다이어트식습관챌린지 7기가 끝났습니다. 여러 변화들을 만들어가시는 7기 분들과 함께여서 감사하였습니다. 트렌드 코리아에서 "돌봄케어"라는 부분에서 영감을 받기도 하였습니다. 서로의 교류와 서로의 건강을 보고 가시화하여 동려해주는 문화 시스템으로 이 기수를 꾸려나가고 있습니다. 관심있으신분들은 밑에 링크 달아놓을께요. 같이 참여하여요 ^^ https://cafe.naver.com/bluegraydlgis/150 #함께 #챌린지 #다이어트챌린지 #다이어트식습관 #건강식습관형성 #식습관성형 #식습관개선 #운동 #생활운동 #필라테스 #습관개선 #습관개선프로젝트 #라이프스타일

11.7 국대교정 독서모임챌린지 새벽 6시 21번째 4주차 트렌드코리아 2024 챕터 2 - 2024 트렌드 돌봄 경제 돌봄은 인간을 인간답게 만든 인간의 가장 중요한 특성이다. 돌봄경제는 누가 누구를 어떻게 돌보느냐를 기준으로 1. 배려 돌봄, 2. 정서 돌봄, 3. 관계 돌봄 이라는 세가지 측면으로 나눌 수 있다. 1. 배려돌봄: 신체적으로 불편한 환자-장애인-영유아-어린이-고령자 등 혼자서는 생활이 불편한 사람들의 신체적 어려움을 챙겨 줄 수 있는 돌봄을 말한다. 2. 정서 돌봄: 마음까지 세심하게 보듬는 돌봄이다. 3. 관계 돌봄: 공동체 안에서 서로가 서로에게 기대고 돌봐주는 것을 말한다. 최근 나는 건강/습관 챌린지를 운영하면서 느끼는 바가 하나 있다. 요근래 어제 안부분이였는데 나는 타인들을 정서 돌봄을 해주는 스타일이였다. 그리고 그걸로 나는 그런 존재니깐 나는 없고 타인만 보듬어주는구나 라고 생각했기에 좀 지치는 부분들도 있었다. 그래서 타인들과 거리를 두기도 했다. 혼자 지내는게 편하기도 해서 그런데 최근에 그부분이 나의 인지오류라는것을 알게돼었다. 공동체 안에서 가족이던 친구들사이에서도 서로서로 나를 챙겨주었던것을 알게 돼었다. 각자의 방식으로 나를 챙겨준다는걸 알게 돼었다. 나도 내 방식으로 돌봐주길 바라는데 그게 안돼면 인지가 안돼는 부분이였던거 같다. 나는 타인이 좋아하는 방식들로 각자의 스타일의 원하는 방식으로 배려해준다고 생각해서 그 퍼즐에 맞추는게 내 능력이기도 해서 찾아 뀌워주는데 나는 뀌임을 받아본적이 없어서 타인들을 돌보는게 과한 에너지를 쓰기도 했다. 그런데 생각해보니 내가 원하는것을 표현하지않았고 나는 무엇을 좋아하는지 규율과 규칙들을 알려주지 않았다. 그래서 나와 함께 할때 타인들이 어느 규칙으로 날 대할지 모르는 부분이다보니 나에게 맞추거나 돌봐주는게 당연히 안맞는부분이라는걸 이제야 할게 돼었다. 그래서 나의 불안함을 공유하지 않았던 부분인거 같다. 말해도 모르겠지 하는 나의 단편적 생각들로 말이다. 그런데 요 근래 그 사고의 틀이 깨졌다. 내가 타인을 챙겨주면서 내가 챙김을 받는 행위라는것을 알게돼었다. 마냥 일방적 에너지를 쓰는게 아니라는것을 알게 돼었다. 소통하고 교류한다는 개념이 더 와닿았다. 진심으로 힘을 주고 연결하는것이 아니라 그러려니 하면 주고 받고 애정을 받고 주고 하는 행위들이 행복하다는것을 세삼 다시 느끼고 있다. 감사하다. 내 주변사람들과 나를 기다려줌에 그리고 항상 나를 염려하고 곁에 있어주는 사람들에게 감사하다. 어쩔때 내가 너무 맘대로 멋대로일때가 있는데도 기다려주어서 믿어주어서 고맙다. 그리고 저희 회원들에게도 감사함을 전한다. 그 감사함을 수업의 퀄리티로 보상해드리야겠다. 더 발전하고 존재하는 내가 돼어야겠다. 항상 곁에 있어주어서 감사합니다. 나외의 모든 타인들에게 말이다. 꾸벅 #독서 #독서모임 #국대교정아카데미 #국대교정 #국대교정독서모임 #챌린지 #미라클모닝 #책리뷰 #부자아빠가난한아빠 #개인취향 #개인생각 #생각정리 #새벽독서 #새벽 #필라테스강사 #필라테스지도자 #운동하는여자 #공부 #공부시간 #공부인증

