엄빠가 덥지도 춥지도 않은 그 좋은 계절의 가을에 나를 낳아 목숨도 아깝지 않을만큼 사랑으로 키워줬으니 잘 살아보도록 하자! 10월10일은 무조건 기쁜날!

술한잔 하며 호주 축구 보는중 우리는 호주사람인가? ㅋ

다들 걱정을 하셔서 ... 특히 우리 엄빠ㅋ 저희 잘 지내고 있어요ㅎㅎㅎ 크리스마스에 뮤지컬 보고 새해에 디너도 행복하게 하구요😊 에블데이 같이 맛있는 밥도 먹고요 아주 잘 지내고 있오요💚 디엠으로 안부 물어주시고 걱정 많이 해주셔서 감사해요:) 조금만 더 쉬었다가 돌아올게요❤️ #생존신고

자체 숙취 메이크업 이 사진이 좋아. 조금이라도 웃었던날💚

🍑엉덩이를 키워보려하니 하체 부종이 따라오네요?! 허벅지도 굵어지네요?! 나는 D형이 좋은데 50넘으니 결국P가 되었다는 인바디 결과치! 그래도 힙은 조금 변화가 생겨떠요! 하나를 잃어야 하나를 얻는 이 묘한 운동쟁이의 삶! 공감 하시는분🤚🤚 체질은60인데 핵 노력형50!!! 46-47에 체지방17-18이었을때가 최고로 몸이 가볍고 좋았는데 ... 진짜 깡 마르고 잔근육 탄탄 몸매가 되고파요! 40되니 무서울정도로 근육수치 변동이 생겨서 강행군 다이어트도 내맘대로 못하겠다요! 급3키로 몇일만에 쪄서 충격먹고 약바꾸고 자연식 + 웰스파 + 림프순환운동 집중루틴하면서 회복완료!!! 미세전류관리는 하고 안하고의 차이가 스스로 느끼는부분이 너무 커서 패스 할수가 없어요!!! 하루 하나 해내는것이 세상에서 산 정상을 넘는것만 같은 요즘 운동만큼은 손놓으면 안될것 같아 열심히 가고 있어요! 다들 겨울에 몸이 천근만근이겠지만 오운완 화이팅!!!💪 요즘 나의 아침식사 🍱 음양수500ml 바나나3분의1 키위 반개 딸기 두개 사과 중과 3분의1 오이3분의 1 찐 양배추10장 식초 음양수 1잔 땅코버터 한숟갈 점심식사 (운동후) 🍱 코코넛워터 200ml 비건 무당 무맛 단백질 쉐이크 25g 케일50g 시금치50g 방토5개 저녁식사 야채 - 단백질 - 탄수화물 순으로 자연식! 🎄제가 쓰는 인바디 기계는 세번연속 측정해도 측정치가 동일하고 병원과 수치가 동일하더라구요! 프로필 링크에 정보있어요! #인바디결과 #웰스파io #인바디p형 #인바디다이얼 #인바디체중계 #다이어트결과 #다이어트기록 #유지어터기록 #운동소통 #40대다이어트 #중년다이어트 #부종다이어트 #림프순환운동 #자연식물식 #과일야채식

2장이 킬포😎 체스트 스쿼트 몇세트 하고 거울보니 머리 상태가 너무 웃겨서 찍어봄! 머리로 운동을 했나? ㅋㅋㅋㅋ 어쨌든 오운완 #오운완 #workoutgirls

