#오운완 [duo👫🏻] - crossfit 5week Wod "GOODELL" 5 Rounds for Time 400 meter Row or Run 20 Wall Balls (20/14 lb) 14 Kettlebell Swings (53/35 lb) 38 reps of "X" Round 1: Push-Ups Round 2: Air Squats Round 3: Pull-Ups Round 4: Lunges Round 5: Burpees 오늘의 결론, 이제 운동전에 사진찍기📸 크로스핏 끝난 후 내눈은 동태눈🐟 다들 운동 전에 찍으시죠⁉️

#어운완#강원도여행 [duo👫🏻] - crossfit 5week Wod 10Round 30sec Max Burpee 30sec Rest 30sec Max DB Thruster 30sec Rest 2박 3일 강원도 속초, 강릉 여행 먹부림 완료🐷 회개운동하러 즐거운 마음으로 갔으나, 간단한 와드라고 만만하게 봤다가 지옥맛봄ㅠㅠ👿

#오운완 [duo👫🏻] - crossfit 4week ABO For Time Buy-In: 1000m Row Directly into: 74 Double-Unders 11 Clean-and-Jerks (70/50) 7 Bar Muscle-Ups (C2B) 20 Handstand Push-Ups 19 C2B Pull up (Pull up) 9 Squat Snatches (50/30) Buy-Out: 47 Burpees ​ TC : 24min 크로스핏 시작한지 어느새 한달째, 매번 바뀌는 Wod랑 죽을꺼 같이 힘들었다가도 끝나면 몸이 회복될때 가장 큰 매력인거 같은데 맞나요...?😲 헬스도 대단하지만 크로스핏 하시는 인님들 존경합니다👏🏻

무더운 여름 잘 지내시고 계셨나요? ☀️ 너무 오랜만에 올리는 피드라 어색,, 코시국과 작년 깁스로 인해 못가다가 4년만에 뮤직페스티벌 도오전 빵빵터지는 노래와 시원하면서 핫한 축제였습니다🫨 내년에 가시는분들은 모자,고글 꼭 지참하시고🧢🥽 그럼 2023 S2O Festival 안녕 (종종 크린이 피드로 돌아올게요🏋🏻) . . . . #송크란#송크란뮤직페스티벌#festival

#협찬#어운완 [duo👫🏻] 1. cable seated row (15x5, 60/40kg) 2. cable high row (15x5, 70/35kg) 3. dead lift (15x5, 90/40kg) 4. cable pushdown (12x5, 35kg) [바쁜 현대 남성을 위한 빌리프 보습 솔루션 '맨올로지'] 환절기인 만큼 건조한 피부 보습을 한방에 책임질 '맨올로지' 제품 소개드립니다 ! 📍간단 설명 1) 맨올로지 101 스마트 리차저 - 토너, 로션, 에센스까지 3가지 기능을 하나로 담은 3 in 1 - 피부에 닿는 순간 시원하고 매끄럽게 퍼지는 젤 타입 제형 - 하나의 제품만으로도 땅김없이 촉촉하고 편안한 케어 2) 맨올로지 101 스마트 모이스춰 익스트림 - 토너, 로션, 에센스, 크림 4가지 기능을 하나로 담은 4 in 1 - 푸석한 피부를 신속하게 고속 보습 충전 가능 - 소프트한 크림 제형이라 피부에 닿는 순간 풍부한 영양감으로 촉촉한 피부 연출 3) 사용법 - 세안 또는 면도 후, 제품을 1-2회 정도 핌핑해 내용물을 얼굴에 부드럽게 펴 발라 줍니다. 📍직접 사용 후 진심평가 ✔ 헬스장이나 여행, 캠핑 시 맨올로지 제품 1개로 휴대성 up❗️ ✔ 습할때는 맨올로지 101 스마트 리차저, 건조할때는 맨올로지 101 스마트 모이스처 익스트림 ! 계절 및 날씨별로 사용 가능한 라인업‼️ ✔ 포장제가 모던하고 심플해서 발렌타인 선물용으로 💯 #빌리프 #belif #맨올로지 #맨올로지101 #보습폭탄 #남성화장품 #남친선물 #발렌타인데이선물

#오운완#🏂 [solo🧍🏻‍♂️] 1. lat pull down (12x5, 45kg) 2. seated row machine (15x5, 45kg) 3. M_-torture wide pulldown rear (15x5, 20kg) 4. OHP(smith) (15x3, 40kg) 5. Tricep 스키장 갔다왔더니 하체가 아직도 부들부들,,하네요 보드 배우려고 미리 유튜브봤지만 속도에 겁부터 나서 결국 작년보다 더 못타는 쭈구리..ㅎㅎㅎㅎ 오늘이 입춘이더라구요 마지막 겨울끝나기 전에 겨울 스키장 다녀오시는거 추천드립니다⛷️

#오운완 [duo👫🏻] 1. leg extension (20x5, 45/15kg) 2. leg curl (20x5, 35/15kg) 3. Hack squat (12/15x5, 90/30kg) 4. Hip adduction, abduction (20x5, 60/40kg) 5. 팔👦🏻 / 스피닝👩🏻‍🦱 일주일 만에 헬쟝 입성 완료, 왜 낯설죠? 탈의실에서 운동복 입는데 바람빠진 풍선같은 모습을 보고 맴찢+자신감 하락🥲 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저같으신분 있으시면 명절 후유증 극뽁해봅시다🙌🏻