11.6 국대교정 독서모임챌린지 새벽 6시 20번째 4주차 트렌드코리아 2024 챕터 2 - 2024 트렌드 도파밍 진정한 행복에 이르기 위해서는 도파민이 이끄는 삶과 세로토닌이 이끄는 삶의 균형을 도모해야 할 것이다. 요즘 숏츠에 익숙한게 사람이다보니 디톡스를 해야한다고 하는데 나는 핸드폰 중독이긴했다. 그래서 엄마는 항상 나에게 핸드폰 고만보라고 했었는데 나는 거기서 재밌는게 많다보니 보게 돼었고 아이디어를 얻다보니 핸드폰을 보게 돼었다. 요즘은 책을 보면서 글에 익숙해 지니 영상보단 오히려 글이 나에게 아이디어를 지어주고 그리고 느리지만 오히려 차분해 지는 부분이 있다. 운동이 나에겐 명상과 같은 부분인데 또다른 명상인 두뇌를 활용하고 생각을 정리하는 파트에서 깊이가 있어짐에 책이라는 도구가 이렇게 도움이 돼어가고 있다는걸 알게 돼었다. 그리고 지식적인부분들은 나는 표현하고 적립시키려는 사람이기에 그것들을 이루어가는데 상황이 보이고 하나하나 단계 걸어가는것이 지금은 평온함을 갖게 됀다. 오늘 친구와 오랜만에 즉흥으로 만났는데 나의 공부하는 방식들과 나의 삶에 태도들에 대해 서로 이야기 하는데 불평불만이야기 보단 서로의 문제의 어떤 방식의 태도로 행동했는지 그리고 서로 서로 보고 배우고 노하우를 서로 공유하는것들이 너무 즐거웠다. 너무나 짧은 시간이지만 나에겐 유일한 너무나 즐거운 시간들이였다. 책을 보는 행위도 어찌보면 나의 상황을 풀어주는 선배가 이야기 해주는 부분같다. 그리고 이부분의 도파밍에 대해 생각해보면 나는 즉흥적이고 흥분에 예민하고 이리저리 쫓아가는 나의 성향에 맞는 아이이기도 하여서 액셀을밟듯이 달리고 달리고 달리고를 하다보니 멈추는 방식들을 하나하나 알아가는거 같다. 내 주변에 그런사람들이 없기도 하고 완급조절을 다들 못하는 거 같다. 삶의 유연함의 태도를 지식으로던 몸으로던 알아가고 있는 부분들이다. 내가 필요한 정보들을 책으로 알아가는게 재밌고 적용해 보는것의 도전들에 나의 삶의 활력이 돼어 간다. 새로움은 같은 상황도 다르게 보려는 태도에서 시작하는거 같다. 오늘의 나와 내일의 내가 다르다는것을 미세하지만 알아가는 그 재미로 삶을 사는 동력이 돼어가는거 같다. 오늘도 또다른 새로움의 나를 발견함에 감사하다. 오늘 러닝 하고 싶었는데 날씨 왜이러냐... 비가 그쳐야 뛰는데 안돼면 필라테스를 해야겠다 ㅜㅡㅜ 슬픔 #독서 #독서모임 #국대교정아카데미 #국대교정 #국대교정독서모임 #챌린지 #미라클모닝 #책리뷰 #부자아빠가난한아빠 #개인취향 #개인생각 #생각정리 #새벽독서 #새벽 #필라테스강사 #필라테스지도자 #운동하는여자 #공부 #공부시간 #공부인증

11. 2(목) 국대교정 독서모임챌린지 새벽 6시 18번째 4주차 (이제 하루 남았당 *ㅡ* 아 너무 신나) 트렌드코리아 2024 챕터 2 - 2024 트렌드 -’가성비‘보다 ’시성비‘ 과거에는 돈이 시간보다 중요했다. 그러니깐 시간을 들여서 돈을 절약하는 것은 당연한 행동이었다. 하지만 요즘에는 돈과 시간이 동등하게, 어쩌면 시간이 돈보다 더 소중해지면서, 돈을 쓰떠라도 내 시간을 더 갖고자 하는 사람들이 늘었다. 분초대로 쪼개서 사는 삶을 이 책에선 표현한다. ”그럼에도 우리에게는 여백이 필요하다“ [도둑맞은 집중력]의 저자 요한 하리는 우리는 모든 차원에서 ’깊이‘를 희생하고 있다고 진단한다. 책의 제목대로 우리는 집중력을 도둑맞고 있다. 모든 것을 다 따라잡아야 하고, 늘 이메일에 답을 해야 하는 상황에서 우리는 깊이를 가질 시간이 없다. 지나친 속도와 전환, 강한 자극에서 벗어나 생각이 배회할 공간을 마련해야 한다. 우리에게는 여백이 필요하다. 오늘도 수업이 많은 상황에서 쪼개서 갓생살기를 실현하고 있는 요즘에 나다. 