#🎂 2️⃣9️⃣👋🏻 소중한 사람들과 맛있는거 많-이 먹은 생일🫶🏻🤤🥳🥰 그거면 됐지 ~ 행복했다. 그리고 요가신이 내려준 핀차 선물〰️💝🕊️ 산타보다 선물이 후한 요가신•••🧘🏻‍♀️ 앞으로도 요가 ! 정진 ! 마음 ! 평화 !

#찍먹등산회 사진 장인 언니들✨🫶🏻 + 아 케이블카 타고 싶은 마음.. 겨우 눌렀네~~ 아무래도 윤미언니가 우리들에게 거는 기대가 점점 작아지는 것 같다😄 아주 딱 좋아!!! 내일 서해랑길 화이팅•••❣️

#찍먹등산회 가을은 가을인가봐! 위에서 도토리도 떨어지고 그늘에서 선선한 바람이 불면 시원해🍃 늘 유쾌한 언니들과 👭🏻👭🏻

#📚 #생각하는윤민🗣 📚스릴너머 📚도준우 지음 | 글항아리 bookpot munhakdongne 뭉친 혜택으로 읽어보게된 #스릴너머 티저북✨ 방송국 피디이자 그알의 도준우 작가님의 이야기! 글솜씨가 심상찮다, 정말 유쾌한 사람이라는 것이 느껴진다. 그알에서는 웃길 생각 하지마!! 랩하지마!!! 라는 말에 결국엔 랩을 했다는 사실이🤣 티저북에서는 그알의 이야기를 더 이어나가기 전에 끝났다. 어릴적부터 어떻게 그알에 오게 되었는지까지. 재미있게 풀어낸 한 사람의 자서전 같기도 했다. 그리고 방송국 일은 정말 생각했던 것보다 야생같다는 생각도 들었다. !!! #스릴너머 #글항아리 #도준우

#📚 #생각하는윤민🗣 📚네 인생 우습지 않다 _ 활력에디션 📚전한길 지음 | 21세기북스 jiinpill21 이 책은 수험생이 아니더라도 한번쯤 유튜브에서 뵌 적 있는 선생님인 공무원 한국사 과목의 전한길 선생님이 쓰신 책이다. 그리고 사실 신작도 아니고, 출간한지 1주년을 맞아 새로운 에디션으로 나온 책이다. 내가 노량진에서 어쩌면 가장 많은 시간을 보내는 건물에는 전한길 선생님의 공간이 있다. (헬스장 맞은편😄) 수험 과목에 한국사가 있지 않아서 나는 그 분의 제자는 아니지만, 오며가며 궁금했던 공간이었다. #네인생우습지않다 라는 책 제목을 보면 다른 사람들은 어떤 생각이 들까하고 문득 궁금해졌다. 나부터 이야기 하자면, 제목만 봐도 눈물이 차오르는 일명 눈물버튼이다. 그래서 사실 책을 받고도 한동안 책을 열어보지 못했다. 입 밖으로 한번도 내뱉어 본 적도 없고, 저 문구 그대로 생각해본 적도 없었지만, 스스로 내 인생이 우습다고 생각해왔나보다. 그리고 그러한 작은 마음을 관통이라도 하듯 자꾸만 선생님이 말을 거는 것 같았다. This too will pass. 이 또한 지나가리라. 책을 읽고나서 계속 되뇌이게 되는 구절이었다. 책 내용에는 선생님의 인생사가 담겨있고, 고난이 찾아올 때마다 어떠한 마음가짐을 가졌는지 저술되어있다. 선생님의 이야기와 버무려져 그런지 더욱 와닿았던 구절이었고, 최근엔 매일 아침 되뇌인다☺️ 💭이 또한 지나가리라. 나중에 도대체 얼만큼 행복하려구•••☺️ 하고 말이다🤣 🎋P.36 : 대나무의 지혜 "대나무가 길게 자랄 수 있난 것은 가지를 많이 뻗지 않기 때문이다. 그러다 보니까 올곧게 끝까지 자랄 수 있다. 대나무는 또 좀 자라다가 매듭을 만들고 좀 자라다가 매듭을 만든다. 그렇게 해서 아주 길게 뻗을 수 있다. 이런 대나무의 모습에서 얻을 수 있는 지혜는 두가지다. 첫번째는 에너지를 오직 한 줄기에 집중하는 것, 두번째는 매듭을 만들면서 올곧게 자라는 것이다. 매듭이 없으면 나무는 부러져버린다. 좀 자라다가 뒤돌아보고 자라다가 뒤돌아보며 점검을 한다는 거다.“ 🎋이 책을 읽기 전 대나무를 보며 깨달음을 얻을 줄 알았겠는가. 전한길 선생님의 이 책이 뻔하지 않았던 건, 수험생활의 응원 뿐 아니라 우리들의 삶의 행복에 대해서 진심으로 응원하기 때문이지 않을까 싶다. 50가지 행복론과 함께 내 꿈을 이루길 바라며💭 #21세기북스 #전한길 #네인생우습지않다 #1주년 #서평 #책리뷰 #서평단

