이 된답니다 🧘‍♂️ 다이어트는 물론 당뇨 예방에도 너무나 좋은 식사법이에요 😉 ❤️ "팔로우" "좋아요" "저장" "공유" "댓글"은 근손실을 막아주고 체지방을 감소시켜 준답니다 🤍 상담 문의 및 궁금하신 사항은 언제든 편하게 댓글과 DM으로 연락주세요! 🙋‍♂️ #다이어트소통 #다이어트꿀팁 #다이어트정보 #다이어트 #선팔 #맞팔 #맞팔선팔 #릴스 #reels #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

나는 첨부터 식단할 자신이 없어... 근데도 다이어트 할 수 있을까? 🥲 식단을 할 자신이 없다면 딱 2가지만 끊읍시다! 바로 "술과 야식" 여기에 먹은 만큼 운동까지 한다면 4주 안에 5~7kg 감량 현실적으로 가능한 수치! 🍺 🍶 술은 근육 생성과 유지를 막아요.. 게다가 알코올은 뱃살을 찌우는 주범! 서서 본인 발이 안보인다면 당장 금주 시작하자!! 여기에 술과 함께 야식으로 고열량 안주를 곁들이면?? 불 난데 기름을 부어 점점 더 식욕이 강해지고 살은 점점 더 빠르게 늘어만 갑니다 🐔 🌟 3끼 식사를 일정한 시각에 먹으면 야식을 먹는 습관을 고치는데 도움이 되요! 당연히 탄단지까지 맞춰준다면 최고 👍 저녁은 포만감이 오래가는 샐러드 🥗 여기에 매일 아침 운동까지 하면 망가진 바이오리듬이 바로잡혀 야식을 이겨낼 힘도 생긴다는 말씀 👨‍🏫 ❤️ "팔로우" "좋아요" "저장" "공유" "댓글"은 근손실을 막아주고 체지방을 감소시켜 준답니다 🤍 상담 문의 및 궁금하신 사항은 언제든 편하게 댓글과 DM으로 연락주세요! 🙋‍♂️ #다이어트소통 #다이어트꿀팁 #다이어트정보 #다이어트 #선팔 #맞팔 #맞팔선팔 #릴스 #reels #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

#회원소개 #금쪽이 @m_sxx02_ + 영상 촬영한 김에 올리는 헌정 영상 지난 1월 친구와 함께 다이어트 하겠다며 찾아온 123kg 금쪽이님 🏋‍♂️ 그는 술을 참 좋아한다 "아직도" "여전히" "계속" 👹 대학교 개강하고 나서 그는 폭주하였다 야생마와 같았다 🐎 하지만 그럼에도 운동만큼은 꾸준히 하고 본인이 지킨 선에서 식단도 잘 하고 있는 멋진 남자 🫅 함께한 3개월 현재 우리 금쪽이는 109kg! 차곡차곡 요요 안오도록 쌓아올린 시간에 더해 앞으로 6kg만 더 빼면 20C 달성 예정 🙏 술만 안마셨어도 벌써 90kg대로 들어갔을 것이라며 신데렐라 계모급의 면박을 주어도 그에게 데미지는 들어가지 않았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 🥲 그래도 꾸준히 차근차근 나아가는 우리 ㅁㅅ보석님(나름 익명성 보장) 아낍니다 겨울엔 바프 찍기로 한거 저는 여전히 계획중입니다 💪 이번 멱살 이벤트 성공하고 탄탄대로 꽃길 걸어가길... ㅎㅎ #다이어트 #릴스 #reels #운동영상 #고다짐 #고강도다이어트짐 #고다짐삼산점

허지민 on Instagram: "#광고 #제품협찬 🏋‍♂️ 운동하다보면 나 몇 개 했지? 이거 몇 세트째지?? 저만 그런가욥..? 😵‍💫 기억력이 감퇴하는 30대인 저를 위해 저의 건강을 책임져주고 있는 헬퓨(@helfu_official)에서 "헬퓨메모리부스터"를 보내주셨슴돳 💊 ⠀ ✔ 하루 2캡슐로 뇌 활력 충전 ✔ 은행잎추출물 + 포스파티딜세린 300mg 핵심 성분 ✔ 홍삼, 커큐민, 피크노제놀 등 6중 복합 기능성 ✨ ⠀ 💡 은행잎추출물은 혈액순환을 도와서 뇌로 가는 산소와 영양을 원활하게! 기억력 개선과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있어요 🧠 ⠀ 💡 포스파티딜세린(PS)은 뇌세포막을 구성하는 중요한 성분으로, 인지력 유지, 뇌세포 노화 방지에 좋다고 알려져 있답니다! ⠀ 📌 이런 분들께 추천! ✔ 중요한 시험이나 발표 앞둔 분 ✔ 깜빡깜빡 잦은 분 ✔ 머리가 무겁고 멍한 느낌이 드는 분 ⠀ 저는 아침에 챙겨 먹고 나가면 하루가 좀 더 또렷하게 시작되는 느낌이에요 🤍 ⠀ 뇌 건강, 이제 간편하게 챙깁시닷! ⠀ #은행잎추출물 #포스파티딜세린 #두뇌건강 #기억력개선 #집중력향상 #헬퓨메모리부스터 #영양제추천 #기억력영양제 #뇌영양제 #수험생영양제 #뇌영양제추천 #고등학생영양제 #뇌건강영양제 #건망증영양제 #치매예방"