사진은 어제 운동은 오늘 오늘 등 타깃부위는..더보기..

#협찬 . . . 나인제트에서 보내주신 나시티 . . 오버핏이라 몸도 더 커 보이고 디자인도 예뻐서 운동할 맛난다💪🏾 . . . #나인제트 #나인제트나시티 #나시티 #운동나시 #헬스나시 #남자운동복 #짐웨어

연휴 끝나고 첫 운동은? . . . 하체🔥

현재와 학창시절 . . . 스트렝스 훈련기간 디로딩기간 나눠서 꾸준히 훈련하면서 증량하기 . . 오늘 데드 200kg 8년전 데드 200kg 역시 젊을때가 더 낫네

열받아야 운동 잘되는 편🔥 . . . 중량딥+덤벨프레스42kg

회원님 인바디 변화 . . 체지방만 컷팅한 회원님👍 지방컷팅 원하시면 문의주세요🏋🏼

어깨💪🏾 . . . 스미스머신 바벨 숄더프레스 각종 숄더 프레스로 조져짐 . . 식단관리 1,2주하고 배고픈느낌에 체지방이 엄청 내려갔을거라고 생각한다면 아주아주 큰 오산입니다 식단을 갑자기 바꾸기보다 라이프스타일을 바꾼다고 생각하고 꾸준하게 이어 가보세요 그러면 알아서 변화가 생깁니다 제일 중요한건 라이프스타일 바꾸기!

작년 다이어트 시절💪🏾

다시 하체 주2회👨🏻‍🦽🧑🏻‍🦼🧑🏻‍🦽🦽 겨울되고 하체 신경안썼더니만 하체가 잘 안갈라지네 . . 웜업 카프레이즈 5세트 스쿼트(스트렝스훈련) 10세트 스티프 데드리프트 4세트 레그프레스(대퇴사두타깃) 5세트 레그익스텐션 4세트 이너타이 4세트 맨몸런지 3세트

컨디션 난조로 인해 3주동안 펌핑도 안되고 운동도 하는둥 마는둥~ 드디어 오늘 3주만에 운동 제대로 한 느낌💪🏾 개운하다!

하체(힙타깃) . . 오늘의 운동 루틴 이너타이 바벨스쿼트 스미스머신 스쿼트 덤벨 와이드 스쿼트 바벨 런지 레그 익스텐션 레그 컬 바벨 스탠딩 카프레이즈 . . 개인적으로 힙 운동 중 느낌이 제일 좋은건 스쿼트,런지👍 그리고 밑반찬으로 좋은건 힙쓰러스트와 힙어브덕션 . . 같은 운동이라도 발바닥 힘주는 위치 다리넓이,가동범위,운동 템포에따라 타깃부위가 미세하게 다르기 때문에 더 더더 집중하고 생각하며 운동해야한다 프리웨이트를 놓지말자🔥

꿈에서도 일하니까 피로도 팍팍 쌓이네🙂

라면 끊자 고구마 사놓은거 싹 나는중ㅎ..

레그데이🧑🏻‍🦽🧑🏻‍🦽🧑🏻‍🦽 . . -바벨 스탠딩 카프레이즈 -제퍼슨 스쿼트 . . 워밍업으로 카프레이즈하고 메인 운동 바벨스쿼트 9세트 후 제퍼슨스쿼트 5세트하면 하체 불탐 그리고나서 밑반찬으로 레그익스텐션,레그컬,이너타이 레그프레스로 마무리🔥 . . 오늘 사진은 못 찍어서 다른사진😊

하체 근육이 빠지고 있다🧑🏻‍🦽 나이먹고 하체 근육 없으면 아파요 다들 하체 운동 열심히ㄱㄱ . . 바벨 스쿼트 8세트 덤벨 와이드 스쿼트 5세트 레그프레스 5세트 맨몸 런지 4세트 레그익텐션,레그컬 5세트 스탠딩 바벨 카프레이즈 4세트 (세트사이 쉬는시간 짧게) 🧑🏻‍🦽🧑🏻‍🦽🧑🏻‍🦽🧑🏻‍🦽🧑🏻‍🦽🧑🏻‍🦽

BK on Instagram: "#ㅇㅇㅇ 제트리션에서 크레아틴을 보내주셨어요! 크레아틴이 가루형태가 아니고 알약 형태라서 먹기 너무 편하네요👍 요 며칠 크레아틴 먹고 로딩이 됐는지 어제랑 다르게 오늘은 힘이 좀 나네요 요거 먹고 물 많이 마시고 고강도 운동으로 멸치 탈출 해볼게요💪🏾 . . #광고#제트리션#근육맨닷컴#제트크레아틴프로#크레아틴#creatine#헬스#헬스보충제#헬스타그램#보충제#보충제추천#헬스보충제추천#운동하는남자#운동하는여자#헬린이"