🏋️오운완🙋🏻‍♀️ 힙빵빵이가 되고싶어욧! 지하로만 운동을 다니다가 요즘은 추워도 지상으로 운동을 다녀요. 헬스와 별개로 밖에서 빠른걸음 걷기 30분 -1시간 이게요즘 저의 숙제인데요. 오늘 세상 느릿느릿 거북이처럼 걸어갔어요🤣 이렇게 다들 저처럼 작심 반나절이 되기도 하나요? 작년엔 결혼 준비하느라 정신이 없이 보내고 신행도 다녀오고 해서인지 그땐 이정도는 아니었던거 같은데 올 겨울이 오히려 호주에서 역이민후 첫번째 겨울을 맞는 느낌이에요;; 사소한 하나를 해내는것도 그리도 고난 역경의 느낌이네요 ㅎㅎㅎ #겨울병자 ☃️ #고장난몸 ㅋㅋ 요즘 자꾸 단게 땡기고 그래서 보통16:8 / 18:6 정도를 하면서 첫끼는 과일 야채식을 해요. 오늘은 토마토4알 바나나반개 중소과 사과3분의1 찐양배추 손바닥만한거 10장 킹스베리딸기2개 땅콩버터 밥숟갈로 1숟갈 먹었어요! 이걸 30분간 아주 꼭꼭 씹어서 오래오래 먹었쥬! 저녁은 minhi.house 님 고기찜 레시피 따라서 고기야채찜을 먹었어요! 밖에서만 사먹었지 처음 해보는 요리였는데 천국의 맛이었어요!!! 내 주방파업을 중단 시켜준 민히님👍 요즘 살짝 건강 간단식 올려주시니 넘 좋다요! 대신 전 똥손이라 예쁜 요리는 못하지만 맛은 있다요 ㅋㅋ 소스의 단맛은 설탕이나 알룰머시기 대신 천연꿀을 조금 넣구 물을 조금 더 넣어 심심하게 먹었어요! 오늘은 ✅지방섭취가 살짝 과하다 (목살대신 우삽겹을 썼으므로! 어쨌든 알아차렸으니 내일은 또 다른 조절을 해보도록 하려구요! 하루가 다르게 불어나는 계절! 아무것도 하기 싫은 계절이지만! 때로는 멈춰있는 그 자체를 유지하는것도 노력이 많이 필요할때도 있어요! 몸의 노력이 아닌, 마음의 노력이요!!! 한해를 정리하며 새해를 맞이할 날이 얼마남지 않았네요. 전 처음으로?! 새해에 특별히 어떤 목표나 계획은 세우지 않기로 했어요. 대신 언제 어떨때 가장 행복한 사람이었나? 어떨때 가장 나 다웠을까? 나에게 소중한 사람들에 대해 더 깊이있게 생각 해 보려구요! 다들 새해엔 어떤걸 바라고 싶어요? #나를위한처방전 #유지어터일기 #오운완 #새해맞이 #연말결산 #happynewyear2024 #bye2023 #hello2024 곧!!! #운동기록 #운동소통 #개포 졸고온건지 운동하고 온건지 ㅋㅋㅋ

다들 폭식주말후엔 뭐해요? 한시간 동네 빠른걸음걷기 성공🙋🏻‍♀️ 월요일은 헬스장을 닫아요ㅠ 아무것도 제한하지 않았던 지난주말! 그래도 공복시간을 길게 유지 해 주는것과 식초트릭은 했어요! 그리고 자기전 땅콩볼 발마사지 20분! 그래서 어제 잠들며 내일은 무조건 공복으로 동네 빠른걸음 한시간 걷기 약속을 했어요! (그럼 초코나 실컷 먹을걸 그랬나? ㅎ) 내가 하고싶은일과 꼭 해야하는일 둘다 10분의 1도 못해내는 요즘이지만 월요일 시작 이정도면 성공이라 생각할래욧! ✅식단을 하기전에도 식초음양수를 습관적으로 마시니 생야채를 먹으면 불편하던 속도 괜찮아 지는것 같아요! 물론 약간의 찐야채를 가장먼저 먹으려고 해요. ⚠️식초트릭 하실때 하루30ml 이상은 넘지않게 주의하래요! ⚠️식직전에 위가 약하면 식사중간에 ^^ ✅오늘은 19:4!! 간헐적단식을 습관적으로 일년이상 지속하다보니 빈속이면 속쓰리던것도 오히려 좋아지고 입을 풀어줬다 막았다가 하는 몸속임 패턴도 가끔 재미가 있어요:) 남이 만들어둔 컬리 샐러드 아주 퀄리티가 굿이에요! 한번에 흡수되는 단백질양의 제한이 있기에 저는 하루 고강도 운동시 72그람 아니면 50그람 정도를 먹어요. 두번에 나눠서요! 그래서 샐러드에 단백질 함양이 부족하다 싶으면 코코넛워터에 유청분리100% 무맛 단백질 쉐이크를 함께 먹어요! 호주에서 루틴을 정말 열심히 했을때인데 계속 살이 올랐을때 그때 제가 찾은 원인들은 다음에 한번 정리 해볼게요! 😊 #다이어트일기 #유지어터식단기록 #유지어터소통 #다이어터소통 #중년다이어트 #40대여자 #30대관리 #개포래미안블레스티지 #개포자이 #구룡역