#🏔️찍먹등산회🙏🏻 #7월청계산 정상은 갈 생각도 못하고, 30분 오르고 30분 내려오기😂 산까지 가는 시간이 더 오래 걸렸던•••🤍 뭔가 등산의 이미지 🟰 막걸리 인데,, 산 아래 가게들 전부 웨이팅 장난 아니어서 국밥 한그릇 ✨ 다음은 남산타워다 ! 그리고 막걸리 꼭 먹쟈~~🍶 덧) 어...어르신....저희 다리....

#🤍 numbuzin_official 유난히도 습하고 더운 이번 여름에, 건성인 저도 보습감이 낭낭한 기초는 요즘 부담스러웠는데, 그렇다고 가벼운 세럼만 쓰기엔 속건조가 넘 심했는데,,, 이런 나도 만족스럽게 사용중인 세럼추천🩵 기초덕후 올리브영 VVIP🥇골드가 추천하는 바로바로 #넘버즈인1번세럼 ‼️ ✅속건조를 채워주는 산뜻한 수분세럼 제형에 ✅판토텐산 성분이 들어가, 트러블케어도 가능🫶🏻 👉🏻 사실 판토텐산 성분 덕분에 트러블케어와 번들거리는 피지조절을 할 수 있다는 점에서, ”건성“인 나는 첫 사용에 걱정이 됐는데!! ✅ 이게 진짜 신기한게 속수분은 채워주고, 겉에 세럼이 겉돌지 않게 흡수가 싹 되어서 진짜 #겉보속촉 •••! 뽀송느낌은 아니고 흡수가 굉장히 용이한 느낌!! 그래서 특히 바쁜 아침에 손이 자주 가용🫶🏻 정말 데일리 매일템이 되어서 금방금방 쓰는데, 그런 찐유저들을 위해 이번 7월 올리브영 기획으로 1+1 기획세트가 나왔어요✨ 7월 한달간 두배 용량으로 38,000원 → 22,800원 에 구매할 수 있으니, 하나에 11,000원 꼴 !!! 🍀 본품 + 리필 형태여서 친환경적으로 사용할 수 있어요. 사실 이건 비하인드로 들은 내용인데, 기능성 원료들을 듬뿍 넣게 되면 끈적이는 사용감은 어쩔 수 없는데, 이를 잡으면서 산뜻하고 끈적이지 않게, 데일리로도 부담없이 사용가능하게 만들기 위해서 113번 수정해서 나온 녀석이래요🫶🏻🫶🏻 속수분 세럼 찾는다면 펌핑타입 1번세럼 왕왕추천🩵🩵🩵 #넘버즈인 #1번세럼 #수분세럼 #올리브영 #올리브영수분세럼 🩵본 컨텐츠는 넘버즈인 서포터즈 활동의 일부로 제품 제공 받아 제작되었습니다.🩵

