무사히 하루도 끄__읕!!! 목요팅 수고하셨습니다 👍

세상에!! 비 무슨 일인가요~??☔️ 카페인 풀 충전을 해야겠어요 비 조심조심해서 움직이세요🫧 #비오는#목요일#커피타임☕️ #lunch#time

나의 아침은 간단히 스무디로💚🌴🍃

여기는 한 번 더 가고 싶은 공간🕊️☕

🌴🍃🕊️🌱🪽 - 이제서야 하나씩,

심신에 안정을 달래는 차 마시고 자야지,🫖 #goodnight#녹차#티

#제품제공 틴베이크 단백질 제품 덕분에 명절에 먹은 음식은 #급찐급빠식단 으로 잘 되돌리는 중인데 날씨가 따뜻했다가 비 왔다가 해서 입 터짐이 슬슬 올라오고 있어요….😅 🥯올리브 베이글이라서 저기 올리브 쪼큼씩 보이시죠 ?? 빵 먹을 때마다 풍미가 올라와요🫒 비 오는 하루지만 당도 살짝 챙겨 묵고 힘내요🤎

명절 이후 날씨도 풀리고 미세먼지는 🤧… 그래도 텐션 올리려고 기분 좋게 달달구리 커피 마시고 마인드 컨트롤 엄청 했다지요 🫶🏻 명절 증후군 잘 이겼으리라 믿고 우리 조금만 더 힘내요 곧 또 주말이잖아요?😅 (광기 좀 가져올까 봐요~~👻😏) 이번 주도 화이팅!!!

#제품제공 네 명절이 끝났쥬~~ 식단 맛있게 또 시작해 볼까요???🍽️ 열심히 먹었고 푹 쉬었으니까 우리 또 식단도 하고 단백질 틴베이크로 맛있게 충전하고 운동하고 이번 주도 화이팅 해봐아요 🍪🫐🍌 쿠키 - 월넛오리지널쿠키

배가 …. 터질 거 같아요 🫠😝 먹고 움직이고 자고 먹고 또…먹고 ㅎㅎ 명절에는 먹는 즐거움이겠죵??? 새해 복 많이 드시고 계시죠🤗🧧🏮 더더더더 많이 드시고 우리 연휴 끝나면 파이팅 있게 운동해요…😂🙆🏼‍♀️ ( 사진 보면서 소화 좀 시켜야겠어요 ㅎㅎㅎ)

오랜만에 아빠랑 동생이랑 데이뚜 🍎☕️ 여기 예쁘네 커피도 담백하고 맛있엉

오늘도 우리 회원님들 덕분에 좋은 시간 운동 time !!! #필테스타그램 사랑이쥬🫶🏻✨

그룹 수업 모아서 주말에 해볼까유? 오셔서 수업 받아 보실….분??🙋‍♀️🙋🏻‍♂️🙋 (매트로 근력+ 속근육을 탄탄히 잡아보고 싶다) -정원: 4명 -모이게 되면 금액이랑 날짜 조율해 볼게요🫶🏻 -📩DM 으로 물어보셔두 됩니다

사진은 언제지??! ㅎㅎㅎ 오늘도 회원님들 덕분에 좋은 기운 나누기 근력도 키우고 자세도 잡아드리고 그룹수업도 즐겁게 (추워서 몸이 쉽지 않지만😅) 월요일 수업 끄__읕😌

그래, 복근 밥 안 보여도 운동했다는 거에 의미 두자😉

마음 안정에는 ✨명상하기 ✨책 읽기 ✨운동&스트레칭하기 ✨따뜻한 차 마시기🍵 ✨일기 쓰기📝 요 정도만 해도 괜찮을 거 같아요 마음도 건강이 최고지요😌

