온라인 강의 후기 ["뉴욕 상위 0.1% 체형교정전문가가 알려주는 자세와 구조적 정렬의 과학"] 10월달에 강의를 신청한것을 완전 까먹다가 문자가 와서 급하게 퇴근하고 강의를 들었다. 요즘 체형교정 인스타나 유튜브를 보면 약한 부분을 강화시키고 강한부분은 늘려주는 위주로 진행하는 부분을 보면서 많은분들이 체간이나 턱관절 등을 놓치고 있다는걸 알게 되었다. 허리통증이 있다고 해서 허리주변만 보는것이 아니라 턱관절. 두개골. 흉곽. 발 등 모든부분을 체크하는것이 우선이다. 골반의 움직임 = 머리뼈도 골반처럼 동일하게 움진인다. "패턴을 이해하는것이 중요하다" 피곤한 하루였지만 하나씩 더 알아가는 것은 정말로 행복한 일이다. 좋은 강의 듣게 해 주셔서 감사합니다.

두바이 스포츠의학 컴퍼런스 다녀온 후기 두바이 스포츠의학 컴퍼런스를 위해 두바이에 처음 오게 되었다. 삶이나 수업이 너무 단조롭고 답답함에 의해 해외 컴퍼런스를 찾다가 두바이 스포츠의학 컴퍼런스를 찾게 되었다. 스포츠의학이라는 것은 거대한 파트이다. 한국에서는 통증 및 재활에 대해 좁은시야로 경쟁하는데 두바이 스포츠의학 컴퍼런스에서는 여자선수에 대해 연구들. 또한 재활에 다양한 연구의 발표들이 단조로웠던 내 스포츠의학에 대해 다시 불을 붙여 주었던 두바이 컴퍼런스였다. 또한 더 많이 공부하고 연구해서 나도 기회가 되면 한국인 대표로 발표해 보고 싶은 열정이 생겼다. 또한 영어공부의 중요성도 확실히 느꼈다., 역시 해외를 나와야 도태되지 않고 더 열정이 되살아 나서 기분이 좋았으며 컴퍼런스를 통해 많이 배우고 성장해 간다.

일본 트레이너와의 교류로 일본에 와서 같이 운동했다. 힘들지만 재미 있었다~역시 웨이트트레이닝도 힘들지만 노래와 맞춰서 하는 협응운동이 제일 어려운거 같다. Thank you jess.movement saki_workout_interests 좋은 기회를 만들어줘서 고마워요~ 더 많은 외국 트레이너들과 협업 및 다양한 프로그램을 접목시켜 만들고 싶다~

* 웨이트 트레이닝을 할 때 골반 컨트롤을 신경써야 하는 이유? 골반 불균형에는 3가지가 있습니다. 1) inflare/outflare 2) upslip/downship 3) 골반 회전성 불균형으로 나누어져 있습니다. 웨이트트레이닝을 할 때 골반 불균형을 골반 컨트롤을 해야 통증을 줄일 수 있습니다. 골반 틀어진 상태에서 골반 컨트롤을 하지 않고 웨이트 트레이닝을 하게 되면 운동초보자 경우에는 허리에 무리가 오거나 부상 경험을 느낄 수 있습니다. 또한 운동 중/상급자 또는 보디빌더 같은 경우 운동 타겟을 하는데 원하는 타겟을 받지 못해 어깨 불균형 및 찝힘 등 일어날 수 있으며 또한 대회 포징에서 원하는 포징이 나오지 않을 수 있습니다. 따라서 웨이트 트레이닝 할때 골반컨트롤에 신경써야 합니다.