#📚 #생각하는윤민🗣 📚계간미스터리 2024 여름호 📚나비클럽 nabiclub 🤍제공받은 책을 읽고 쓴 #찐리뷰 입니다🤍 🧟‍♀️당신 옆의 가해자 - 딥페이크 업체 추적기 | 최희주 팩트스토리 허구성과 현실성의 팽팽한 줄타기에 저릿하게 스며드는 찝찝함, 소설계의 불쾌한 골짜기같은 느낌이었다. 이 편을 읽기 얼마 전에 BBC에서 방영한 버닝썬 다큐를 봐서 그런가 소설이 소설같지 않았다. 가장 충격적인 대목은 기자님이 단톡방에 잠입해 있으며, 더이상 그 충격적인 사진들과 대화들이 무감각하게 느껴진 지점이 있었다는 것이다. 그 무리 속에서 다른 가해자들도 죄책감이나 미안함은 당연 일절 없겠다는 생각에 다시 분노가 차올랐다. 기술 발전의 속도와 그에 잇따른 다양한 범죄 양상들, 그리고 내가 생각한 인간의 범주를 벗어난 사람들의 몰양심적인 행동들, 토악질이 나왔다. 현실은 분명 더 심각할 것 같다는 느낌을 지울 수 없어서 그것이 공포였다. 🧟‍♀️탁묘 | 장유남 화자는 단 두 명. 두 명의 대화를 들으며 끝 없이 “그래서 어떻게 됐는데!!“라는 생각을 가지며 단편소설 한편 뚝딱 읽게 되는 마력🫶🏻 때론 활자들 사이에서 악취가 나는 것만 같은 몰입의 편이었다. 마지막이 진짜 두피가 쭈뼛해지니깐...한번에 쫙 읽으시오😲 🧟‍♀️메리 | 한새마 형제복지원 사건을 배경으로 이루어진 현대의 소설이다. 사실 도시 사람이라 시골의 실정을 잘 모르기에 정말 그럴까? 하는 생각과 너무 “그럴싸”해서 계속 찡그리며 읽어내려갔다. 사실 최근에 밀양 성폭행 사건을 알게 되면서, 집단 성폭행, 그리고 한 마을 한 도시의 태도에 기함하지 않을 수 없었다. 이 소설의 클라이막스도 맨 마지막 장에서 만날 수 있다. 피해자가 전혀 불쌍하지 않았던 이야기. 피해자가 가해자가 되었지만 가해자가 밉지 않았던 이야기. 🧟‍♀️저수지 | 박소해 (❌스포주의❌) 전지적 조현병환자 시점의 이야기이다. 사회에서 조현병을 가진 사람과의 관계는 사실 최대한 피하고 싶다. 혐오라기보다는 경험에서 빚어진 빅데이터랄까. 버스를 타고 가다가 내리고 112 불러본 적이 있으실까요😊 근데 몇몇 “조현병 환자의 시선“으로 구현한 영상매체 혹은 소설을 볼 땐, 그들이 납득된다는 것이 아이러니하다. 그렇기 때문에 약물치료는 필수적이며 그래야 사회의 구성원으로 융화 될 수 있다고 본다. 조현병 환자의 시선과, 그리고 실제 현실세계에서의 파괴를 단편적으로 보여준다. 제주의 방언들과 문화도 살짝 엿볼 수 있는 소설✨ 🧟‍♀️ 이번 호를 읽으며 느꼈던 점은 바로 ”나는 현실 속 그럴싸한 음침함과 공포를 다룬 미스테리 소설이 취향이다!“ 라는 것이었다. 계간 미스터리를 통해 미스테리의 범주도 정-말 세분화 되어있다는 걸 깨닫는다. 사실 처음 계간 미스터리를 접했을 땐 그저 ”으스스“한 이야기들이 모여진 책 아닐까 했다. 나는 외계, 귀신, 가상세계, 상상력이 필요한 허구에서는 딱히 오싹함을 못느끼는 것 같다! 대신 이 세상의 모든 일을 알 수 없지만, 내가 모르는 세계에선 진짜 이런 사건들이 있을지도...? 하는 깨름칙함을 가진 소설들이 취향인 것 같다. 이렇게 나의 취향을 알게 된 이번 호🤍 진짜 표지도 넘 잘어울리고, 이건 진짜 장대비 내리는 날 해지고 읽으면 최고 몰입을 선사하지 않을까싶다. 아직 안 읽은 눈 구해요👀🤣🤣 #서평단 #책리뷰 #계간미스터리 #서평

☺️ 오랜만에 혜연쌤 요가 수업 듣고🤍 내가 제일 좋아하는 카레집에서 1인튀김세트까지 시켜서 야무지게 먹어주기✨ 굉장히 오랜만에 Me Time 🥰 오늘 쌤이 주신 오일 향도 넘~~좋았고, 때마침 반납한 4개의 보라주머니까지😆 6개만 더 모아가면 시크릿 선물이🍀🍀 쌤이 준비한 새로운 차담책과 마치 걸스나잇 같던 수다가 즐거웠다🫶🏻 덧) 길에 떨어진 k-pass카드 주워서 카드사에 신고도 했다! 카드 번호 알려드리고 주운위치 알랴드리니 근처 카페에 맡겨두면 분실자에게 그쪽으로 찾아가라고 인계하겠다고 하셨다!! 바닥에서 차가 많이 밟고 갔는지 모양에 변형은 있었는데, 그래두 카드의 분실 여부도 모르고, 정지하고 재발급 하는건 더더더더더 귀찮은 일임을 알기에!! 주인분이 찾아가셨으려나~ #요가는역시힐링힐링💗