🥜프로틴 저당 단백질 잼인 빈 크런치🥜 콩의 식물성 단백질과 땅콩 함류인 비타민과 무기질 베이스로 인공 화합 첨가물 zero!!! 아주 건강한 잼입니다🍯 🔸콩은 알다시피 너무 좋은 식품이잖아요 그럼 콩으로 만든 단백질은 얼마나 더 좋을까요? 콩은 자체에는 비타민 B, 비타민 E가 풍부 미네랄, 항산화 성분이 좋아서 🔸매일 2스푼씩 섭취만 해도 나쁜 콜레스테롤 중성지방 수치도 감소한다는 사실 다들 아시나요??? 🫣 빈크러치 잼은 다른 잼과 달리 크런치를 넣어서 바삭한 식감과 먹는 즐거움을 더하는 제품입니다. 🔸맛 -오리지널 땅콩버터 -무설탕 땅콩버터 카카오 🔸2가지 구성 게다가 사장님이 1을 사면 1개를 그냥 더 드린다는 미친 구성 1+1이에요 ✨🤟🏻🥄 이거 놓치실 건가요!!!! 🔸공구 기간 11월-30일까지입니다. 저는 사과나🍎고구마에는🍠 초코맛 커피에 ☕️한 스푼 빵에 발라 먹을 때는 오리지널이 더 좋더라고요😉 🔸단백질 함량은 기존 계란 1개-단백질 6G (50-60g) 기준이면 빈 크런치 잼 1T 스푼에 단백질 6g (20g) 기준 단백질도 몸 건강하게 든든히 좋은 식품으로 섭취해요 🫶🏻

회원님들에게 조금 더 집중하기 위해🔍 뼈에 세계란 움직임도 다양하기도 하고, 조금에 변화에도 틀어지는 게 너무 궁금해서 척추 측만증에🩻 대해서 교육을 접하게 되었어요!! 여러 교육이 많이 있지만 눈에 딱 들어오게 된 미니멀 무브 워크숍을 알게 되었는데 소수 인원으로 옹기종기 더 교육을 집중 있게 수업을 한거 같아요✨☺️ 선생님이 한 분 한 분 티칭도 꼼꼼하게 해주시고 근육인지를 잘 느낄 수 있게 해주시는 부분이 너무 좋았어요 교육도 그렇지만 저의 몸에 대해서도 알게 되고 저도 치료 좀 해야겠더라고요😂🥲🥹 Q&A 시간에는 질문을 다양하게 드렸는데 다음 수업을 듣고 싶게 너무 답변도 잘 해주시고 또 알아가고 싶었어요 👍🏻 기회가 된다면 다른 교육도 들으러 가야겠어요🤍 ( 그때 교육때는 사진 찍을 정신을 못 차려서 … 다음에는 꼬옥!!)

🥜프로틴 저당 단백질 잼인 빈 크런치🥜 콩의 식물성 단백질과 땅콩 함류인 비타민과 무기질 베이스로 인공 화합 첨가물 zero!!! 아주 건강한 잼입니다🍯 🔸콩은 알다시피 너무 좋은 식품이잖아요 그럼 콩으로 만든 단백질은 얼마나 더 좋을까요? 콩은 자체에는 비타민 B, 비타민 E가 풍부 미네랄, 항산화 성분이 좋아서 🔸매일 2스푼씩 섭취만 해도 나쁜 콜레스테롤 중성지방 수치도 감소한다는 사실 다들 아시나요??? 🫣 빈크러치 잼은 다른 잼과 달리 크런치를 넣어서 바삭한 식감과 먹는 즐거움을 더하는 제품입니다. 🔸맛 -오리지널 땅콩버터 -무설탕 땅콩버터 카카오 🔸2가지 구성 게다가 사장님이 1을 사면 1개를 그냥 더 드린다는 미친 구성 1+1이에요 ✨🤟🏻🥄 이거 놓치실 건가요!!!! 🔸공구 기간 11월-30일까지입니다. 저는 사과나🍎고구마에는🍠 초코맛 커피에 ☕️한 스푼 빵에 발라 먹을 때는 오리지널이 더 좋더라고요😉 🔸단백질 함량은 기존 계란 1개-단백질 6G (50-60g) 기준이면 빈 크런치 잼 1T 스푼에 단백질 6g (20g) 기준 단백질도 몸 건강하게 든든히 좋은 식품으로 섭취해요 11월 마지막 주 월요일 같이 힘내자요 🫶🏻

Bohwa on Instagram: "커피를 즐겨마시는 전 물 섭취를 잘 못하는 편인데 #라이크샐리콜라겐워터 받고 물 섭취도 자주 한다는 너무 맛있어서 ….😛 #이너뷰티템 중요하기에 물도 마시고 +콜라겐