[논문정리] 도약 안구 운동의 자세조절능력 향상 도약 안구 운동이란 - 안구 운동의 한 종류로 안구가 한 응시점에서 이와 떨어진 다른 응시점으로 신속하게 이동하는 운동이다. * 이중과제 수행은 어린이의 자세 안정성에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 연구는 안구의 움직임과 자세를 동시에 기록하여 많은 인구의 어린이를 대상으로 연구된 사시적 안구운동과 안구 운동이 자세 안정성에 미치는 영향에 초점을 맞추었습니다. * 5.8세에서 17.6세 사이의 95명의 건강한 어린이들을 검사했다. 자세 제어는 힘 플랫폼 테크노콘 셉트 H를 사용하여 측정했으며 안구운동은 비디오 오큘로 그래피를 사용하여 사용했습니다. * 자세 측정 시 한쪽의 나이와 saccade 지연시간 감소 사이의 상관관계와 다른 쪽의 고정 품질 향상을 관찰했습니다. 자세 흔들림은 나이가 들수록 감소하고 이중 작업에서는 단순한 고정 작업에 비해 감소합니다. * 이러한 결과는 어린시절 자세와 눈의 움직임을 조절하는 신경회로의 성숙을 시사합니다. 이 연구는 또힐 안구 운동 시스템과 자세 시스템 사이의 상호 작용의 존재를 보여줍니다. 안구 운동 작업에 참여하면 자세의 흔들림이 줄어듭니다.

시각트레이닝의 필요성~ 시각/시지각 (vision)은 눈으로 "보는(see)" 것이 아니라 시각적 정보를 수용하고 처리하는 과정을 말한다. 시각과 시지각 정보처리에 문제가 생긴다면 초점문제 및 주의력문제 난독증 및 학습장애를 일으킬수 있으며 나아가 스포츠 종목에서 운동수행 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다, ADHD 아이들도 시각과 중요한 관련이 있습니다. Gaze fixation, smooth pursuit, saccade, vengeance 등의 시각과 관련된 기술들을 활용하여 통증감소. 움직임개선. 주의력집중 등에 활용되고 있어서 시각트레이닝이 필요하다.

[논문정리] 발목 불안정성에 대한 신경근조절과 지면반발력 스포츠 선수들은 외측 발목염좌를 경험하게 되고 이중 40~75%는 감각과 지각 그리고 신경학적 문제가 이어질 수 있습니다. 만성 발목불안정성 업데이트 모델 : 1) 조직손상 2)감각 지각의 문제 3)운동장애 4) 개인적 문제 5)환경적인 요인 등 다양한 요인이 있다. 발목염좌는 일반적으로 경쟁 선수들이 자주 경험하는 가장 흔한 부상이다. 발목 불안정의 주요 원인은 발목염좌는 장기적인 스포츠 경기력을 손상시키고 만성 발목 불안정성을 유발한다. 점프와 착지 시 착지력에 대한 적응과 신경근 활성화의 조절은 발목 안정성을 유지하는데 중요하다. 결과적으로 만성발목불안정성 환자들은 장비골근의 활성도가 적고 지면에 대한 완충력이 떨어지는 사람들에게는 발목의 가동성을 평가해야한다. 이렇기 때문에 능동적이고 수동적인 스트레칭을 시키며 가동범위를 늘리고 종아리 근육의 근육동원 능력을 향상시켜야 한다.

※ 속도 기반 트레이닝이란? 속도 기반트레이닝은 바 또는 신체 속도의 관찰을 통해 변위와 시간을 계산함으로써 주어진 움직임의 강도를 평가하는 방법이다. 수년 동일 코치들이 사용한 표준적인 방법은 1회 반복 최대 중량 (1RM)의 비율을 기준으로 해당 부하의 무게를 결정하는 것이었다. 반면에 속도 기반트레이닝은 들어올린 부하 또는 움직임의 속도를 기반으로 한다. 속도 기반 트레이닝은 바 또는 신체 속도의 고찰을 통해 변위와 시간을 계산함으로써 주어진 움직임의 강도를 평가하는 방법이다. ※ 속도 기반 트레이닝의 목적은 무엇인가? 1RM은 한사람이 1회 반복해서 들수 있는 최대 중량을 의미한다. 근지구력과 근비대를 훈련하기 위해 최대 60% 미만에서 절대 근력 향상에 중점을 둘 때 이 비율은 최대 90~100% 사이에 해당한다. 또한 이 비율은 운동선수의 사전 및 사후 1RM 검사를 기준으로 프로그램의 타당성에 대한 통찰력을 얻기 위해서 훈련 블록의 끝 지점에서 개선사항을 추적하는 데 도움이 된다. 이 방법은 경기 전후 또는 수면 부족이나 탈수와 같은 다른 스트레스 요인들로 인해 근력 수준이 달라질수 있다는 점을 고려할 때는 다소 한계가 있다. 하지만 속도 기반트레이닝을 사용하면 기존의 1RM 대신 강도의 지표로 움직임 속도를 측정할 수 있다. 우리는 또한 속도 기반트레이닝을 활용하면 모두가 알고 있듯이 기존의 방법과 같이 중추신경계에 부하를 주면서도 회복하기 어려울 수 있는 실패지점을 예방할 수 있다. 이러한 요인들은 운동 선수의 운동 수행에 상당한 제한을 일으킬 수 있다. 운동선수 훈련프로그램을 짤때나 생활체육인 훈련프로그램을 짤때 데이터로 정확하게 짜야한다.