#🥋 #운동하는윤민❤️‍🔥 #JIUJITSU윤민🥋 금요일은 90분 수업으로 노기(도복없는) 날이다! 뭘 입고 가야할지 고민고민☺️ 워낙 몸치에 박치여서 동작을 설명해주셔도 입력된게 출력이 잘 안되고🥲 겁나 뚝딱거려서 아직은 운동 가기 전에는 “아 그냥 내일 갈까🥹🥲” 라는 생각이 더 크지만 막상 또 다녀오면 땀뻘뻘 뿌듯하긴 하다..ㅋㅋ 주짓수 시작하고 1년동안은 이길 생각하지 말고 질 생각으로 훈련하고 1년하고 이틀째 되는 날 이겨볼까? 라는 생각을 가지라고 관장님이 그러셨다😂 최강 N 전윤민은 괴한이 나타나면 어떻게 방어할지 머릿속으로 시뮬레이션 돌리는게 취미인데... 그게 좀 이제 현실적으로 어떻게 해야할지 해결방안들이 생기는 것 같아서 그 마음으로 운동의 동기를 갖는 중이다...🤔 이제 운동가면 인사하는 친구들도 더러 생겼다✌️ 이번주는 주2회로 마무리이~! #JIUJITSU #주짓수

#🥋 #운동하는윤민❤️‍🔥 #JIUJITSU윤민🥋 저번주의 허리 근육통이 이제야 나아서 오늘 출석!! ☑️ #버터플라이가드 #트라이앵글초크 ☑️ #클로즈가드 #암바 ☑️ 이동하는 방법 오늘 배운 것들... 트라이앵글초크 할 때에 내 다리가 굉장히 짧게 느껴지는데,,ㅋㅋ 이때 엉덩이를 위로 들어서 다리를 깊게 넣고 상대방의 팔로 경동맥 같이 맞닿고 발목과 오금이 걸리게!! 와다다다 쏟아지는 용어들 필기하며... 외워야 할 판이다! 😂😂 #JIUJITSU #주짓수

오랜만에 일상사진🖤 요즘 줄글이 가득한 책에 빠졌다📚 나는 봤던책 보고 또 보고 ~ ! 오늘 알라딘에서 주문한 책 6권도 도착하다구 하는데 넘 설렌다💚💚 자기개발서나 경제 관련 도서보다는 요즘은 배경지식, 시사상식 관련 책이 더 끌린다☺️ 그나저나 이제 겨울을 즐긴만큼 즐긴거 같아요⭐️ 어서 봄이 와줬으면 좋겠어요... 건조하고...오들오들 춥고... 그래서 그런지 요즘 글로우 립과 립밤들에 눈길이 많이 간달까..💄 예전에는 강경 매트파였는데😂 #셔터 #셔터브리티 #올리브영 #올리브영셔터 #새해루틴 oliveyoung_official oliveyoung_mag_official

