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🔥삶의 질이 올라가는 3가지 운동추천 🔥 ✅ 1) 복싱 🥊 📌 자기방어는 물론 자심감 상승과 슬림 탄탄한 몸매 만들기 정말좋은 복싱 요즘같이 흉흉한 요즘 복싱으로 내몸하나는 지켜보자 ( 복싱하는나 조금 …멋진가 ✨) ✅ 2) 크로스핏 🏋🏾 📌짦은 시간안에 고강도 효과를 얻을수 있는 크로스핏 전체적인 몸의 코어근육을 강화시켜 힘 / 민첩성 / 지구력 등 신체적인 능력을 업업 시켜주는 펑셔널트레이닝 ( 복싱과 함께하면 시너지 up ⬆️) ✅ 3) 러닝 🏃🏾♂️👟 📌체력강화와 다이어트의 대표적인 운동 기초체력의 향상과 체내 혈액순활 원활 활력 증진 🏃🏾♂️ (근심 걱정 많을때 러닝 뛰고나면 세상이 아름답게 보임 🌌) —————————- #복싱 #크로스핏 #러닝 #삶의질 #삶 #삶의질향상 #meditation
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💟복싱미트트레이닝 용도별 사용법아직도 몰라 ?!? 💟 ⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ 포커스미트 📌빠른복싱 연타 위주의 트레이닝이 가능하고 적당한 타격감으로 일반적인 손미트 보다 좀더 짦고 작습니다 2️⃣ 주걱미트 📌주로 핸드스피드 위주의 트레이닝 이나 콤비네이션에 치중된 미트 입니다 속도위주의 트레이닝 미트인만큼 타격감은 포커스 미트에 비해 적은편입니다 3️⃣ 드럼미트 📌 단타위주의 파워샷을 치는 용도 입니다 한방한방 주먹에 힘을 실는 강한펀치를 훈련하기 좋습니다 —————————— #복싱 #복싱다이어트 #미트트레이닝 #복싱미트 ——————————
▶Reels💟일요일 주말 PT💟 1️⃣09:00 승일 2️⃣10:00 유진 3️⃣11:00 희경 / 수현 / 예지 / 유진 4️⃣12:00 준현 5️⃣18:30 현덕 6️⃣19:30 지영 #복싱 #주말 #주말일상 #pt 감사합니다 ❤️🔥
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🔥너만 모르는 다이어트 운동🔥 📌 요즘 떠오르는 스포츠 복싱은 카운트 / 범죄도시3 / 사냥개들 같이 영화에도 등장해 최근 더욱 각광받고 있는 운동이기도 한데요 ✅복싱운동 하기전 복싱 다이어트 효과에 대해 알아봐요 1️⃣ 복싱은 80kg 남성평균 1시간 840cal 소모하는 운동이에요 2️⃣ 고강도의 전신유산소와 근력운동으로 군살을 제거해줘요 3️⃣ 스텝을 많이 뛰고 박자감이 정말 중요해서 몸치 탈출가능해요 4️⃣ 매일 새로운 콤비네이션 을 배워서 지루할틈이 없어요 5️⃣ 스트레스 푸는데 정말 최고에요 !!! ✅복싱 운동 순서 대표적으로 웜업은 줄넘기나 스킬즈 같은 스텝운동을 진행해줘요 몸이 어느정도 달아오르면 쉐도우복싱 3분 2R 가볍게 진행합니다 이후 미트트레이닝 / 샌드백트레이닝을 각각 3분3R씩 진행해줘요 복싱은 고강도 유산소 운동인만큼 근력운동도 함께 병행해줍니다 근력운동은 푸쉬&풀 같은 밀고 (푸쉬업) 당기는 (풀업) 동작을 수행해줍니다 📌 푸쉬&풀 훈련법 5 풀업 10 딥스 15 푸쉬업 10R 20분안에 수행해줍니다 . 퍼포먼스 속도가 나지 않으시는 분들은 제한시간 Time cap 없이 10R 진행합니다 . - 복싱정보나 운동정보가 궁금하시다면 DM 혹은 댓글을 남겨주세요 감사합니다 ❤️🔥 - #복싱 #다이어트운동 #다이어트팁 #다이어트꿀팁 #운동추천 #인스타꿀팁 #운동팁 #릴스