‼️긴글주의⚠️ 먹는건 똑같은데 활동량만 줄어도 살찌는 억울한 애 여기🙌 저는 진짜 관리 안하면 60kg는 일주일이면 만들것 같아요🥲 힙이 살짝 맘에든다 싶었는데 얼굴이 보기좋다 싶었는데 몸무게가 일주일만에 3키로가 뿔었떠요🤣 물론 물을 1리터 먹고 갑자기 체중계위에 올라가긴 했지만 뭐 ~ 별다르겠어요? ㅎㅎ 보기엔 붓진 않았지만 순환 루틴이 많이 줄어든게 이유일것도 같고... 요즘 먹고있는 치료약이 가장 문제인것 같기도 하고요... 집에서 자꾸 큰옷을 입고 있어서 몸이 긴장을 너무 안하나 싶기도 ... 소화가 잘 되는것도 문제가 되는건지 배가 고프지도 부르지도 않는 그런게 이상하기도 했고요... 무게드는 운동 하지말라고해서 운동강도가 줄어든것도 있고요... 활동량이 줄어들면 먹는걸 줄여야 맞는건데... 주말외에는 사실 더 줄일 먹는양이 있을까 싶고 겨울만 되면 내 몸은 너무 어렵네요. 하지만 하나 하나 생각하다보면 원인이 꽤 많은것 같아요! 음... 어쩔수 없을때 그럴때도 있는것 같아요. 살 안찌는 체질몸 정말 느무느무 부러워요! 전 60키로의 체질로 태어나 50키로로 살아가려는 사람인데요. 그걸 받아 들이면서 루틴은 늘 해야죠! 누구나 해결법은 다르겠지만 순환이 잘 되면 그건 뭐 열외없는 급찐급빠를 위한 출구는 맞으니까요! 순환을 멈추지 않게 해주며 나를 하나 하나 돌아보며 진짜의 원인을 빨리 찾아보면 좋을것 같아요! 💢갑자기 쪘을때! 저는 ✅긴 ~ 금식을 해줘요! 23:55/:05 5분식사 후 금식!!! (하루만!) ✅대신 단백질과 식이섬유질로 간단한 한끼를 채우고요! ✅공복 유산소와 반신욕을 꼭 해줘요! ✅스트레스 조절과 열감유지를 위해 발끝치기 수시로 하구요! 새끼손가락으로도 들수있는 초경량 관리용 거울도 샀고 요기보에서 애착쿠션을 샀어요! 뭐 제가 지은 이름이긴 한데 쿠션 사이에 들어가면 몸이 포근해요~ 미니멀하게 살고싶은데 너무 큰걸사서 거슬리기도 한데요 그렇다기엔 하루종일 함께해요 ㅎㅎ 오늘은 전신 웰스파를 했는데요! 팔을 어찌나 문질렀는지 열이 펄펄나서 기분으로는 지방 다 빠진거 같았어요! 그리고 티비보면서 복부 미세전류 마사지도 해주고요! 늘 해주던곳은 릴렉스한 느낌이 드는데 가끔 해주는 부위는 마치 “나 왜 지금 뚫어죠!!!” 라고 하는것처럼 큰 느낌이 나요! 당분간 팔 주변도 좀 관심을 가져줘야겠어요! 커뮤니티 헬스장에서는 운동복에 대한 시선이 불편해서 요즘 가끔씩은 루즈핏 옷도 입고 가는데요 확실히 운동효과가 뚝떨 느낌이에요 ㅎ 생각도 말도 많았던 밤! #웰스파io #미세전류기기 #림프순환운동강사 #출강문의환영 #오운완 #운동하는여자 #루틴만들기 #루틴의힘 #개포동필라테스 #개포역 #도곡동필라테스개인레슨