[찐리뷰] 손이 부족할 때 너무 편한, 폰 네크리스 로프스트랩 / 산책필수템

[가을플로깅] 간편히 집게로 쏙쏙 플로깅하기 (ft. 손으로 줍지 마세요✋❌🙅‍♀️) 힐그라운드 플로깅세트

sunday_namaste champion_korea 달리기두 하고 요가두 하구 이쁜 챔피온 티셔츠까지!! 💚🤍

#협찬 #리뷰하는윤민🎀 🥿밑창이 둥근 모양의 슬리퍼이자 실내화인 swingnbalance 의 스트레칭슬리퍼! ❤️요새 혈당에 대해서 많은 사람들이 인지를 하고, 식후 혈당을 낮추기 위해서 산책을 하곤 하는데, 집 안에서도 간단한 동작으로 혈당을 낮출 수 있다!! 바로바로 #가자미근푸쉬업 !! 뒤꿈치를 들어 앞꿈치로 서는 동작은 반복하면 되는데, 서서해도 앉아서 해도 모두 효과가 있다. 또한 임상 실험을 통해 혈당을 낮춘 효과가 있다는 학술지 연구까지! 동작은 헬스인이라면 알 #카프레이즈 동작과 비슷한 듯 ㅎㅎ 나는 알이 오동통😋 종아리가 발달한 체형인데, 왜 종아리가 튼튼하면 오래 산다잖아요,,, 실제로 혈액순환을 통해 심장까지 피가 슝슝..간대여..🫀 더 쉽고 편하게 운동하기 가능!! 활동량이 적은 사람들, 혹은 회사 다니는 사무직분들에게는 손쉽게 운동량을 늘려줄 수 있는 꿀템😌⭐️ ➰더불어 좋은점은, 실내화로 신고 다녔을때 커브 진 모양이어서 자연스레 종아리가 늘어나 스트레칭 된다!! 특허받은 인체공학적 디자인으로 신기만 하고 집안일 해도 스트레칭이 된다🦵🏼🦵🏼 여기에 요가링까지 낀다?? 장난아님!!!! 요가링끼도 걸어다니기 가능ㅇ 요가링끼고 가자미근푸쉬업은… 아직 넘 힘듦😉😉 ⭐️ 슬리퍼 안쪽이 더 올라와 있어서 평평한 일반 슬리퍼보다는 아치를 더 받쳐주는 기분이다!! (내 아치가 무너져 있어서 더 잘 느낀 걸수도 있다 ㅎㅎ) (운동화 밑창이 안쪽이 빨리 닳는편) ➰10월 첫주에 kbs스페셜에서 종아리운동과 혈당에 관해서 방송했다고 하니 참고참고😋 #협찬 #스윙앤밸런스 #스트레칭슬리퍼 #필라테스슬리퍼 #혈당관리 #종아리알빼기 #종아리스트레칭 #필라테스소도구 #가자미근운동 #공복유산소

#운동하는윤민❤️‍🔥 내가 정말정말 좋아하는 s__hayan 하얀코치님 케틀벨 원데이 클래스👣 케틀벨 데드리프트, 케틀벨 스쿼트, 그리고 슬로우버피를 배웠다! 일단 밴드 이용한 햄스트링 스트레칭부터 쉽지 않았고,, 🧠근육에서 뇌까지 전달되는 시간이 1분정도 소요되니 정적인 스트레칭을 가져가달라는 것도 새로이 배웠다⭐️ 항상 급하게 스트레칭하고 본운동 들어가려했는데 한 동작을 하더라도 제대로! (풀업밴드용으로 산 밴드 당근하려했는데 스트레칭용으로 써야겠다 ㅎㅎ) 헬스 배우고 처음 등운동을 배웠을때 그 등 근육의 자극을 한참이나 잘 느끼지 못했던 기억이 있다 (지금은 최애지만..) 오늘 수업중 많은 시간을 광배에 힘주는 것을 배웠는데 굳이 용어를 쓰지 않으시고 설명하시며 근육에 힘을 주는 법을 알려주셨다!!!!! 지금이야 그 광배 뙇! 힘주는걸 안다만, 쌩 초보때 쌤께 배웠더라면~ 하는 생각이 들었달까. ⭐️케틀벨 데드를 할때 내려놓은 케틀벨 위치가 앞으로 옮겨졌다면, 그건 광배에 힘이 풀렸다는 것. 데드를 할때 광배에 힘 빡주어 텐션 풀리지 않을 것 !! 중요 !! #파워브리딩 ,,, 복압 풀리지 않기😃 머리랑 몸이 멀티가 안되어서 ㅋㅋ 호흡방법 배운때 뚝딱이였... ⭐️마지막에 겨우.. 10분동안 데드 스쾃 버피 했는데 왜인지 땀이 폭발😅💦ㅋㅋ 심박은 180넘게 올랐다 ㅎㅎ 🍫마지막으로 꼬박꼬밥으로 단백질 충전까지!!! 🐘오랜만에 방문한 1유로프로젝트는 새로운게 엄~청 많이 생겼다 ㅎㅎ 다음번에는 플로깅도 꼭 참여해야지♻️🗑️🚯 ➕나도 하얀짐 가고 싶다🙃🙃 양말은 팬심으로 산 굿즈 🧦🧦 박스 회원 아님 🤣🤣 #나는야성덕✌🏻

[이대 요가]썬데이 나마스떼 엔조쌤 스트롱strong 🧘‍♀️🤸‍♀️🤹‍♀️ 수업 대만족 (머리서기 성공!!)

운동하는 윤민❤️‍🔥 on Instagram: "#광고 @plan36.5_official ⛰️이번 제주여행 오름을 오를땐, 플랜 36.5의 선패치 네이비씰의 도움을 받았다. 🪖시그니처 디자인이 밀리터리!!! 운동가방도 밀

[홍대 연남동 디저트] 위트앤척클, 아이스크림계의 서브웨이 / 복숭아 코블러 꼭 먹어주세여... (주문방법🙆‍♀️)