Hiit the beat 프로그램의 창시자와 그리고 일본트레이너들의 만남은 처음 만났지만 파워풀한 시간이었다~ 새로운 걸 하는거는 항상 즐겁다~^^ Thank you.

[논문정리] 특발성 척추측만증이 있는 청소년의 cobb'angle, 몸통 회전 각도, 흉곽 확장, 유연성 및 삶의 질에 대한 24주간의 슈로스 및 필라테스 복합운동 결과 -> 연구 목적 : 이 연구는 특발성 척추측만증 청소년의 cobb각도, 몸통 회전 각도, 가슴확장, 유연성 및 삶의 질에 대한 슈로스와 필라테스 운동을 결합한 결과를 정량화하는 것으로 목표했습니다. -> 연구방법 : cobb 각도 10~45도. 10~17세 특발성 척추측만증이 있는 청소년 69명. 보조기를 착용한 18명과 착용하지 않은 51명. 치료시작전 cobb각도와 체간 회전각도. 흉곽 확장. 유연성. 삶의 질을 평가했다. 삶의 질은 기능. 통증. 자아성. 정신건강. 만족도 5개 영역을 평가했다. 첫 2주간 슈로스와 필라테스 방법이 포함된 치료를 매일 1시간씩 실행했으며 다음 10주간 홈 프로그램으로 같은 치료를 진행했으며 12주 후 중간 평가 이후 똑같이 반복해서 치료했다. -> 연구 결과 : cobb 각도의 전체 평균은 치료 24주 후에 유의하에 개선되었습니다. 체간 회전각도와 유연성. 삶의 질 모두에서 유의미한 호전을 보였습니다. 따라서 슈로스와 필라테스를 병행하는 치료는 측만의 교정 뿐만 아니라 자세의 교정과 청소년의 건강한 자아성 형성, 자신감 향상기도 큰 도움이 된다는 걸 확인할 수 있습니다.

[논문정리] 개별화된 정신적 피로는 신경근육기능과 운동성과에 영향을 미치지 않는다. * 서론 : 최근의 연구들은 정신피로가 신체적 성과에 부정적인 영향을 미친다는 이전의 경험적 증거에 의해 의문을 제기하고 있다. 본 연구의 목적은 개인화된 정신피로 과제에 대한 신경생리학적. 신체적 반응을 분석함으로써 정신피로 감수성에 있어 개인차이 중요한 역할을 규명하는 것입니다. * 방법 : 사전등록된 무작위 참여자 내 설계 실험에서 22명의 레크레이션 선수가 정신적 피로 또는 통제하에서 최애출력의 80% 에서 실패 시간 테스트를 완료했습니다. 인지 작업전후에 정신적 피로의 주관적 느낌. 무릎 신전의 신경근육 기능 및 피질척수 흥분성을 측정했다. 대안 가설 또는 귀무가설에 유리한 강력한 증거에 도달할 때까지 순차적 베이지안 분석을 수행했다. * 결과 : 개별화된 정신적 노력 작업을 통해 임의 단위에 비해 정신피로상태 임의 단위에서 정신피로의 주관적인 느낌이 더 높았다. 그러나 운동성과 410 대 정신피로 422 두조건 모두에서 유사했다. 마찬가지로 정신피로는 무릎 신근 또는 최대 힘 생성 능력을 손상시키지 않고 사이클링 운동후 피로정도나 기원은 변경하지 않습니다. * 결론 : 정신적피로가 신경 근육 기능이나 신체운동에 악영향을 미친다는 증거는 없습니다. 정신적피로는 개별화 하더라도 컴퓨터화된 작업은 신체적 성과에 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다.