쌤님은 진짜 평소에도 이렇게 요가링을 끼고 다녀요? 진짜 많이 듣는 질문인데요 ㅎㅎ 대답은 “예스!”😎 시도때도없이 가지고 다녀요! 라운딩때도 들고가서 18홀을 돌고도 붓지 않았다는 후문이😁 가는길에 오는길에만 착용해도 충분하더라구요! 핸드백은 두고 다녀도 🤎요가링은 꼭 들고 다녀요😊 집에서는 그냥 저의 스킨같은 존재에요! 요즘처럼 무기력할때 펌핑이라도 꾸준히 해줘야지 싶어서요! ⁉️어떤 요가링이 좋은가요? 종아리가 조금 굵거나 초보단계에선 “자주” 에서 파는 링이 괜찮구요 저는 “리커버링” 전문가용을 사용해요🤎 자세한 정보는 🌟gold.hyojin 프로필 링크에 있어요! 💢오늘은 뒷꿈치 치기💢 수시때때로 발 가만히 두지 않기! 건식 반신욕 할때도 양말 신기! 🌟무릎위 노화와 허벅지 우글이들을 싹다 날려버리겠다는 의지로 5분간 미친듯이 문질러준 미세전류기기 웰스파io 🎁웰스파io 12월 본판매 시작 + 사은품 + 할인!!! 림프순환운동 강사인 저를 통해 겟! 하시면 전문적인 관리를 할수있는 가이드 꿀팁 시리즈 모두 풀어드려욧! ⚠️미세전류기기의 하루 5분 관리가 얼마나 많은것을 변하게 해주는지 꼭 꼼꼼히 검색 해 보세요🤎 #요가링 #리커버링 #미세전류기기 #웰스파io #wellspaio #림프순환운동강사 #출강수업 #붓기빼는법 #붓기차 대신 #순환운동 #산후마사지 #강남원데이클래스 #서울원데이클래스

⛳️ 💪 골프 웨이트 오운완 완료🫶 힙 사이드 근육이 빵빵해졌어요🫶혹시 보여요?😻 힙 뿌시기에 집중하는 요즘 살짝씩 다름에 기쁨 느껴요🤞 연간행사 라운딩 다녀왔어요! 골린이는 아주 명랑스럽게 골프를 쳤다지요ㅋㅋㅋ 하의3겹 상의 5겹을 껴입었더니 아주 움직임이 둔해서 재미지게 움직거렸어요😅 🍲어제 라운딩 끝나고 배터지게 먹었는데요. 당췌 라운딩가면 왜 쉬지도 않고 먹게 될까요🤪 구래서!!! 오늘은 16시간 공복후 공복 웨이트를 짧고 굵게하고 저의 첫끼는 조절을 꽤 했지요! 공복 웨이트는 강도를 평소보다는 낮추고 시간을 짧게해요! 득근실패와 노화촉진 젖산분비 될까봐서요 ㅎㅎㅎ ✅코코넛워터80ml 슈가프리가 아니라 진짜 단맛 조차 1도 없는 완벽에 가까운 유청분리 단백질 25g + 넛츠 굵게 갈아서 숟가락으로 천천히 떠먹기! ✅깐밤 에어프라이어에 10분 돌리고 무첨가 ABC쥬스 바나나 반개 먹었는데요. 순서는 에비씨 쥬스와 영양제 먼저 섭취! 그후에 바나나 -쉐이크 1 밤먹기로 식단중에서도 식시섬유 - 단백질 - 탄수화물 순서 지켜 봤어요:) 당근 사과 함량이 높은 에비씨 쥬스는 당이 높아서 비트의 비율이 좀 높은편인 쥬스로 사봤어요. 순서 정하기가 식단할땐 그나마 쉬운데 일반식 식사중엔 정말 혼동의 도가니를 늘 겪고 있어요ㅎ 식이섬유 먼저 먹고! 그다음 단백질 한두개 먹고 밥을 함께 하거나 떠놓은 밥도 패스를 하거나 ~! 배부르면 숟가락 놓기! 대신 100번씩 씹고! 천천히 물 마시지말고 밥먹기... 뭐 이런식으로 하는데요 ~ 나름 먹는거에 비해 운동량에 비해 살이 덜 오르는거라고 자기위로 + 합리화 중이에요😁 한끼 두끼에 단백질 쉐이크까지 먹으면 55키로 찍는건 아주 눈깜짝 할새 그렇게 되어버려서 먹는거에 굉장히 신경쓰는 요즘이에요:) 그래도 1주기준 건강식 식단비율이 80%라 나름 잘 하고 있는듯 해요! 이러다가 감량기때는 100% 식단 운동량 100% 늘리기 하지요! 구런디... 어제먹은 빵이 오늘까지 후회 되는중인건 안비밀😆 주말에 본가에 가는데 닥쳐올 먹방 일정에 겁시나요🤣 어제 너무 찬 공기를 많이 쐬어서 반신욕 진하게 하고 장화같은 양말 하루종일 한번도 안벗고 발바닥 촉촉함 유지했어요! 수시로 기초체온 올리기 림프펌핑 운동하며 일상 보냈어요:) 그리고 침대에 누우면 웰스파io로 미세전류 마사지 하고 꿀 잠 잘래욧! 오늘도 말이 좀 많았어요😁 다들 굿잠 하셔요:) 너무 추우니께 감기 조심해요💚 ‼️오늘 붓기는 오늘 빼는겁니다 ‼️다이어트는 오늘부터 ‼️작심삼일을 연속하면 그게 성공‼️ #골린이 #라운딩패션 #겨울라운딩 #오운완 #명랑골프 #운동하는여자 #40대여자 #중년다이어트 #루틴만들기 #루틴의힘 #기초체온 올리기 #기초대사량 높이기 #림프순환운동 하기 #겨울다이어트 는 손발을 늘 따듯하게 하세요! #미세전류 #웰스파io