#오운완 [duo👫🏻] 1. standing lateral raise (20x5, 30/10kg) 2. dumbbell press (15/20x5, 18/5kg) 3. rear deltoid (15/20x5, 35/10kg) 4. biceps curl (20x5, 40/15kg) 야근에 늪에서 허우적하다 오랜만에 인스타하니까 기분이 째져~~~🎶 갑자기 날씨가 많이 추워졌네요, 독감 조심 또 조심하고 명절까지 달려봅시다🏃🏾

#오운완 [duo👫🏻] 1. decline bench press machine (15x5, 60/20kg) 2. bench press (10-15x5, 70/20kg) 3. chest press machine (15x5, 60/20kg) 4. torque shoulder press (10-15x5, 50/10kg) 요즘 운동할때 자꾸만 신발에 눈이가는데, 반스를 사고 싶어서 그런가🧐 반스가지고 계신분들 색상추천이나 최애 헬쟝 신발 추천해주세요⭕️🙆🏻

#어운완 #오운완 #협찬 [duo👫🏻] 1. dead lift (10/15x5, 90/50kg) 2. seated draw (맥그립) (15/20x5, 65/35kg) 3. one arm low row (15x5, 25/5kg) 4. cable pushdown (12x5, 35kg) 야근의 노예 등극..💀 피드는 못올렸지만 어제 하체, 오늘 어깨 했숩니다ㅎㅎㅎㅎ 칭찬주세요 칭찬주세요🙆🏻🙆🏻‍♂️🙆🏻🙆🏻‍♂️ 그리고 오늘 하루 고생하신 모두 칭찬 하나씩 들고 가세요👐🏻 [써큐란 아르기닌 600] 운동능력 활성엔 아르기닌 다들 아시죠?! 📍간단 설명 [제품 소개] - 1포당 L-아르지닌 6,000mg 및 비타민B6, 나이아신, 아연 3종 함유❗️ - 상콤 달콤한 블루베리맛🫐 - 액상 스틱 타입으로 휴대 및 보관이 간편 - 액상 스틱을 하나씩 섭취 또는 물에 타서 섭취 가능 📍직접 사용 후 진심평가 ✔ 운동 직전 먹으니까 근육호르몬 뿜뿜해지면서 범핑이👍🏻 특히, 하체운동할때 기가 맥힙니다👍🏻 ✔ 다음날 피로감이 확실히 줄었어요, 특히 식곤증 확 잡아줍니다⭕️ #써큐란 #아르기닌6000 #맛있는 #블루베리맛 #액상스틱 #활력 #일상

핏성민 on Instagram: "#오운완#협찬 [duo👫🏻] 1. dead lift (10/15x5, 90/50kg) 2. seated draw (맥그립) (15/20x5, 65/35kg) 3. one arm low row (15x5, 25/5kg) 4. cable pushdown (12x5, 35kg) 월요일 등운동 완료✌🏻 많이 먹어서 그런지 몸은 무거운데 힘은 나네요🙉 남은 2022년 일주일밖에 안남았지만, 모두 뜻깊고 즐겁게 보내시길 바랄게요🙏🏻 [쿠팡 1등 ⭐️ 락토페린 메타바이오틱스 5세대 유산균] 건강관리에 유산균을 빼먹을수 없죠? 📍간단 설명 [제품 소개] 1) 순도 97.4% 뉴질랜드 락토페린 함유 2) 5세대 유산균 메타바이오틱스 3) 19종 혼합 유산균 30억 투입 4) 비타민5종 함유 📍직접 사용 후 진심평가 ✔ 하루 1포 먹어여하는데 1일 3포 먹고 싶은 밀크 젤리맛‼️ ✔ 메타바이오틱스라서 프리바이오틱스, 프로바이오틱, 신바이오틱스, 유산균 대사간물, 유산균 사균체를 한방에 섭취🫵🏼"

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핏성민 on Instagram: "#협찬 [한 입에 털어먹는 초간편 10초 단백질, 구슬프로틴] 저에게 첫 협찬이라니, 신기방기하네요🐣 운동인들에게 꼭 필요한 바로 그것, 프로틴 바쁜일상에서 섭취하기 쉽지않은데요, 간편한 구슬프로틴 2포면 단백질 20g 섭취 완료😛 더이상 프로틴이 음식이나 물에 타먹는 고정관념을 탁 깨준 제품인 것 같아요. 저는 샐러드에 한포 넣어서 먹고, 점심 저녁 사이 한포 먹었는데 정말 간편하더라구요. 회사원이시면 이방법 추천드립니다👍🏽 📍간단 설명 1) 유당불내증 걱정 없는 고급 유청 분리 우유 단백질로 운동직후 빠르게 흡수되는 WPI 함유 2) 하루종일 단백질을 공급하는 MPI 함유, 고급 완두콩 단백질 BPI 함유 3) HACCP 인증으로 믿을 수 있는 안전한 프로틴 📍직접 사용 후 진심평가 ✔️ 주머니에 쏙, 가방에 쏙, 입안이 쏙, 간편함 💯 ️✔️ 프로틴음료 딸기맛, 초코맛에 나는 특유의 비린맛이 싫은분들 추천 🙌🏻 ✔️ 샐러드에 뿌려먹으면 단백질 +10 g 업‼️ bit.ly/liftaofficial . . #구슬프로틴 #초간편프로틴 #프로틴 #단백질 #운동 #오운완 #헬스"