[논문정리] 발뒤꿈치 첫 타격보행이 무릎 및 발목역학에 미치는 영향 * 배경 및 목표 : 보행 전략을 수정하는 동안 유도된 관절 힘의 크기와 방향에 대한 지식을 습득하는 것은 적절한 운동 처방을 위해 매우 중요합니다. 이번 연구는 보행중 발뒤끔치 우선 타격 패턴이 무증상인 사람들의 발목과 무릎 관절의 생체역학적 특성에 영향을 미칠 수 있는지 평가하는 것을 목표로 했습니다. * 방법 : 생체역학 실험실에서 수행된 이 단면 연구에서 13명의 전문 건강한 남성 운동선수들은 두가지 보행 조건에서 계측된 보행로를 걸었습니다. 정상적인 조건에서는 피험자들은 평소처럼 걷도록 지시되었습니다. 힐 퍼스트 스트라이크 조건에서는 피험사들이 힐 퍼스트 스트라이크 패턴으로 보행하고 힐 접촉 지속 시간을 최대한 늘리도록 지시되었습니다. 그런 다음 키슬러 힘판과 비콘 동작 분석 시스템으로 무릎과 발목 관절의 움직임과 순간의 범위와 수직 지면 반력을 측정했습니다. * 결과 : 힐 스트라이크 패턴을 증기시킬 때 초기 접촉 단계와 스탠스 단계에서의 무릎 굴곡각도가 유의하게 낮았습니다. 또한 힐 스트라이크 조건에서 무릎 외회전과 내전근 모멘트의 평균값이 정상 보행에서보다 낮았습니다. 또한 중간 스탠스 동안 발목 배굴절운동범위(ROM)는 정상 보행 패턴의 값에 비해 힐 퍼스트 스트라이크 패턴에서 유의하게 증가하였습니다. * 결론 : 발뒤꿈치 우선 타격 패턴을 포함한 보행 패턴의 수정은 무릎에 가해지는 기계적 하중을 감소시키는 동시에 비복근 가자미근 근육 복합체의 확장성을 향상시킬 수 있습니다.

랜드마인 프레스란? -> 랜드마인 프레스는 바벨의 한쪽 끝을 들어 올리는 역도운동입니다. 랜드마인 운동은 바벨의 다른 쪽 끝에 부착되어 운동 중에 제자리에 고정되는 장비를 사용합니다. 표준 랜드마인 프레스에는 리프터가 바벨을 가슴 높이에서 머리 위로 들어올리는 것을 포함됩니다. 랜드마인 3가지 장점 1. 다양한 근육 그룹 운동 랜드마인 프레스는 삼각근과 삼두근과 같은 상체 근육을 활성하는 동시에 둔부와 같은 하체 근육도 활성화 합니다. 랜드마인 프레스는 전통적인 오버헤드 프레스와 동일한 근육을 많이 사용하지만 어깨 관절에 부담을 덜 줍니다. 2. 코어 안정성 강화 랜드마인 프레스의 위치는 코어. 특히 복부 측면의 경사근을 결합시켜 안정성을 강조합니다. 3. 압박강도 증가 랜드마인 프레스는 밀리터리 프레스나 벤치 프레스와 같은 고급 프레스 변형의 근력을 키우는데 유용한 운동입니다.