쪼개서 계획을 세우고 쪼개서 여백에 나의 개인적 시간들을 보내는 오늘이다. 너무 일만해서 박혀있지만 할일이 많고 만남도 많고 정신이 없지만 그 쪼개는 사이사이 마다 사람들과의 대화들이 재밌고 배려와 돌봄을 서로 해주는 관계들이 형성 돼어서 너무나 감사한 요즘이다. 나의 과제들이 많아짐 단계 단계마다 쪼개가고 있는데 진짜 돈을 떠나서 모가 이리 정신없고 바쁜건지 그리고 지식의 습득의 시간도 기록의 시간들도 깊이가 더해지고 있다보니 그전보다 시간을 투자하는 시간들이 부족해 지고 있다. 지금도 이제서야 쪼개서 시간을 내고 있는 부분들이 있는데 정말 트렌드 단어 속에서 살아가고 있구나 싶기도 하다. 분초마다 sns을 보고 기록하고 영향을 받는 지금의 시대에 흘러가는 대로 살지 않으려면 의식하고 나의 목표를 보면서 가야하는구나를 생각한다. 갓생살기도 이 책에서는 놀이라고 표현하는데 완벽주의 이상의 육각형 인간을 돼기위한 놀이라고 하는데 맞는말같다. 나는 나의 도전들을 놀이라고 생각하고 지금 갓생살기 놀이를 하고 있다. 놀이지만 수준높은 놀이같아서 즐겁다. 그리고 체육에선 지덕체를 이루고 있는 사람이 돼라고 목표 이상을 말하는데 어찌보면 ”육각형인간“ 표현하는 부분처럼 완벽한 사람이 돼려는 부분이 나의 가치관과 목표와 맞아서 갓생놀이를 해가고 있다. 운동을 도전하고 놀이라고 생각하는것처럼 책을 읽고 인성적인 부분들을 갈고 닦는게 나에겐 놀이고 이상을 추구해가는 나의 발버둥이자. 즐거움이다. 즐기자라는 표현을 좋아한다. 열심히는 기본인거 같고 그 이상의 퍼포먼스가 나오는것은 어찌보면 나의 이 마인드가 있어서 그런거 같다. 외국에선 이런말을 잘한다고 한다. 즐기자. 우리나라는 잘했니? 열심히 했니? 나는 외국에서 표현하는 즐기자. 이표현대로 삶을 살고 싶다. 재밌잖아. 이왕태어난거 힘들긴 하지만 그건 즐기자로 가면 불안은 흥분으로 변할것이고 진지함도 필요하지만 가벼움으로 시작하고 개선해 간다면 즐기자는 가벼움으로 만드는 원동력이 돼기도 한다. 오늘도 하루 즐겁게 지내셨나요? 즐기셨나요? 나는 상대들에게 이걸 물어보고 싶다 ^^ #독서 #독서모임 #국대교정아카데미 #국대교정 #국대교정독서모임 #챌린지 #미라클모닝 #책리뷰 #부자아빠가난한아빠 #개인취향 #개인생각 #생각정리 #새벽독서 #새벽 #필라테스강사 #필라테스지도자 #운동하는여자 #공부 #공부시간 #공부인증

체육교육학을 전공하고 호텔1:1수영강사를 했던적이 있다. 그때 회원들는 회원권을 갖고 있는 대표, 높은 직급의 분들이였다. 나는 어린나이에 그분들의 직무에 대한 개념이 없었기에 그져 아저씨 아주머니 엄마아빠 삼촌 개념으로 수업을 진행했다. 나의 수업방식은 체육교육과를 나온 수업개념과 심리를 적용해서 “즐겁고 새로운 도전과 성취감 경험”이라는 모티브로 수업을 진행하였다. 그 모티브가 적중하였는지 회원분들은 만족하였다. 그리고 매번 선물을 챙겨주시고 좋은곳을 데려가주시고 식사대접에 피부과 시술까지 많은 선물을 받았었다. 그분들은 삶에 진지함고 고단함에서 수영이라는 매게체로 즐거움과 이완 행복감을 가져갔으면 하는 나의 바램이였다. 그분들에게 이 수영이라는 운동이 그런 기능으로 삶에 전의돼어서 보다 행복한 라이프 스타일을 갖추기를 바라였다. 지금은 그 모티비를 필라테스 내 개인센터에 적용중이다. 서로를 존중하며 귀하게 생각하는 마음들로 이 센터를 운영할생각이다. 그 가운데 서로의 삶에 지지해주는 귀한 존재로써 만날수 있기를 이 에센스적인 기본을 잃지 않기를 나에게 되새긴다. 초심을 잃지마 겸손하고 꾸준히 성실히 해가기를 나에게 바란다.#마포필라테스 #마포역필라테스 #러브필라테스마포점 #공덕역필라테스 #체육전공필라테스강사 #재활필라테스 #재활운동 #자세교정 #체형교정 #체형교정전문가 #체형교정필라테스