🍑힙짱이 되고싶은 아주미🍑 저의 식단일기! 일상을 조금 디테일하게 공유해볼게요?! 🍎힙짱의 길은 멀고 험해요... 열심히 운동하고 수치상 근손실을 얻어 원인을 찾고있어요. 흠... 너무너무 화가나요... 🔥 알것같은데 고치기 쉽지 않아요.. 공복을 피하며 역류하지 않을 소화시간을 찾아 운동하는 타이밍을 찾기가 너무너무너무 어려워요... 🥲 🍚유지기간에는 흰자노른자를 함께 섞고 감량기간에는 따로 조리해 단백질 후 탄수화물 노른자 섭취! 식이섬유 - 단백질 - 탄수화물 순서를 철저히 지켜요! 오늘은 탄단지 식이섬유 과일당 골고루💚 전날 폭식후엔 배고픔이 더 생기기에 공복시간을 지키고 그후 적절한 포만감을 느낄수 있게 해줘요! 처음먹는것! 처음하는것! 쾌변과 순환에 더욱 집중해요! 🍃당근/찐양배추/찐당근/사과/케일 녹즙은 저렇게 얼려 하나씩 꺼내어 단백질 쉐이크와 함께 갈아 마셔요! 차가운건 먹지 않으려 하기에 미리 갈아두고 운동후에 먹으면 찬맛없이 찐맛만 남지요🫶 쉽게 변하는 시금치는 손질후 냉동실에 넣어두고 구워도먹고 갈아도 먹으면 너무 좋더라구요. 요즘 컴퓨터로 돈 안되는 일을 좀 열심히 많이 했더니 홧병이 나는거 같은뎈ㅋㅋㅋ (농담😁) 나의 직업병 목디스크 5,6,7,8 또 문제네요 어제 침 삼킬때마다 뼈가아픈 통증을 느꼈어요 😅 뭐든 원인에 집중해서 스스로 고쳐나가고 있어요! 날씨가 많이 춥지만 기초체온이 올라서 실내에서 추위를 예전만큼 느끼지 않아 신기한 요즘이에요! 작년에 실내온도30도로 보일러 틀었거든요 ㅋㅋㅋ 🤣 자는 시간에만 잠깐 실내온도25도로 침실에만 보일러를 틀어요! 복부에 늘 핫팩을 하고 긴팔 긴바지를 입고 자니 오히려 땀이 나요. 일어나면 요즘 꽤 쌀쌀하잖아요~ 그런데 아침에 일어나서 5분만 림프순환 루틴하면 발꼬락에 땀이 촉촉히 나요! 이게 저에게는 진짜 기적같은 일이에요:) 이 계절쯤이면 손발이 차갑고 복부도 차가워지죠? 그 원인을 확실히 해결하는법 중 하나가 복부마사지! 저는 자주 두들기기도 최대한 불리고 최대한 납작하게 만드는 자체 장운동도 많이 하지만 배농 방향으로 ❤ ️‍🔥웰스파 루틴도 매일 매일 해주고 있어요:) 복부를 편안하게 해주는 습관을 들이고는 요즘 아산병원 안가서 너무 좋아요! 작년 이맘때쯤 죽과 저잔사식만 먹어야 했었는데... 무궁한 발전이쥬?! 배도 예전만큼 부풀지 않아서 좋구요! 저는 이상하게 쉐이크만 먹으면 셀룰? 살? 붓기?! 쪄요! 그렇지만 근손실 나이... 타고난 근육량이 없어서 미달과 표준의 입구에서 늘 사경을 헤메는 느낌 + 진짜 100%노력형 몸이라 아예 안먹으니 또 차이가 있더라구요 당뇨의 유전자가 있어 아무래도 혈당이 쉽게 오르는 음식을 먹으면 그런것 같아요. 그래서 우유도 못먹는 저는 확실한 유청분리에 단맛0.000001 도 안나는 쉐이크를 먹는데요. 당이 잘 오르지 않는 레시피로 먹으려고 신경을 써요! 원래 과일은 잘 갈아먹지 않아요! 단맛 자체를 피하려고 하는편! 그런데 주말이 지나거나 일반식에 폭식을 조금 한 후엔 입이 자꾸 심심해지고 가짜 배고픔에 속는것 같고 달달한것도 당기고 해서 그럴땐 차라리 건겅한 당을 섭취 하려고 해요. 떫지만 살짝 단맛이 있는 바나나를 아주 가끔씩 넣어 걸죽하게 갈아 천천히 10분정도 씹어먹듯 쉐이크를 먹어요. 👨🏻‍🦲구렛나루엔 원래 진짜 얇은 머리가 나잖아요?! 근데 어느순간부터 빠딱! 서서 힘이 너무 많이 생겨버린 구렛나루 주변 헤어를 만나고 있어요 ㅋㅋㅋ 탈모해결 정말 어려울거라 생각했는데 하루 5분만 노력해도 모든 스트레스가 없어질 결과 찐으로 보여드리고 있어요! 진짜 뭘해도 안되었으면 제가 잘 알려드릴게요 ❤️‍🔥드림모❤️‍🔥 함께 해요:) 오늘 빠진 머리는 오늘 위로하는 루틴을 하고! 오늘 찐 붓기는 오늘 빼고! 오늘 먹방한건 내일 아침 꼭 내보내기!!! #탈모완화 #탈모완화샴푸 #림프순환운동 #붓기빼는법 #식단일기 #유지어터식단기록 #순환운동 #수족냉증 #만성붓기 #gluteworkouts #오운완 #운동하는여자 #40대여자 #대치동필라테스