복부근육의 중요성 허리통증이 있는 분들이 근육이 약해서 허리통증이 있는줄 알고 허리강화 운동을 하고 또한 장요근이 타이트해서 스트레칭 해서 늘리는 경우가 있는데 잘 낳지 않는 경우가 있습니다. 왜 그럴까요? 그건 바로 복부 근육입니다. 우리가 일상에서 겪는 불편함의 대부분은 사실 복부 근육과 관련이 있습니다. 복부 근육의 만성적이 긴장은 목. 허리, 어깨 등 신체 곳곳에 불편함의 원인이 됩니다. 복부의 근육은 우리가 생각한 것 이상으로 몸 안에서 많은 역할을 합니다. 복부 근육이 배를 조일 때만 사용한 근육이 아니라 복부 근육은 허리를 똑바로 펴게 만드는 아주 중요한 근육입니다. 만약 복부 근육이 과하게 긴장된 상태라면 허리가 너무 과도하게 젖혀지는 자세일것 입니다. 만약 복부가 과하게 긴장한 상태라면 반대편의 허리 근육은 더욱 수축하게 됩니다. 복부 근육의 긴장으로 허리 근육을 과도하게 사용하게 되고 허리에 통증이 발생하게 됩니다. 복부의 긴장을 해소하기 위해서는 복부의 근육의 톤을 회복시켜줘야 합니다. 근육의 올바른 수축. 이완을 통해 과도하게 긴장된 복부를 정상적인 톤으로 회복시켜주면 척추 뒤쪽 근육을 과도하게 사용하지 않게 되고 과도한 고관절고 어깨의 긴장을 개선 시켜줄 수 있습니다.

우리 바른자세가 가장 중요하다. 특히 경추 자세가 중요한데 통증 외에도 초등학생들의 인지능력 집중력과도 관련이 있습니다. 경추의 비틀림(기운 목)은 근육불균형을 만드는데 도움이 되고 자세불균형을 되게 만듭니다. 하지만 경추의 비틀림 또한 시각과 관계가 있습니다. 뇌는 눈. 전정계. 혀. 턱. 척추 목 근육이 잘 연결되어있습니다. 1. Forward head posture 은 선명하게 못보는 사람들의 자세 입니다. 2. Lateral head tilt 는 눈이 안모이는 사람들의 자세입니다. 3. Head rotation 은 한쪽 눈으로만 보는 사람들의 자세입니다. 이런 자세로는 집중력도 깨지고 척추 불균형을 일으키기도 합니다. 또한 이 긴장은 뇌간과 연결 신경의 비정상적인 민감성. 지각. 행동을 초래할 수 있습니다. 이러므로 경추 자세는 우리 몸에서 가장 중요합니다.

[논문정리] 스마트폰 사용시간과 자세 그리고 호흡과의 관계 초등학교에서 집중력을 위한 눈운동에 대해 강의하고 난 뒤 생각한것이 초등학생들이 스마트폰 사용시간이 높고 거기에 따른 문제점을 찾게 되다가 이 논문을 찾게 되어 정리해보려고 합니다. 스마트폰 사용시간이 늘어나면서 근골격계에 대한 질환위험도가 증가하게 되고 또한 스마트폰의 사용에 따른 호흡패턴의 문제가 발생하기도 합니다 이 연구의 목적은 스마트폰을 장시간 사용함으로 인하여 자세와 호흡에 어떤 영향을 미치는지를 알아보는것이다. 이 연구는 4시간 미만 스마트폰을 사용하는 그룹과 4시간이상 스마트폰을 사용하는 그룹으로 나뉘어 7번 경추의 자세평가하였으며 호흡은 폐활량계를 바탕으로 호기량을 측정하였습니다. 결과적으로 스마트폰을 사용하는 시간이 길어질수록 자세문제와 호흡기능에 대한 문제가 발생하며 집중력이나 인지력에도 발생하게 됩니다~

오늘은 오전에 강의하러 초등학교에 갔다. 대상자는 학부모이며 집중력과 인지력을 향상시키는 눈 운동에 대해 강의했다. 책을 읽게 하고싶고 집중시키는데 좋은방법은 시각트레이닝이다. 학부모님들에게gaze stabilization 운동도 시키고 협응력 운동도 보여주니 재미있어 하셨다. 트레이너 상대로 강의를 할 때와는 또 다른 느낌이 들었지만 색다른 강의를 해서 즐거웠다. 다시 공부를 하라는 신호인가보다~

8월 2일부터 4일까지 일본 도쿄빅사이트 전시장에서 스포츠 전시회가 있어서 전시회 참가하였다~ 더 많은 아이디어 보고 더 성장하고 싶어 왔는데 좋은 아이디어도 있고 아이디어도 낼수 있는 기회인거 같다~

[논문정리] 비만인 사람들의 발 아치와 보행역학 비만은 심장질환과 제 2형 당뇨병 그리고 사망율이 높아질 수 있는 건강의 문제를 야기시킬 수 있다. 이 연구의 목적은 비만인 성인에게서 발의 아치에 따른 보행 역학이 어떠한 영향을 미치고 상관관계가 있는지를 알아보는 것이다. 이 연구의 중재는 총 47명의 참가자를 통해서 발의 아치높이를 측정하고 시공간 보행 운동학에 대한 모션 캡쳐시스템을 바탕으로 한 매개변수를 사용하였습니다. 비만인 사람들은 무릎 신전 모멘트와 함께 정상체중인 사람보다 발목의 저측굴곡과 무릎 신전에 대한 모멘트가 더 컸습니다. 또한 발목의 외전과 무릎 외전 모멘트가 정상적인 아치인 사람들보다 아치가 낮은 사람들 즉 비만이 있는 사람들에게서 더 컸습니다.

[논문정리] 앉은 자세와 선 자세에서 전방 머리 자세의 평가 *목적 : 머리 자세평가는 정형외과 신체 검사 프로세스의 일부이며 잘못됫 머리 자세를 식별하는데 도움이 됩니다. 이 연구의 목적은 앉아서 서 있는 자세에서 전방 머리 자세와 건강한 그룹 사이의 CVA각도를 비교하는 것입니다. *방법 : 전방 머리 자세를 가진 25명의 피험자와 25명의 정상 피험자가 이 사례 대조군 연구에 참여함. *결과 : 테스트 결과 전방머리자세와 건강한 그룹 사이의 CVA 에서 상당한 차이가 보였다. 두 그룹 모두에서 기립자세와 앉은 자세에서 CVA 사이에 상당한 차이가 있었다. *결론 : 서 있는 자세에 비해 앉은 자세에서 CVA가 증가했다는 것을 나타내고 서 있는 자세늘 전방머리자세를 평가하기 위한 더 민감한 자세로 도입했다.

[논문정리] 오래 앉아서 일을 하는 사무직 종사자는 앉아있는 시간이 증가할수록 목/허리통증에 관련이 있다. *배경 : 총 앉아 있는 시간은 심혈관 대사 질환과 사망률의 더 높은 위험과 관련이 있는 반면 장시간 앉아 있는 동안의 휴식은 이러한 효과를 약화시킵니다. 그러나 다른 특정 영역의 연관성과 일반적인 건강 허리/목 통증 신체 활동이 이러한 연관성에 영향을 미칠 수 있는지에 대해서는 거의 알려져 있지 않습니다. *방법 : 2014~2019년 전국 직업건강서비스 심사에 참여한 스웨덴 노동인구 45.000명이 이 단면 연구에 포함되었습니다. 자가 보고된 앉아 있는 시간과 직장에서의 앉아 있는 시간. 일반적인 건강, 러리/목 통증. 운동, 여가 시간. 앉아 있는 시간. 다이어트. 흡연. 스트레스 및 체질량 지수를 평가했다. *결과 : 항상 직장에 앉아 있는 것과 비교했을 때 75% 이하로 앉아 있는 시간은 절반적인 건강 악화 위험이 상당히 낮으며 25~27% 사이에 앉아 있는 시간은 종종 보고되는 등/목 통증 위험이 상당히 낮습니다. *결론 : 직장에서 거의 항상 앉아서 휴식을 취하지 않는 것은 목/등 통증의 위험 증가와 관련이 있다. 직장에서 거의 모든 시간을 앉아 있는 사람들은 건가 악화의 위험을 줄이기 위해 장시간 앉아 있는 것으로부터 휴식을 취하고 규칙적으로 운동하고 앉아 있는 시간을 줄이는것이 좋습니다.