등 뿌시기 오운완🔥🔥🔥 떫은감 레깅스룩 ㅋㅋㅋ 일년에 한번 겨우입는 레깅스에요! ㅋ 가르마랑 가방메는 방향 바꿨어요! 무의식중 한쪽으로만 쓰면 내 몸의 기울기도 그 방향으로 쏠려있쥬?! 장기의 흐름이 정체되쥬~ 순환흐름 정체되쥬~ 그럼 붓기 해소 못하겠쥬?! 그래서 습관방향의 반대생활을 수시로 해주고 있어요! 등뿌수고 올린건 어제 한 하체루틴ㅋ 70%정도만 찍어봤오요! 하는게 너무너무 많아서 하고나면 온몸이 풀려요🤣 근데 진짜 하체 헬린이... 어떻게 탈출하쥬?! 큰 고민이에요... ❤️‍🔥저랑 드림모로 탈모완화 하실 분들이 제법 생겼오요😍 제 노하우는 싹다 알려 드렸쥬👨🏻‍🦲➡️🙇🏻‍♀️ 보여드리는 앞부분 말고도 머리 말리다보면 정수리도 제법 머리들이 많이 났거등여?! 오늘 말리다가 생각나서 찍어봤쒀요💚 인친 이웃님께 진짜 특가로 머리날때까지 쓸수있는 세트구성 드리고 있어요! gold.hyojin 1:1로 문의 주세요:) 운동할때 꼭 신는 양말만 신게되는거 공감하시나요?ㅎ 컬러매치 이런거 필요없고 안벗겨지는게 중요하잖아요ㅋ 그래서 맨날 패션고자룩을 완성하는 저에요 ㅋㅋㅋ 참참!!! 오늘의 붓기는 오늘 빼는거쥬?! 저는 오늘 앉아서 할일이 많아서 한시간 간격으로 일어날때마다 팬티라인 두들기고 발바닥 땅콩볼 해줬어요! 화상도 나아서 반신욕도 드디어 했지요☺️ 개운하게 굿밤해요🤎🤎🤎 꿀주말 보내세요:) #다이어트일기장 #루틴공유 #루틴만들기 #루틴의힘 #림프지니 #림프순환운동 #탈모완화샴푸 #정수리탈모 #붓기빼는법 #강남다이어트 #개포래미안 #도곡동필라테스 #오운완 #룰루레몬