[논문정리] 만성요통환자의 움직임공포증.통증. 장애 및 삶의 질간 연관성에 관한 단면적 연구 * 배경 : 요통은 일반인들 사이에서 높은 유병률로 인해 심각한 건강문제 상태이다. 만성적 요통에는 감각과 신체적 요인이 작용한다. 움직임 공포증은 움직임이나 재부상으로 인한 고통에 대한 두려움의 가장 극단적인 형태 중 하나이다. * 연구 목적 : 만성 요통 환자의 움직임공포증과 통증강도. 장애. 삶의 질의 연과성 조사 * 방법 : 이 연구는 18세에서 65세 사이 만성요통을 가진 132명 사람들을 포함. 움직임공포증 탬파척도를 사용해 평가함. * 결론 : 움직임공포증은 만성 요통 환자들에게 평가해야 할 중요한 결과이다. 그 결과 운동 공포증과 장애 및 삶의 길 사이의 상관관계가 통계적으로 유의한다.

[논문정리] 슬개대퇴골관절염 환자의 무릎증상 및 기능과 발목기능의 연관성 * 배경 : 발과 발목의 특징은 슬개대퇴통증과 관련이 있으며 슬개대퇴골관절염과도 관련이 있을 수 있다. 이러한 특성과 슬개대퇴골관절염를 더 잘 이해하면 효과적인 치료를 식별하는데 도움이 될 수 있다. * 목표 : 발과 발목의 특성이 슬개대퇴골관절염 환자의 무릎증상과 기능과 관련이 있는지 여부를 결정한다. * 방법 : 이 단면연구를 위해 우리는 체중을 지탱하는 발목 배측굴곡 범위. 발 자세 및 중간발 이동성을 측정하고 무릎 증상과 기능에 대한 환자 보고결과를 얻었다. * 결론 : 발목의 배측굴곡의 가동범위가 낮은 부분과 함께 중족부의 이동성이 더 크고 발이 더 회내된 슬개대퇴골관절염 환자들은 무릎통증이 더 심하고 불기능을 일으킬 수 있다고 보고하였다.

[논문정리] 경추 디스크 환자의 경추 및 코어안정성 운동과의 관계 ☆ 경추 안정성 훈련은 목 통증을 겪는 사람에서 DCF(deep cervical flexor) 근육의 힘과 지구력이 감소한다는 지식에 기초한다. 깊은 경추 굴곡근과 표면 경추 굴곡근 사이의 조정을 조사하는 연구는 두개 경추 굴곡 동안 DCF(deep cervical flexor) 근육의 근전도 진폭이 감소한다는 것을 입증했습니다. ☆ 따라서 본 연구는 경추에만 초점을 맞춘 운동 대신 척추의 모든 부분의 안정성과 이동성을 포함 보다 포괄적인 프로그램이 목 통증 환자의 임상 결과에 더 효과적일 것이라는 가설에 기초하였다. ☆ 이 연구의 목적은 경추디스크 환자와 목통증을 가지고 있는 환자를 대상으로 코어 안정성 운동과 경추의 안정성 운동을 진행하였을때 그 효과가 어떤지를 알아보는 것입니다. ☆ 이 연구의 결과는 깊은 경추 굴곡근의 통증. 활성화 및 정적 지구력. 목 근육의 정적 지구력. M.Longs Colli의 단면 직경. 몸통 근육의 정적 지구력. 장애 및 운동 공포증이 훈련 후 두 그룹 모두에서 개선되었습니다. ☆ 이 연구의 결론은 경추 안정성 훈련은 경추 디스크 환자들에게 이점을 제공했다. 핵심 안정성 훈련의 추가는 추가적인 중요한 이점을 제공하지 않았습니다. 경추 디스크 환자를 대상으로 다른 기법과 경추 안정성 훈련을 결합한 효과를 조사하기 위해서는 추가 연구가 필요하다. ☆ 이 연구의 중요성은 경추 안정성 훈련과 코어 안정성 훈련과의 조합은 모두 경추디스크 환자의 목 통증과 목 근육 내구성에 유의하고 유사하게 효과적이다.